Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah....
Transcript of Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah....
![Page 1: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/1.jpg)
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin
Eko Fuji Ariyanto
Kajian “Muslim Fuchu Koganei”
Ahad, 15 Oktober 2017
@Fuchu International House 112 (Hanif’s Family)
![Page 2: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/2.jpg)
Pendahuluan
Pentingnya kesehatan:
Ibadah kepada Allah (shalat, shaum, haji, bekerja, belajar, dll.)
Rasulullah SAW dan para sahabat RA memilikikondisi fisik yang prima.
Pada musim dingin:
Terjadi perubahan lingkungan tubuh secara drastis(suhu yang sangat dingin)
Tubuh berusaha beradaptasi, namun tetap memilikikerentanan terhadap penyakit.
![Page 3: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/3.jpg)
Apa saja ikhtiar yang dapat kita lakukan untuk
menjaga kondisi fisik agar tetap prima dan
terhindar dari penyakit pada musim dingin?
Apakah ini musim dingin pertama Anda?
![Page 4: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/4.jpg)
Penyakit atau kondisi apa saja yang harus kita
waspadai saat musim dingin?
Kaze (common cold)
Kulit kering
Penyakit menular:
Influenza
Infeksi Norovirus
Infeksi RS virus
![Page 5: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/5.jpg)
Kaze (common cold, meriang, masuk angin)
Biasanya terjadi di saat-saat awal musim dingin karena tubuh belumdapat beradaptasi secara sempurna:
• Pencegahan:– Menjaga ketahanan tubuh dengan makanan bergizi dengan menu seimbang dan
olahraga teratur.
– Mengenakan pakaian yang dapat menjaga kehangatan tubuh.
Makanan gizi seimbang: Karbohidrat (nasi, mi, roti, dll.)
Protein hewani (ayam, daging, telur, ikan, dll.)
Protein nabati (tahu, tempe, kacang-kacangan)
Vitamin dan mineral (buah dan sayuran)
Olahraga yang direkomendasikan: olahraga ringan 30 menit/hari)
![Page 6: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/6.jpg)
Kulit Kering
Bisa sampai menimbulkan luka dan berdarah.
Hati-hati bagi yang dalam eksperimennya seringmenggunakan alkohol 70% untuk membersihkan kulittangan.
Biasanya disertai dengan bibir kering dan pecah-pecah.
Pencegahan:
Untuk kulit: menggunakan krim, seperti v****** atau krimkulit yang lain.
Untuk bibir pecah: menggunakan lip balm
![Page 7: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/7.jpg)
Influenza
Berbeda dengan istilah “influenza” di Indonesia. Di Indonesia, influenza bermakna common cold/meriang/ batuk pilek biasa.
Penyebab: virus Influenza tipe A dan B
Influenza tipe A lebih berat dari tipe B
Gejala:
Demam tinggi (di atas 38°C)
Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian sakit
Nafsu makan berkurang
![Page 8: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/8.jpg)
Infeksi Norovirus
Penyebab radang saluran pencernaan
Gejala:
Demam
Mual, muntah, mencret
![Page 9: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/9.jpg)
RS (Respiratory Syncytial) virus
Penyebab infeksi saluran pernapasan bawah (bronkiolitis, pneumonia)
Gejala:
Demam tinggi (di atas 38°C) berkelanjutan selama sekitar 5 hari
Batuk berdahak
Sulit bernapas, terdengar bunyi mengi saat anak bernapas.
Untuk bayi yang berusia di bawah 1 tahun, bayi dengan berat badan lahir rendah lebih rentan terkena RS virus.
![Page 10: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/10.jpg)
Pencegahan Penyakit Menular
Sering mencuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir. :
setiap tiba di rumah/setelah menggunakan kereta,
sebelum makan
setelah dari toilet.
Menggunakan gel antiseptic saat tidak menemukan air.
Sering berkumur-kumur
Menggunakan masker (melindungi diri sendiri dan mencegah penularan ke orang lain)
![Page 11: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/11.jpg)
Pencegahan Penyakit Menular (bagian 2)
Mengonsumsi makanan bergizi dengan menu seimbang
Berolahraga secara teratur
Menjaga kelancaran sirkulasi udara di rumah/kamar.
Memeriksakan diri ke klinik jika mengalami panas badan tinggi selama lebih dari 3 hari.
Menghindari seruangan dengan penderita Influenza dan Norovirus
Di Jepang, jika ada anak yang terjangkit Influenza A, kelas diliburkan selama 3 hari. Di rumah sakit, pasien infeksi Norovirus diisolasi dari pasien-pasien yang lain.
![Page 12: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin · PDF fileBisa sampai menimbulkan luka dan berdarah. ... Sering disertai batuk dan pilek, kepala berdenyut, badan terasa letih dan lesu, persendian](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051405/5a72b2ec7f8b9aa2538ddd20/html5/thumbnails/12.jpg)
Terima kasih