U.d3 Aprendemos a correr

C.P. LOPE DE VEGA

Juan del Valle Menéndez

CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 1

Objetivos

- Conocer el concepto de resistencia y su estado personal respecto a ella.

- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el ritmo

(dosificar)

Materiales

- Cronómetro.

DESARROLLO DE LA SESIÓN

Animación

Realización de un calentamiento por parte de un/a alumn@.

Parte principal

- Les comento que van a correr 10’.

- Por parejas uno corre y otro anota los tiempos por vuelta, al acabar

viceversa.

Parte final/ relajación

Comentario sobre las vivencias.

Recogemos el material y nos vamos de aseo.

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CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 2ª

Objetivos

- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.

- Saber tomarse las pulsaciones.

Materiales

- Libreta y lápices de colores.


Animación

- Comentario sobre el trabajo que vamos a realizar.

Parte principal

- Realizan gráficas en clase con los tiempos tomados de cada uno y se

analizan y comentan en clase para que los alumnos puedan reflexionar sobre

los resultados. A partir de ahí se realiza la media para saber el ritmo al que

tendrían que haber corrido los 10´.

- Entrego ficha de trabajo de resistencia.

- Buscar juegos del mundo y traer para el próximo día 2 juegos para explicar y

realizar en clase.

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Objetivos

- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el

ritmo (dosificar).



Materiales

- Pelotas de tenis, balón, aros.


Animación

- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’.

- Al comenzar y finalizar tomaremos las pulsaciones.

Parte principal

- Entrego ficha de resistencia.

- Tomar pulso un minuto en reposo.

- Carrera 5’ al tiempo medio de vuelta, tomar pulso. Carrera 5’, tomar pulso.

Carrera 5’ y tomar pulso.

- Al minuto de parar pulso, a los 2’ pulso y a los 3’ toman pulso.

- Pasar todo estos datos a su libreta.

- “El pañuelo”.



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Objetivos


ritmo (dosificar)



Materiales

- Petos.


Animación

- Calentamiento. Dirigido por un alumno.

Parte principal

- Vuelta a ritmo según media de cada alumno.

- 2 vueltas mirando reloj para ver el ritmo de la media y otras 2 vueltas sin

mirar el reloj.

- Juegos que sirvan para mejorar la resistencia y velocidad:

- “Tri”. Se la quedan 3 jugadores que persiguen al resto. Todo jugador tocado

se va a prisión. Cuando sólo queda un jugador libre, éste puede liberar a los

demás llegando hasta la prisión y tocando a uno de los atrapados.

- “Las cadenetas”.


- Comentario de la sesión. Haré hincapié en las C.F.B. para comprobar si ya

las conocen.

- Flexibilidad.


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Objetivos


ritmo (dosificar).



- Conocer algún juego del mundo (Asia).

Materiales

- Petos.


Animación

- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’. Al comenzar y finalizar

tomaremos las pulsaciones.

Parte principal

- 4 vueltas con reloj/ 4 sin reloj (agrupamiento según medias).

- 5 vueltas; tomamos pulsaciones; otras 5 vueltas.

- Tetsuagui oni. (Japón). Uno se la queda y persigue al resto. Todo jugador

atrapado se coge de la mano del que se la queda y juntos tratan de coger a un

tercero. Cuando la cadena está formada por 6 se puede dividir en dos de tres.

- Shutur Bazi. (Afganistán). Dos equipos, enfrentados y separados una cierta

distancia. En cada equipo hay un jefe, que se coloca de pie. El resto son

camellos y se colocan a cuatro patas. El jefe de uno de los equipos dice al

jefe del otro: “He perdido un camello, puede que esté en tu rebaño”. El otro

responde:”Ven y mira”. Se acerca y cuando quiere toca en la espalda de uno

y grita: “Este es el mío”. En ese momento todos los camellos de ese equipo

se levantan y van a por el jefe. Si lo cogen tienen derecho a darse un paseo

en camello.

- La cola del dragón. (China). Todos forman una fila agarrándose a los

hombros o cintura del anterior. El de delante es la cabeza y el último es la

cola. En silencio el dragón permanece dormido sin moverse. A la señal del

que hace de cola el dragón despierta e intenta la cabeza tocar la cola. Si el

dragón se rompe la cabeza pasa a ser cola. Si la cabeza toca la cola sin

romperse, se repite el juego.


- Flexibilidad por parejas.

- Comentario de la sesión.


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Objetivos


ritmo (dosificar).



- Conocer juegos de América.

Materiales

- Libreta y lápices


Animación



Parte principal

- Correr 10 minutos. Los 5 primeros los corren en su media. Si se encuentran

bien los otros 5 minutos los corren un poco más rápido.

- Ajutatut. (Indios Inuit- Canadá y EEUU). Los jugadores en círculo, colocan

una mano en su espalda. Han de pasar una pelota con la palma de la otra

mano de uno en uno sin que se caiga. Contar las vueltas que son capaces de

conseguir dar.

- Desafío. (Argentina). Dos equipos, cada uno detrás de una línea. un jugador

de un equipo sale a desafiar a los del otro lado que esperan con un brazo

estirado al que da le persigue. Si le cogen va al otro equipo y si no lo cogen

el perseguidor pasa a su equipo.

- Sheperd and Wolf. (EEUU). Uno es el pastor y otro es el lobo, el resto son

ovejas. El pastor se coloca detrás de una línea y las ovejas detrás de la otra.

El lobo entre ambas líneas. El pastor llama a 3 ovejas por su nombre a la vez.

Las ovejas nombradas intentan pasar el espacio que ocupa el lobo. Las que

no son tocadas se quedan detrás del pastor sin moverse. Las tocadas por el

lobo se quedan congeladas, el pastor puede rescatar a sus ovejas tocándolas

cuando el lobo esté distraído. El lobo puede entrar en la zona del pastor y

tocar a una oveja obligándola a volver a la línea de partida.



Situamos en el mapamundi los países a los que hemos hecho referencia.

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Objetivos


ritmo (dosificar).



- Conocer juegos de África.

Materiales



Animación



Parte principal

- Correr 10 minutos. Intentamos hacer los 10 minutos en la media

correspondiente.

- “Taia-ya-taia”. (Libia). Un jugador se la queda y dice preparado con el

nombre del juego. Entonces se coloca a la pata coja y trata de atrapar algún

jugador que para estar a salvo deben tocarle la espalda. Si el que se la queda

toca a alguien sin apoyar el pie intercambia su puesto con él. Si todos le

tocan la espalda o él toca con los dos pies en el suelo, el juego se reinicia

igual.

- “Tenghach”. (Campamentos saharauis). Un jugador de cuclillas en el centro

del círculo, otro a su lado, que hará de guardián, el resto fuera del círculo,

intentan tocar al que está dentro y no se puede mover. Si uno es tocado por el

guardián pierde.

- “Koffi-Konan”. (Costa de Marfil). Dos equipos, uno se llama …….., en el

medio un jefe que llama a koffi o a donan, los llamados escapan hasta su

refugio. Si los pillan pasan al otro equipo.




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Objetivos


ritmo (dosificar).



- Conocer algún juego de Europa.

Materiales



Animación



Parte principal

- Correr 10 minutos. Los 5 primeros los corren en su media. Si se encuentran

bien los otros 5 minutos los corren un poco más rápido.

- Comentario de la sesión y hacemos gráficas.

- “Alla fruta”. (Italia). Todos forman un corro, agarrándose de las manos,

excepto uno que se la queda y se aleja por unos momentos. Cada uno de los

que forman el corro piensan en una fruta, sin decírselo a los demás. Cuando

todos lo han pensado, llaman al que se la queda y se acerca al corro y dice: a

la fruta, a la fruta ….. si alguno había pensado esa fruta responde: soy yo. El

que se la pica, intenta tocar a alguno de los que son esa fruta.

- “Mata”. (Portugal). En círculo se van pasando la pelota y van contando 1, 2,

3, 4 al que le toque el 5. sale corriendo a dar a los otros que intentarán

escapar. Se eliminan.

- “Tri”. Tres hacen de polis el resto escapa. El que es tocado se va a la cárcel.

El último puede librar al resto dándoles en la mano.




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Objetivos


ritmo (dosificar).

- Comprobar si ya son capaces de realizar los 10’ en su media.



- Conocer algún juego de Oceanía.

Materiales

- Pelotas de tenis, balón, aros.


Animación



Parte principal

- Por parejas uno corre y otro anota los tiempos por vuelta, al acabar

viceversa.

- “Duck, duck, goose”. (Australia). Todos los jugadores se sientan en el suelo

formando un círculo y mirando al centro. Un jugador se la queda, y se pasea

por fuera del círculo, tocando la cabeza de cada jugador y diciendo: duck.

Cuando le apetece le dice a uno goose y echa a correr. El jugador tocado se

levanta y lo persigue tratando de tocarlo antes que se siente en su sitio.

- “What time is it mr Wolf?. (Australia). Uno es el lobo y se coloca de

espaldas al resto a unos 10 metros. Los jugadores preguntan ¿qué hora es

señor lobo? A lo que el lobo responde: son las …. El resto de jugadores dan

tantos pasos como la hora que dice el lobo. Cuando quiere el lobo dice: es la

hora de comer y persigue a los jugadores. Si atrapa a alguien antes de llegar a

la línea de casa el atrapado será el lobo.

- “Siikori”. (Papua nueva Guinea). Dos equipos, uno se la queda y persigue a

los jugadores del otro equipo tratando de dar a uno del otro equipo. Si lo

consigue ambos se intercambian de papel.



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FICHA DE CONDICIÓN FÍSICA: RESISTENCIA “Carrera continua”

Alumn@ A- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____

Alumn@ B- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____

Alumn@ C- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____

Alumn@ D- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____

Alumn@ E- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____

REGISTRO DE PULSACIONES MINUTO

DURANTE LA CARRERA EN RECUPERACIÓN

ALUMN@S A LOS 5’ A LOS 10’ AL 1’ A LOS 2’ A LOS 3’

A

B

C

D

E

Ahora con los datos que habéis obtenido, tanto en la carrera como en la

recuperación, vais a elaborar una gráfica. Para ello utilizareis cada uno un bolígrafo de

distinto color.

Alumn@s Color

A NEGRO

B AZUL

C ROJO

D VERDE

E AMARILLO

180

170

160

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

150

140

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

130

120

110

100

90

80

70

60

Reposo A los 5’ A los 10’ Al 1er’ Al 2’ Al 3er’

CARRERA RECUPERACIÓN

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CURSO ACADADÉMICO: 2011/12 CENTRO: LOPE DE VEGA

LOCALIDAD: BADAJOZ U.D.: APRENDEMOS A CORRER

GRUPO: 5º FECHA DE OBSERVACIÓN:

NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11

I

ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien, MB= muy bien

A1: Atiende en las explicaciones.

A2: Se esfuerza habitualmente.

B3: Traer zapatillas y chándal.

C4: Coopera con tod@s compañer@s y muestra una actitud de respeto sin

pegar ni insultar.

C5: Usa el material de manera adecuada.

C6: Entrega todos los documentos solicitados.

U.D.7: Es capaz de correr 1000 metros sin parar.

U.D.8: Conoce la forma de tomarse el pulso y lo practica.

U.D.9: Conoce y distingue la resistencia como una de las cuatro cualidades

físicas básicas.

U.D.10: Corre coordinadamente.

U.D.11: Es capaz de correr al mismo ritmo durante 10’.

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CURSO ACADADÉMICO: CENTRO:

LOCALIDAD: U.D.:

GRUPO: 5ºB FECHA DE OBSERVACIÓN:

NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11

I

ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien, MB= muy bien

A1: Atiende en las explicaciones.

A2: Se esfuerza habitualmente.

B3: Traer zapatillas y chándal.

C4: Coopera con tod@s compañer@s y muestra una actitud de respeto sin

pegar ni insultar.

C5: Usa el material de manera adecuada.

C6: Entrega todos los documentos solicitados.

U.D.7: Es capaz de correr 10’ sin parar.

U.D.8: Conoce la forma de tomarse el pulso y lo practica.

U.D.9: Conoce y distingue la resistencia como una de las cuatro cualidades

físicas básicas.

U.D.10: Es capaz de jugar algún juego de otro país.

U.D.11: Es capaz de buscar información sobre juegos del mundo.

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