NOTA P/ BCG N 048 - GAB CMT G/2013 CAMPO GRANDE MS, 19 FEV 13.

REPUBLICA-SE PORCONSTAR INCORREO NO ORIGINAL PUBLICADO NO BCG n.

023, DE 01 DE FEVEREIRO DE 2013,

Na Nota para BCG n 029 Gab Cmt G/2013, de 31 de Janeiro de 2013, publicado no BCG n 023, de 01 de Fevereiro de 2012, que publicou a Portaria n 002 GAB CMT

G, 31 DE JANEIRO DE 2013, passe a constar na forma que segue:

PORTARIA N 002 - GAB CMT G, 15 DE FEVEREIRO DE 2013.

Determina aos Comandantes de OPM, at o nvel de Companhia Independente,

que nomeiem Comisso Permanente para aplicao de Teste de Aptido Fsica

(TAF) semestral, aos Policiais Militares lotados na rea de sua

responsabilidade.

O COMANDANTE-GERAL DA POLCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO

SUL, no uso de suas atribuies legais e com base no inciso II e VIII, do Art. 6 do Decreto n 1.091, de 12 de

junho de 1981.

R E S O L V E:

Art. 1 - Determinar a todos os Comandantes de OPM, at nvel de Companhia Independente,

que nomeiem Comisso Permanente para aplicao do Teste de Aptido Fsica (TAF) aos policiais militares

lotados nas reas de sua responsabilidade.

Art. 2 - O TAF tem como objetivo avaliar os nveis de aptido fsica indispensveis ao

exerccio continuado da atividade policial militar, bem como atenuar os efeitos do estresse a que esto submetidos

rotineiramente. Ter validade pelo perodo de 06 (seis) meses ou at o prximo TAF vlido, para o fim de

controle e acompanhamento.

Art. 3 - Os policiais militares devero ser submetidos, semestralmente, nos meses de maro e

setembro, ao Teste de Aptido Fsica, aps avaliao e parecer mdico favorvel.

POLCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL

QUARTEL DO COMANDO - GERAL

BOLETIM DO COMANDO - GERAL SUPLEMENTO IV rgo Oficial de publicao dos atos oficiais da Corporao conforme Lei n. 254, de 21 de agosto de 1981

N 033 CAMPO GRANDE MS, QUARTA-FEIRA, 20 DE FEVEREIRO DE 2013 16 PAGINAS

02

1 Os Comandantes devero informar PM-3, com antecedncia de 20 dias, a programao

da OPM para aplicao do TAF, constando dias, horrios, locais e provas a serem realizadas, para o fim de

acompanhamento, controle e fiscalizao.

2 - A critrio do Chefe do Estado Maior, podero ser nomeadas tantas quantas Comisses

Tcnicas forem necessrias, compostas por Oficiais e Praas, onde ao menos um integrante seja detentor de

habilitao em Educao Fsica para supervisionar o TAF nas OPMs e emitir relatrio circunstanciado da

atividade, podendo sugerir a no homologao dos testes acompanhados, caso averiguada condio que assim o

recomende, motivando tal sugesto para deciso da autoridade nomeante.

3 - A avaliao mdica do candidato ao TAF de atribuio pessoal, podendo ser realizada

utilizando a Rede Pblica (SUS), Caixa de Assistncia aos Servidores do Estado de Mato Grosso do Sul

(CASSEMS), Caixa de Assistncia Sade dos Servidores Pblicos do Estado do Mato Grosso do Sul

(UNISADE) ou outras PRIVADAS.

4 - Com a finalidade de proporcionar cumprimento integral do que ora disposto,

recomenda-se realizar o TAF em duas turmas, sendo no incio e no fim dos meses previstos na presente portaria.

5 - rgos Pblicos que tiverem no mnimo 20 (vinte) policiais militares podero, com

anuncia do Chefe do Estado Maior da PMMS, nomear comisses tcnicas, onde ao menos um integrante seja

detentor de habilitao de Educao Fsica para supervisionar o TAF e emitir relatrio circunstanciado da

atividade.

6 - A OPM que tiver em seu quadro efetivo menos de 20 (vinte) policiais militares podero

fazer o TAF em conjunto com outra OPM, desde que solicitado ao Comandante daquela com antecedncia de 15

dias.

Art. 4 Os Policiais Militares que no realizarem o TAF, em razo de gozo de afastamentos

regulamentares, devero ser convocados pela P-3 da OPM para faz-lo, em at 15 (quinze) dias aps o trmino

dos referidos afastamentos; salvo disposies legais previstas, devidamente justificadas por escrito, especialmente

as restries previstas em Atas de Inspeo de Sade da JISO/PMMS, sendo obrigatria a justificativa individual

da impossibilidade, analisada e chancelada pelo Comandante da OPM.

Pargrafo nico - O policial militar que faltar convocao para o TAF nos dias, horrios e

local pr-determinados, sem que esteja enquadrado nas situaes previstas no Caput deste Artigo, ser

considerado INAPTO, devendo a OPM instaurar procedimento de apurao de transgresso disciplinar em

desfavor dos faltosos, enviando a relao referente a tais casos para a PM-3 at o dia 15 do ms subseqente s

datas previstas nesta portaria.

Art. 5 - O TAF para policiais militares com idade at 50 (cinquenta) anos ser regido pela

tabela constante no Anexo A; para aqueles com mais de 50 (cinquenta) anos aplicar-se- os constantes nas tabelas

dos Anexos B e C.

Art. 6 - Os resultados do(s) Teste(s) de Aptido Fsica (Anexo D) devero ser publicados em

Boletim do Comando Geral da PMMS (BCG), atravs de Nota para BCG da OPM em at 15 dias aps a data de

sua execuo, devendo haver tambm remessa 3 EM/PMMS, via e-mail, a data e numerao do BCG que

constou a publicao, permanecendo nos arquivos das OPM os originais, assinados pelos Membros da Comisso,

os quais no podero estar ausentes de nenhuma fase do roteiro da aplicao dos testes.

Pargrafo nico: No sero vlidos, testes efetuados em datas diversas nas previstas nesta

portaria e em desacordo com as ressalvas estabelecidas.

Art. 7 - Ao policial militar que no conseguir a pontuao mnima no TAF caber, por

atribuio prpria, zelar pela prtica a atividades fsicas aerbicas e anaerbicas, conforme ditames do Art. 26,

inciso VI da Lei Complementar 053/90.

Art. 8 - A Policial Militar grvida no poder fazer TAF, salvo se tiver parecer mdico

favorvel, sendo de sua inteira responsabilidade a comunicao prvia de sua condio administrao para que

se evitem riscos vida e integridade humanas.

Pargrafo nico: A policial militar lactante regressa do perodo ps-licena maternidade, em

qualquer circunstncia, dever apresentar a liberao mdica para o treinamento fsico, devendo ser levada em

considerao pelo mesmo a existncia ou no de contraindicaes absolutas e/ou relativas prtica do TAF.

Art. 9 O conceito APTO no TAF estabelecido nesta Portaria no isenta o policial militar

de ser submetido a qualquer outro Teste de Aptido Fsica em que haja previso em Edital para Cursos e ou

Estgios, dentro ou fora da Corporao.

03

Art. 10 - O Policial Militar considerado INAPTO no TAF perder o direito de inscrio nos

Cursos e Estgios, divulgados pela PMMS, e consequentemente no poder frequent-los, mesmo que haja

previso de TAF especfico para seleo.

Art. 11 - Esta Portaria revoga a Portaria n 12/2010/PM-3, de 07 de junho de 2010, ficando o

TAF aplicado no ms de dezembro de 2012, vlido apenas at o ms de fevereiro de 2013, em razo das novas

datas estipuladas para as avaliaes subseqentes.

Palcio Tiradentes em 15 de Fevereiro de 2013

______________________________________________________

CARLOS ALBERTO DAVID DOS SANTOS Coronel PM

Comandante-Geral da Polcia Militar

Mat. 200.102-0

04

ANEXO A TABELAS DO TESTE DE APTIDO FSICA (TAF) PARA POLICIAIS MILITARES AT 50 (cinqenta) ANOS

DIAS T A F CONDIES DE EXECUO

1 DIA

Flexo de barra (Tabela 1)

ou

Flexo de brao sobre o solo (Tabela 2)*

Realizar flexes na barra partindo da posio

inicial com empunhadura direta pronao (dorso

das mos voltadas para o rosto), braos

estendidos. Executar exerccios ininterruptos.

ou

Realizar flexes de brao sucessivas, posio

inicial com apoio de frente sobre o solo (braos

estendidos), contando-se como vlidas aquelas

em que o tronco no tocar o solo. Os cotovelos

devero atingir ou ultrapassar a linha das costas.

Realizado sem tempo, exerccios ininterruptos.*

Abdominais Carl-up (Tabelas 3 e 4)

Realizar o exerccio do abdominal Carl-up

partindo da posio inicial deitado em decbito

dorsal (costas no solo), braos cruzados no peito,

mos apoiadas nos ombros, joelhos flexionados,

ps apoiados no solo e fixados em ponto de apoio

(podendo ser uma barra, ou mesmo, o apoio do

prprio contador ou outra pessoa), calcanhares

prximos aos glteos. Executar flexo abdominal,

promovendo a retirada das escpulas do solo, at

que ocorra o contato dos cotovelos com os joelhos

ou quadrceps, em seguida retorna a posio

inicial at que toque ao solo pelo menos com a

metade superior das escpulas. Executar o maior

nmero de repeties durante 01(um) minuto.

2 DIA

Corrida (Tabelas 5 e 6)

Percorrer a distncia determinada pela tabela,

dentro de sua faixa etria, podendo correr ou

andar. O tempo gasto ser traduzido em pontos.

* O policial militar que contar 36 ou mais anos de idade, ter direito de opo entre um ou outro exerccio (barra ou apoio).

TABELA DE PONTOS

(1) FLEXO NA BARRA*

18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

2

3

4

5

6

7

8

1

2

3

4

5

6

7

01

05

10

15

20

25

30

35

40

50

60

75

*A policial militar (feminino) pode optar em no realizar este exerccio, da sendo substitudo pela

flexo de brao sobre o solo, com apoio dos joelhos no cho.

05

(2) FLEXO DE BRAO SOBRE O SOLO

18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

01

05

10

15

20

25

30

35

40

45

50

60

75

(3) ABDOMINAL CARL-UP - MASCULINO

18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS

11 a 14

15 a 19

20 a 24

25 a 29

30 a 34

35 a 39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

09 a 12

13 a 17

18 a 22

23 a 27

28 a 32

33 a 37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

07 a 10

11 a 15

16 a 20

21 a 25

26 a 30

31 a 35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

05 a 08

09 a 13

14 a 18

19 a 23

24 a 28

29 a 33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

04 a 06

07 a 11

12 a 16

17 a 21

22 a 26

27 a 28

29

30

31

33

35

36

37

38

39

40

03 a 04

05 a 07

08 a 11

12 a 16

17 a 20

21 a 23

24 a 25

26 a 27

28 a 29

30

32

33

34

35

36

37

01

05

10

15

20

25

30

35

40

45

50

55

60

65

70

75

06

(4) ABDOMINAL CARL- UP - FEMININO

18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS

07 a 10

11 a 15

16 a 20

21 a 25

26 a 30

31 a 35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

05 a 08

09 a 13

14 a 18

19 a 23

24 a 28

29 a 33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

04 a 06

07 a 11

12 a 16

17 a 21

22 a 26

27 a 28

29

30

31

33

35

36

37

38

39

40

03 a 05

06 a 09

10 a 13

14 a 16

17 a 20

21 a 23

24 a 25

26 a 27

28 a 29

30

31

32

33

34

36

37

02 a 04

05 a 08

09 a 12

13 a 15

16 a 18

19 a 22

23 a 24

25 a 26

27 a 28

29

30

31

32

33

34

35

01 a 03

04 a 07

08 a 11

12 a 14

15 a 17

18 a 21

22 a 23

24 a 25

26 a 27

28

29

30

31

32

33

34

01

05

10

15

20

25

30

35

40

45

50

55

60

65

70

75

07

(5) CORRIDA SEXO MASCULINO

3200m 2800m PTS

18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50

19.41 a 20.00

19.21 a 19.40

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.21 a 18.40

18.01 a 18.20

17.41 a 18.00

17.21 a 17.40

17.01 a 17.20

16.41 a 17.00

16.26 a 16.40

16.11 a 16.25

15.56 a 16.10

15.41 a 15.55

15.26 a 15.40

15.11 a 15.25

14.56 a 15.10

14.41 a 14.55

14.26 a 14.40

14.11 a 14.25

14.01 a 14.10

13.51 a 14.00

13.41 a 13.50

13.31 a 13.40

13.21 a 13.30

13.11 a 13.20

13.01 a 13.10

12.51 a 13.00

12.41 a 12.50

12.31 a 12.40

At 12.30

20.11 a 20.30

19.51 a 20.10

19.31 a 19.50

19.11 a 19.30

18.51 a 19.10

18.31 a 18.50

18.11 a 18.30

17.51 a 18.10

17.31 a 17.50

17.11 a 17.30

16.56 a 17.10

16.41 a 16.55

16.26 a 16.40

16.11 a 16.25

15.56 a 16.10

15.41 a 15.55

15.26 a 15.40

15.11 a 15.25

14.56 a 15.10

14.41 a 14.55

14.31 a 14.40

14.21 a 14.30

14.11 a 14.20

14.01 a 14.10

13.51 a 14.00

13.41 a 13.50

13.31 a 13.40

13.21 a 13.30

13.11 a 13.20

13.01 a 13.10

At 13.00

20.41 a 21.00

20.21 a 20.40

20.01 a 20.20

19.41 a 20.00

19.21 a 19.40

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.21 a 18.40

18.01 a 18.20

17.41 a 18.00

17.26 a 17.40

17.11 a 17.25

16.56 a 17.10

16.41 a 16.55

16.26 a 16.40

16.11 a 16.25

15.56 a 16.10

15.41 a 15.55

15.26 a 15.40

15.11 a 15.25

15.01 a 15.10

14.51 a 15.00

14.41 a 14.50

14.31 a 14.40

14.21 a 14.30

14.11 a 14.20

14.01 a 14.10

13.51 a 14.00

13.41 a 13.50

13.31 a 13.40

At 13.30

21.41 a 22.00

21.21 a 21.40

21.01 a 21.20

20.41 a 21.00

20.21 a 20.40

20.01 a 20.20

19.41 a 20.00

19.21 a 19.40

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.26 a 18.40

18.11 a 18.25

17.56 a 18.10

17.41 a 17.55

17.26 a 17.40

17.11 a 17.25

16.56 a 17.10

16.41 a 16.55

16.26 a 16.40

16.11 a 16.25

16.01 a 16.10

15.51 a 16.00

15.41 a 15.50

15.31 a 15.40

15.21 a 15.30

15.11 a 15.20

15.01 a 15.10

14.51 a 15.00

14.41 a 14.50

14.31 a 14.40

At 14.30

20.21 a 20.40

20.01 a 20.20

19.41 a 20.00

19.21 a 19.40

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.21 a 18.40

18.01 a 18.20

17.41 a 18.00

17.21 a 17.40

17.01 a 17.20

16.46 a 17.00

16.31 a 16.45

16.16 a 16.30

16.01 a 16.15

15.46 a 16.00

15.31 a 15.45

15.16 a 15.30

15.01 a 15.15

14.46 a 15.00

14.31 a 14.45

14.21 a 14.30

14.11 a 14.20

14.01 a 14.10

13.51 a 14.00

13.41 a 13.50

13.31 a 13.40

13.21 a 13.30

13.11 a 13.20

13.01 a 13.10

At 13.00

21.01 a 21.20

20.41 a 21.00

20.21 a 20.40

20.01 a 20.20

19.41 a 20.00

19.21 a 19.40

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.21 a 18.40

18.01 a 18.20

17.41 a 18.00

17.26 a 17.40

17.11 a 17.25

16.56 a 17.10

16.41 a 16.55

16.26 a 16.40

16.11 a 16.25

15.56 a 16.10

15.41 a 15.55

15.26 a 15.40

15.11 a 15.25

15.01 a 15.10

14.51 a 15.00

14.41 a 14.50

14.31 a 14.40

14.21 a 14.30

14.11 a 14.20

14.01 a 14.10

13.51 a 14.00

13.41 a 13.50

At 13.40

01

05

10

15

20

25

30

35

40

45

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

125

130

135

140

145

150

08

(6) CORRIDA SEXO FEMININO

2400m 2000m PTS

18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50

17.41 a 18.00

17.21 a 17.40

17.01 a 17.20

16.41 a 17.00

16.21 a 16.40

16.01 a 16.20

15.41 a 16.00

15.21 a 15.40

15.01 a 15.20

14.41 a 15.00

14.26 a 14.40

14.11 a 14.25

13.56 a 14.10

13.41 a 13.55

13.26 a 13.40

13.11 a 13.25

12.56 a 13.10

12.41 a 12.55

12.26 a 12.40

12.11 a 12.25

12.01 a 12.10

11.51 a 12.00

11.41 a 11.50

11.31 a 11.40

11.21 a 11.30

11.11 a 11.20

11.01 a 11.10

10.51 a 11.00

10.40 a 10.50

10.31 a 10.40

At 10.30

18.31 a 18.50

18.11 a 18.30

17.51 a 18.10

17.31 a 17.50

17.11 a 17.30

16.51 a 17.10

16.31 a 16.50

16.11 a 16.30

15.51 a 16.10

15.31 a 15.50

15.16 a 15.30

15.01 a 15.15

14.46 a 15.00

14.31 a 1445

14.16 a 14.30

14.01 a 14.15

13.46 a 14.00

13.31 a 13.45

13.16 a 13.30

13.01 a 13.15

12.51 a 13.00

12.41 a 12.50

12.31 a 12.40

12.21 a 12.30

12.11 a 12.20

12.01 a 12.10

11.51 a 12.00

11.41 a 11.50

11.31 a 11.40

11.21 a 11.30

At 11.20

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.21 a 18.40

18.01 a 18.20

17.41 a 18.00

17.21 a 17.40

17.01 a 17.20

16.41 a 17.00

16.21 a 16.40

16.01 a 16.20

15.46 a 16.00

15.31 a 15.45

15.16 a 15.30

15.01 a 15.15

14.46 a 15.00

14.31 a 14.45

14.16 a 14.30

14.01 a 14.15

13.46 a 14.00

13.31 a 13.45

13.21 a 13.30

13.11 a 13.20

13.01 a 13.10

12.51 a 13.00

12.41 a 12.50

12.31 a 12.40

12.21 a 12.30

12.11 a 12.20

12.01 a 12.10

11.51 a 12.00

At 11.50

20.21 a 20.40

20.01 a 20.20

19.41 a 20.00

19.21 a 19.40

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.21 a 18.40

18.01 a 18.20

17.41 a 18.00

17.21 a 17.40

17.01 a 17.20

16.41 a 17.00

16.26 a 16.40

16.11 a 16.25

15.56 a 16.10

15.41 a 15.55

15.26 a 15.40

15.11 a 15.25

14.56 a 15.10

14.41 a 14.55

14.26 a 14.40

14.11 a 14.25

14.01 a 14.10

13.51 a 14.00

13.41 a 13.50

13.31 a 13.40

13.21 a 13.30

13.11 a 13.20

13.01 a 13.10

12.51 a 13.00

At 12.50

18.31 a 18.50

18.11 a 18.30

17.51 a 18.10

17.31 a 17.50

17.11 a 17.30

16.51 a 17.10

16.31 a 16.50

16.11 a 16.30

15.51 a 16.10

15.31 a 15.50

15.16 a 15.30

15.01 a 15.15

14.46 a 15.00

14.31 a 1445

14.16 a 14.30

14.01 a 14.15

13.46 a 14.00

13.31 a 13.45

13.16 a 13.30

13.01 a 13.15

12.51 a 13.00

12.41 a 12.50

12.31 a 12.40

12.21 a 12.30

12.11 a 12.20

12.01 a 12.10

11.51 a 12.00

11.41 a 11.50

11.31 a 11.40

11.21 a 11.30

At 11.20

19.41 a 20.00

19.21 a 19.40

19.01 a 19.20

18.41 a 19.00

18.21 a 18.40

18.01 a 18.20

17.41 a 18.00

17.21 a 17.40

17.01 a 17.20

16.41 a 17.00

16.21 a 16.40

16.01 a 16.20

15.41 a 16.00

15.21 a 15.40

15.01 a 15.20

16.41 a 15.00

16.21 a 16.40

16.01 a 16.20

15.41 a 16.00

15.21 a 15.40

15.01 a 15.20

14.41 a 15.00

14.21 a 14.40

14.01 a 14.20

13.41 a 14.00

13.21 a 13.40

13.01 a 13.20

12.41 a 13.00

12.21 a 12.40

12.01 a 12.20

At 12.00

01

05

10

15

20

25

30

35

40

45

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

125

130

135

140

145

150

09

CONCEITOS

At 150 pontos ..................................................................... I (Insuficiente)

De 151 a 200 pontos ............................................................ R (Regular)

De 201 a 260 pontos ............................................................ B (Bom)

De 261 a 299 pontos ............................................................ MB (Muito Bom)

300 pontos............................................................................ E (Excelente)

1 - Ser considerado INAPTO (a) o (a) Policial Militar que:

a) obtiver menos de 151 pontos na soma das 3 (trs) provas;

b) obtiver 0 (zero) em qualquer uma das 3 (trs) provas.

2 Regras de execuo dos exerccios previstos nas tabelas do ANEXO A

Flexo na Barra

a) o executante dever realizar sucessivas e simultneas flexes e extenses de membros

superiores, mantendo o queixo em ngulo reto com o pescoo e passando-o sobre a barra;

b) no ser permitido durante a realizao do exerccio, tocar com qualquer parte do corpo no solo

ou nas traves de sustentao da barra;

c) durante a execuo do exerccio os membros inferiores devero permanecer estendidos ou

flexionados;

d) as execues do exerccio realizado de forma incompleta e ou incorreta no sero

computadas;

e) na execuo do ltimo exerccio, o candidato dever voltar posio inicial para ento soltar-

se da barra;

f) soltando bruscamente do alto da barra o exerccio no ser computado;

g) no h limite de tempo para a execuo do exerccio;

h) ser contado um movimento completo toda vez que o candidato voltar posio inicial;

Flexo de Brao

a) os exerccios podero ser realizados com o apoio das aos abertas ou com os punhos cerrados;

b) o corpo dever estar posicionado as pernas e tronco em linha reta;

c) os exerccios devem ser realizados de forma sucessiva e ininterruptas, caso contrrio, ser

encerrada a contagem e sero computados apenas os exerccios realizados at a interrupo,

mesmo que o executor continue a fazer o exerccio;

010

d) no ser permitida ondulaes corpo como forma de impulso;

e) os exerccios realizados de forma incompleta ou incorreta no sero computados.

Abdominal Curl-up

a) ps permanecero fixados no ponto de apoio durante toda a execuo do exerccio;

b) realizar o maior nmero de repeties possvel; o tempo de execuo ser de 1 (um) minuto

para a execuo dos exerccios;

c) o executante dever retirar as escapulas do contato com o solo e promover a elevao do

tronco na angulao indicada, caso contrrio o exerccio no ser computado;

d) somente sero computados os exerccios realizados da forma correta.

011

ANEXO B TABELAS DO TESTE DE APTIDO FSICA (TAF) PARA POLICIAIS MILITARES ACIMA DE 50 (cinquenta) ANOS

CORRIDA DE 12 MINUTOS (distncia)

IDADE Padro Mnimo

51 2000

52 1950

53 1950

54 1900

55 1900

56 1850

57 1850

58 1800

59 1750

60 1700

61 1650

62 1600

63 1550

64 1500

65 1450

1 - Regras de execuo dos exerccios previstos nas tabelas do ANEXO B:

Corrida de 12 minutos

a) Na posio inicial de p, cada o policial militar dever correr ou andar a distncia mxima no tempo de 12 minutos,

podendo haver ou no interrupes ou modificaes do ritmo de corrida. A prova dever ser realizada em piso duro

(asfalto ou similar) e plano. O uniforme ser o de Educao Fsica da CORPORAO, podendo ser utilizado tnis

apropriado para a corrida.

Observaes:

1. A prova ser realizada por todos os militares, de ambos os sexos, at 65 anos;

2. Dever ser dada ateno ao tamanho do efetivo que ir realizar o teste, de maneira que se tenha o

controle do quanto cada militar correu;

3. Disponibilizar gua para a reposio hdrica antes e aps a prova;

4. O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.

FLEXO DE BRAOS (repeties)

IDADE Padro Mnimo

51 15

52 15

53 14

54 14

55 14

56 13

57 13

58 12

59 12

60 11

61 11

62 10

63 10

64 9

65 9

012

Flexo de Braos

a) Posio inicial

Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra, o policial militar dever se deitar em decbito ventral,

apoiando o tronco e as mos no solo, ficando as mos ao lado do tronco com os dedos apontados para frente e os

polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as mos fiquem com um afastamento igual largura do ombro.

Aps adotar a abertura padronizada dos braos, dever erguer o tronco at que os braos fiquem estendidos, mantendo os

ps unidos e apoiados sobre o solo.

b) Execuo

O policial militar dever abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braos paralelamente ao

corpo at que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, ou o corpo encoste no solo. Estender, ento, novamente, os braos,

erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas at que os braos fiquem totalmente estendidos, quando ser completada

uma repetio. Cada militar dever executar o nmero mximo de flexes de braos sucessivas, sem interrupo do

movimento. O ritmo das flexes de braos, sem paradas, ser opo do militar e no h limite de tempo. O uniforme ser o

de Educao Fsica da CORPORAO.

Observaes:

1. A prova ser realizada por todos os militares, de ambos os sexos e de todas as idades;

2. As mulheres devero realizar o exerccio com os joelhos e ps apoiados no solo.

3. O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.

ABDOMINAL SUPRA (repeties)

IDADE Padro Mnimo

51 24

52 24

53 23

54 22

55 21

56 20

57 19

58 18

59 17

60 16

61 15

62 14

63 13

64 12

65 11

013

Abdominal Supra

a) Posio inicial

O policial militar dever tomar a posio deitado em decbito dorsal, joelhos flexionados, ps

apoiados no solo, calcanhares prximos aos glteos, braos cruzados sobre o peito, de forma que as

mos encostem no ombro oposto (mo esquerda no ombro direito e vice e versa).

O avaliador dever se colocar ao lado do avaliado, posicionando os dedos de sua mo

espalmada, perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distncia de quatro dedos de sua

axila, tangenciando o limite inferior da escpula (omoplata). Esta posio dever ser mantida durante

toda a realizao do exerccio.

b) Execuo

O policial militar dever realizar a flexo abdominal at que as escpulas percam o contato

com a mo do avaliador e retornar posio inicial, quando ser completada uma repetio. Cada

policial militar dever executar o nmero mximo de flexes abdominais sucessivas, sem interrupo

do movimento, em um tempo mximo de 1 minuto. O ritmo das flexes abdominais, sem paradas, ser

opo do policial militar. O uniforme ser o de Educao Fsica da Corporao.

Observaes:

1. A prova ser realizada por todos os policiais militares, de ambos os sexos e de todas

as idades.

2. O avaliado no poder obter impulso com os braos afastando-os do tronco e, nem

tampouco, retirar os quadris do solo, durante a execuo do exerccio. 3. O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.

014

ANEXO C TABELAS DO SEGMENTO FEMININO

CORRIDA DE 12 MINUTOS (distncia)

IDADE Padro Mnimo

51 1450

52 1450

53 1450

54 1450

55 1400

56 1400

57 1400

58 1350

59 1350

60 1350

61 1300

62 1300

63 1300

64 1250

65 1250

FLEXO DE BRAOS (repeties)

IDADE Padro Mnimo

51 8

52 7

53 7

54 7

55 7

56 6

57 6

58 6

59 5

60 5

61 5

62 5

63 4

64 4

65 4

ABDOMINAL SUPRA (repeties)

IDADE Padro Mnimo

51 15

52 15

53 14

54 13

55 13

56 12

57 12

58 11

59 11

60 10

61 10

62 9

63 9

64 8

65 8

011

ANEXO D

ATA DE CONCLUSO DO TAF - (___ SEMESTRE/20 ) 1. Informaes

Unidade:

Membros da comisso:

Data de aplicao do TAF:

Local: 2. Resultado

Posto / Grad / Nome Matrcula Idade (anos)

Exerccios Total

pontos Parecer Conceito Flexo na Barra

Flexo de Brao sobre o solo

Abdominal Corrida

N Repeties Pontos N Repeties Pontos N Repeties Pontos Tempo Pontos

SD PM EXEMPLO 1 206883-4 32 08 50 ----- ----- 51 75 2030 05 130 INAPTO I

SD PM EXEMPLO 2 204030-1 40 ----- ----- 23 75 49 75 1005 150 300 APTO E

Conceitos: At 150 pontos ..................................................................... I (Insuficiente)

De 151 a 200 pontos ............................................................ R (Regular)

De 201 a 260 pontos ............................................................ B (Bom)

De 261 a 299 pontos ............................................................ MB (Muito Bom)

300 pontos ............................................................................ E (Excelente)

_______________, MS, _____ de ___________ de 20

.

_________________________ _________________________ _________________________

Presidente Membro Membro

___/______/____

______________

Cmt da Unidade

012

QCG em Campo Grande, MS, 19 de fevereiro de 2013.

MESSIAS LIMA DE MESQUITA Ten Cel QOPM Assistente do Comandante-Geral

Mat. 200229-9