Valoracion clinica (1)
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Factores relacionados Factores relacionados con la participación en con la participación en
actividad fisica y en actividad fisica y en ejercicio fisicoejercicio fisico
Categoría Factores positivos Factores negativos
Demográfica/biologica Educación, genero, nivel socioeconómico
Edad, raza, sobrepeso/obesidad
Psicológica/cognitiva/ emocional
Ejercicios placenteros, salud y aptitud física percibida. Auto eficacia, auto motivación.
Restricciones contra el ejercicio, alteraciones del estado de animo
Conductual Antecedentes de actividad Física, hábitos de vida
Tabaquismo
Social/cultural Influencia del medio, apoyo de la pareja, familia, amigos, compañeros
Ambiente social
Ambiental Acceso y satisfacción con la institución, equipos, seguridad, clima agradable.
Clima/temporadaUbicación urbana
Del programa Liderazgo/supervisión del ejercicio, variedad de modos y actividades del ejercicio
Intensidad inicial del ejercicio, esfuerzo percibido.
1.1. par-qpar-q
Test - Prepart icipaciónTest - Prepart icipación
PRESCRIPCIÓN•Es un practica individual.•Técnicas de comportamiento que resultan en la adherencia a largo plazo y el logro de metas individuales.•Se trata de intervenir en el perfil de salud y comportamiento de un individuo, que ha tomado la iniciativa de empezar a realizar ejercicio físico.
OBJETIVOS•Objetivos del programa•Objetivos del participante.
FASES DEL PLAN•Pre-participación, clasificación, Evaluación•Desarrollo de la prescripción del ejercicio•Puesta en marcha del plan•Seguimiento y control
INSTALACIONES•Gym, Centro de acondicionamiento Físico•Programa de la comunidad•Programa dependiente de la clínica o hospital•Programa de investigación medico.
Para empezar también hay que tener en cuenta:
Los principios del entrenamiento
oLos principios básicos del diseño de un programa de
ejercicios
?
VALORACIONVALORACION
Examen físico que se Examen físico que se realiza al ingreso o como realiza al ingreso o como
control a los usuarios.control a los usuarios.
¿Para qué?¿Para qué?
Propósito:Propósito:
- Establecer los - Establecer los Objetivos Objetivos - Medir el Estado físico actual- Medir el Estado físico actual
- Hacer la Prescripción de - Hacer la Prescripción de ejercicioejercicio
VALORACIONVALORACION
¿Quién hace la ¿Quién hace la Valoración?Valoración?
VALORACIONVALORACION
CLASIFICACIÓN DE POBLACIÓNCLASIFICACIÓN DE POBLACIÓN
Se determina si es:Se determina si es:
- - Cita Médica Cita Médica oo
- - Valoración ClínicaValoración Clínica
Clasif icación de Población
Programa de EjercicioPrograma de Ejercicio
VALORACIONVALORACION¿COMO SE ¿COMO SE RREEAALLIIZZAA??
FormatoFormato
Datos generalesDatos generales Antecedentes Antecedentes
clínicosclínicos Antecedentes Antecedentes
deportivosdeportivos Examen clínico*Examen clínico* ConclusionesConclusiones PrescripciónPrescripción
Examen clínicoExamen clínico
Signos vitales y antropometríaSignos vitales y antropometría Valoración posturalValoración postural
Rangos de movilidad-stiffnesRangos de movilidad-stiffnes TrofismoTrofismo
Estabilidad Core..Estabilidad Core..
VALORACIONVALORACION
AntropometríaAntropometría
Pliegues:Pliegues:
Método Yuhasz:Método Yuhasz:
Perímetros (cm.):Perímetros (cm.):
Estatura y PesoEstatura y Peso
IMC..IMC..
VALORACIONVALORACION
Tríceps, Subescapular, SuprailíacoTríceps, Subescapular, SuprailíacoAbdomen, Muslo, PiernaAbdomen, Muslo, Pierna
Hombros, Pecho, BC, BR, Cintura,
Abdomen, Cadera, Muslo Sup, Pierna
varones:varones: %MG= 3,64+( %MG= 3,64+(Σ Σ 6 pliegues (mm) x 0,097)6 pliegues (mm) x 0,097)mujeres:mujeres: %MG= 4,56+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,1429) %MG= 4,56+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,1429)
¡Para la Interpretación,
hay que analizar todas estas medidas
juntas!
ÍNDICE DE MASA CORPORAL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)(IMC)
VALOR INTERPRETACIÓN
18,518,5 Bajo Peso
18,5 – 24,918,5 – 24,9 Adecuado
25 - 29.925 - 29.9 Sobrepeso
30 – 34.930 – 34.9 Obesidad grado 1
35 – 39.935 – 39.9 Obesidad grado 2
40 >40 > Obesidad grado 3
Distribución GrasaDistribución Grasa
Abdomen
Mujeres Hombres
10-15% Tipo paciente
5-10% Tipo paciente
15-19% Normal 10-15% Normal
20-25% Aumentado 15-19% Aumento
25-30% Riesgo 20-25% Riesgo
> 30% Obesidad > 25% Obesidad
Mujeres Hombres
Óptimo <64 <80
Riesgo Bajo
64-75 80-84
Riesgo Medio
76-80 85-90
Riesgo Alto
>80 >90
Perímetro AbdominalPerímetro Abdominal Porcentaje de grasaPorcentaje de grasa
Otras Medidas ImportantesOtras Medidas Importantes
Pruebas de Estabilidad CorePruebas de Estabilidad Core
1.1. Activación Activación abdominalabdominal
2.2. Core cuadrúpedoCore cuadrúpedo3.3. Coordinación Coordinación
lumbopélvicalumbopélvica4.4. Core unipodalCore unipodal
5.5. Pasaje en vallaPasaje en valla6.6. Sentadilla Sentadilla
Squat..Squat..
¡Son útiles ¡Son útiles para evaluar la para evaluar la estabilidad y la estabilidad y la activación de activación de los músculos los músculos
centrales!centrales!
Clasificación del nivelClasificación del nivel
PrincipiantesPrincipiantes
Intermedio de inicioIntermedio de inicio
Intermedio adelantadoIntermedio adelantado
AvanzadoAvanzado
No experiencia deport iva.Últ ima exp. >2 años
Inicio reciente <2mCumplió fase de Condicionamiento
De 2m a 6mAlcanza forma física adecuada
Forma física óptimaMantiene y aumenta cualidades
¿Cuál es el ¿Cuál es el contenido de un contenido de un
programa de programa de ejercicio?ejercicio?
Lo primero es…Lo primero es… CONSIDERAR LOS SIGUIENTES CONSIDERAR LOS SIGUIENTES
PARÁMETROS:PARÁMETROS:
FrecuenciaFrecuencia DuraciónDuración
Tipo de entrenamientoTipo de entrenamiento ModoModo
IntensidadIntensidad DensidadDensidad
Progresión: Progresión: estadio de acondicionamiento estadio de acondicionamiento inicial, progreso y mantenimiento.inicial, progreso y mantenimiento.
……y luego:y luego:
Escoger los tipos de Ejercicio:Escoger los tipos de Ejercicio:
1. Cardiovascular1. Cardiovascular 2. Entrenamiento de fuerza2. Entrenamiento de fuerza
3. Ejercicios de estabilidad Core3. Ejercicios de estabilidad Core 4. Clases grupales4. Clases grupales
5. Estiramientos y Flexibilidad5. Estiramientos y Flexibilidad 6. Zonas Húmedas.6. Zonas Húmedas.
RecomendacionesRecomendaciones
1.1. Aprenda a manejar su programa (frecuencia cardiaca, Aprenda a manejar su programa (frecuencia cardiaca, intensidad y carga, circuitos, respetar los Arcos de intensidad y carga, circuitos, respetar los Arcos de
movilidad durante los ejercicios. etc)movilidad durante los ejercicios. etc)
2.2. Siempre mantener su HidrataciónSiempre mantener su Hidratación
3.3. Usar la Ropa adecuada en cada casoUsar la Ropa adecuada en cada caso
4.4. Preguntar por los Ejercicios contraindicadosPreguntar por los Ejercicios contraindicados
5.5. Controles especiales (toma de TA, control de peso, etc.)Controles especiales (toma de TA, control de peso, etc.)
¿Requiere mayor apoyo o tiene alguna condición especial? ¿Requiere mayor apoyo o tiene alguna condición especial? ¡Puede optar por un Entrenador Personal o un ¡Puede optar por un Entrenador Personal o un
Rehabilitador Funcional!Rehabilitador Funcional!
¿Cuales serían las ¿Cuales serían las estrategias para estrategias para
aumentar la adherencia aumentar la adherencia al programa de al programa de
ejercicios?ejercicios?
Entonces… en la acción y Entonces… en la acción y mantenimientomantenimiento
¿De qué depende el éxito del ¿De qué depende el éxito del programa de ejercicio?programa de ejercicio?
No importa No importa la cantidad, la cantidad,
sino la sino la calidadcalidad
Ahora…¡A cumplir los Objetivos!
¿Preguntas?