5/21/2018 Template Ujian Segak

1/3

SEGAK STANDARD KECERGASAN

FIZIKAL KEBANGSAAN

APAKAH SEGAK?

# PROGRAM PENILAIAN STANDARDKECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN

(SEGAK)# DIRANCANG SELARI DENGAN SUKATAN

PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DANPENDIDIKAN KESIHATAN SEKOLAH

RENDAH DAN MENENGAH.

MATLAMAT

# MURID SENTIASA PEKA,BERPENGETAHUAN DAN MENGAMALKAN

AKTIVITI KECERGASAN UNTUKMENINGKAT DAN MENGEKALKAN TAHAPKECERGASAN FIZIKAL YANG OPTIMUM.

UJIAN-UJIAN SEGAK

1. NAIK TURUN BANGKU ( 3 MINIT )

. TEKAN TUBI ( 1 MINIT )3. RINGKUK TUBI SEPARA!. JANGKAUAN MELUNJUR

UJIAN MESTI DI SELESAIKAN DALAM HARIYANG SAMA"

UJIAN 1 - NAIK TURUN BANGKU(3 MINIT)

TUJUAN MENGUKUR DAYA TAHANKARDIOVASKULAR

PROSEDUR

$ M%&' *++' +-% -%+/ 0+/-*-%+'$ M%&' 2*&'&' *+ */+/ +' +/+/++%

'&' ('% *-**-++/) ' *++/ ' ++- 2+/%.$ P*/%4' ++/ *2*&' '-0+&+ 5%+6$ M%&' *+%+/ 7*&*&++/ /+' +/%&%/ (+' '&' /+' ' '%' +' +/+/*%'+/ +' '&' %&%/ ' '%' +'

+/+/)$ M%&' *+%+/ 7*&*&++/ */'%&*/+ &+++/ ++% *&8/8* $ 9:*';'/' -*++ 3 '/'

$ S**7+- ++ %&' '*

5/21/2018 Template Ujian Segak

2/3

2*&%7+0+ */*&%-+//0+$ U4'+/ ++/ '+++/ 4'+ %&' '+*+%+/ +'>'' -*?+&+ -*7%&/+*/'% +&+'' -*?+&+ -*7%&/+*/'% +&+

5/21/2018 Template Ujian Segak

3/3

$ T%' +' ' *+ ' 2*++/ 7*/+/+ 3-*/'**&.

$ K*%+$%+ #!# .++'-*7+/4+/ +-+%4'+/.

R++/ **+/ %%.$ T+7+ +/+/ +/+/+ $%"$/' ++-2*++/

+7+ +/+/ '&' ++ *+++/