TEMA XIV Evaluación de la propia Condición Física Fdo.Corredor.
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TEMA XIV
Evaluación de la propia Condición Física
Fdo.Corredor
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Concepto
• Evaluación: Emitir un juicio sobre el nivel de condición física en función de unos criterios, basados en la información obtenida de la medida y
valoración de la misma.
Fdo.Corredor
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Fdo.Corredor
Conceptos
• Información: – Conjunto de datos.
• Datos: – Objetivos.– Subjetivos.
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Conceptos
• Medir• Valorar• Evaluar
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Clases de evaluación
• Objetiva
• Subjetiva
• Mixta
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Objetivos
• Con relación al programa• Si responde a lo esperado
• Con relación al individuo• Valoración del propio rendimiento motor
– Condición Física– Capacidades psicomotrices.– Habilidades o destrezas.
• Evolución del entrenamiento.
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Obtención de los datos
• Test Motores.– Dirigidos a obtener información sobre las
capacidades motrices (físicas) • Fuerza• Flexibilidad• Velocidad• Resistencia
– Capacidades psicomotrices• Agilidad
– Coordinación y equilibrio
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Requisitos test motores• Validez
– El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades
• Objetividad– Las pruebas se medirán con rigurosidad e instrumentos precisos.
• Fiabilidad– El error en los resultados deberá ser el mínimo posible.
• Posibilidad – Han de poder realizarse al menos en un 90% de los casos.
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Test de aptitud física
• Test de resistencia– Aeróbica
• Test de Ruffier• Test de Cooper
– 2400 m.
– 12 minutos.
• Navette
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Test de aptitud física
• Test de resistencia– Anaeróbica
• Burpee Test• 400 metros.
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Test de aptitud física
• Test de velocidad– Reacción
• Test de letwin– Gestual
• Test de plate taping– Desplazamiento
• 40 m. lanzados• 50 m.
• Test de agilidad• Test de 4x10
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Test de aptitud física
• Test de Fuerza– Maxima
• Sentadillas• Press de banca
– Ressistencia• Abdominales en 1
minuto• Test de flexiones de
brazos
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Fdo.Corredor
Test de aptitud física
Explosiva (Potencia)Explosiva (Potencia)Salto horizontal Salto horizontal Salto verticalSalto verticalLanzamiento de balón Lanzamiento de balón
medicinalmedicinal
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Test de aptitud física
• Test de flexibilidad– Flexión profunda– Flexión anterior de
tronco• Cajón• Manos
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Test de capacidades psicomotrices
• Equilibrio– Test de la Balanza– Test de la barra de
equilibrio
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Fdo.Corredor
Test de capacidades psicomotrices
• Coordinación– Test de lanzamiento a
diana– Test slalom con balón– Test de carrera de
obstaculos
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Test de habilidades o destrezas
• Gestos específicos.• Circuitos globales
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Fdo.Corredor
TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
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Fdo.Corredor
TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
1. Tiro a canasta en apoyo
2. Bote hacia la banderra
3. Pase de pecho entre compañeros
4. Bote de progresión y entrada a canasta
5. Recepción pase de beisbol
6. Ejercicios de manejo y control de balón
7. Pase largo
8. Recepción, bote, parada en un tiempo y tiro en suspensión.