TALLER D’AUTOESTIMA

“ La autoestima es el aprecio, la consideración y la valoración que nos otorgamos a nosotros mismos”.

“ La autoestima es una necesidad humana fundamental, que nos permite confiar en nuestra capacidad de enfrentarnos con éxito a los desafíos básicos de la vida; es nuestro derecho a triunfar y ser felices, aún reconociendo nuestras limitaciones y diferencias” . Branden y Burns, 1998

QUÈ ENTENEN PER AUTOESTIMA?

“EL QUE SENTO PER MI”És la evaluació que fa i generalment manté l’individu respecte a si mateix. Expressa una activitat d’aprobació o desaprobació i indica en quina mesura ens creiem capacitats, importants, dignes y amb èxit. En resum, l’autoestima es un judici personal, que s’expresa en las actituds de l’individu envers si mateix’.

jo

CONTINUO D’AUTOESTIMA

BAIXA AUTOESTIMA

ALTA AUTOESTIMA

SANA AUTOESTIMA

L’AUTOCONCEPTE“EL QUE PENSO DE MI”

Consisteix en el conjunt de idees, actituds y cognicions que mantenim sobre los distints aspectes de la nostra personalitat y de nostres aptituds, així com desempenyem els nostres rols socials.

L'auto concepte s’adquireix, desenvolupa i modifica al llarg de la vida de l’individu.

L’origen de l'auto concepte es situa en els primers anys, de la vida d’una persona y va evolucionant, produint-se canvis tant qualitatius com quantitatius.

És una imatge composta del que pensem que som, del que pensem que podem aconseguir, del que pensem que els altres pensen de nosaltres; y del que desitgem ser.

ACTITUDS QUE INDIQUEN UNA AUTOESTIMA

NEGATIVA

Autocrítica dura i excessiva que manté en un estat de insatisfacció amb si mateix/a.

Hipersensibilitat a la crítica, se sent atacat/ada; atribeix el fracàs als altres o a la situació.

Indecisió habitual, per por exagerada a equivocarse o fer el ridícul.

Desig exagerat per complaure, alta preocupació pel que pensen els altres.

Falta d’asertivitat.

Perfeccionisme, gran autoexigència que condueix un descoronament interior quan les coses no surten com esperen.

Culpabilitat excessiva, exagera la magnitud dels seus errors i els lamenta indefinidament.

Hostilitat, irritabilitat, per cosas de poca importància.

Tendències defensives, pessimisme (tot ho veu negativament: la seva vida, el futur i, sobre tot, a sí mateix).

ACTITUDS QUE INDIQUEN UNA AUTOESTIMA

POSITIVA

Creure fermament en certs valors i principis, està disposat/da a defensar-los, i sent suficientment segura com per modificar-los, si noves experiències indican que estava equivocat/da.

Ser capaç d’obrar segons cregui millor, confiant en el seu judici.

No dedicar massa temps preocupant-se pel passat, ni pel que pugui succeir en el futur.

Te confiança en la seva capacitat para resoldre problemes.

Es considera i es sent igual, com persona, a qualsevol altre persona tot i que reconeix les diferències.

Da per suposat que es una persona interessant i valuosa pels altres.

No es deixa manipular, tot i que està disposada a col·laborar si li sembla apropiat i convenient.

Reconeix i accepta en sí mateix sentiments i emocions tant positives com negatives i està disposat a revelar-les als altres si pensa que val la pena.

Gaudeix de diverses activitats com treballar, jugar, descansar, caminar, estar amb amics, etc.

Es sensible a les necessitats dels altres, respeta las normes de convivència generalment acceptades, reconeix sincerament que no te dret a millorar o divertir-se a costa dels demés.

QUÈ INFLUEIX EN L’AUTOESTIMA? Factors externs: els que

neixen del nostre entorn. Factors interns: les

creences envers l’entorn, el futur i nosaltres mateixos/as, que guien els nostres pensaments, les nostres emocions i les nostres conductes.

Factors interns/externs: la interacció entre nosaltres i el nostre entorn.

“Nadie puede hacernos sentir inferiores sin nuestro permiso”.

Eleanor Roosvelt

Per tenir una autoestima positiva cal: Conèixer a un mateix/a. Acceptar-se a un mateix/a. No jutjar a les persones, sinó les accions. Assumir la responsabilitat de la pròpia felicitat

i de la consecució de les pròpies fites. Practicar l’autoafirmació: tractar-se amb

respecte i consideració (tenir en compte les nostres desitjos, necessitats i valors i cercar la seva expressió adequada a la realitat).

Canviar els “deurien” pels “seria desitjable”. Realitzar activitats que ens agradin i envoltar-

nos de persones que ens estimin i ens respectin.

MODIFICAR LA NOSTRA AUTOESTIMA I

MODIFICAR LA NOSTRA AUTOESTIMA II

PENSAMENTS

•EMOCIONALS•CONDUCTUALS

CONSEQUÈNCIES

SITUACIÓ

“Estimem-nos a nosaltres mateixes per poder ser estimades pels altres. Estimem-nos a

nosaltres mateixes per poder estimar als altres”.