Töövõime tõus ja langus linnaruumis
description
Transcript of Töövõime tõus ja langus linnaruumis
Töövõime tõus ja langus linnaruumisTallinna Ülikool, kehakultuuriteaduskond
On keha, on kultuur!
Uue ajastu elu ilu
• Tehnoloogia võimaldab töötada kodus• Tehnoloogia automatiseerib rutiinsed tegevused• Tehnoloogia võimaldab eemalolijatega rohkem
suhelda• E-postiga saab kõik inimesed kätte• Kaasaskantavad arvutid võimaldavad töötada
pargis, kohvikus, looduses…
Läbipõlemise “ilu”
• Töö ajab taga 24h päevas• Tööd saab teha voodis• Vaba aeg on täidetud tööga• E-posti peab lugema ja sellele peab vastama• Nõudlikus töösooritusele kasvab• Efektiivsuse eskalatsioon• Puhkus on kaugelt töö tegemine• Stress kasvab
Töövõimetuse põhjustaja Nr.1
• 70% töötajatest tunnistavad, et nad kannatavad liiga suure stressi all (USA, 2004)
• Stress on peamine töölt puudumise, haiguste, vigastuste ja langenud tööviljakuse põhjus (F. Stein, 2001)
• 40-60% peavaludest töökohal on tingitud stressist – peavalu põhjustab 25% tööviljakuse languse (1.4 mlrd EUR/aasta) (Rootsi, 2005)
• 10% töötajatest kannatavad stressist tingitud depressiooni all (J Clin Psychiatry. 2002)
• Depressioon on esialgu episoodiline, muutub korduvaks ja lõpuks krooniliseks
Infoajastu = ajuajastu
• Aristokraatia – 18. saj. Võim liigub mööda sugu• Bürokraatia – 19.-20. saj. Võim liigub mööda ametit• Infokraatia – 21. saj. Võimu võtavad üle infot
haldavad võtmetöötegijad (“ajuga töötajad”)
Probleeme on rohkem kui stress!
• Korratud ühetaolised liigutused (RSI):– karpaal tunneli sündroom– seljavalud jmt
• Hüpertensioon ja südamehaigused• Suhkruhaigus on 10 aasta pärast krooniline haigus
Nr.1 (viimase 20 a. trend: iga 10 a. haigete arv kahekordistunud). Peamsed põhjused:– Toitumine– Ülekaal– Inaktiivsus
Kehaline aktiivsus tuleb appi!
• Kehaline koormus kasvatab närvirakke (Fred Gage, Salk Institute, La Jolla, California)
• Kehaline treening vähendab depressiooni (Behav Brain Res. 2005)• 10-11 aastased lapsed, kes treenisid 3-4 korda nädalas said keskmiselt
kõrgemaid eksamitulemusi (Angela Balding, University of Exeter, UK)• Vanurid, kes liikusid kolm korda nädalas a 30 minutit parandasid keskmiselt
15% loogilise mõtlemise, keskendumise ja õppimisvõimet (New Scientist, May, 2005)
• Kehaline treening mõjutab kõige rohkem aju osa hipokampi ehk õppimise keskust millele töötab vastu üldine stress (hiirkatsed)
• Pelgalt mõtlemine kehalisele harjutusele parandab töövõimet: 15 min päevas biitsepsi “harjutusi” 12 nädalat = jõud paranes 13% (Cleveland Clinic Foundation, Ohio, 2001)
• Naermine parandab arterite seisundit ja edendab verevarustust kuni 22% (Michael Miller, University of Maryland Medical Center, Baltimore, US)
Kõik on OK?!
• Sporditraumad: näiteks Rootsi tuletõrjujatel kohustuslik fitness programm (de Loes M, et al, 2001):– Sporditraumade tõttu 24 puudutud tööpäeva aastas– Ravikulud 700 EUR/trauma; tööpanuse kaotus 4500 EUR
• Korporatiivsed fitness ja tervise edendamise programmid on madala efektiivsusega (Marshall A.L., 2004, Austraalia):– Ebapiisav osalemine– Madal püsivus tervisliku käitumise säilitamisel
• Edukad on:– Individuaalselt kohandatud programmid– Vähem “organiseeritud”, üllatuslikud aktiivsushetked töökohal
ja selle ümbruses
Treening pole kõigile
• Inimeste treenitavus varieerub olulisel määral• Aastase treeninguga töövõime paraneb mõnel 40%,
keskmiselt 17% - järelikult mõnel ei parane või läheb halvemaks!
Peale treeningu on olemas midagi muud …
Töö ja puhkekeskkond
• Järjest suurem osa elanikkonnast urbaniseerub ja veedab enamuse tööajast kontoris
• Linnakeskkond: kord, kontroll, korrapärasus, geomeetriline võrgustik, müra, saaste
• Lõõgastuseks tahetakse kontrastset keskkonda: korrapäratus, kontrolli puudumine, vaikus, puhtus – seda pakub looduskeskkond– Muuta linnakeskkond
looduslikumaks– Viia inimesed loodusesse
Keskkonna mõju
• Atraktiivne keskkond• Hariv keskkond• Väljakutsuv keskkond• Distsiplineeriv keskkond
Rekreatsioon = töövõime taastamine
• Igapäevane rekreatsioon• Nädalavahetuse
rekreatsioon• Puhkuse rekreatsioon
Kuidas valida rekreatsiooni keskkonda
• Huvid• Eesmärgid• Füüsilised võimed• Eelnevad kogemused
Rekreatsioon eeldab individuaalset lähenemist!
Hirmus
Huvitav
Igav
Tege
vuse
rask
usas
te
Madal Osaleja oskused Kõrge
Kõrge
Risk / Võimed = individuaalne lahendus!
Kohtume koolitusel!