Termoregulacija tokom napora.pptx

8/17/2019 Termoregulacija tokom napora.pptx

1/12

Termoregulacija

tokom naporaMiloš MilčićDušan Bogićević

Aleksandar Cvetković


2/12

Stvaranje toploteSkoro sva energija koja se oslobodi

metabolizmom hranIjivih materija na kraju sepretvara u telesnu toplotu

Maksimalna e!kasnost pretvaranja energijehranljivih supstrata u mišićni rad" čak i prinajboljim okolnostima" iznosi samo #$ do #%pro&enata

'ošto je potrošnja kiseonika u telu tokomaktivnosti i do #$ puta veća samim tim se itoplota koja je stvorena u telu povećava skoropotpuno propor&ijalno povećanju potrošnjekiseonika


3/12

(okom miši)ne kontrak&ije toplota seoslobada u tri *aze+ (oplota aktiva&ije nastaje krajem latentnog

perioda neposredno pre skraćivanja mišićaskraćivanja se oslobada za vreme dok se mišić

skraćuje (oplota opuštanja se osloba,a pri relaksa&iji

mišića


4/12

-azmena toplote (okom ve.bi" sna.ne !ziološki pro&esi koji

podstiču ispuštanje toplote dovode doispuštanja energije u vidu toplote i povišenjatelesne tepmerature

(oplota se preko krvi prenosi iz unutrašnjostiorganizma do površine

(oplotni gradijent" propustljivost ko.e/ada metabolička toplota bude prenešena do

ko.e" ona se eliminiše na više načina 0 putemradija&ije" konduk&ije" konvek&ije i evapora&ije


5/12

/12D3/CI4A 0 prenos toplote izme,u objekata u me,usobnomkontaktu" sa toplijeg na hladniji objekat 5npr prenos toplote sapovršine tela organizma na vazduh ili vodu koja je u dodiru sanjim6

/1278/CI4A 0 provo,enje toplote sadr.ane u masi gasa ilitečnosti pokretima te mase 9uida: pro&es je br.i odkonduk&ije5npr u telu ; kretanje


6/12

>nojenje'od kontrolom hipotalamusa i

simpatičkih nervnih vlakana

8krine .lezde koje pokrivaju skoro

&elo telo 5#? miliona6@la,enje organizma isparavanjem

vode iz znoja

2atrijum hlorid je primarni elektrolit u

znoju" dok su kalijum" kal&ijum imagnezijum prisutni u manjimkoličinama

'ri naporu ;#%lsatu" nekad i više od#%l


7/12

aktori sredine koji utiču na

termoregula&iju>avisnost odavanja temperature putem radija&ije i

konvek&ije od temperature+@ladniji vazduh veća razmena

(opliji vazduh telo prima topotu>avisnost odavanja

toplote putam znoja od vla.nosti vazduha7la.nost vazduha

manja; isparavanje znoja veće

7la.nost vazduha veća; isparavanjeznoja smanjeno


8/12

2adoknada tečnosti kod sportista

7oda ima va.nu ulogu u organizmu i bez nje čovek mo.e da ostane u .ivotu najdu.e E ; F#sata" zavisno od toga kakvo je stanje prethodilo .e,i Gubitak telesne tečnosti za vreme !zičkeaktivnosti putem znojenja mo.e da iznosi čak % litara " što je za oko %$ puta više nego u stanjumirovanja" a izdahnutim vazduhom se gubi tri puta više vode nego u miru 2adoknada je ustvari prin&ip pravilnog uzimanja vode" a to je+ pije se pre" za vreme i nakon !zičkogopterećenja

7oda čini F% ; E$H mišićne mase (o je veoma značajno sa aspekta opterećenja metabolizma"pro&esa dehidrata&ije i rehidrata&ije i pro&esa termoregula&ije 3 pro&esu obavljanja radamišić poseduje sposobnost da trans*eriše hemijsku energiju u mehaničku sa stepenomiskorišćenja od #% ; J$H" dok se ostatak energije pretvara u toplotnu koju organizam"odnosno mišićno tkivo" mora da eliminiše da bi se postigla toliko značajna homeotermnaravnote.a od J? ; JFoC

Faze uzimanja tečnosti kod sportista3nos tečnosti kod sportista vezuje se za adekvatno uzimanje napitaka pre takmičenja" za

vreme i posle takmičenja 'ostoje četiri *aze uzimanja tečnosti 5vode6+

prehidrata&ija

hidrata&ija

dehidrata&ija

rehidrata&ija


9/12

Prehidratacija

7eoma je značajna za odr.avanje telesne temperature tokom takmičenjai u sprečavanju gubitka telesne mase 3spešnost prehidrata&ije u tesnoj je vezi sa uzimanjem nekih dodataka tečnosti za ovaj period koji sadr.eoko FH ugljenih hidrata" a pored toga uključuju i manje količinekalijuma" magnezijuma" *os*ata i natrijuma" za koje je dokazano dapospešuju apsorp&iju tečnosti Da bi sportista počeo sa takmičenjemneophodno je da ; časa pre takmičenja unese $$$ ; #$$ml vode

Hidratacija

7oda treba da se pije pre" za vreme i nakon !zičkog opterećenja" znači"tečnost treba da se unosi gotovo neprekidno" kontinuirano Suština je dau !zičke napore organizam treba da bude potpuno hidratisan

Dehidratacija (gubitak vode)

Dehidrata&ija je uzrokovana znojenjem zbog visoke temp" dolazi dosmanjenja volumena krvi" a to se sve dešava na štetu ekstra&elularnogprostora u termoregula&iji i dolazi do poremećaja &irkula&ije 7oda odlaziiz tela isparavanjem s ko.e" isparavanjem iz pluća ili izlučivanjemmokraće -ezutat svega je dehidrata&ija


10/12

Rehidratacija (obnavljanje) tečnosti

Izgubljena tečnost prilikom napora obavezno se mora nadoknaditi 3slučajevima velikih izlučivanja znoja dnevna potreba mo.e narasti i doviše litara vode 'ostoje više metoda za izračunavanje nedostatkakoličine vode" a najlakše je primeniti tako što svaki izgubljeni kilogramtelesne te.ine nadoknadimo jednim litrom vode

redstva br!eg oporavka

'otpuna rehidra&ija nastaje i u sledećih # sati sa uzimanjem tečnosti dopotpune nadoknadeIstovremeno" treba unositii hranu" prete.no slo.eneugljene hidrate kao što su palačinke ili testenine iz &elogzrna .itari&a" ovsene pahulji&e

1d voća su dobre banane i sve.e jabuke Mogu se uzeti i makrobiotski kolači (reba izbegavati gazirana pića" pivo" druge vrste voća" jogurt" slatke table" čokolade" razne gri&kali&eprepune šećera i masti


11/12

>aključak-ehidrata&ija protiv dehidrata&ije

'ravilan unos tečnosti je ključan za

termoregula&iju tokom napora'očetak unosa treba da bude nešto prepočetka ve.bi" a poslednji unos treba da bude#$ minuta pre kraja samih ve.bi

Adekvatna oprema i odećaBez prevelikog naprezanja


12/12

/-A4

Termoregulacija tokom napora.pptx

Documents

Transcript of Termoregulacija tokom napora.pptx