Técnica para levantamento de carga (barra, caixa, saco ... · 8 princípio – Antropometria Quem...
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Biomecânica I
Para se realizar um movimento são acionados
diversos músculos, ligamentos e articulações do
corpo. Os músculos fornecem força, os ligamentos
desempenham funções auxiliarem e as articulações
permitem um deslocamento de partes do corpo em
relação a outra.
Posturas e movimentos inadequados produzem
tensões mecânicas resultando em dores. Alguns
movimentos além de produzirem tensão
mecânicas, apresentam um alto gasto energético
causando fadiga rápida. Ergonomia prática, DulJ Weerdmeester B; Editora Edgard Blucher LTDA.
São leis da física e princípios fisiologia e anatomia,
podendo assim estimar as tensões que ocorrem nos
músculos e articulações durante o movimento.
Ergonomia prática, DulJ Weerdmeester B; Editora Edgard Blucher LTDA.
Biomecânica I
Ergonomia prática, DulJ Weerdmeester B; Editora Edgard Blucher LTDA.
Posturas estereotipadas
A postura estereotipadas ou estereotipia e o ato de
retirar o equilíbrio do centro de massa, esse
fenômeno, causado voluntariamente ou
involuntariamente pode requerer uma correção
musculo esquelética.
1 princípio – Posições neutras
Para manter uma postura ou realizar um movimento, as
articulações devem ser conservadas, em posição neutra. Nesta
posição, os músculos e ligamentos são esticados o menos
possível, ou seja, são tensionados ao mínimo. Além disso tem
maior capacidade de liberar força.
Posições não neutras – Braços erguidos, pernas levantadas,
cabeça abaixada e tronco inclinado.
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1 princípio – Posições neutras
Todos nós temos um centro de equilíbrio do corpo
(centro de massa), se você causar um desequilíbrio
(inclinado o tronco para frente) a tensão será
descarregada nos ligamentos e músculos lombares.
A parte superior do corpo de um adulto, acima da
cintura pesa 40 kg, em média. Se você inclina o tronco
a tensão lombar corresponde a 70 kg.
Ergonomia prática, DulJ Weerdmeester B; Editora Edgard Blucher LTDA.
Ergonomia prática, DulJ Weerdmeester B; Editora Edgard Blucher LTDA.
Os tecidos biológicos não são apenas estressados
mecanicamente por cargas levantadas, empurradas
ou puxadas durante o trabalho, mas também pelo
efeito da gravidade sobre a massa dos segmentos
corpóreos, esse fato potencializa o efeito causado
pelo peso sobre o corpo podendo causar lesões
musculo esqueléticas.
1 princípio – Posições neutras
2 princípio – carregamento de peso
Ao acrescentar cargas ou pesos ao centro de massa
ela devem estar bem distribuídas.
Os pesos devem ser mantidos o próximos possível do
corpo, quanto mais afastados mais tensão haverá na
coluna e nos braços.
Os movimentos isométricos (movimentos de
sustentação) eliminam rapidamente o glicogênio dos
músculos causando fadiga em aproximadamente 1,5
minutos.
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Posturas torcidas do tronco causam tensões indesejáveis nas
vértebras. Os discos elásticos que existem entre as vértebras são
tensionados, e as articulações e músculos que existem nos dois
lados da coluna vertebral são submetidos a cargas assimétricas,
que são prejudiciais.
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2 princípio – carregamento de peso
3 princípio – Cuidado com as ações biomecânicas
somadas
Movimentos bruscos podem produzir altas tensões, de curta duração.
Estudos provaram que levantamento repentino de peso produzem
grande esforço na região lombar que resulta em dores. O levantamento
deve ser feito gradativamente.
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Fatores de lesões
musculoesqueléticos
4 princípio – Alterne posturas e movimentos
Nenhuma postura ou movimento repetitivo deve ser mantido por um
longo período. As posturas prolongadas e os movimentos repetitivos são
muito fadigantes. A longo prazo podem produzir lesões nos músculos e
articulações. Isso pode ser prevenido com alternância de posturas ou
tarefas.
Ergonomia prática, DulJ Weerdmeester B; Editora Edgard Blucher LTDA.
Contração cardíaca
120 x 80mmhg
Contração muscular
isometrica x
5 princípio – Contração isométrica
A tensão contínua de certos músculos como resultado de uma postura
prolongada, provoca fadiga muscular localizada, resultando em
desconforto e queda do desempenho. Quanto maior o esforço muscular,
menor se torna o tempo suportável .
50% da capacidade máxima de força, o tempo de contração suportável é
de aproximadamente 1 minutos.
20% da capacidade máxima de força, o tempo de contração pode
chegar de 3 a 5 minutos.
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Previna a exaustão muscular, dependendo da intensidade e do tipo de
esforço há uma demora de vários minutos para sua recuperação.
Observa-se que dependendo do grau de exaustão a musculatura pode
demorar até 30 minutos para recuperar 90% da sua capacidade.
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Para algumas tarefas o rodízio
não é suficiente é necessário a
implantação de pausas.
As micro pausas devem ser
curtas e frequentes.
5 princípio – Contração isométrica
6 princípio – Gasto energético
O ser humano tem um metabolismo basal que corresponde há 80 Watts,
em média uma atividade leve pode gastar até 0,0143 Kcal / min. (1 W =
0,06kj/min. = 0,0143 kcal/min.).
Tarefas com até 250 W (80W+0,0143Kcal/min.) não são consideradas
tarefas pesadas, por isso não precisam de pausas ou alternâncias
com trabalhos mais leves lembrando que neste caso não pode haver
repetitividade.
Exemplo: andar a passo normal ou pedalar por lazer, trabalhos
domésticos, operação de máquinas leves.
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7 princípio – Repetitividade
Fique atento as atividade com repetitividade.
São consideradas atividades repetitivas aquelas onde
o ciclo operacional seja menor que 30 segundos ou a
tarefa principal exceda 50% do tempo total da tarefa.
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Biomecânica – Gasto energético e repetitividade
As pausas devem ser colocadas em atividades com
gasto energético acima de 250 watts ou que tenham
repetitividade.
As pausas são mais eficientes quando feitas diversas
micro pausas periódicas distribuídas ao longo da
jornada de trabalho. Não se deve esperar pelo término
da jornada para conceder as pausa porque...
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8 princípio – Antropometria
Quem participa de projetos deve lembrar que existem
diferenças individuais entre os seus usuários
potenciais. A altura de comando de uma máquina é
adequada para indivíduos médios e pode ser
desconfortável para indivíduos altos ou baixos demais.
O comando deve ser projetado para os indivíduos
médios e deve permitir regulagem de altura, para
pessoas muito altas ou baixas.
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95% - Estatura mediana (1,67 a 1,80m)
5% - Muito altos ou abaixo da altura mediana
9 princípio – Alcance
As manipulações fora de alcance dos braços exigem movimentos
do tronco. Para evitar isso, as ferramentas, controles e peças
devem situar-se dentro do alcance ideal.
Alcance frontal - Até 50cm a frente do tronco.
Alcance lateral – Até 25 cm a abertura dos braços
Alcance em altura – Entre 90 até 130cm em relação ao solo.
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10 princípio – zona de ação
Sempre que possível, as tarefas que exigem um
acompanhamento visual contínuo, como: leituras,
analises de peças, contagem de material. Devem ser
feitas em superfícies inclinadas em ângulo de 45
graus. Se a bancada for utilizada para trabalhos
manuais a inclinação deve ser em ângulo de 15 graus.
Fique atento a zona de ação do trabalhador, verifique
qual ação técnica ele está fazendo.
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