08-587 624 00, www.insightlab.se © 2014 InsightLab 11

MÅNDAG:____________________________________________________________________________________________________________________________

TISDAG:____________________________________________________________________________________________________________________________

ONSDAG:____________________________________________________________________________________________________________________________

TORSDAG:____________________________________________________________________________________________________________________________

FREDAG:____________________________________________________________________________________________________________________________

LÖRDAG:____________________________________________________________________________________________________________________________

SÖNDAG:____________________________________________________________________________________________________________________________

HUR BRA SOVER DU? FÖR SÖMNDAGBOK I EN VECKA

SÖMNDAGBOKHur påverkar sömnen din livskvalitet – och hur påverkar dina vanor din sömn? Finns det möjliga samband och förbättringsmöjligheter? Använd det här verktyget för att få en bättre helhetsbild. Notera varje morgon antalet timmar, sömnkvalitet, energi-nivå och allmänt välbefinnande. Analysera i slutet av veckan möjliga samband med faktorer som kost, träning och livsstil i övrigt. Vilka vanor kan du behöva ändra för att sova (ännu) bättre? I vilka sammanhang sover du som bäst? Hur många timmar behöver du för att känna dig utvilad?

TRÄNING & MAT: ANTAL TIMMAR: SÅ HÄR MÅR JAG IDAG: