Test Ketahanan Otot

Tujuan : 1.Untuk menilai dan menganalisa performa otot individu/grup. B.Persiapan : 1.Test dilakukan secara individu 2.Setiap individu harus memenuhi kriteria sebagai berikut: a. Berbadan sehat b. Tidak ada kelainan kardiovaskuler/musculoskeletal c. Cukup tidur pada hari sebelum percobaan (6-8 jam tidur) d. Makan 2 jam sebelum percobaan e. Menggunakan pakaian yang nyaman C.Protokol percobaan: 1.Sit Up Test Subjek melakukan sit up sebanyak mungkin dengan posisi sit up seperti pada gambar dalam waktu 60 detik secara kontinu. Sebelum percobaan dimulai, subjek melakukan sit up 2-3 kali sebagai pemanasan. Hitung berapa kali seorang subjek dapat melakukan sit up dalam waktu 60 detik.

Yang harus diperhatikan:

Kaki subjek dipegang/ ditahan oleh partner percobaan Lutut membentuk 90 derajat Tangan menyilang dibelakang kepala Saat sit up, suku menyentuh lutut Bahu harus menyentuh lantaInterpretasi hasil Masukkan data kehttp://www.exrx.net/calculators/situps.html.Kemudian masukkan data per individu ke dalam kolom dan kalkulasikan.

2.Push Up Test

Lakukan push up dengan psisi sesuai gambar Diakukan terus menerus selama 60 detik Hitung berapa kali seorang subjek dapat melakukan push up dalam jangka waktu 60 detik Interpretasi hasil Masukkan data ke http://www.exrx.net/calculators/pushups.html. Kemudian masukkan data per individu ke dalam kolom dan kalkulasikan

NamaUmurJenis KelaminPengulangan 1 menitscore

Buatlah pembahasan mengenai factor factor yang mempengaruhi daya tahan otot