Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa...
Transcript of Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa...
![Page 1: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/1.jpg)
Tips Penjagaan Kesihatan Mental
Semasa wabak COVID-19
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 2: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/2.jpg)
Stres?
STRES ATAU TEKANAN SEMASA KRISIS ADALAH
NORMAL.
YANG PENTING BAGAIMANA KITA MENGURUSKANNYA
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 3: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/3.jpg)
AKSES MAKLUMAT YANG TEPAT
SECARA BERKALA
Lambakan
maklumat
mengundang
kebimbangan
melampau
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 4: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/4.jpg)
JAGA KEPERLUAN ASAS DIRI
Makan,
bersenam,
berehat dan
tidursecukupnya
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 5: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/5.jpg)
KENALPASTI TAHAP TENAGA PSIKOLOGI
DIRI
Anda perlu
“mengisisemula”
setelah
“habis” digunakan
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 6: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/6.jpg)
SENTIASA MENILAI
TAHAP STRES DIRI
Tahap stres yang tinggi bolehmempengaruhi keupayaan bekerja
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 7: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/7.jpg)
PELBAGAIKAN TEKNIK PENGURUSAN STRES
Anda juga boleh menggunakan teknik yang anda biasa lakukan.
Ingat! BERHENTI…
tARIK NAFAS…
…barulahBERFIKIR
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 8: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/8.jpg)
ELAKKAN DARI
MELAKUKAN AKTIVITI KURANG SIHAT
Seperti merokok, minum arak atau mengambil dadah
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 9: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/9.jpg)
KEKALKAN HUBUNGAN ANTARA KELUARGA DAN
RAKAN-RAKANSokongan sosial adalah penting
terutama semasa krisis
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 10: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/10.jpg)
JAGA KATA-KATADAN PERTUTURANSupaya tidak menambahkan stres
atau mencetuskan panik
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 11: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/11.jpg)
Berdoa dan Beribadah(mengikut kepercayaan masing-masing)
Mohon agar dikurniakan ketabahan
dalam menempuhi krisis yang
melanda serta keadaan cepat pulih
seperti sedia kala.
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 12: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/12.jpg)
luahkan perasaan andakepada seseorang yang
dipercayai
Beban emosi anda perlu dilepaskan.
Elak tanggung beban tersebut
seorang diri.
JABATAN PSIKIATRIHOSPITAL CANSELOR TUANKU MUHRIZ
![Page 13: Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Krisis COVID-19 · tips penjagaan kesihatan mental semasa wabak covid-19 jabatan psikiatri hospital canselor tuanku muhriz. stres? stres atau](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022050807/6031c1044d86e3332a247722/html5/thumbnails/13.jpg)
#kitaatasibersama