TESTE – REZISTENȚĂ
-
Upload
adriana-mateescu -
Category
Documents
-
view
2.517 -
download
0
description
Transcript of TESTE – REZISTENȚĂ
5/17/2018 TESTE – REZISTENT ̦Ă - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/teste-rezistena 1/5
TESTE – REZISTENȚĂ
A.Testele capacităţii rezistenţei aerobe (rezistenţa generală)
Testul lui Cooper (alergare de 12 minute) – este cel mai adesea folosit
pentru măsurarea capacităţii de rezistenţă aerobă. Este executat cel mai
frecvent pe o pistă de 400 m. distanţele care pot fi parcurse în 12 minute
ne permit să tragem concluzii asupra capacităţii de rezistenţă a
sportivului. Variantele testului lui Cooper
Alergare de 8 minute–
la copii
Testul de 8 minute de alergare permite ca şi testul lui Cooper, evaluarea
capacitaţii de rezistenta în funcţie de distanta parcursă.
Vârstă (ani) Distanţa
parcursă latest
Număr de
subiecţi Capacitatea
maximădeO2(valori
măsurate în
ml/kg.min)
Număr de
subiecţi
11-12
13
14
15
16
17
18
2 585+ 18
2 595+ 21
2 793+ 17
2 800+ 24
2 938+ 15
3 021+ 18
2 924+ 52
127
113
156
78
140
141
12
56,0+1,97
57,8+2,3
51,4+1,8
56,0+1,2
58,6+1,2
56,9+1,3
16
15
21
31
37
33
Rezultatele testului Cooper şi capacitatea de absorbţie maximă a O2
la copii şi adolescenţi (după Apor, 1988)
Alergare de 15 minute – la copii
Avantajul unei sarcini de alergare prelungită constă în aceea că odată cu
creşterea distanţei sau timpului de alergare, partea anaerobă a producţiei
5/17/2018 TESTE – REZISTENT ̦Ă - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/teste-rezistena 2/5
de energie trece foarte mult în planul secund şi ca testul are deci o mai
mare validitate când e vorba de “măsurarea capacităţii de rezistentă
aerobă”. Tabelele de mai jos, furnizează grilele de apreciere pentru o
alergare de 15 minute la băieţii şi la fetele de 7 pana la 13 ani.
Categoria de
vârstă
(ani)
Performanţa rezistenţei (alergare în 15 minue înmetrii)
Bine Satisfăcător Insuficient
7
8
9
10
11
12
13
Mai mult de 2
600
Mai mult de 2
800
Mai mult de 3
000 Mai mult de
3 200 Mai mult
de 3 300 Mai
mult de 3 400
Mai mult de 3
500
2 600 – 2 200
2 800 – 2 300
3 000 – 2 400
3 200 – 2 600
3 400 – 2 800
3 400 – 2 800
3 500 – 2 900
Mai puţin de 2200 Mai puţin de2 300 Mai puţin
de 2 400 Mai
puţin de 2 600Mai puţin de 2
700 Mai puţin de2 800 Mai puţin
de 2 900
Evaluarea rezistenţei pe timp de 15 minute la băieţi
Categoria de
vârstă
(ani)
Performanţa rezistenţei (alergare în 15 minue în
metrii)
Bine Satisfăcător Insuficient
7
8
9
10
11
12
13
Mai mult de 2
300
Mai mult de 2
400
Mai mult de 2
600 Mai mult de
2 800 Mai mult
de 3 000 Mai
mult de 3 100
Mai mult de 3
200
2 300 – 2 000
2 400 – 2 100
2 600 – 2 300
2 800 – 2 400
3 000 – 2 500
3 100 – 2 600
3 200 – 2 700
Mai puţin de 2000 Mai puţin de2 100 Mai puţin
de 2 300 Mai
puţin de 2 400Mai puţin de 2
500 Mai puţin de2 600 Mai puţin
de 2 700
5/17/2018 TESTE – REZISTENT ̦Ă - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/teste-rezistena 3/5
Evaluarea rezistenţei pe timp de 15 minute la fete
B. Metode de testarea capacităţii cardiovasculare şi respiratorii
Metodele vizează modificările funcţionale ale aparatului
cardiovascular, modificări ce evidenţiază atât solicitările organismului cât
şi adaptările acestuia la efort.
Testul Ruffier, este un test simplu ce poate fi aplicat fără o
aparatură deosebită. Întrucât are la bază evoluţia frecvenţei cardiace
necesită o mare atenţie în înregistrarea pulsaţiilor pe minut. Frecvenţa
cardiacă se înregistrează pe 10” şi se înmulţeşte cu 6 sau pe 15” şi se
înmulţeşte cu 4. metodologia de realizare a testului are următoareadesfăşurare:
Repaus în clinostatism 5-6minute, după care se înregistrează
frecvenţa cardiacă (F.C t 0);
30 de genuflexiuni în 30 secunde (într-un tempo de o
repetare pe secundă), după care se înregistrează imediat
frecvenţa cardiacă (F.C t 1); pauză un minut după care se înregistrează din nou frecvenţa
cardiacă (F.C t 2);
calculul indicelui Ruffier, (IR) indice de apreciere a rezistenţei
la efort constă în suma celor trei valori din care se scade
constanta 200 şi se împarte la 10.
10
200210
t t t
IR
Valorile rezultatelor înregistrate se evaluează după numărul
punctelor obţinute, puncte care au următoarea semnificaţie:
5/17/2018 TESTE – REZISTENT ̦Ă - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/teste-rezistena 4/5
o foarte bine = între 0 şi 5;
o bine = între 5,1 şi 10;
o mediocru = între 10,1 şi 15;
o slab = peste 15.
Faptul că se înregistrează un rezultat slab la acest test nu indică
întotdeauna o capacitate nesatisfăcătoare în ceea ce priveşte sportivul. S-
a observat că sportivii ce vin din sporturi ce nu sunt dominante de
rezistenţă, înregistrează, de cele mai multe ori, valori mediocre ori slabe.
Testul Pachon-Martinet este un test prin care se apreciază
adaptarea organismului la efort, de asemenea fără să necesite o aparaturădeosebită.
Succesiunea momentelor de realizare a testului este obligatorie şi
constă în:
repaus în clinostatism 15 secunde, după care se înregistrează
frecvenţa cardiacă (F.C.) şi tensiunea arterială (TA);
ridicare înceată în ortostatism şi menţinerea poziţiei statice odurată de 1 minut, după care se înregistrează F.C şi TA;
20 de genuflexiuni în 40 secunde (într-un tempo de o
repetare pe 2 secunde), după care se aşează în clinostatism şi
se înregistrează F.C şi TA, pe parcursul a 5 minute astfel:
- în cadrul primului minut: de la 0 la secunda 10 se înregistrează FC,
de la 11 la 50 secunde se înregistrează tensiunea arterială şi de la
50 la 60 de secunde se înregistrează din nou FC;
- în cadrul celui de-al doilea minut au loc aceleaşi înregistrări.
Eugen Duma, în 1997, citat de Mircea Alexei, în 2006, pag. 145, face
următoarea interpretare a probei privind sportivii bine antrenaţi:
5/17/2018 TESTE – REZISTENT ̦Ă - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/teste-rezistena 5/5
„ în clinostatism există economie şi armonie funcţională foarte
bună;
imediat după efort există creşteri moderate ale pulsului şi tensiunii
arteriale;
revenirea pulsului şi tensiunii arteriale diastolice se realizează după
aproximativ un minut, iar a celei sistolice în minutul al doilea”