Test Nr.2_Ernährung JULIA
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POWER PLATE : → vibrierende Plate, wo die Muskulatur kontrahiert 30-50 x schneller/sek. wie sonst → ist für jedes Alter ( ab 17.) und für Sportler und nicht sportliche Menschen geeignet → ist gut für bessere Kondition, Koordination, Gleichgewicht, gegen Cellulite, Osteoporose, Nr.1 gegen Rückenschmerzen, Gelenkprobleme ( Arthrose, … allerdings müssen die Beschwerden mehr als 1 Jahr sein → Chronisch..) verbesserte Beweglichkeit (PP kann NIE Ausdauertraining ersetzen, aber es kann sehr dabei helfen - die Kombination Krafttraining und Ausdauersport ist die effektivste!) → PP gehört auch zur Kosmetik weil es mit dem natürlichen Lifting verbunden ist (Gesichtsmuskulatur wird bei jeder Übung bearbeitet) → 10min PP = 1 Stunde Fitness, 1,5 Stunden Laufen ( ca. 300-350 kcal ) → Die Einheit dauert bei uns 20 Min. und besteht aus: 10-12 Min. - Übungen und 8-10 Min - Massage 1. Aufwärmen → Wadenübung (1x)2. Kräftigungsübungen (immer 2x) → die ersten 2 Monate für gesamten Körper. Kondition aufbauen und man kann später gezielter auf die Problemzone hin gehen.3. Massage für gesamten Körper→ Lösen die Verklebungen zwischen Muskel, Senen und Fettgewebe→ Massage ist für Entspannung, gegen Cellulite (Hautstraffung), → für Nachhaltigkeit (Muskulatur kontrahiert ca 4 Stunden danach 30-50 mal schneller als sonst)
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Produkte 1. Eisweiß-Shake: besteht aus mehr Eisweiß Anteil und wenig Kohlenhydrate Anteil → wegen Geschmack Wann: 1 Shake gleich nach dem Training und 1 Shake am Abend (ca 160 kcal ) 2-3 gehäufte Esslöffel in 300-500ml Milch ( Soja, Laktosefrei ) bis 1,5% Fett oder Wasser ( schmeckt nicht so gut) einrühren Warum: für Hautstraffung – Cellulitis Abbau anregender Stoffwechsel bessere und schnellere Fettverbrennung Oft ist bei Übergewicht Heisshunger im Spiel → Eiweissmangel 2. Amino Power: ist speziell für die Damen geeignet,die ein ganz schlechtes Bindegewebehaben und an Cellulite leiden → ist pures Eiweisskonzentrat, Flüssig → besteht aus 4 Gruppen Aminosäuren und 3 davon sind speziell für Haut, Haare, Zähne, Nägel und eine für Fettverbrennung → sättigendes Gefühl Wann: 2-3 Mal am Tag auch während dem Training 1 Mal Vormittag und 1 Mal Nachmittag → 15ml auf 0,5l Wasser 3. Thermo Burner: extremer Fettverbrenner auf pflanzlicher Basis → Erhöht die Körpertemperatur um 3 Grad, ob beim Training oder ohne Training werden Kalorien verbrannt Wann: 30min vor jeder Mahlzeit und vor dem Training Frühstück, Training – 1 Kapsel Mittag, Abendessen – 2 Kapseln → Gibt sättigende Gefühl und verbrennt Kalorien durch erhöhte Temperatur → IMMER mit viel Flüssigkeit trinken → Super Kombi mit Basen Mineral Mischung → 1-2 gehäufte Teelöffel mit 500ml Wasser mischen → 30min nach dem Essen trinken → für Entschlacken, Entgiften... sehr wichtig bei Damen ab dem 30.Lebensjahr, weil ab da Stoffwechsel langsamer wird 4. Basenmischung : ist sehr wichtig , ab ca. 30-35 Lebensjahr ist der Stoffwechsel langsamer und man trägt viele Giftstoffe in sich. Da müssen wir den Körper zuerst entschlacken, entgiften und erst dann können wir abbauen und straffen. → Speziell für Damen die mit Shake nicht abgenommen haben → Neutralisiert unsere PH-Werte im Körper, dort wo es einen Mangel an Mineralien gibt, werden sie eingefügt und dort wo es zu viele davon gibt, werden sie abgebaut Super Kombi : Erfolgsprogramm mit Thermo Burner → Immer 30min vor dem Essen und vor dem Training Basenmischung → nach dem Essen In 6 Wochen → ca. 3-6 kg
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Ernährungsvorschlag:Frühstück → Kohlenhydrate möglich Mittags → Fleisch, GemüseAbends → Shake oder Joghurt 5. L-Carnitin-Ampule : Konzentrat, noch intensiver wie Getränke → am besten 30 Min. vor dem Training (ganze Ampullenpackung anbieten) → die Fettzellen werden bei dem Training schneller in den Muskel abtransportiert und dadurch schneller verbrannt → sehr wichtig vor dem Training – man schwitzt viel mehr→ bei Ausdauertraining – 1 Ampule auf 3 mal teilen→ bei Power Plate alles auf einmal trinken→ effektive Fettverbrennung 6. L-Carnitin-Drink
→ nicht so stark wie Ampule, aber trotzdem intensiv, am besten Kombi : LC-MP-A vorher und MC-LC Getränk vor, während und nach dem Training → für Fettverbrennung, Hautstraffung – man schwitzt mehr da die Temperatur erhöht wird