W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 1W W W P R O S I M S P I N K E J C Z

Biacuteleacute sumy

AUDIO BONUS

uspaacutevaacuteniacutepodle 5 smysludeg

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z

E-KNIHA USPAacuteVAacuteNIacute PODLE 5 SMYSLŮ se k vaacutem dostala diacuteky PROJEKTU WWWPROSIMSPINKEJCZ

Straacutenky jsem založila protože jsem na internetu vždy jen marně hledala

alternativu ke všem vyplakaacutevaciacutem metodaacutem a metodaacutem kontrolovaneacuteho plaacuteče

Přes dva roky se věnuji spaacutenkoveacutemu poradenstviacute a v roce 2015 jsem začala

o klidneacutem spaniacute přednaacutešet takeacute po celeacute Českeacute republice a na Slovensku A praacutevě

setkaacutevaacuteniacute s rodiči mě motivovalo k vytvořeniacute teacuteto e-knihy

Lenka Medvecovaacute -Tinkovaacuteautorka e-knihy

Textovaacute editorka Lenka Žižkovaacute

uspaacutevaacuteniacutepodle 5 smysludeg

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 3

OBSAH

UacuteVOD 4

5 SMYSLŮ JAKO ZAacuteKLAD DOBREacuteHO SPAacuteNKU 5

HMATOVEacute SMYSLY 7

ČICHOVEacute SMYSLY 11

ZRAKOVEacute SMYSLY 14

SLUCHOVEacute SMYSLY 18

CHUŤOVEacute SMYSLY 21

ZAacuteVĚREM 23

O AUTORKAacuteCH 24

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 4

KDYŽ SE NA PŘEDNAacuteŠKAacuteCH O SPAacuteNKU dětiacute s rodiči baviacuteme o prostřediacute

ke spaacutenku daacutevaacutem jim malou anketu Co pro vaacutes znamenaacute přiacutejemnyacute spaacutenek

jakeacute asociace se vaacutem s niacutem vybaviacute Nejčastěji rodiče uvaacutediacute teplo ticho klid

měkoučko bliacutezkost partnera velkaacute peřina vůně nově vypraneacuteho povlečeniacute

přiacutejemně plnyacute žaludek a vyvětranaacute miacutestnost

I my dospěliacute lideacute potřebujeme ke kvalitniacutemu spaacutenku zapojeniacute všech našich

smyslů Pro děti jsou jejich smysly od narozeniacute zaacutesadniacute pomaacutehajiacute jim k vytvaacuteřeniacute

pocitu bezpečiacute a klidu Majiacute naviacutec mnohem lehčiacute spaacutenek kteryacute praacutevě narušeniacute

některeacuteho z jejich smyslů může přerušit

Jakou roli sehraacutevajiacute smysly v klidnějšiacutem spaacutenku našich dětiacute Jak co nejleacutepe

stimulovat jejich smysly aby se ciacutetily přiacutejemně a spaly nebo usiacutenaly leacutepe Nechte

se s naacutemi proveacutest bdquoUSPAacuteVAacuteNIacuteM PODLE 5 SMYSLŮldquo a objevte detaily ktereacute by

vaacutes mohly naveacutest ke klidnějšiacutemu spaniacute

AUDIO BONUS K E-KNIZE OBJEVTE SMYSLY SPOLEČNĚ

NĚKDY MAacuteME PLNOU HLAVU MYŠLENEK a nedodělanyacutech uacutekolů Do

toho uspaacutevaacuteniacute ktereacute trvaacute až přiacuteliš dlouho Čiacutem intenzivněji mysliacuteme na to co

vše potřebujeme stihnout až diacutetě usne tiacutem deacutele naacutem často uspaacutevaacuteniacute může

trvat Je jednoducheacute řiacuteci bdquoUžiacutevej si uspaacutevaacuteniacute se svyacutem děťaacutetkem a možnaacute budeš

překvapenaacute jak se zrychliacuteldquo Teorie je jednoduchaacute Ale jak dociacutelit uklidněniacute v praxi

když maacuteme v hlavě tolik všedniacutech starostiacute a plaacutenů I kvůli tomu jsem se spojila

s TEREZOU KRAMEROVOU kteraacute se věnuje zklidňovaacuteniacute a procvičovaacuteniacute mysli aby

si mohla odpočinout Vytvořila pro vaacutes k e-knize kraacutetkou mluvenou meditaci kteraacute vaacutes provede všemi smysly vašeho uspaacutevaacuteniacute Ke staženiacute zdarma

UacuteVOD

Jak staacutehnout meditaci k do počiacutetače Klikněte na odkaz meditace otevře se vaacutem a pustiacute Poteacute klikněte pravyacutem tlačiacutetkem myši a vyberte možnost ULOŽIT JAKO

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 5

a předpokladů jak jsme se to naučili my dospěliacute Děti důvěřujiacute svyacutem smyslům

a jejich smysly jim pomaacutehajiacute ciacutetit se bezpečně nebo naopak Diacuteky svyacutem smyslům

dokaacutežou takeacute poznat jestli je svět kolem natolik bezpečneacute miacutesto že v něm

mohou v klidu a bez obav zavřiacutet oči a odpočiacutevat Čich Hmat Sluch Zrak a Chuť

Mnoheacute se vyviacutejiacute už v maminčině břiacutešku Spraacutevnyacutemi podněty všech smyslů

můžeme našim dětem pomoci ke klidnějšiacutemu a kvalitnějšiacutemu spaacutenku

5 SMYSLŮ JAKO ZAacuteKLAD DOBREacuteHO SPAacuteNKUSVĚT DĚTIacute JE VELMI INTUITIVNIacute Neřiacutediacute se ještě podle zvyků očekaacutevaacuteniacute

5 smyslů jako zaacuteklad dobreacuteho spaacutenku

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 6

HMATOVEacute SMYSLY ndash HMAT

hmat

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 7

HMATOVEacute SMYSLY

Hmatoveacute smysly

HMAT JE JEDEN Z PRVNIacuteCH SMYSLŮ kteryacute se u člověka vyviacutejiacute A to už

v břiacutešku Pro miminka je životně důležityacute Nejcitlivějšiacute čaacutesti těla na dotek jsou rty

krk obličej jazyk ruce a nohy Mnoho miminek utišiacute praacutevě hlazeniacute po tvaacuteři nebo

masiacuterovaacuteniacute nožičky Dotek naviacutec stimuluje uvolňovaacuteniacute endorfinů do těla Neniacute

divu že po paacutedu či menšiacutem poraněniacute působiacute leacutečivě praacutevě maminčina naacuteruč

Laacuteskyplnyacute dotek je totiž ten nejkraacutesnějšiacute a nejuacutečinnějšiacute prostředek komunikace

rodiče a diacutetěte A je i velmi zdravyacute Někdy může byacutet řešeniacute probleacutemů totiž přiacutemo

v naacutes a v docela přirozeneacute leacutečbě

Možnaacute jste už slyšeli větu Nenos to diacutetě nebo ho rozmazliacuteš Je to jeden

z NEJVĚTŠIacuteCH MYacuteTŮ u naacutes Naviacutec velice nebezpečnyacutech Diacutetě potřebuje dotek ke

sveacutemu psychickeacutemu i fyzickeacutemu vyacutevoji

DOTEK JE ZAacuteSADNIacute PRO ROZVOJ OSOBNOSTIDOPOSUD VE SVĚTĚ ZKOUMALO HMATOVEacute smysly a jejich důležitost

několik vědců Mnoho z nich se zaměřilo praacutevě na vyacuteznam doteku ve vyacutevoji diacutetěte

Existujiacute přesvědčiveacute průzkumy ktereacute tvrdiacute že nedostatek doteku může u dětiacute

způsobit deprese agresivitu probleacutemy s pamětiacute a dokonce byacutet i spouštěčem

různyacutech nemociacute I pozorovaacuteniacute savců v přiacuterodě potvrzuje že dotek je pro mlaacuteďata

v prvniacutem obdobiacute jejich vyacutevoje jednou z nejzaacutesadnějšiacutech věciacute Dodaacutevaacute jim pocit

bezpečiacute a potřebnou důvěru a vazbu ke sveacute komunitě Děti viacute kolik doteku

potřebujiacute umiacute si o něj řiacutekat jen ne vždy jejich prosbu vyslyšiacuteme

Vědci kteřiacute se zabyacutevajiacute hmatovyacutemi smysly se shodujiacute na tom že dotek posiluje

nervovou soustavu a dokaacuteže zachraňovat Pravidelnaacute masaacutež se použiacutevaacute i při leacutečbě

a zmiacuterněniacute jak různyacutech psychickyacutech tak i fyzickyacutech potiacutežiacute včetně těch chronickyacutech

Lideacute s poruchou přiacutejmu potravy kteřiacute dostaacutevali pravidelně třikraacutet denně masaacutež

po dobu deseti dnů přibiacuterali na vaacuteze rychleji a domů z nemocnice se dostaacutevali

o tyacuteden dřiacuteve než ti kteřiacute dostaacutevali standardniacute peacuteči

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 8

Hmatoveacute smysly

V roce 1978 vzniklo v Kolumbii takzvaneacute klokaacutenkovaacuteniacute nedonošenyacutech dětiacute

Sestřičky v přeplněnyacutech nemocniciacutech neměly čas nosit nedonošenaacute miminka

v naacuteručiacute a tak naštěstiacute povolaly jejich maminky Klokaacutenkovaacuteniacute je jednoducheacute

spočinutiacute maacutemy a diacutetěte v kontaktu kůže na kůži Klokaacutenkovat do porodnic

už chodiacute dokonce i dobrovolniacuteci Pro miminko je ale samozřejmě nejdůležitějšiacute

dotek jeho maminky Existuje několik různyacutech průzkumů všechny dokazujiacute velkyacute

pozitivniacute přiacutenos takoveacuteho doteku Nedonošenaacute miminka kteraacute byla pravidelně

klokaacutenkovaacutena maminkou dosaacutehla lepšiacutech vyacutesledků fyziologickeacuteho vyacutevoje než

miminka kteraacute dostaacutevala standardniacute porodnickou peacuteči v inkubaacutetoru (Bergman

et al 2004) Jinyacute průzkum zase uvaacutediacute že klokaacutenkovanaacute miminka naviacutec rychleji

přibyacutevala na vaacuteze rychleji mohla s rodiči opustit porodnici byla deacutele kojena

a dokonce pryacute měla i meacuteně infekčniacutech nemociacute (Ramanathan et al 2001)

JAK DOTEK OVLIVŇUJE USPAacuteVAacuteNIacuteZE SVEacute PRAXE S RODINAMI A JEJICH různyacutemi spaacutenkovyacutemi probleacutemy viacutem

že dotek sehraacutevaacute velmi vyacuteznamnou roli takeacute v uspaacutevaacuteniacute a klidneacutem spaacutenku v noci

Některaacute miminka jsou natolik aktivniacute že přes den na nějakeacute mazleniacute nemajiacute

čas Mnohdy se pak staacutevaacute že si ho vynahrazujiacute v noci a budiacute se často Jindy zase

aktivniacute nebo přiacuteliš unaveneacute diacutetě dokaacuteže zklidnit nejleacutepe praacutevě dotek v podobě

naacuteruče či pravidelnaacute masaacutež

M O H L O B Y V Aacute S Z A J Iacute M A T

Uspaacutevaciacute masaacuteže podle věku diacutetěte najdete již brzy ve videu a na

fotografiiacutech v noveacute knize o spaacutenku a uspaacutevaacuteniacute ndash sledujte straacutenky

a newsletter a dozviacutete se o niacute jako prvniacute Pokud chcete byacutet o jejiacutem vydaacuteniacute

informovaacuteni pošlete mi e-mail s předmětem MASAacuteŽE na

lenkaprosimspinkejcz

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 9

Hmatoveacute smysly

P Ř Iacute B Ě H M A M I N K Y

Nedaacutevno mi jedna maminka napsala komentaacuteř na wwwprosimspinkejcz

kteryacute potvrzuje že někdy dotek dokaacuteže vylepšit i zdaacutenlivě dobreacute spaniacute

Naše třiacuteměsiacutečniacute dcera usiacutenaacute od narozeniacute uacuteplně sama Je fakt že jsem ji

v porodnici ze sveacute postele přes ty mřiacutežky dětskeacute postyacutelky hodně hladila na spaacutenciacutech

a čeliacutečku a v duchu si přaacutela aby byla zdravyacute šťastnyacute a spokojenyacute človiacuteček (to jsem

jiacute koneckonců řiacutekala celeacute těhotenstviacute a ona jehellip) Když jsem se vraacutetila z porodnice

tak nebyl na hlazeniacute čas dcera to nevyžadovala a jaacute na to zapomněla Prostě

jiacute nevadiacute položit do postyacutelky a pak klidně usnout na 4-5 hodin v kuse přes den

v postyacutelce se dokaacuteže v noci uspat sama Po přečteniacute nějakeacuteho člaacutenku na těchto

straacutenkaacutech jsem se k hlazeniacute vraacutetila a hlavně jsem se přestala baacutet uspaacutevaacuteniacute

A musiacutem řiacutect že maacutem z toho hlavně jaacute dobryacute pocit A i dcerka vydržiacute v noci deacutele

spaacutet i 7 hodin Když někdy spěchaacutem a nemaacutem čas tak se zaacutekonitě vzbudiacute v noci

za 3 hodiny -)

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 10

cich

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 11

ČICHOVEacute SMYSLY

Čichoveacute smysly

ČICH JE JEDNIacuteM Z DALŠIacuteCH SMYSLŮ ktereacute se dětem vyviacutejiacute už

v maminčině břiacutešku Do prvniacuteho tyacutedne po narozeniacute majiacute miminka většinou už

tak citlivyacute nos že dokaacutežou rozeznat vůni maminčina mateřskeacuteho mleacuteka od vůně

jineacute maminky Do dvou tyacutednů pryacute už maminku rozeznajiacute mezi jinyacutemi i diacuteky jejiacute

specifickeacute vůni kterou je nejen vůně mliacutečka ale i jejiacute pot Maminka prostě voniacute

nejleacutepe bez parfeacutemu

I proto často maminky nedonošenyacutech dětiacute nechaacutevajiacute svyacutem drobečkům

v inkubaacutetoru čaacutest sveacuteho oděvu nebo i tzv usiacutenaacutečky ktereacute nechaly nasaacuteknout svojiacute

vůniacute Ta pak miminko uklidňuje a napomaacutehaacute mu k lepšiacutemu prospiacutevaacuteniacute a spaacutenku

PRVNIacute ČICHOVOU STOPU SI NESOU UŽ Z BŘIacuteŠKAPRAacuteVĚ VYVINUTYacute ČICH DĚTEM POMAacuteHAacute ihned po narozeniacute Už tehdy

můžeme sledovat jak se naheacute miminko přiloženeacute na maminčino holeacute břicho

samo dostaacutevaacute k bradavce (Samopřisaacutetiacute miminka je tou nejuacutečinnějšiacute prevenciacute

V Ů N Ě H L A V I Č K Y U S P Aacute V Aacute M A M I N K U

Takeacute maminky ale od přiacuterody oplyacutevajiacute skvělyacutemi čichovyacutemi schopnostmi V roce

1987 vědci v experimentu zjistili že až 90 maminek je schopno poznat vůni

sveacuteho miminka podle pouheacuteho přičichnutiacute k jeho košilce pokud spolu po porodu

nerušeně straacutevili alespoň prvniacutech deset minut Při nepřerušovaneacutem kontaktu po

dobu jedneacute hodiny a viacutece byl tento uacutespěch stoprocentniacute Pokud však bylo miminko

po porodu okamžitě odneseno či dokonce vykoupaacuteno poznalo vůni sveacuteho děťaacutetka

meacuteně než 10 maminek Mnoho maminek popisuje jak jejich miminko naacutedherně

voniacute zvlaacuteště na hlavičce A stejně tak jako je jejich děťaacutetko uklidňovaacuteno vůniacute

maminky působiacute i vůně miminka uklidňujiacuteciacutem uacutečinkem na maminku Pryacute

maminku naviacutec v noci dokaacuteže leacutepe uspat

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 12

pozdějšiacutech probleacutemů s kojeniacutem ktereacute jistě dokaacutežou maminkaacutem přivodit nejednu

bezesnou či dokonce probdělou noc)

Jako navigaci k samopřisaacutetiacute použiacutevaacute miminko praacutevě svůj čich Vůni plodoveacute

vody kteraacute je uacuteplně stejnaacute jako vůně maminčinyacutech bradavek si nese na svyacutech

ručičkaacutech Přičichaacutevaacute k nim a je tak schopneacute bradavku neomylně vyhledat a samo

se k niacute dokonale přisaacutet

JAK MOHOU VŮNĚ POMOCI KE SPAacuteNKUKOHO BY NELAacuteKALA VŮNĚ ČERSTVĚ vypranyacutech peřin Je to jedna z věciacute

kterou maminky na přednaacuteškaacutech často uvaacutediacute v asociaci s přiacutejemnyacutem spaacutenkem

Vůně intenzivně působiacute i na naacuteš spaacutenek uklidněniacute Vůně maminky neniacute jen

přiacutejemnaacute ale znamenaacute pro děti takeacute vůni bezpečiacute jiacutedla naacuteruče laacutesky a uklidněniacute

Čichoveacute smysly nejviacutece ze všech smyslů dokaacutežeme spojit s emocionaacutelniacute

vzpomiacutenkou Někdy uciacutetiacuteme vůni a okamžitě se přeneseme k pocitu nebo zaacutežitku

kteryacute se na ni v minulosti vaacutezal I s tiacutemto si lze kraacutesně pohraacutet praacutevě při uspaacutevaacuteniacute

J E D E N M A L Yacute T I P

Pokud se budete chtiacutet od spiacuteciacuteho děťaacutetka na chviacuteli vzdaacutelit nechte mu v jeho

bliacutezkosti vaše tričko Nebo zkuste na sobě přes den nosit laacutetkovou plenku či jeho

obliacutebenou hračku Načichnou totiž vašiacute přirozenou vůniacute kterou děťaacutetko dobře

znaacute ndash orientuje se podle vůně potu a mliacutečka Tento trik je jen dočasnyacute a většinou

nezabiacuteraacute trvale Diacutetě dobře viacute že maminka neniacute na bliacutezku a když ji opravdu

potřebuje tričko nestačiacute

Mnoho lidiacute jako nejlepšiacute vůni ke spaacutenku preferuje vůni čerstveacuteho vzduchu

Někdy stačiacute jen pořaacutedně vyvětrat Některeacute děti milujiacute chladnyacute vzduch V ložnici se

k dobreacutemu spaacutenku doporučuje 18-20 stupňů Celsia Nemaacutelo maminek mi hlaacutesilo

že jim děti nejleacutepe spaly na dovoleneacute na horaacutech

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 13

1 myacutetus Když vezmete diacutetě do společneacute postele nikdy už jej odsud nedostanete

zrak

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 14

ZRAKOVEacute SMYSLY

Zrakoveacute smysly

ZRAK JE STEJNĚ FASCINUJIacuteCIacute SMYSL jako jeho dalšiacute smysloviacute kolegoveacute Na

rozdiacutel od jinyacutech smyslů se ale vyviacutejiacute pomaleji (Proto je pro miminka tak zaacutesadniacute

naacuteš dotek ndash intenzivně jim pomaacutehaacute v pocitu bezpečiacute ve světě ve ktereacutem se ještě

nedokaacutežou naplno rozhleacutednout) Zrak se vyviacutejiacute jako posledniacute a ostrostiacute se zcela

přibliacutežiacute dospělaacuteckeacutemu zraku až kolem 6-7 roku věku Nicmeacuteně již novorozenec

rozeznaacutevaacute světlo a tmu a je velmi citlivyacute na silneacute světlo

HRA SVĚTEL A STIacuteNŮSVĚTLO A TMA PŘINAacuteŠIacute DO NAŠEHO života spoustu chemickyacutech procesů

praacutevě diacuteky našemu zraku Světlo ktereacute raacuteno pomalu vplouvaacute do pokoje vysiacutelaacute

naviacutec signaacutel do našeho mozku Naše tělesnaacute teplota se zvyšuje hormon spaacutenku

melatonin zase snižuje Vše se připravuje k našiacute bdělosti Někdy se dokaacutežeme

sami přesvědčit že ještě neniacute čas vstaacutevat A někdy diacuteky světlu a našemu

přirozeneacutemu biorytmu vstaneme dřiacuteve než zazvoniacute budiacutek nebo než se ozve naše

diacutetě

Zato děti jsou často dokonalaacute ranniacute ptaacutečata Mnohem intenzivněji reagujiacute už na

prvniacute sviacutetaacuteniacute a to i proto že přirozeně nejlehčiacute spaacutenek prožiacutevaacuteme nejčastěji mezi

4 a 7 hodinou ranniacute Světlo a tma proto sehraacutevajiacute velmi důležitou roli v kvalitě

našeho spaacutenku a spaacutenku našich dětiacute

UMĚLAacute SVĚTLA MATOU SPAacuteNEKPROBLEacuteMEM NAŠIacute SPOLEČNOSTI JE PODLE vědců přiacuteliš mnoho

uměleacuteho světla Uměleacute světlo stejně tak jako to přirozeneacute v přiacuterodě může tělo

diacutetěte aktivovat k dalšiacute činnosti Často tak zhoršuje usiacutenaacuteniacute I když je tělo fyzicky

unaveno uměleacute světlo vysiacutelaacute do mozku zcela jinou zpraacutevu a produkce hormonu

melatoninu se snižuje S trochou kreativity ale můžete světlo a tmu využiacutet ve

prospěch klidneacuteho spaacutenku celeacute rodiny

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 15

CO DĚTSKEacuteMU ZRAKU MŮŽE PŘED SPANIacuteM VADIT NEJVIacuteCE

ELEKTRONIKAŽijeme v přetechnizovaneacutem světě Mnoho odborniacuteků se domniacutevaacute že i diacuteky

tomu spiacuteme my i naše děti o něco hůře než naši předci Moderniacute technika

kterou denně použiacutevaacuteme maacute na děti ještě mnohem intenzivnějšiacute vliv než na

naacutes Světlo z těchto elektronickyacutech pomůcek vysiacutelaacute nespraacutevnyacute signaacutel do mozku

Bylo prokaacutezaacuteno že světlo z mobilniacutech telefonů počiacutetače nebo i z obyčejnyacutech

energeticky uacutespornyacutech žaacuterovek zpomaluje produkci hormonu spaacutenku

melatoninu

PŘIacuteLIŠ MNOHO SVĚTELPodobně působiacute i osvětleniacute v domě Proto je lepšiacute v průběhu večerniacutech rituaacutelů

použiacutevat spiacuteše tlumenaacute světla než silneacute osvětleniacute Pokud diacutetě vstane v noci snažte

se zbytečně nerozsvěcovat abyste omylem nenastartovali jeho chuť ke hře

Uspaacutevaacuteniacute by vaacutem pak mohlo trvat docela dlouho

JAK ZRAKOVEacute SMYSLY MOHOU OVLIVNIT SPAacuteNEK TELEVIZEMnoho rodin večer pouštiacute televizi už ze zvyku nebo jako součaacutest jejich rituaacutelů

Pokud maacute vaše děťaacutetko probleacutemy se spaacutenkem nebo usiacutenaacuteniacutem televize může

byacutet jednou z přiacutečin Nejenže tělo nepřirozeně aktivizuje děti v niacute naviacutec někdy

zahleacutednou něco co se jim neliacutebiacute nebo čemu nerozumiacute A i tyto podněty se pak

mohou staacutet součaacutestiacute snů a rušit spaacutenek Proto rodičům doporučuji vypnout

televizi minimaacutelně hodinu před spaniacutem Podobně by to mělo byacutet takeacute s počiacutetačem

nebo s mobilniacutem telefonem

MOBILNIacute TELEFONVlněniacute z mobilniacuteho telefonu a jeho dopad na člověka vědci pořaacuted zkoumajiacute Jasneacute

je ale to že toto vlněniacute působiacute na děti mnohem intenzivněji než na dospěleacute

dokonce se uvaacutediacute až desetinaacutesobně viacutece Pokud si berete telefon do ložnice

nastavte ho raději na režim letadlo ve ktereacutem nepřijiacutemaacute signaacutel

Zrakoveacute smysly

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 16

P Ř Iacute B Ě H M A M I N K Y

bdquoPřed spaniacutem jsem staršiacute dceři pouštěla vždy večerniacuteček Jejiacute jedenaacutectiměsiacutečniacute

sestra si zatiacutem hraacutela vedle niacute na zemi Na obrazovku jen občas otočila hlavu Jejiacute

spaacutenek byl jako na houpačce Přesunuli jsme večerniacute hry do jineacute miacutestnosti než byl

televizor V průběhu několika dniacute se přestala budit s plaacutečemldquo

PŘIacuteLIŠ PODNĚTNEacute HRAČKYPřiacuteliš mnoho barev a zvuků může hlavně maleacute děti hodně nabudit Jejich mysl se

probere a budete miacutet mnohem viacutece praacutece ji opět zklidnit Děti se nejleacutepe uklidniacute

u rodičů v naacuteručiacute a u věciacute ktereacute dobře znajiacute a jsou součaacutestiacute jejich večerniacuteho rituaacutelu

před spaniacutem

Zrakoveacute smysly

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 17

sluch

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 18

Sluchoveacute smysly

SLUCHOVEacute SMYSLY HLAS MAMINKY TAacuteTY A BLIacuteZKEacute RODINY či přaacutetel diacutetě poslouchaacute takeacute už

v břiacutešku Kromě těchto hlasů ale slyšiacute i různeacute zvuky (třeba tlukot srdce prouděniacute

krve nebo zvuky z vnějšiacuteho světa ktereacute jsou součaacutestiacute našeho každodenniacuteho

života) Tyto zvuky pak často sehraacutevajiacute velkou roli i v uklidňovaacuteniacute a uspaacutevaacuteniacute

diacutetěte Třeba v podobě piacutesniček hudby nebo Biacutelyacutech šumů

JAK SLUCH OVLIVŇUJE SPAacuteNEK NAacuteŠ MOZEK REGISTRUJE ZVUKY KOLEM naacutes i během našeho spaacutenku

Zvuky tak mohou veacutest k probuzeniacute pohybu ve spaniacute změně spaacutenkovyacutech cyklů či

někdy dokonce ke změně tepu nebo tlaku

To jestli různeacute zvuky kolem přerušiacute spaacutenek vašich dětiacute zaacutevisiacute mimo jineacute takeacute

na tom jestli se praacutevě nachaacuteziacute v lehkeacute nebo hlubokeacute faacutezi spaacutenku Často je důležityacute

i pocit kteryacute se jim se zvukem spojuje Pokud ho třeba nikdy předtiacutem neslyšely

a praacutevě jsou v lehkeacute faacutezi může je vyděsit a probudit A naopak Pokud se jednaacute

o zvuky ktereacute slyacutechajiacute běžně nemusiacute je vzbudit dokonce ani v lehkeacute faacutezi spaacutenku

NEJPŘIROZENĚJŠIacute ZVUK K USPAacuteVAacuteNIacuteNEDAacuteVNO JSEM PSALA ČLAacuteNEK O INDONEacuteSKYacuteCH dětech a jejich

spaacutenku Cestovatelka v něm popisovala jak jsou tamniacute děti klidneacute Všichni

a všude jim zpiacutevajiacute Zpěv tanec a hudba je velmi silnou součaacutestiacute jejich života

a dětstviacute A kdysi tomu tak mnohem viacutece bylo i u naacutes Naštěstiacute alespoň čteniacute

pohaacutedek si ještě většina rodičů nenechaacute při uspaacutevaacuteniacute ujiacutet Průzkum agentury

STEMMARK uvaacutediacute že až 86 rodičů svyacutem dětem před spaniacutem čte

JAK USPAT DIacuteTĚ SLUCHOVYacuteMI SMYSLYPIacuteSNĚ POHAacuteDKY I KLIDNAacute SLOVAPiacutesně jsou kouzelnaacute věc pro všechny věkoveacute kategorie Dokonce se i dědiacute

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 19

Některeacute děti milujiacute zpiacutevaacuteniacute jineacute spiacuteše uklidňuje poviacutedaacuteniacute nebo jenom mluveniacute

šeptem Mluveneacute slovo ale často pomaacutehaacute takeacute mamince když se při uspaacutevaacuteniacute

soustřediacute na text nebo si představuje text piacutesničky či pohaacutedky zaměstnaacute na chviacuteli

mysl A praacutevě naše mysl někdy může uspaacutevaacuteniacute prodloužit Mysliacuteme na spoustu věciacute

ktereacute potřebujeme rychle udělat a diacutetě rychle uspat Čiacutem viacutec věciacute v hlavě maacuteme tiacutem

viacutec tlačiacuteme na sebe a jsme nervoacuteznějšiacute A tiacutem deacutele to může trvat protože diacutetě dostaacutevaacute

signaacutel že něco neniacute v pořaacutedku bdquoOd teacute doby co si uspaacutevaacuteniacute užiacutevaacutem a nediacutevaacutem se

na hodinky je dcerka klidnějšiacute a uspaacutevaacuteniacute se zkracujeldquo psala mi maminka Martina

Zkuste se i vy před uspaacutevaacuteniacutem zklidnit a starosti nechat za dveřmi

BIacuteLEacute ŠUMYMonotoacutenniacute zvuk kteryacute uvolňuje mysl Použiacutevaacute se nejen pro miminka

ale takeacute pro staršiacute děti nebo dospěleacute kteřiacute majiacute probleacutemy s usiacutenaacuteniacutem

či spaacutenkem Nejmenšiacute miminka často preferujiacute zvuky jako vysavač

zrněniacute feacuten ventilaacutetor mixeacuter digestořhellip Většiacute děti a dospěliacute zase

přiacuterodniacute šumy hustyacute deacutešť moře vlny oceaacutenu vodopaacuted šum listiacutehellip

Biacutelyacute šum je napřiacuteklad takeacute skvělyacute rušič nepřiacutejemnyacutech hluků ktereacute

narušujiacute spaacutenek Daacute se použiacutevat i na prodlouženiacute denniacuteho spaacutenku ze ktereacuteho

děti často vytrhuje hluk ulice Nedoporučuji jej ale pouštět ze zapnuteacuteho mobilu

z internetu Staacutehněte si obliacutebenyacute zvuk do mobilu a mobil si pak vypněte na režim

letadlo ndash stane se tak pouhyacutem přehraacutevačem Nebo použijte CD

P Ř Iacute B Ě H M A M I N K Y

bdquoDcerka se rozhodla že chce aby ji uspaacutevala babička Jelikož bydliacute babička

daleko nikdy neviděla jak dcerku uspaacutevaacutem a co maacute raacuteda Byla jsem tedy zvědavaacute

jak to zvlaacutednou Sedla jsem si tajně před ložnici a poslouchala je Začalo mě

z toho mrazit Moje maacutema jiacute zpiacutevala přesně ty sameacute piacutesničky v podobneacutem pořadiacute

vymyacutešlela pohaacutedky se stejnyacutemi slovy jako jaacute Až v teacute chviacuteli jsem si uvědomila že

mě to nenapadlo jen tak Měla jsem ty piacutesně a ta slova v sobě po celaacute ta leacuteta ukryta

ani jsem si to neuvědomovala I když se naacutem zdaacute že si děti nepamatujiacute majiacute ty

přiacutejemneacute pocity v sobě ukryty leacuteta a jednou jim tyto vzpomiacutenky pomohou když

budou nejviacutece potřebovatldquo

Sluchoveacute smysly

4 CD NEJOBLIacuteBENĚJŠIacuteCH BIacuteLYacuteCH ŠUMŮ V NAŠEM E-SHOPU ZA 29000 KČ

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 20

1 myacutetus Když vezmete diacutetě do společneacute postele nikdy už jej odsud nedostanete

chut

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 21

CHUŤOVEacute SMYSLY SLADKEacute SLANEacute HOŘKEacute KYSELEacute PRVNIacute zkušenosti s chutiacute miminko

ziacuteskaacutevaacute již v břiacutešku Stravovaacuteniacute maminky totiž podle vědců ovlivňuje takeacute chuť

plodoveacute vody

Zajiacutemaveacute však je že až do 4 měsiacuteců života pryacute neciacutetiacute slaneacute Zato nejleacutepe reaguje

na sladkou chuť odtahuje často tvaacuteř od kyseleacuteho nebo hořkeacuteho Chuťoveacute smysly

diacutetěte se většinou hodně spojujiacute s jeho čichem Jedna z prvniacutech nejsilnějšiacutech vůniacute

a chutiacute je mateřskeacute mleacuteko a maminčina bradavka Sladkaacute chuť dokaacuteže už i malyacutem

miminkům pryacute na chviacuteli ulevit od bolesti Neniacute divu že si děti často i každou

boliacutestku raacutedy leacutečiacute kojeniacutem

Mateřskeacute mleacuteko je přiacutejemně naslaacutedleacute někdy ale dokaacuteže svoji chuť měnit Třeba

s přiacutechodem prvniacute menstruace po porodu s dalšiacutem těhotenstviacutem s cvičeniacutem

nebo s vyacuteraznyacutem jiacutedlem Proto na to děti někdy takeacute reagujiacute

JAK CHUŤOVEacute SMYSLY OVLIVŇUJIacute SPAacuteNEKJIacuteDLO JE VELMI DŮLEŽITEacute TAKEacute pro dobryacute spaacutenek Plně kojeneacute a dobře

prospiacutevajiacuteciacute děti do šesti měsiacuteců skutečně nepotřebujiacute čaje ani kaše Často praacutevě

kaše může spiacuteše žaludek nepřiacutejemně zatiacutežit než přiacutejemně

uspat Určitě jste už slyšeli myacutetus Dej mu hustou kaši a bude spaacutet celou noc Mnoho maminek vaacutem ale naopak potvrdiacute že

si s tiacutem zadělaly na viacutece buzeniacute Velkou roli tady určitě sehraacutevaacute

takeacute druh kaše či přiacuteprava Nejlepšiacute je připravit si ji doma

abyste se mohli spolehnout že viacutete co v niacute ve skutečnosti je

Pro plně kojeneacute děti je nejlepšiacutem uspaacutevačem chuť

mateřskeacuteho mleacuteka Častokraacutet se mi při konzultaci stalo že

jsme kaši těsně před spaniacutem opět zaměnili jen za obyčejneacute kojeniacute A najednou

diacutetě začalo o něco leacutepe spinkat Nebo u staršiacutech dětiacute stačilo kaši vyměnit za jinyacute

přiacutekrm třeba hustou zeleninovou poleacutevku

Chuťoveacute smysly

PRVNIacute E-KNIHA SVEacuteHO DRUHU O NEJVĚTŠIacuteCH MYacuteTECH O SPAacuteNKU DĚTIacute V NAŠEM E-SHOPU ZA 25000 KČ

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 22

Mateřskeacute mleacuteko dokonce obsahuje laacutetky ktereacute pomaacutehajiacute produkovat tvorbu

hormonu spaacutenku v těle melatoninu Složeniacute mateřskeacuteho mleacuteka se během dne

měniacute Podle vědců maacute praacutevě to večerniacute skvělou konzistenci k uspaacutevaacuteniacute

Chuťoveacute smysly

P Ř Iacute B Ě H M A M I N K Y

bdquoVždy jsem se stresovala že se dcerka určitě probudiacute když se budeme večer

s manželem pliacutežit do ložnice Měla jsem pocit že ji budiacutem a byla jsem z toho

nervoacutezniacute Jejiacute opětovneacute uspaacutevaacuteniacute mi potom trvalo hodně dlouho Pak jsem si řekla

že to prostě zkusiacutem jinak Jednoduše jsem počiacutetala s tiacutem že když přijdu do ložnice

nakojiacutem dcerku a pak budu spaacutet Najednou jsem to nebrala jako probleacutem a on se

časem začal vytraacutecetldquo

JAK JIacuteST PŘED SPANIacuteM

KOJIacuteCIacute MAMINKY BY SE ODPOLEDNE měly vyhyacutebat kaacutevě neboli

jednoduše řečeno kofeinu a teinu Doporučuje se takeacute omezeniacute rafinovaneacuteho

cukru tedy sladkostiacute sušenek čokolaacutedy

bdquoPro jiacutedlo před spaniacutem u dětiacute (včetně těch nejmenšiacutech) platiacute zaacutekladniacute

doporučeniacute A tiacutem je že diacutetě nesmiacute jiacutet spaacutet hladoveacute Takže znaacutemeacute pravidlo že

dospěliacute by měli naposledy jiacutest dvě hodiny před spaniacutem u dětiacute neplatiacute A je jedno

zda jde o novorozence kojence nebo odrostlejšiacute diacutetě U těchto dětiacute by neměla

byacutet hustaacute kaše před spaniacutem podaacutevaacutena s uacutečelem uspat diacutetě na celou noc ale

pouze a jedině aby diacutetě nemělo hlad Ale nelze na to spoleacutehat Neexistuje žaacutednaacute

obecnaacute rada jak jiacutedlem (přiacutepadně jeho odmiacutetnutiacutem před spaniacutem) zajistit aby

diacutetě prospalo celou noc Když bude miacutet hlad bude se budit hlady Když mu daacutete

před spaniacutem hodně jiacutedla nebo jiacutedlo ktereacute se mu bude v noci špatně traacutevit tak

se takeacute bude budit Podaacutevaacuteniacute předspaacutenkoveacuteho jiacutedla proto zaacuteležiacute na zdraveacutem

uacutesudku rodičů a takeacute na zvyciacutech a konstituci diacutetěteldquo řiacutekaacute vyacuteživovaacute poradkyně

a biochemička Veronika Hanzliacutekovaacute z Vědomeacute vyacuteživy

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 23

ZAacuteVĚREMI MAMINKY KTERYacuteM SE V NOCI DĚTI často budiacute mohou miacutet o něco

kvalitnějšiacute spaacutenek Zkuste se soustředit na prostřediacute ke spaacutenku Zavřete oči

a představte si to nejideaacutelnějšiacute prostřediacute kolem sebe ve ktereacutem by se vaacutem spalo

jako v pohaacutedce Co v něm vidiacutete Ciacutetiacutete se přiacutejemně takeacute ve vašiacute posteli ložnici

Zkuste si upravit miacutesto sveacuteho rodinneacuteho spaacutenku podle představ Pro všechny

členy rodiny Na smysly zapomiacutenaacuteme smysly často ignorujeme a takeacute hůře

a hůře spiacuteme Nepodceňujme je proto

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 24

AUTORKA TEXTU

Lenka Medvecovaacute -Tinkovaacute

PŮVODNIacuteM POVOLAacuteNIacuteM NOVINAacuteŘKA PŘED TŘEMI lety zcela propadla

zkoumaacuteniacute dětskeacuteho spaacutenku Tři roky se dětskeacutemu spaacutenku věnuje naplno

přednaacutešiacute piacuteše člaacutenky a denně konzultuje s maminkami přirozenyacute spaacutenek dětiacute

Když se ji narodila dcerka teprve tehdy si uvědomila jak velkyacute tlak společnost na

maminky vyviacutejiacute Myacutety ktereacute o spaacutenku dětiacute u naacutes kolujiacute byacutevajiacute často nebezpečneacute

Rozhodla se jako alternativu založit straacutenky wwwprosimspinkejcz ktereacute

nepodporujiacute žaacutedneacute metody kontrolovaneacuteho plaacuteče a vyplakaacuteniacute Hledaacute s rodiči

způsoby jak byacutet dětem na bliacutezku a zvlaacutedat spaacutenek bez stresu a plaacuteče

AUTORKA BONUS MEDITACE

Tereza Kramerovaacute

DOSTALA DO VIacuteNKU DAR VHLEDU do lidskeacute mysli i do jasu dětskeacute duše

Učiacute lidi pracovat se svojiacute mysliacute tak aby ona sloužila jim a ne oni jiacute Pomaacutehaacute takeacute

těhotnyacutem ženaacutem naleacutezt důvěru v sebe sveacute tělo diacutetě i vnitřniacute hlas Podporuje

rodiče aby porozuměli svyacutem dětem a žilo se jim spolu dobře Jejiacute praacutece je jejiacutem

poslaacuteniacutem a jejiacute poslaacuteniacute je jejiacute vaacutešniacute Sveacute myšlenky a praacuteci sdiacuteliacute takeacute na svyacutech

straacutenkaacutech wwwterezakramerovacz

PŘIPRAVUJEME SPOLEČNYacute PROJEKTNEPOTKALY JSME SE NAacuteHODOU SPOJUJE naacutes vaacutešeň pomaacutehat ženaacutem

matkaacutem a jejich dětem žiacutet život kteryacute by je těšil Věděly jsme o sobě už daacutevno ale

až při osobniacutem setkaacuteniacute jsme si uvědomily že se dokaacutežeme i v praacuteci skvěle doplnit

Ke klidneacutemu spaacutenku prostě patřiacute klidnaacute mysl Každyacute vaacutem dnes řekne že se maacutete

uklidnit a leacutepe se vaacutem bude spaacutet Nebo Klidnaacute maacutema klidneacute diacutetě Ale maacutelokdo

vaacutem už řekne jak na to jak tu mysl zkrotit a naviacutec si pomoci k lepšiacutemu spaacutenku

Proto pro Vaacutes s Terezkou připravujeme tištěnou knihu ProsiacutemSpinkej o uspaacutevaacuteniacute

s několika kraacutesnyacutemi audio bonusy ndash můžete se těšit napřiacuteklad na meditačniacute

W W W P R O S I M S P I N K E J C Z 25

P O U Ž I T Eacute Z D R O J E

1 httpbabywearinginternationalorgwp-contentuploads201407Blois_

research_summarypdf

2 httpwwwparentingsciencecomnewborn-senseshtml

3 httpwwwbbccomfuturestory20131014-the-touching-moments-we-all-

need

4 httpwwwanimalbehavioronlinecomtouchhtml

5 httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC2865952

6 httpwww-psychstanfordedu~lerapsych115snoteslecture11

7 httpwwwsaburchillcomchapterschap0072html

Vydal ProsimspinkejczVšechna praacuteva vyacuterobce a vlastniacuteků autorskyacutech praacutev vyhrazena Vyacuteroba kopiiacute pronajiacutemaniacute použitiacute pro veřejneacute produkce rozhlasoveacute televizniacute či on-line šiacuteřeniacute jsou bez jeho souhlasu zakaacutezaneacute

pohaacutedku Pokud chcete o noveacutem společneacutem projektu vědět viacutece napište naacutem

na lenkaprosimspinkejcz nebo na terezakramerovaseznamcz a do

předmětu napište NOVAacute KNIHA

Přejeme Vaacutem s Terezkou klidnyacute spaacutenek a čistou mysl

Lenka a Tereza