TRABAJO CON PANTALLAS DE

VISUALIZACIÓN ( P.V.D.)

CONSEJOS BÁSICOS PARA PREVENIR RIESGOS

SECRETARIADO DE PO LÍTICA DE

PREVEN CIÓ N DE RIESGO S LABO RALES

RECTORADO

UNIVERSIDAD DE ALMERÍA

La pantalla es solo una parte del

ordenador y los riesgos para la salud

derivados de los puestos con P.V.D., se deben

también a otros elementos del mismo. Por

ejemplo, mas de 1000 personas al año sufren

en España accidentes ( baja superior a tres

días) con sillas en las oficinas.

¿ Cuales son las quejas mas frecuentes?

Los trabajadores que manejan

pantallas se quejan frecuentemente de

dolores de nuca, cabeza, irritación ocular y

nerviosa, dolores en brazos, hom bros,

manos....

RIESGO S M AS FRECUEN TES

FATIGA VISUAL.-. Por esfuerzo visual excesivo.

Síntomas:

* M olestias oculares (quem azón,

irritación, pesadez de párpados, etc.,)

* Transtornos visuales ( borrosidad )

* Síntom as extraoculares ( cefaleas,

vértigos, desasosiego....)

FATIGA FÍSICA.- Dolor cervical, dorsal y lumbar.

FATIGA M EN TAL: * Transtornos N eurovegetativos

(Som atizaciones, palpitaciones, etc,.)

* Perturbaciones tales como ansiedad o

irritabilidad

* Transtornos del sueño ( insomnio,

pesadillas...) y estrés.

Para elim inar los mism os es preciso corregir las condiciones desfavorables.

CAUSAS DE LO S RIESGO S

RECOMENDACIONES

UBICACIÓ N DE LO S ELEM EN TO S DE TRABAJO - Colocar los elem entos de forma que

puedan ser vistos simultáneamente ( con

ello se evitan cambios de acomodación

del ojo y posturas forzadas al

manipularlos),.

- Colocar la pantalla entre 10 y 60º por

debajo de la horizontal de los ojos

(groseram ente: borde superior de la

pantalla por debajo de la altura de los

ojos)

- Colocar la pantalla a unos 50/60 cms. de

distancia de los ojos.

- Dejar 10 cm s. de espacio, entre el

teclado y el borde de la m esa.

PAN TALLA • M antenerla lim pia

• N o la sitúe en el extremo de la m esa.

Hacerlo frente al puesto a distancia

adecuada.

• Cuide que la im agen no parpadee

• Ponga un tipo de letra de dim ensiones

suficientes

• Utilice preferentem ente caracteres

oscuros sobre fondo claro

• Regule adecuadam ente la luminancia, el

contraste, la orientación e inclinación.

EL TECLADO • Colóquelo a una altura de 60/75 cm s. del

suelo.

• N o lo sitúe sobre objetos. ( la 3ª fila de

teclas no debe exceder de 30 mm s.de h.

respecto a superficie de la m esa)

• Elija para el teclado, cuando pueda

hacerlo, tonos neutros de baja

reflectancia. Colóquelo con una

inclinación entre 6/14º.

• N o desvíe la línea del antebrazo de la

mano

• Repose la m ano cuando pueda, para

reducir la tensión estática de manos y

espalda.

• Sustituya/repare el teclado cuando las

teclas tengan rebote o se encasquillen.

EQUIPO DE TRABAJO

ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO

ENTORNO DE TRABAJO

CONDICIONES PERSONALES

• N o deje nunca los cables del ratón entre

la m ano y la superficie de la m esa.

ATRIL O PO RTADO CUM EN TO S

• Si lo utiliza, cerciórese de que su diseño

es adecuado.

• Evite poner en él docum entos en fundas

de plástico.

• Sitúelo a una altura y distancia sim ilar a

la de la pantalla.

• Es aconsejable el uso de un cursor o

regleta para seguir la lectura sin

equivocaciones

M ESA

- Altura aconsejable de 60/75 cms.

- Elija, cuando ello sea posible, colores

mates ( ni claros, ni oscuros)

- Habilite el suficiente espacio para

miembros inferiores( > 60 cms. de ancho

y 65 de profundidad).

- Evite soluciones provisionales.

IM PRESO RA

- Asegúrese de que los reglajes y palancas

de manipulación, así como el control

estén en lugar accesible.

- Cubra la im presora con las tapas.

LA PO STURA

• Propicie el movimiento y permita cambios

de posición de los miembros

• Evite posturas estáticas prolongadas.

• N o realice giros bruscos de cabeza o

tronco.

• M antenga el ángulo brazo-antebrazo por

encim a de 90º.

• Pies apoyados en el suelo con tobillos en

ángulo recto

• Colum na erguida apoyada en el respaldo

LA SILLA • M antenga la corva separada del borde

del asiento. Altura del asiento entre

42/52 cms.

• Evite hábitos incorrectos al sentarse.

LA TAREA * Para introducir datos, coloque la pantalla

hacia un lado.

* Evite la acumulación de docum entos y

retire aquello que no es necesario.

* Realice pausas para descargar la tensión y

realice ejercicios de relajación del tipo que

se indica al final del folleto

ILUM IN ACIO N • Si utiliza flexo, el punto de luz no debe

estar muy cerca de la pantalla.

• Evite que la luz del techo esté justo

encim a del puesto de trabajo.

• Sitúe la pantalla a cierta distancia de la

ventana ( si carece de cortina o m am para

) y perpendicular a la luz que entra por

ellas.

• Procure que se repongan y lim pien las

luminarias.