Test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado

OBJETIVO: medir la flexibilidad anterior del tronco (Manquilef Toro, O., 2005) y elasticidad de la parte posterior de los muslos (Heyward, V., 1996).

MATERIAL: un flexmetro con un frontis de 23 cm de alto, un ancho de 65 cm y una profundidad de 51 cm. Sobre el cajn y en el centro se ubica una tabla de 7 cm de ancho, 2 cm de alto y 82 cm de largo. Sobre esta tabla se coloca una cinta mtrica de sastre, quedando el cm 0 a una distancia de 25 cm con respecto a la tabla donde se apoyarn los pies (el cm 0 apunta hacia el tronco del ejecutante). Sobre la tabla donde se coloca la cinta mtrica se puede colocar un carrito, el que puede ser desplazado por los dedos de las manos durante la ejecucin del test

ADMINISTRACION: el ejecutante se sienta en el suelo frente al flexmetro con los pies descalzos y separados de acuerdo al ancho de los hombres, apoyando ambas plantas en la tabla que se encuentra frente al ejecutante (ver figura 1). Sus rodillas tienen que estar en total extensin. El ejecutante estira sus brazos al frente con las palmas de las manos hacia abajo, colocando una mano sobre otra. A la indicacin del administrador, el ejecutante flexiona el tronco y a su vez desplaza los dedos sobre la tabla graduada empujando el carrito que se encuentra sobre sta, tratando de alcanzar la mxima amplitud de movimiento, permaneciendo en esa posicin a lo menos 3 segundos.

Figura 1. Ilustracin del Test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado (modificado de Howley, E.T., 1995).REGISTRO: de 3 intentos realizados, se registra el mejor. La medicin se realiza en centmetros. En caso de que la medicin quede entre un centmetro y otro, el resultado tendr que aproximarse al centmetro inferior.

CONSIDERACIONES DE IMPORTANCIA: el ejecutante tendr que realizar un calentamiento de aproximadamente 10 minutos, dndole nfasis a la movilidad articular y elongaciones musculares. Las rodillas del ejecutante tienen que estar siempre extendidas. El ejecutante tiene que haber vivenciado la prueba antes de ser medido. DATOS NORMATIVOS: en las tablas 1 a 5 se ofrecen datos normativos aportados por diversos autores.

Tabla 1. Percentiles test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado, para escolares de la provincia de Cautn (Regin de la Araucana, Chile), n = 12.596 (modificado de: Manquilef Toro, O., 2005).

Edad (aos)7891011121314151617

Sexo*HMHMHMHMHMHMHMHMHMHMHM

Percentil

9548404040394139403841394441444347444645474546

9038383838383837393639364138424044424442444344

8537373737373736373538354036403942414341434142

8037363737363635363437343935403841404240424041

7536363635353535353337333734393641394139413941

7035353535353434353236333633383540384038413940

6534343434343434343235323633373539373937403839

6034343434333333333134313532363438363836393739

5534333333333332333133303432353337353835383638

5033323232323232323032303331353236343734373537

4532323132313231323031293230343135333633373436

4032313031303130312931283129333034323533363336

3531303030303030302830283128322933313432353235

3030303030292929302829273027312932303331343134

2530292929282928292728262926302831293229333033

2029292828262826272627252825292629283128322932

1528272726262626262526242624282528273027312830

1027262525252525252325222522272326262925292628

524242323222222222121182120242124232623262425

*: H = hombre, M = mujer

Tabla 2. Percentiles test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado y pauta de valoracin para hombres y mujeres de 10 a 18 aos de edad de la Regin de Los Lagos (Chile), n = 1.689 (basado en datos de Lpez Opazo, L., 2001).

Edad (aos)101112131415161718

Sexo*HMHMHMHMHMHMHMHMHM

Percentil

Excelente9943,344,641,747,948,146,54650,446,952,648,449,950,849,547,550,748,656,1

974243,841,245,639,445,643,949,344,748,845,347,648,348,646,448,147,852,9

9540,74340,644,438,844,741,848,142,44843,846,145,947,645,44746,952

9034,141,239,242,434,942,439,245,540,745,940,344,444,145,443,544,344,949,6

Muy Bueno8533,739,737,840,634,141,136,943,739,543,939,542,742,343,742,643,442,844,2

8033,338,336,739,533,239,835,241,938,242,538,641,440,54241,842,440,842,5

7532,837,335,638,532,438,634,440,436,941,737,840,439,140,840,941,539,241,4

Bueno7032,436,534,537,531,637,433,639,335,740,836,939,437,840,140,140,637,940,4

653235,833,436,739,136,532,838,334,64036,138,436,539,438,939,736,739,3

6031,53532,635,937,235,73237,233,539,135,237,435,238,637,538,835,538,3

Regular5531,134,231,935,235,334,931,236,232,538,334,136,233,937,93637,934,637,3

5030,633,531,334,5333,534,130,43531,437,433,1353337,23536,933,936,4

453032,830,633,831,633,329,433,730,336,53233,83236,53436,233,135,4

Menos que Regular4029,5323033,129,832,428,232,429,335,53132,63135,833,135,532,334,5

3528,931,329,331,827,931,32731,128,234,629,531,430,13532,234,831,533,5

3028,430,528,530,526,130,125,729,827,133,627,830,229,134,331,334,230,832,1

Malo2527,829,327,329,2----2924,528,526,132,726,12928,133,63033,528,830,8

2026,828,12627,8----27,822,527,12531,724,327,72632,928,732,826,829,4

1525,126,824,726,5----26,12025,723,930,322,626,323,631,827,431,624,728,1

Muy Malo1023,625,122,925,222,124,117,323,621,327,720,824,921,129,424,930,222,626,7

522,323,120,823,21621,2142117,32518,423,218,325,122,128,920,125,4

321,821,92022,313,618,912,519,614,220,317,421,517,122,320,927,318,924,8

121,320,612,721,411,215,38,816,510,615,416,519,81620,119,625,817,624,3

*: H = hombre, M = mujer

Tabla 3. Percentiles test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado, para poblacin adulta

(modificado de: Manquilef Toro, O., 2005).

Edad (aos)15 a 1920 a 2930 a 3940 a 4950 a 5960 a 69

Sexo*HMHMHMHMHMHM

Percentiles

95444744454345404341434440

90424442434042374038403537

85394340413841353835393335

80384238403739343732373034

75364137393538323630362833

70354036383437303529352631

65343834373336293428332531

60333733363235283327322430

55313632353134263226312328

50303531342933253125302228

45293430332832243024302027

40283329322731232922291826

35273227312630212820281725

30263126292428202618261624

25242925282327182516251523

20222723262225162415231423

15192521252023142214221320

10172318221721141912191118

5131814181316814713813

*: H = hombre, M = mujer

Tabla 4. Pauta de evaluacin para test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado (modificado de Fitness Canada, 1986, citado por Manquilef Toro, O., 2005).

Edad (aos)15 a 1920 a 2930 a 3940 a 4950 a 5960 a 69

Sexo*HMHMHMHMHMHM

Excelente (cm)394340413841353835383335

Bueno (cm)34-3838-4234-3937-4033-3736-4029-3434-3728-3433-3825-3231-34

Aceptable (cm)29-3334-3730-3333-3628-3232-3524-2830-3324-2730-3220-2427-30

Bajo (cm)24-2829-3325-2928-3223-2727-3118-2325-2916-2325-2915-1923-26

Pobre (cm)2324272226172415241423

*: H = hombre, M = mujer

Tabla 5. Pauta de evaluacin evaluacin para test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado (modificado de Howley, E.T. (1995).

Clasificacin de flexibilidadRendimiento en el test (cm)

Buena35

Aceptable20-34

Necesita trabajar19

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASLopez Opazo, L. (2001). Aptitud fsica de la poblacin escolar de la Dcima Regin. Gobierno de Chile, DIGEDER, Dcima Regin. Departamento de Ciencias de la Actividad Fsica, Universidad de Los Lagos.

Fitness Canada. Canadian Standardized Test of Fitness (CSTF) Operations Manual. Tercera Edicin. Ottawa: Fitness and Amateur Sport, Canada, 1986. Citado por: Manquilef Toro, O. (2005). Manual de evaluacin de eficiencia fsica. Baterias de tests. Test de desarrollo motor. Ediciones Universidad de La Frontera (Temuco, Chile).

Heyward, V. (1996). Evaluacin y prescripcin del ejercicio. Editorial Paidotribo (Barcelona, Espaa).

Howley, E.T. (1995). Manual del tcnico en salud y fitness. Primera edicin. Editorial Paidotribo.Manquilef Toro, O. (2005). Manual de evaluacin de eficiencia fsica. Bateras de tests. Test de desarrollo motor. Ediciones Universidad de La Frontera (Temuco, Chile).