Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013
description
Transcript of Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013
Vaimne ja kehaline tervisVaimne ja kehaline tervis
Mari Järvelaid
Muraste, 8.11.2013
Vaimne ja kehaline tervisVaimne ja kehaline tervis
CV Mari Järvelaid MD PhDCV Mari Järvelaid MD PhDHaridus: TRÜ1. Kehakultuuriteaduskond2. Arstiteaduskond spordimeditsiini ja ravi erialal3. Meditsiiniteaduste doktor peremeditsiini õppetooli juuresSport: 12-kordne Eesti meister akadeemilises sõudmises,NSVL noorte- ja juunioridemeister, rahvusvahelise klassi meistersportlane
Hinnang oma tervisele hea või väga hea 16-64-a (TAI täiskasvanute tervisekäitumise uuring)
%
Tööga seotud tervisehäired (Eesti tööjõu-uuring 2009)
Tegurid, mis määravad tervise
• 10% arstiabi• 20% pärilikkus• 50% eluviis• 20% keskkond
PrantsusmaaItaalia
EU27
Eesti
Soome
Puhta alkoholi tarbimine liitrites üle 15-aastaste hulgas, EU andmed
Meeste kMeeste keskmine eluigaeskmine eluiga WHO Euroopa piirkonna andmebaas
50
55
60
65
70
75
80 Eesti
Läti
Leedu
Venemaa
Põhjamaad
EU-15
Poola
Tśehhi
The World Factbook: life expectancy at birth. Central Intelligence Agency
1. Monako – 89,68 117. Eesti – 73,58
3. Jaapan – 83,91 123. Läti – 72,93
9. Austraalia - 81,90 125. Uzbekistan – 72,77
10. Itaalia – 81,86 127. Peruu – 72,73
12. Kanada – 81,48 129. Vietnam – 72,41
14. Prantsusmaa – 81,46 154. Ukraina – 68,74
15. Hispaania – 81,27 155. Mongoolia – 68,63
16. Rootsi – 81,18 164. Venemaa – 66,46
19. Island – 81,00 165. Tadzikistan – 66,38
21. Holland – 80,91 222. Tšaad – 49,11
René Descartes 11.03.1596 – 11.2.1650
Keha ja vaim on kaks ise asja, täiesti erinevad süsteemid
Kas inimene on lihtsalt üks masin?
Hingest tuleneb kõik – nii hea kui halb keha jaoks ja samuti
kogu inimese jaoks.
Platon (427 – 347 e.m.a.) Sokratese dialoog “Charmides”
23 sajandit tagasi
Tööstress 10-palli skaalal C.L.Cooperi j.
7,77,57,57,5
7,27
6,86,36,2
5,84,4
3,73,53,4
2
8,3
6,8
6,5
3,7
punkte
raamatukoguhoidjaastronoompreesterkutsehaiguste arstpankurametnikjalgpallurõpetajatuletõrjujaõdemaksuametnikarstpoliitiknäitlejavangivalvurpilootajakirjanikpolitseinikminöör
dr. Hans Hugo Bruno Selye 26.01.1907 – 16.10.1982 Viin - Montreal
EustressNeustressDistressHüpostressHüperstress
Stress – pinge, surve, haiguslik ärritatavus
Le stress
Der Stress
stress - mittespetsiifiline keha vastus igasugusele päringule*
• * “The non-specific response of the body to any demand made upon it” H. Selye (1936)
Tänapäeval on jõutud tõdemuseni, et 80-90% haiguste etioloogias on koht stress-sündroomil ehk adaptatsioonisündroomil.
Ole oma tunnete peremees – tähtis pole see, mida
teised Sulle ütlevad, vaid see, mida Sa ise ütled
endale siis, kui teised on lõpetanud
STRESSORSTRESSOR
EUSTRESSEUSTRESSToimetuleku kasvToimetuleku kasv
See pole stress,
mis meid tapab… See on meie
vastus stressile!
Dr. H. Selye
Dr. Hans Hugo Bruno Selye 1907 - 1982
Miks inimesed vajavad kehalist Miks inimesed vajavad kehalist koormust?koormust?
maakeral elas 65 000 aastat tagasi ~ 10 000 inimest= ~ 2600 – 3300 põlvkonda
Liiga lühike aeg, et midagi olulist oleks muutunud
INIMENE on TERVIK
PSÜÜHIKA
KEHA
KULTUUR
KESKKOND
individuaalne
kollektiivne
SISEMINE
VÄLIM
INE
Keha vastus ärritajale “Olen võitluseks valmis”Keha vastus ärritajale “Olen võitluseks valmis”
Lihased on pingulEnergia saamiseks vabaneb suhkur verre Tõuseb vererõhkSüdamelöögisagedus suurenebHingamine kiire
Henry psühhoneuroendokriinne stressimudel
ÄRRITUS
Ärrituse töötlus aju
fronto-tempo-raalses osas
PAHAMEEL
HIRM
MASENDUS
Amygdalatsentraal-
tuum
Amygdalabasaal-tuum
Hippocampus,septum
VÕITLUS
PÕGENEMINE
KONTROLLI KAOTUS JA ALISTUMINE
RR Pulss
NoradrenaliinTestosteroon
Adrenaliin
RR Pulss
Noradrenaliin
AdrenaliinKORTISOOL
Pulss
Testosteroon
KORTISOOL
Miks on liikumine on nii oluline? Miks on liikumine on nii oluline?
SVHkasvajadõnnetusedmuu
Surmapõhjused 2009
www.stat.ee
SVHSVH
kasvajadkasvajad
muumuu
Kumb on olulisem, kas dieet või kehaline koormus?
• 1 kilo kehakaalu saamiseks on vaja ca 7000 kcal• 1 kilo kaalu langetada seega kulutada 7000 kcal• 1 gramm rasva = 9 kcal
• Kunagi varem inimajaloos pole olnud võimalik süüa nii palju, seda 24/7 ja liikuda nii vähe.
Organismi energiavajaduse rahuldamine
• 70 kg 20-25 aastase kerge kehalise koormusega elukutsega mehe ööpäevane energiavajadus on ca 2 800 kcal
• Maailma tasemel murdmaasuusatajate energiavajadus ca 8 000 kcal
• Omastamise lagi ca 10 000 kcal
Energiakulu kcal/tunniskehakaal 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
Kiirus 5,5 km/t
253 295 337 380 422
Kiirus 7 km/t 290 370 422 475 528
tervisekõnd 377 480 549 617 686
JÄTKUVAT TUGEVAT TERVIST JÄTKUVAT TUGEVAT TERVIST JA TÄNAN KUULAMAST!JA TÄNAN KUULAMAST!