perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user i

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN UP HILL SPRINT DAN DOWN

HILL SPRINT TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI LARI 100 METER

DITINJAU DARI RASIO PANJANG TUNGKAI DAN TINGGI BADAN

(Studi Eksperimen pada siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu)

TESIS

Disusun Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister Program Studi

Ilmu Keolahragaan

Oleh :

AKHMAD AZLAN K.R

NIM A121308051

PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

PROGRAM PASCASARJANA

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

2016

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user ii

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN UP HILL SPRINT DAN DOWN

HILL SPRINT TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI LARI 100 METER

DITINJAU DARI RASIO PANJANG TUNGKAI DAN TINGGI BADAN

(Studi Eksperimen pada siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu )

TESIS

Oleh

AKHMAD AZLAN K.R

A121308051

Komisi Pembimbing Nama Tanda Tangan Tanggal

Pembimbing I Prof. Dr. Furqon Hidayatullah, M. Pd ..... 2015

NIP. 19600727 198702 1 001

Pembimbing II Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd. .. 2015

NIP. 19680323 199303 1 012

Telah dinyatakan memenuhi syarat

Pada tanggal ............ 2015

Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan

Program Pascasarjana UNS

Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd.

NIP. 19651128 199003

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user iii

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN ACCELERATION SPRINT DAN

HOLLOW SPRINT TERHADAP PRESTASI SPRINT 100 METER DITINJAU DARI

RASIO PANJANG TUNGKAI : TINGGI BADAN

(Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putera Penjaskesrek JPOK FKIP

Universitas Sebelas Maret Surakarta Tahun Ajaran 2013/2014 )

TESIS

Oleh

EMANUEL PERMANA ANJAR HERLAMBANG

A121208018

Telah dipertahankan di depan penguji

Dan dinyatakan telah memenuhi syarat

Pada tanggal ................ 2015

Tim Penguji :

Jabatan Nama Tanda Tangan Tanggal

Ketua Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. ..... 2015

NIP. 19651128 199003 1 0

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user iv

PERNYATAAN ORISINALITAS DAN PUBLIKASI

Saya menyatakan dengan sebenarnya bahwa:

Tesis yang berjudul, PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN UP HILL

SPRINT DAN DOWN HILL SPRINT TERHADAP PRESTASI LARI 100 METER

DITINJAU DARI PANJANG TUNGKAI :

(Studi Eksperimen pada siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu)

1. Adalah benar-benar karya sendiri dan bebas plagiat, serta tidak terdapat karya ilmiah

yang pernah diajukan oleh dan disebutkan dalam sumber acuan serta daftar pustaka.

Apabila dikemudian hari terbukti terdapat plagiat dalam karya ilmiah ini, maka saya

bersedia menerima sanksi sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan.

2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi Tesis pada jurnal atau forum ilmiah lain harus

seijin dan menyertakan tim pembimbing sebagai author dan PPs UNS sebagai

institusinya. Apabila dalam waktu sekurang-kurangnya satu semester (enam bulan sejak

pengesahan Tesis) saya tidak melakukan publikasi dari sebagian atau keseluruhan Tesis

ini, maka Prodi Ilmu Keolahragaan PPs-UNS berhak mempublikasikanya pada jurnal

ilmiah yang diterbitkan oleh Prodi Ilmu Keolahragaan PPs-UNS. Apabila saya

melakukan pelanggaran dari ketentuan publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan

sanksi akademik yang berlaku.

Surakarta, Februari 2016

Akhmad Azlan K.R NIM. A12130805

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user v

MOTTO

Berlatih dan berusaha semaksimal mungkin untuk mencapai target juara.

(Penulis)

Selalu berdoa kepada Allah SWT agar dimudahkan dalam segala urusan

(Penulis)

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user vi

PERSEMBAHAN

Karya ini dipersembahkan

Kepada :

Kedua Orang tua yang selalu memberikan motifasi dan yang telah memberikan dukungan

dalam bentuk moral maupun material.

Istriku tercinta Dyan Lelyana Sari yang telah menemaniku dalam mengerjakan tesis.

Adikku tercinta yang menjadikan motifasi untuk maju yang telah mencari ilmu diranah jauh

sana.

Teman-temanku Pasca Sarjana dan Atletik yang turut membantu dalam menyusun serta

bertukar pikiran untuk menyelesaikan tesis

Tidak kalah pentingnya saudara pink house Muhad Fatoni danWaskito yang telah bertahun-

tahun menemani baik susah maupun senang.

Almamaterku.

Dunia Olahraga

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user vii

KATA PENGANTAR

Puji Syukur keapada Allah SWT.Atas hidayah dan rahmat-Nya, sehingga penyusunan tesis

ini dapat diselesaikan meskipun mengalami berbagai kesulitan dan hambatan, namun berkat

bantuan dari berbagai pihak, maka berbagai kesulitan serta hambatan yang timbul dapat

diatasi. Dalam kesempatan ini diucapkan terima kasih kepada yang terhormat :

1. Prof. Dr. Ravik Karsidi., M.S selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta,

yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di

Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Prof. Dr. M. Furqon Hidayatullah, M. Pd selaku Direktur Program Pascasarjana

Universitas Sebelas Maret Surakarta dan selaku dosen pembimbing yang telah

memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program

Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto., M.Pd. Selaku Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan

Pasca Sarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

4. Dr.Sapta Kunta Purnama, M. Pd. Sebagai Dosen Pembimbing tesis yang

memberikan pengarahan, saran dan masukan dalam menyusun tesis.

5. Kepala Sekolah SMP N 1 Cepu yang telah memberikan ijin untuk mengadakan

penelitian.

6. Siswa-siswa ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu atas kerelaan dan keikhlasannya

menjadi sampel penelitian.

7. Teman-teman yang telah membantu pelaksanaan penelitian.

8. Kepada semua pihak yang telah memberikan bantuan guna menyelesaikan

penulisan tesis ini.

Semoga diberikan rahmat serta balasan dari Allah SWT atas apa yang telah dilakukan.

Surakarta, Februari 2016

Penulis

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user viii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL.......... .............................................................................. i

HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING .............................................. ii

HALAMAN PENGESAHAN PENGUJI ........................................................ iii

PERNYATAAN ORISINALITAS ................................................................. iv

MOTO ............................................................................................................. v

PERSEMBAHAN ........................................................................................... vi

KATA PENGANTAR ..................................................................................... vii

DAFTAR ISI .................................................................................................... viii

DAFTAR GAMBAR ........................................................................................ x

DAFTAR TABEL ........................................................................................... xi

ABSTRAK ...................................................................................................... xii

ABSTRACK .................................................................................................... xiii

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................. 1

A. Latar Belakang .................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah ............................................................................... 5

C. Tujuan Penelitian ................................................................................. 5

D. Manfaat Penelitian ............................................................................... 5

BAB II LANDASAN TEORI......................................................................... 6

A. Tinjauan Pustaka ................................................................................ 6

1. Lari sprint 100 meter ..................................................................... 6

a. Pengertian Lari Sprint 100 Meter ............................................. 6

b. Prinsip Pokok Lari 100 Meter ................................................... 7

c. Teknik Lari Sprint 100 Meter ................................................... 8

1) Teknik Start ........................................................................ 9

2) Teknik Lari Sprint .............................................................. 10

3) Teknik Saat Finish ............................................................. 10

d. Analisis Kecepatan Lari Sprint 100 Meter ................................ 11

e. Prinsip-prinsip latihan lari 100 Meter ....................................... 14

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user ix

f. Faktor pendukung Lari Sprint 100 Meter ................................. 17

g. Prestasi Lari 100 Meter ............................................................. 21

2. Metode Latihan Lari 100 Meter ..................................................... 21

a. Metode Latihan Upp Hill Sprint ............................................... 22

b. Metode Latihan Down Hill Sprint ............................................ 23

3. Sistem Energi Pada Lari Sprint ..................................................... 25

4. Rasio Panjang Tungkai Tinggi Badan ........................................... 26

a. Panjang Tungkai ...................................................................... 27

b. Tinggi Badan ........................................................................... 31

B. Penelitian yang Relevan ...................................................................... 31

C. Kerangka Berfikir ................................................................................. 32

D. Hipotesis ............................................................................................... 35

BAB III METODOLOGI PENELITIAN ......................................................... 36

A. Tempat dan Waktu Penelitian .............................................................. 36

1. Tempat Penelitian ........................................................................... 36

2. Waktu Penelitian ............................................................................ 36

B. Metode Penelitian ................................................................................. 36

C. Variabel Penelitian ............................................................................... 37

D. Definisi Operasional ............................................................................. 38

E. Populasi dan sampel ............................................................................. 39

a. Populasi Penelitian ......................................................................... 39

b. Sampel Penelitian ........................................................................... 40

F. Teknik Pengumpulan Data ................................................................... 41

G. Teknik Analisis Data ........................................................................... 41

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ................................ 48

A. Hasil Penelitian ................................................................................... 48

1. Deskripsi Data .............................................................................. 52

2. Uji Prasarat Analisis ..................................................................... 53

3. Pengujian Hipotesis ...................................................................... 54

B. Pembahasan ........................................................................................ 57

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user x

BAB V KESIMPULAN,SARAN DAN IMPLIKASI ..................................... 62

A. Kesimpulan ......................................................................................... 62

B. Implikasi ............................................................................................. 63

C. Saran ................................................................................................... 64

Daftar Pustaka .................................................................................................. 65

Lampiran ........................................................................................................... 66

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user xi

DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 2. 1 Tiga Posisi Dasar Balok Start ...................................................... 8

Gambar 2. 2 Urutan Gerak Start Lari Sprint .................................................... 8

Gambar 2. 3 Posisi saat start aba-aba siap ........................................................ 9

Gambar 2. 4 Kontribusi total panjang langkah pelari ....................................... 11

Gambar 2. 5 Jarak pusat gravitasi pelari Saat kaki meninggalkan landasan .... 12

Gambar 2. 6 Latihan up hill sprint .................................................................... 23

Gambar 2. 7 Latihan down hill sprint ............................................................... 24

Gambar 4. 1 Histogram Nilai Rata-Rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir

dengan Metode up hill sprint ......................................................... 50

Gambar 4. 1 Histogram Nilai Rata-Rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir dengan

Metode down hill sprint ................................................................ 51

Gambar 4. 3 Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan waktu lari 100 meter

Tiap Kelompok Berdasarkan latihan lari 100 meter dan

Kategori rasio panjang tungkai : tinggi badan ............................ 52

Gambar 4. 4 Bentuk interaksi hasil latihan 100 meter kelompok metode latihan 60

Gambar 4. 5 Bentuk Interaksi hasil latihan lari 100 meter kelompok rasio panjang

tungkai dan tinggi badan ............................................................ 61

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user xii

DAFTAR TABEL

Tabel 4. 1 Deskripsi Hasil Analisis Data Tes Peningkatan Lari 100 m ........... 49

Tabel 4. 2 Nilai Peningkatan waktu lari 100 meter Masing-Masing Sel

(Kelompok Latihan) ........................................................................... 51

Tabel 4. 3 Nilai Rata-rata Peningkatan waktu lari 100 meter .......................... 52

Tabel 4. 4 Koefisien Nilai Reliabilitas ............................................................. 53

Tabel 4. 5 Rangkuman Hasil Uji Normalitas ................................................... 53

Tabel 4. 6 Tabel hasil uji Bartlett ..................................................................... 54

Tabel 4. 7 Ringkasan Nilai Rata-Rata Peningkatan kecepatan lari

Berdasarkan panjang tungkai dan tinggi badan .................................. 55

Tabel 4. 8 Ringkasan Hasil Analisis Varian Dua Faktor .................................. 55

Tabel 4. 9 Ringkasan Hasil Analisis Rentang Newman Keuls ........................ 56

Tabel 4.10 Pengaruh Interaksi Faktor Utama dan Sederhana Terhadap

Peningkatan hasil latihan lari 100 meter ........................................... 60

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user xiii

Akhmad Azlan K.R. A121308051. 2015. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Up Hill Sprint Dan Down Hill Sprint Terhadap Prestasi Lari 100 Meter Ditinjau Dari Panjang Tungkai Dan Tinggi Badan. TESIS. Pembimbing I : Prof. Dr. H. M. Furqon H,. M.Pd. II: Dr. Sapta Kunta Purnama, M. Pd. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

ABSTRAK

Tujuan utama penelitian ini adalah untuk mengetahui (1) Perbedaan pengaruh antara metode Up hill sprint dan down hill sprint terhadap peningkatan prestasi lari sprint 100 meter.(2). Perbedaan peningkatan prestosi lari sprint 100 meter antara siswa yang memiliki rasio panjang tungkai dan tinggi badan tinggi, dengan siswa yang memililiki panjang tungkai dan tinggi badan yang rendah. (3). Pengaruh interaksi antara metode latihan dan rasio panjang tungkai dan tinggi badan terhadap peningkatan prestasi laris print 100 meter.

Penelitian dilaksanakan di SMP N 1 Cepu. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2 x 2.dengan subyek penelitian siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu. Seluruh data yang diperlukan dalam penelitian ini seperti yang tersebut di atas, diperoleh melalui tes dan pengukuran terhadap panjang tungkai dan tinggi badan dengan menggunakan stadiometer

Hasil pengujian hipotesis menunjukkan bahwa: (1) Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan lari UP Hill Sprint dan latihan lari Down Hill Sprint dalam meningkatkan hasil lari 100 meter, dengan rata-rata peningkatan kecepatan masing-masing yaitu 0,703 dan 0,831. (2) Ada perbedaan hasil latihan lari 100 meter yang signifikan antara siswa yang memiliki rasio panjang tungkai : tinggi badan tinggi dan rendah. Peningkatan hasil latihan prestasi lari 100 meter pada siswa yang memiliki rasio panjang tungkai : tinggi badan kategori tinggi lebih baik dari pada siswa yang memiliki rasio panjang tungkai : tinggi badan kategori rendah, dengan rata-rata peningkatan masing-masing yaitu 0,857 dan 0,677. (3) Tidak terdapat pengaruh interaksi yang signifikan antara metode latihan lari 100 meter dan rasio panjang tungkai : tinggi badan terhadap hasil latihan prestasi lari 100 meter, berdasarkan hasil perhitungan yang telah dilakukan Fh=0,385>Ft=4,11 (4) siswa yang memiliki panjang tungkai dan tinggi badan yang tinggi lebih cocok jika diberikan metode latihan Down Hill Sprint. (5) siswa yang memiliki panjang tungkai dan tinggi badan rendah lebih cocok jika diberikan metode latihan Up Hill Sprint. Kata Kunci :Sprint 100 Meter, latihan Up Hill Sprint, Down Hill Sprint

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user xiv

AkhmadAzlan K.R. A121308051. 2015. Differences in Effects of Exercise Method Up And Down Hill Hill Sprint Sprint 100 Meter Run Against Achievement Seen From Long Legs And Height. THESIS. Supervisor I: Prof. Dr. H. M. Furqan H,.M.Pd. II: Dr. KuntaSaptaPurnama, M. Pd. Sport Science Study Program, Graduate Program, University of March Surakarta.

Abstrack

The main objective of this study was to determine (1) the difference between the influence metode Up hill sprint and down hill sprint for achievement sprint 100 meters. (2) The difference achievement 100 meter sprint between students who have a high ratio of length tungkaidan high weight, with student leg length and height are low. (3). The influence of the interaction between the practice and the ratio of height to length achievement 100 meter sprint.

Research conducted at SMP N 1 Cepu. The method used in this study is the experimental method with 2 x 2.wide factorial design study subjects extracurricular boys SMP N 1 Cepu. All data that is required in this study as mentioned above, is obtained through tests and measurements of limb length and height using a stadiometer.

Hypothesis testing results show that: (1) There is a significant difference between UP Hill Sprint running drills and running drills Down Hill Sprint in improving the results of 100 meters, with an average increase in speed of each ie 0.703 and 0.831. (2) There is a difference in the results of the exercise significant 100 meter dash between students who have a ratio of leg length: height large and small. Improved results of the exercise 100m achievement in students who have a ratio of leg length: height broad categories better than the students who had a ratio of leg length: height small category, with an average increase of respectively are 0.857 and 0.677. (3) There is a not significant interaction effect between training methods and rasio 100m leg length: height of the drill results achievement 100m, based on the results of the calculations have been done Fb = 0,385> Ft = 4,11. (4) students who have long legs better suited if given training method Down Hill Sprint. (5) students who have limbs being more suitable if given training method Up Hill Sprint.

Keywords: 100 Meter Sprint, Sprint workout Up Hill, Down Hill Sprint