Universit à degli Studi di Roma "TOR VERGATA" Facolt à di Medicina e Chirurgia

Università degli Studi di Roma "TOR VERGATA"Facoltà di Medicina e Chirurgia

Corso di Laurea in Scienze MotorieMaster di I livello in

“Teoria e metodologia della Preparazione Fisica nel Calcio”

Relatore CandidatoProf. Stefano D’Ottavio Francesco Rocco Zichella

Correlatore Matricola Dott.Dott. Bruno Ruscello 0197378

A. A. 2012 -2013

MODELLO DI ALLENAMENTO PER LA POTENZA AEROBICA

MODELLO DI ALLENAMENTO MODELLO DI ALLENAMENTO PER LA POTENZA AEROBICAPER LA POTENZA AEROBICA

IL MIGLIORAMENTO DELLA POTENZA AEROBICA ATTRAVERSO IL MIGLIORAMENTO DELLA POTENZA AEROBICA ATTRAVERSO L’UTILIZZO DI SPRINT CON CAMBI DI DIREZIONE. L’UTILIZZO DI SPRINT CON CAMBI DI DIREZIONE.


La mia idea di tesi è maturata durante il ritiro tenutosi a Norcia con la Nazionale Under 17, durante il quale il sottoscritto è venuto a conoscenza del test che il Prof. D’Ottavio sta sperimentando.


AbstractLo scopo dello studio è stato quello di elaborare una metodologia sperimentale di allenamento per lo sviluppo della potenza aerobica nel calcio. Nel corso della ricerca è stato indicato un campione “X” di ragazzi, sono stati presi loro una serie di parametri e poi, divisi in due gruppi -A- e -B-, organizzando così due tipologie di allenamento differenziato. Per un gruppo è stato previsto un lavoro basato sulla corsa in linea 10”/10” e per l’altro invece, un lavoro che consta di una serie di sprint con cambi di direzione e senso nei vari angoli.


IntroduzioneIl gioco del calcio è una attività che si caratterizza con movimenti di tipo “intermittente” e cambi di direzione, cioè attività svolte ad alta intensità intervallate da momenti di recupero. Capire allora, cosa accade oggettivamente durante una partita, ci permette di ottimizzare l’allenamento. La diagnosi della prestazione è fondamentale quindi per scegliere le forme di lavoro più efficaci.Basandosi così, su una situazione di lavoro più vicina a ciò che accade in campo durante una partita, l’obiettivo di questa ricerca è stato quello di dimostrare che se i risultati raggiunti con un allenamento di corsa in linea 10”/10” sono gli stessi raggiunti durante un lavoro con cambi di direzione, allora sarebbe meglio utilizzare quest’ultimo.


MetodoAlla sperimentazione ha preso parte un gruppo “X” di ragazzi (con una difficoltà legata al numero ridotto delle sedute e alle loro assenze), ai quali sono stati presi una serie di parametri (antropometrici e fisiologici). Sono stati divisi in due gruppi e valutati dopo sette sedute sulla base di un Test di Gacon iniziale.


Ecco ora alcune motivazioni:· Il test di Gacon ci consente di scoprire la VAM (Velocità di corsa Aerobica Massimale);· Il test NON RICHIEDE MATERIALI PARTICOLARI O COSTOSI quindi può essere effettuato da chiunque;· Il test attraverso formule ci permette di conoscere il VO2max;· Se gli atleti utilizzano un cardiofrequenzimetro si può rilevare la frequenza cardiaca massima utile, cioè il punto di deflessione utile per conoscere la qualità dello sforzo;· I dati del test ci permettono di attuare esercitazioni intermittenti personalizzate per ogni giocatore.

Il test di Gacon è un test incrementale ad esaurimento e intermittente, inoltre fornisce la Velocità Aerobica Massimale (V.A.M.) e il VO2max.


La Massima Velocità Aerobica (MVA o VAM) è la velocità a partire dalla quale un essere umano consuma la massima quantità possibile di ossigeno, ovverosia raggiunge la soglia VO2Max o massimo consumo di ossigeno. Al di qua di questa soglia la maggior parte dell'energia necessaria allo sforzo proviene dalla respirazione aerobica, quindi fa parte della soglia aerobica. Al di là il consumo di ossigeno resta costante e la potenza supplementare alle alte velocità viene fornita da un'altra via metabolica con produzione di acido lattico, il consumo di ossigeno nonostante la produzione di acido lattico continua a salire fino a quando arriverà a un limite massimo, ove si raggiunge il massimo consumo di ossigeno. (Secondo Di Prampero )

Il massimo consumo di ossigeno è una misura globale ed Il massimo consumo di ossigeno è una misura globale ed

integrata della massima intensità di esercizio che un soggetto integrata della massima intensità di esercizio che un soggetto puo' tollerare per periodi di tempo abbastanza lunghi" puo' tollerare per periodi di tempo abbastanza lunghi" ( Cerretelli e Di Prampero, 1987 ). ( Cerretelli e Di Prampero, 1987 ). In senso stretto il VO2Max può essere sostenuto al massimo In senso stretto il VO2Max può essere sostenuto al massimo per una decina di minuti (Di Prampero ). per una decina di minuti (Di Prampero ). Tuttavia, poiche' il tempo di esaurimento è funzione della Tuttavia, poiche' il tempo di esaurimento è funzione della frazione di VO2Max effettivamente utilizzata, soggetti dotati di frazione di VO2Max effettivamente utilizzata, soggetti dotati di un alto valore di VO2Max sono in grado di sostenere, a parita' un alto valore di VO2Max sono in grado di sostenere, a parita' di tempo, esercizi di intensità più elevata, o, a pari intensità, di tempo, esercizi di intensità più elevata, o, a pari intensità, esercizi di più lunga durata rispetto a soggetti caratterizzati da esercizi di più lunga durata rispetto a soggetti caratterizzati da VO2Max inferiori (Di Prampero ).VO2Max inferiori (Di Prampero ).


Massimo Consumo di Ossigeno ( VO2MAX )Massimo Consumo di Ossigeno ( VO2MAX )


Dal punto di vista analitico il massimo consumo di ossigeno è Dal punto di vista analitico il massimo consumo di ossigeno è espresso dalla seguente formulaespresso dalla seguente formula

Massimo consumo di ossigeno =Massimo consumo di ossigeno =

Frequenza cardiaca x Gittata sistolica x diff.artero-venosa di Frequenza cardiaca x Gittata sistolica x diff.artero-venosa di oo22

VO2 Max = FC x Gs x (Δa-v)VO2 Max = FC x Gs x (Δa-v)

STEP Km/h1 10,02 10,53 11,04 11,55 12,06 12,57 13,08 13,59 14,010 14,511 15,012 15,513 16,014 16,515 17,016 17,517 18,018 18,519 19,020 19,521 20,022 20,523 21,024 21,525 22,0

STEP Km/h1 10,02 10,53 11,04 11,55 12,06 12,57 13,08 13,59 14,010 14,511 15,012 15,513 16,014 16,515 17,016 17,517 18,018 18,519 19,020 19,521 20,022 20,523 21,024 21,525 22,0


TABELLA 1. La velocità dell’ultimo step percorso corrisponde alla VAM (in km orari).


La velocità dell’ultimo step percorso corrisponde alla VAM (in kmorari) ed il calcolo per determinare il VO2Max(ml/mn/kg) è :VO2Max=VAM x 3,5

Esempio di un giocatore che ha abbandonato il test al 13 steplo STEP 13 corrisponde a 200 mt in 45”,

pari a200 : 45 = 4,44 mt/sec

Che moltiplicati per 3600 (i secondi in un ora)4,44 x 3600

danno16.000 metri

=16 Km/orari (V:A:M:)

Applicando la formula otteniamo16 x 3,5 (dato fisso)

=56

di VO2Max dell’atleta in questione


Il “GACON” è un test ad intermittenza con durate del lavoro di 45 Il “GACON” è un test ad intermittenza con durate del lavoro di 45 secondi e con pause di 15 secondi con l’obiettivo di trovare la secondi e con pause di 15 secondi con l’obiettivo di trovare la reale VAM (velocità aerobica massima) di ogni atleta per poi reale VAM (velocità aerobica massima) di ogni atleta per poi attuare corrette esercitazioni intermittenti atte allo sviluppo della attuare corrette esercitazioni intermittenti atte allo sviluppo della Potenza Aerobica. Per svolgere il test non serve chissà quale Potenza Aerobica. Per svolgere il test non serve chissà quale attrezzatura, ma è importante che la misurazione avvenga molto attrezzatura, ma è importante che la misurazione avvenga molto precisa. Posizionare il primo cono, che sarà anche il 1° Step, a precisa. Posizionare il primo cono, che sarà anche il 1° Step, a 125 m.. Importante che le curve siano disegnate in modo 125 m.. Importante che le curve siano disegnate in modo armonico. Dopo i 125 metri andiamo a misurare 6,25 metri e armonico. Dopo i 125 metri andiamo a misurare 6,25 metri e posizioniamo il secondo cono (che corrisponderà al 2° step) e cosi posizioniamo il secondo cono (che corrisponderà al 2° step) e cosi via per il 3°,4°,5°,6° eccetera, fino ad arrivare ad un massimo di via per il 3°,4°,5°,6° eccetera, fino ad arrivare ad un massimo di 23-24 step. 23-24 step.


Una volta preparato il percorso è ideale creare gruppi di 7-8 Una volta preparato il percorso è ideale creare gruppi di 7-8 giocatori e iniziare un breve riscaldamento. A questo punto i giocatori e iniziare un breve riscaldamento. A questo punto i giocatori si dispongono sulla linea di partenza per effettuare il giocatori si dispongono sulla linea di partenza per effettuare il primo step, quindi al fischio partiranno con una corsa lenta per primo step, quindi al fischio partiranno con una corsa lenta per arrivare al 45° secondo sul primo cono. L'ideale è che ogni 15 arrivare al 45° secondo sul primo cono. L'ideale è che ogni 15 secondi i giocatori vengano avvisati in modo che possano secondi i giocatori vengano avvisati in modo che possano adattare al meglio la loro corsa. Quindi una volta arrivati al 1° step adattare al meglio la loro corsa. Quindi una volta arrivati al 1° step recuperano per 15 secondi camminando fino a portarsi sul cono recuperano per 15 secondi camminando fino a portarsi sul cono del 2° step, di nuovo al fischio ripeteranno la corsa fino a portarsi del 2° step, di nuovo al fischio ripeteranno la corsa fino a portarsi ancora sulla linea di partenza e così via. Noterete che man mano, ancora sulla linea di partenza e così via. Noterete che man mano, i giocatori troveranno le giuste andature. Il test si interrompe al i giocatori troveranno le giuste andature. Il test si interrompe al momento dell'abbandono per cui verrà annotato l'ultimo step fatto. momento dell'abbandono per cui verrà annotato l'ultimo step fatto.


FIGURA 1. Percorso Test di Gacon.


(N=13) Ragazziallenamento con cambi direzione

Ragazzi allenamento

10”/10”

Totale

ETA’(anni) 16,86 ± 0,9 17,14 ± 1,21 17 ± 1

PESO (Kg) 72 ± 7,54 68,4 ± 5,5 70,19 ± 6,39

ALTEZZA (cm) 174,28 ± 6,12 171,28 ± 6,92 172,78 ± 6,23

Tabella 2. Caratteristiche antropometriche dei ragazzi (media ± DS).


Giorni di allenamento indicando la presenza/assenza e la progressione del lavoro


Tecnologie impiegatePer questo progetto di ricerca è stato impiegato il sistema di misurazione dell’acido lattico (Lactate plus).

Caratteristica fondamentale del Lattato Plus è che richiede solo 0,7 microlitri di sangue. Questo consente di utilizzare il più sottile, più basso e meno doloroso pungidito disponibile, aumentando la tolleranza dell'atleta per il test.


Per la rilevazione della frequenza cardiaca sono stati impiegati cardiofrequenzimetri (Polar FS3c).

ll cardiofrequenzimetro è uno strumento in grado di rilevare la frequenza cardiaca. Questo parametro è in stretta relazione con l'intensità dell'esercizio.


Cognome NomeAnno

nascita kg H

S.L. CM.S.L. CM.S.L. CM.S.L. CM.S.L.braccia ai

fianchi con gambe a 90

braccia ai fianchi con contromov.

braccia libere con contromov. gamba dx gamba sx

TAGLIENTE G.

96

80,6 182

1 168 2 169,2 3 174

1 166 2 164,3 3 179,1

1 188 2 201,3 3 200

1 172 2 185 3 189

1 177 2 195 3 186

CRISTELLA D. 9668,2 168

1 150 2 173,2 3 160

1 145 2 148,1 3 156,1

1 200 2 200 3 198,2

1 163 2 166 3 148

1 181 2 177 3 166

AMENDOLARA R.

96

82,9 183

1 163,2 2 167 3 152,2

1 163,3 2 146,1 3 155,2

1 192,1 2 183,7 3 187

1 158,3 2 141 3 168,2

1 186,2 2 188 3 188,2

DATTOLI A.

96

69,8 172

1 163 2 157 3 180

1 182 2 184,1 3 187

1 223,3 2 210 3 216

1 208 2 216 3 208

1 188,5 2 202,2 3 193

SILVESTRI V.

9561,4 168

1 180 2 187 3 185,1

1 190 2 173 3 182

1 222 2 238 3 224

1 182 2 179 3 191

1 180 2 182,3 3 182

LAROCCA E.

98

73 175

1 179,1 2 177,1 3 175

1 176,4 2 185,1 3 181,1

1 218,1 2 216 3 213

1 181 2 177,2 3 169,3

1 194 2 174 3 184

CHIORAZZO P.

96

67 172

1 2 3

1 2 3

1 2 3

1 2 3

1 2 3

Analisi statistiche


VIRGALLITO G.

98

72,8 165

1 149 2 155 3 150,2

1 148 2 142,2 3 140,1

1 184,1 2 189,1 3 180,3

1 120 2 153 3 161

1 159 2 159 3 170

FAILLACE R. 96 67,5 168

1 200 2 207 3 197

1 208,3 2 198 3 206

1 245 2 240,2 3 245,4

1 198 2 198,2 3 197

1 197 2 185 3 190

LEONE G. 9565,6 176

1 155 2 174 3 167

1 169,3 2 167,3 3 181

1 223 2 220 3 219

1 198 2 193 3

1 205 2 191 3 197

GRIPPO G.

9566,1 165

1 157 2 156 3 148

1 156 2 160 3 154,1

1 193,4 2 201 3 201

1 192,4 2 198,2 3 198

1 193,2 2 194 3 197

FUMAROLA S.

95

61,6 166

1 144,2 2 171,3 3 183,2

1 174,4 2 176 3 187,3

1 204,4 2 208,3 3 210,3

1 169 2 174 3 170

1 169 2 179 3 182,2

CIAGLIA P. 95 66,6 177

1 154 2 166 3 170

1 169,1 2 168 3 171

1 204,2 2 213 3 208

1 166 2 168 3 168,3

1 162 2 166 3 168

PASQUARIELLO

97

78,6 182

1 142 2 162,3 3 180,1

1 162,2 2 151,1 3 161,1

1 194 2 196 3 196,1

1 199 2 198 3 202

1 169 2 186 3 173,3

Cognome Nome

Anno di

nascita kg H

S.L. CM.S.L. CM.S.L. CM.S.L. CM.S.L.

braccia ai fianchi con gambe a 90

braccia ai fianchi con contromov.

braccia libere con contromov. gamba dx gamba sx


TEST GACONPulsazioni a

riposoPulsazioni

MAXStep

Ultima distanza

percorsa in 45"

Acido lattico dopo

3 min.V.A.M. V O2 MAX

13/08/2013

1 TAGLIENTE G. 94 155 15 212,5 11,4 17 59,5

2 CRISTELLA D. 72 197 14 206,25 6,9 16,5 57,75

3 AMENDOLARA R. 66 153 15 212,5 7,9 17 59,5

4 DATTOLI A. 57 182 15 212,5 12,9 17 59,5

5 SILVESTRI V. 68 177 16 218,75 8,1 17,5 61,25

6 LAROCCA E. 0

7 CHIORAZZO P. 65 211 18 231,75 14,2 18,5 64,75

8 VIRGALLITO G. 68 203 14 206,25 10,1 16,5 57,75

9 FAILLACE R. 78 154 17 225 11,4 18 63

10 LEONE G. 64 194 17 225 16,8 18 63

11 GRIPPO G. 70 212 17 225 11,2 18 63

12 FUMAROLA S. 75 197 13 200 10,5 16 56

13 CIAGLIA G. 92 204 17 225 9,7 18 63

PRIMA


TEST GACON

Pulsazioni a riposo

Pulsazioni MAX

Step

Ultima distanza

percorsa in 45"

Acido lattico

dopo 3 min.V.A.M. V O2 MAX

13/08/2013

1

Ragazziallenamento con cambi

direzione 70,33 ±

11,5179,16 ±

20,8615,5 ±1,26

215,70 ±8,02

10,23 ±2,75

17,25 ±0,63

60,37 ±2,2

2

Ragazziallenamento 10”/10”

74,5 ±9,05

194 ±18,77

15,83 ±

1,67

221,04 ±6,86

11,62 ±2,39

17,41 ±0,84

60,96 ±2,93



riposoPulsazioni

MAXStep

Ultima distanza

percorsa in 45"

Acido lattico dopo 3 min.

V.A.M. V O2 MAX

16/09/2013

1 TAGLIENTE G. 83 204 17 225 10,03 18 63

2 CRISTELLA D. 63 196 16 218,75 12,3 17,5 61,25

3 AMENDOLARA R. 53 170 14* 206,25 4,7 16,5 57,75

4 DATTOLI A. 63 185 17 225 11,9 18 63

5 SILVESTRI V. 67 180 17 225 6,2 18 63

6 LAROCCA E. 60 194 17 225 9,7 18 63

7 CHIORAZZO P. 66 205 19 237,5 18,6 19 66,5

8 VIRGALLITO G. 53 194 16 218,75 10,4 17,5 61,25

9 FAILLACE R. 78 193 18 231,25 16,7 18,5 64,75

10 LEONE G. 68 172 14* 206,25 10,9 16,5 57,75

11 GRIPPO G. 71 206 19 237,5 8,8 19 66,5

12 FUMAROLA S. 71 201 13 200 10,8 16 56

13 CIAGLIA G. 72 205 18 231,25 11 18,5 64,75

DOPO


TEST GACON Pulsazioni a riposo

Pulsazioni MAX Step Ultima distanza

percorsa in 45"Acido lattico dopo 3 min. V.A.M. V O2 MAX

16/09/2013

1

Ragazziallenamento con cambi

direzione 65 ±8,5

190,57 ± 11,93

16,71 ±1,38

223,21 ±8,66

10,49±4,21

18,86 ±0,69

62,79 ±2,58

2


68,83 ±7,69

195,17 ±11,42

16,33 ±2,21

220,83±13,82

11,43±2,47

17,67 ±1,11

61,83 ±3,87



riposoPulsazioni

MAX Step Ultima distanza percorsa in 45"

Acido lattico dopo 3 min. V.A.M. V O2 MAX

13/08/2013

1

Ragazziallenamento con cambi direzione 70,33 ±

11,5179,16 ±

20,8615,5 ±1,26

215,70 ±8,02

10,23 ±2,75

17,25 ±0,63

60,37 ±2,2

2

16/09/2013

Ragazziallenamento con cambi direzione

65 ±8,5

190,57 ± 11,93

16,71 ±1,38

223,21 ±8,66

10,49±4,21

18,86 ±0,69

62,79 ±2,58


riposoPulsazioni

MAX StepUltima

distanza percorsa in 45"

Acido lattico dopo 3 min. V.A.M. V O2 MAX

13/08/2013

1Ragazzi

allenamento 10”/10”

74,5 ±9,05

194 ±18,77

15,83 ±1,67

221,04 ±6,86

11,62 ±2,39

17,41 ±0,84

60,96 ±2,93

2

16/09/2013


68,83 ±7,69

195,17 ±11,42

16,33 ±2,21

220,83±13,82

11,43±2,47

17,67 ±1,11

61,83 ±3,87


RisultatiRisultatiTEST GACON

Pulsazioni a

riposo

Pulsazioni

MAX

Step

Ultima distanza percorsa

in 45"

Acido lattico dopo 3

min.

V.A.M.V O2 MAX

TEST GACON

Pulsazioni a riposo

Pulsazioni

MAXStep

Ultima distanz

a percorsa in 45"


min.

V.A.M.V O2 MAX

13/08/2013

16/09/2013

1 TAGLIENTE G. 94 155 15 212,5 11,4 17 59,5 1 TAGLIENTE G. 83 204 17 225 10,03 18 632 CRISTELLA D. 72 197 14 206,25 6,9 16,5 57,75 2 CRISTELLA D. 63 196 16 218,75 12,3 17,5 61,25

3AMENDOLARA R. 66 153 15 212,5 7,9 17 59,5

3AMENDOLARA

R.53 170 14* 206,25 4,7 16,5 57,75

4 DATTOLI A. 57 182 15 212,5 12,9 17 59,5 4 DATTOLI A. 63 185 17 225 11,9 18 635 SILVESTRI V. 68 177 16 218,75 8,1 17,5 61,25 5 SILVESTRI V. 67 180 17 225 6,2 18 636 LAROCCA E. 0 6 LAROCCA E. 60 194 17 225 9,7 18 637 CHIORAZZO P. 65 211 18 231,75 14,2 18,5 64,75 7CHIORAZZO P. 66 205 19 237,5 18,6 19 66,5

test t; p= 0,21 0,250,00 0,06 0,80 0,06 0,26

8VIRGALLITO G. 68 203 14 206,25 10,1 16,5 57,75

8

VIRGALLITO G.

53 194 16 218,75 10,4 17,5 61,25

9FAILLACE R. 78 154 17 225 11,4 18 63

9FAILLACE R. 78 193 18 231,25 16,7 18,5 64,75

10LEONE G. 64 194 17 225 16,8 18 63

10LEONE G. 68 172 14* 206,25 10,9 16,5 57,75

11GRIPPO G. 70 212 17 225 11,2 18 63

11GRIPPO G. 71 206 19 237,5 8,8 19 66,5

12FUMAROLA S. 75 197 13 200 10,5 16 56

12FUMAROLA S. 71 201 13 200 10,8 16 56

13CIAGLIA G. 92 204 17 225 9,7 18 63

13CIAGLIA G. 72 205 18 231,25 11 18,5 64,75

test t; p= 0,21 0,900,03 0,54 0,91 0,54 0,54


Eseguito il t-Test per campioni appaiati. Il valore di P significativo è posto a p<0,05.Risultano vicine alla significatività i valori relativi alla ultima distanza percorsa (p=0,06) e la V.A.M. (p=0,06).Altamente significativo (p<0,000..) per la variabile numero di step.

Eseguito il t-Test per campioni appaiati. Il valore di P significativo è posto a p<0,05.Significativo (p<0,03) per la variabile numero di step.

MODELLO DI ALLENAMENTO MODELLO DI ALLENAMENTO PER LA POTENZA AEROBICAPER LA POTENZA AEROBICATEST GACON

Pulsazioni a riposo

Pulsazioni

MAX

Step

Ultima distanza percorsa

in 45"


min.

V.A.M.V O2 MAX

TEST GACON

Pulsazioni a riposo

Pulsazioni

MAXStep

Ultima distanz

a percorsa in 45"


min.

V.A.M.V O2 MAX

13/08/2013

16/09/2013

1 TAGLIENTE G. 94 155 15 212,5 11,4 17 59,5 1 TAGLIENTE G. 83 204 17 225 10,03 18 63

2 CRISTELLA D. 72 197 14 206,25 6,9 16,5 57,75 2 CRISTELLA D. 63 196 16 218,75 12,3 17,5 61,25

3AMENDOLARA R. 66 153 15 212,5 7,9 17 59,5

3AMENDOLARA

R.53 170 14* 206,25 4,7 16,5 57,75

4 DATTOLI A. 57 182 15 212,5 12,9 17 59,5 4 DATTOLI A. 63 185 17 225 11,9 18 63

5 SILVESTRI V. 68 177 16 218,75 8,1 17,5 61,25 5 SILVESTRI V. 67 180 17 225 6,2 18 63

6 LAROCCA E. 0 6 LAROCCA E. 60 194 17 225 9,7 18 63

7 CHIORAZZO P. 65 211 18 231,75 14,2 18,5 64,75 7CHIORAZZO P. 66 205 19 237,5 18,6 19 66,5

VIRGALLITO G. 68 203 14 206,25 10,1 16,5 57,758

VIRGALLITO G. 53 194 16 218,75 10,4 17,5 61,25

FAILLACE R. 78 154 17 225 11,4 18 639

FAILLACE R. 78 193 18 231,25 16,7 18,5 64,75

LEONE G. 64 194 17 225 16,8 18 6310

LEONE G. 68 172 14* 206,25 10,9 16,5 57,75

GRIPPO G. 70 212 17 225 11,2 18 6311

GRIPPO G. 71 206 19 237,5 8,8 19 66,5

FUMAROLA S. 75 197 13 200 10,5 16 5612

FUMAROLA S. 71 201 13 200 10,8 16 56

CIAGLIA G. 92 204 17 225 9,7 18 6313

CIAGLIA G. 72 205 18 231,25 11 18,5 64,75

test t; p= 0,54 0,260,73 0,74 0,42 0,73 0,35 0,45 0,53 0,74 0,73 0,67 0,73 0,73


Eseguito il t-Test per campioni indipendenti. Il valore di P Eseguito il t-Test per campioni indipendenti. Il valore di P significativo è posto a p<0,05.significativo è posto a p<0,05.

Non ci sono differenze significative fra i gruppi-campione in partenza Non ci sono differenze significative fra i gruppi-campione in partenza di sperimentazione. di sperimentazione.


Elaborazione della metodica

L’obiettivo primario dell’allenamento con cambi di direzione e senso proposto, è quello di ottimizzare il lavoro durante una esercitazione rendendo le dinamiche di questa, sempre più vicine a quelle che si realizzano durante una partita di calcio


FIGURA-1 Tornado F10


10 sprint da 20 metri partenza ogni 15” 2 sprint ( lato dx e sx ) con angolo di 45° - 2 sprint ( lato dx e sx ) con angolo di 90° - 2 sprint (lato dx e sx ) con angolo 135° - 2 sprint (lato dx e sx ) cambio di senso – 2 sprint lineari di 40 mt.Dopo il primo giro recupero 1 minuto Dopo la prima serie recupero 3 minuti

Lo scopo di questo modello di allenamento prevede una situazione di lavoro più vicino possibile a quello che avviene durante una partita di calcio, con il fine di migliorare la potenza aerobica e la componente neuromuscolare data dall’alternanza di decelerazioni e accelerazioni massimali.


L’esercitazione prevede 10 stazioni da 20m con cambi di direzione di angoli diversi.Lo sprint del primo giocatore parte al fischio del preparatore, il quale ogni 15” dà la partenza al giocatore successivo e la nuova partenza al precedente e così via.Terminati i 10 sprint si ha 1’ di recupero (micropausa) al termine del quale si riparte per la seconda ripetizione.Le serie possono essere 2 o 3 ciascuna delle quali può avere da 1 a 3 ripetizioni, al termine delle quali è previsto un recupero di 3’ (macropausa).


VideoVideo


Discussione e Conclusione

Il risultato del t-Test per campioni indipendenti non evidenzia nessuna differenza significativa fra i gruppi-campione in partenza di sperimentazione. Dato che i risultati dei due gruppi alla fine della sperimentazione sono equivalenti, tenendo conto anche delle difficoltà legate al numero ridotto delle sedute e alle assenze dei ragazzi, possiamo affermare che i due modelli di allenamento nella loro efficacia sono equiparabili. Sarebbe allora, più utile applicare il modello con cambi di direzione e senso nei vari angoli perché riproduce una “parte funzionale” della partita, ed è utile a creare adattamenti specifici che consentono di far fronte alle reali sollecitazioni imposte dalla gara.


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Universit à degli Studi di Roma "TOR VERGATA" Facolt à di Medicina e Chirurgia

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