TECNICA DI DISCESANELLO SCI-ALPINISMO

estratto della progressione tecnico-didatticadal Manuale Sci Alpinismo del CAI

sintesi di Alessandro Fattori

grafica di Sergio Gherdol

Scuola di Sci-alpinismo Città di Trieste

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA

SINTESI SCHEMATICATECNICA DI DISCESA NELLO SCI-ALPINISMO

PRIMO LIVELLO

Curve con apertura delle code

SECONDO LIVELLOCurva di base

TERZO LIVELLOCristiania di base

QUARTO LIVELLOCristiania

QUINTO LIVELLOCurve in conduzione

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI PRIMO LIVELLO (Curve con apertura delle code)

Curva a spazzaneve

(apertura delle code anche in attraversamento)

Virata (chiusura delle code a fine curva e in diagonale)

Curva con apertura di coda dello sci a monte (apertura soltanto dello sci inizialmente a monte)

Primo Livello

Virata

Nella Virata si effettua l’apertura delle code soltanto durante l’arco di curvae gli sci vengono riavvicinati ed uniti in chiusura di curva.

Si differenzia dalla Curva a Spazzaneve per le diagonali a sci paralleli.

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA

TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

SECONDO LIVELLO (Dall’apertura delle code al parallelismo)

Curva elementare di base (chiusura delle code a metà curva in massima pendenza)

Curva di base (parallelismo degli sci, senza traslazione nè angolazione)

Cristiania di base ad arco naturale (gradualità e angolazione scarse, sbandamento evidente)

Secondo Livello

Curva di base

La Curva di Base è la prima curva eseguita mantenendo sempre gli sci paralleli.Si caratterizza per l’assenza dei movimenti di traslazione e angolazione.

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA

TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

TERZO LIVELLO Sequenze di Cristiania di base

Caratteristiche: angolazione e gradualità scarse, sbandamento evidente.

Cristiania di base ad arco medio

Cristiania di base ad arco medio - filante

Cristiania di base ad arco breve

Terzo Livello

Cristiania di base

Nel Cristiania di Base si effettua la prima, seppur minima, traslazione.L’angolazione è modesta e c’è un evidente sbandamento degli sci in curva.

Curva di base Cristiania di base Secondo Livello Terzo Livello

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA

TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

QUARTO LIVELLO Sequenze di Cristiania Caratteristiche: buona angolazione e gradualità, leggero sbandamento.

Cristiania ad arco ampio

Cristiania ad arco medio

Cristiania ad arco medio-filante

Cristiania ad arco breve

Quarto Livello

Cristiania

Nel Cristiania la traslazione e l’angolazione sono finalizzatead un più efficace cambio degli spigoli.

I movimenti di piegamento-distensione sono eseguiti con buona gradualità.Compare ancora un leggero sbandamento degli sci in curva.

Cristiania di base Cristiania Terzo Livello Quarto Livello

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA

TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

QUINTO LIVELLO Sequenze di curve in conduzione Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.

Parallelo (arco ampio)

Serpentina (arco medio)

Scodinzolo (arco medio-filante)

Cortoraggio (arco breve)

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

QUINTO LIVELLO

Sequenze di curve in conduzione Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.

Parallelo

Sequenza di curve condotte ad arco ampio.

Intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia.

Orientamento del corpo (busto) rivolto verso l’asse degli sci.

Esercizio adatto su terreni ampi e uniformi, con velocità.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Parallelo

Sequenza di curve ad Arco Ampio

Nel Parallelo l’arco di curva è molto ampio. Si tratta di un esercizio adatto su pendii ampi ed uniformi.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Parallelo

Particolare della Curva ad Arco Ampio

Nel Parallelo c’è l’intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia. L’orientamento del corpo (busto) è rivolto verso l’asse degli sci.

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

QUINTO LIVELLO

Sequenze di curve in conduzione Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.

Serpentina

Sequenza di curve condotte ad arco medio.

Intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia.

Orientamento del corpo (busto) rivolto leggermente verso valle.

Esercizio adatto su terreno di media pendenza.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Serpentina

Sequenza di curve ad Arco Medio

Nella Serpentina l’arco di curva è medio. Si tratta di un esercizio adatto su media pendenza.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Serpentina

Particolare della Curva ad Arco Medio

Nella Serpentina c’è l’intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia. L’orientamento del corpo (busto) è rivolto leggermente verso valle.

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

QUINTO LIVELLO

Sequenze di curve in conduzione Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.

Scodinzolo

Sequenza di curve condotte ad arco medio-filante.

Intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi.

Orientamento del corpo (busto) rivolto costantemente verso valle.

Esercizio adatto su terreno di media pendenza.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Scodinzolo

Sequenza di curve ad Arco medio-filante

Nello Scodinzolo l’arco di curva è medio-filante. Si tratta di un esercizio adatto su media pendenza.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Scodinzolo

Particolare della Curva ad Arco medio-filante

Nello Scodinzolo c’è l’intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi. L’orientamento del corpo (busto) è rivolto costantemente verso valle.

PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI

QUINTO LIVELLO

Sequenze di curve in conduzione Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.

Cortoraggio

Sequenza di curve condotte ad arco breve.

Intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi.

Orientamento del corpo (busto) rivolto costantemente verso valle.

Esercizio adatto su terreni ripidi e/o stretti, con bassa velocità.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Cortoraggio

Sequenza di curve ad Arco Breve

Nel Cortoraggio l’arco di curva è breve. Si tratta di un esercizio adatto su pendii ripidi o stretti.

Quinto Livello

Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.

Cortoraggio

Particolare della Curva ad Arco Breve

Nel Cortoraggio c’è l’intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi. L’orientamento del corpo (busto) è rivolto costantemente verso valle.

CONFRONTO

DELLE PROGRESSIONI TECNICO-DIDATTICHE

Livello Esercizi FISI 2004 Livello Esercizi CAI 2001

BRONZO Base Spazzaneve 1 Curve con apertura di coda

Avanzato Virata 2 Curva di base

ARGENTO Base Cristiania di base 3 Cristiania di base

Avanzato Cristiania 4 Cristiania

ORO Base Curve in conduzione 5 Curve in conduzione

Avanzato Curve agonistiche - -

bibliografia