Tens o coração nas mãos ! SAB RES DA V DA. O que está ao meu alcance?
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Tens o coração Tens o coração
nas mãos !nas mãos !
SAB RES DA V DA
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O que está ao meu alcance?
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Nozes Deves comer até três por dia.
Comer…
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Azeite Deves comer uma ou duas colheres de sopa por dia.
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Cereais e leguminosas Deves comer moderadamente.
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Peixe Deves comer uma porção por dia (fresco ou enlatado).
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Verduras e fruta Deves comer nove porções por dia, privilegiando as verduras em relação às frutas (até três peças por dia).
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Alho e cebola Deves comer dois dentes de alho ou uma cebola média por dia.
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Água, chás…Deves beber até três litros de água por dia.
Beber…
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Andar, correr…
Deves praticar entre 30 a 45 minutos, três vezes por semana, embora o ideal seja praticar todos os dias (uma caminhada de 30 a 40 minutos).Tudo o que ultrapassar os 60 minutos de treino, melhorará a sua forma física, mas não o coração.
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Relaxar
Passear Partilhar
Sorrir
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Alimentação saudável Exercício
saudável+
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Não deixes que Não deixes que ele se apagueele se apague
SAB RES DA V DA