Tratamientos corporales,

¿cómo aplicarlos?

Martes 16 de juLio de 2013

Página 7

Nutrición

Mi Plato: 10 consejos para que los alimentos sanos sean más

divertidos para los niños

Salud Sabor Saludable

Páginas 2 y 3

Musicoterapia: sanar en clave de sol

Poleo: Hierba que se recomienda como digestivo y como auxiliar

en la expulsión de flemasPágina 4

Página 5

Madame Sousatzka”, magistralmente inter-pretada por Shirley MacLaine en 1988, esta-ba destinada a ser una gran concertista. Pero los designios del Señor y una madre ansiosa que la empuja sobre el escenario demasiado

pronto, la convierten en una profesora de piano algo amargada que imparte clases en un piso ro-cocó de Londres a punto del desahucio. La humi-llación de aquella desafortunada presentación en sociedad todavía le atormenta.Más allá de la ficción de esta película no muy co-nocida, los acordes del piano consiguen relajar al más neurótico. Sentarse cómodamente en un sofá, con luz tenue, después de un tedioso día laboral, es necesario. Escuchar música con este fin es una disciplina terapéutica alternativa cada vez más utilizada. Cuestión de contrarrestar el vertiginoso ritmo de la sociedad.Si bien la musicoterapia se conoce desde épo-cas muy remotas; no es sino a partir del siglo XX, concretamente en la década de los años 40, cuando comienza a ser empleada como parte de tratamientos de recuperación, proporcionan-do a las personas efectos positivos tanto a nivel mental como físico.

Salud

Opinión

Un colegio, un maestro y los niñosUn colegio subvencionado, con Centro de Alumnos integrado desde un 7mo básico a 4to medio, deci-de un “paro” adhiriendo a la lucha por la educación gratis y de calidad. Primero los profesores entran a clases y todos los alumnos se encuentran vueltos ha-cia la muralla, otro día un paro de lápices y otro día los profesores llegan a realizar su clase al 4to medio y encuentran alumnos de 7mo año, en los segundos medios están los 4tos medios; era una forma diferente de “paro”. El día martes pasado deciden parar con tocata dentro del colegio. Ellos son disciplinados, no les gusta mar-char, tienen su propio petitorio entre los cuales está la reparación de un techo de la sala de clases, de que les autoricen a reunirse como Centro de Alumnos, de que el rector no disponga de los dineros del centro de padres ni del centro de alumnos. ¿Quién puede juzgar en estos tiempos un inocente comportamiento de “paro” como éste?. Llegan al salón auditórium con sus guitarras y el rector les corta la luz, los deja a os-curas y obliga a todos los profesores a retirarse a sus respectivas salas de clases con amenazas de despido, quedan solos y no claudican. Todos en silencio sin cánticos, sin música y el presidente obligado a la ofici-na de rectoría, recibe ultimátun, amenazas y lo obligan a renunciar. El profesor guía del Centro de Alumnos se enferma coincidentemente y de pronto un valiente “Tío Pepe” profesor de historia, termina su hora de estar solo en una sala, baja y entra al salón con su guitarra, se instala en las graderías y comienza a cantar; los alumnos se sienten apoyados comprendidos y aplau-den, cantan, gritan, “Se siente, se siente, Tío Pepe pre-sidente”, eso ya demostraba la inocencia. El profesor no tuvo miedo, hoy en alerta, observado, pero apoyó a estos sanos chiquillos porque lo que hacían era na-tural, sin conciencia política, solo intentaban aprender a organizarse, aprender a ser líder, a demostrar o mos-trar que están creciendo.La organización es buena, la solidaridad es buena, la formación de líderes de opinión en los colegios es muy buena, no puede reprimirse la opinión con respeto, no puede imponerse el respeto con ese grado de desvali-dación hacia los estudiantes, ellos deben ser escucha-dos, deben crearse instancias de discusión con altura de miras, deben organizarse debates, estamos en un período de efervescencia política, de elecciones y no podemos aislar al estudiante, es suma para su forma-ción, para su vida universitaria.Existen profesores y maestros, y ellos se diferencian en la marca a fuego que dejan en sus alumnos, precisa-mente, por esa demostración de apoyo incondicional. Este maestro de historia no es un profesor de fácil nota, es un grande, es un profesor que los hace pensar y re-flexionar, no les enseña a obedecer órdenes porque sí, porque la autoridad y el respeto se gana con guitarra y canto, con cultura y formación, no con gritos ni repre-sión. La historia la cuenta como un cuento, le deja a ellos las conclusiones y les da un norte a sus metas y a sus vidas, no solo aspira a que aprendan historia sino que aprendan de la vida, que aprendan de todas las cosas que puede entregarles.. El espíritu individualista de la educación de hoy necesita modelos a los que puedan aspirar los jóvenes, muchas veces debemos transformarnos en cómplices para resolver defectos o problemas, no debemos perseguir y desunir, debemos mostrar nuestras debilidades para hacernos sentir y no parecer dueños de lo correcto o de la absoluta ver-dad para parecer líder. Un maestro admirado, y líder innato solo por acompañar cuando el estudiante es vulnerado y descalificado, es un maestro que marca para siempre…

María Angélica Reyes Bravo

LIBERA ESTRÉS Y TENSIÓNEsta terapia usa la música y alguno de sus ele-mentos como el sonido, la melodía, el ritmo y la "

Marcelo Labra Salazar

PeriodistaBárbara Reyes Piraino

José Manuel Álvarez Espinoza

Musicoterapia: sanar en clave de sol

Es una terapia que utiliza melodías, ritmos y armonía para cubrir necesidades sicosociales del ser humano. Su principal virtud es que consigue un nivel de relajación inmenso, libera tensiones y

alegra la vida de las personas

Salud

armonía para asistir las necesidades físicas, sí-quicas, sociales y cognitivas de la persona.Los expertos indican claramente sus beneficios: libera estrés y tensión, aligera los síntomas de de-presión y logra altos niveles de relajación. Según los especialistas, la musicoterapia puede tener fines educativos, preventivos o simplemente si-coterapéuticos. Además, dicen, facilita la co-municación, promueve la expresión individual y favorece la integración social. Eso sí, tienen que ser armonías lentas y suaves que logren suavizar la actividad física para aumentar la contempla-tiva.A la pregunta de ¿para qué trastornos está es-pecialmente recomendada la musicoterapia? Ivanna Julbe, psicóloga indicó: “La musicote-rapia puede ayudar y ser efectiva en diversos tipos de trastornos como por ejemplo: en niños con necesidades específicas, ya que promueve el desarrollo y mejora en áreas como la concen-tración, la atención y el control de impulsos, en-tre otras. También resulta efectiva en TGD (tras-torno generalizado del desarrollo), en trastorno del lenguaje, en trastornos de personalidad, en depresiones, insomnios, trastornos comunicati-vos, en enfermedades neurológicas y también, en una utilización más generalizada, ayuda a reducir la ansiedad y el estrés”.

PACIENTES CON CÁNCERExiste un trastorno descrito por primera vez en el año 1961 por un médico neozelandés, J.C.P. Williams, quien informó de un cuadro clínico complejo. Para este trastorno se recomienda especialmente la musicoterapia. “Los síntomas más destacados del síndrome consistían en una expresión característica de la cara, un retraso general en el desarrollo mental y un defecto coronario de nacimiento, conoci-do como estenosis supra valvular aórtica (ESA), que se debía a un estrechamiento de la aorta en las proximidades del corazón”, comentó Sa-bogal.

Según este experto el uso de musicoterapia en pacientes con cáncer puede reducir la tensión muscular, sensación de dolor, la ansiedad y el estrés, que muchos pacientes sienten. “Esta te-rapia también permite a los pacientes -indicó Sabogal- sentirse parte de un grupo y, por lo tanto, mantener una vida social activa. Esto a su vez les permite expresar sus sentimientos con más facilidad”.Pero no todo tipo de sonidos potencian el relax de la persona. Experimentos realizados en labo-ratorios electrónicos sugieren que al descompo-ner una onda sonora ésta tiene componentes electromagnéticos. Como los centros de energía son de naturaleza electromagnética, existe una parte del sonido que entra por el oído (la parte acústica) y otro va por afinidad electromagnética (en el caso de los Arquetipos Musicales Clásicos) al pecho.El músico Germán Sabogal confirma que, me-diante el uso de la musicoterapia, “podemos obtener efectos relajantes sorprendentes a través de estímulos melódicos reduciendo los pensamientos negativos que, de forma indirec-ta, nos producen muchos de nuestros males fí-sicos”.Una sesión de musicoterapia es distinta depen-diendo del colectivo con el que se trabaja. Se-gún la terapeuta Ivanna Julbe, “es muy diferen-te la aplicación, por ejemplo, con pacientes de edad avanzada afectados de Alzheimer, que con niños con trastorno del lenguaje. En cada proyecto y con cada paciente se personaliza su aplicación”.

MÚSICA CLÁSICASagobal, por su parte, afirma que hay estudios que concluyen que las melodías que también

contienen palabras, logran mejores resultados. También existen datos, basándose en análisis ci-toquímicos, que demuestran que escuchar mú-sica clásica ayuda a aumentar la reproducción celular y logra que el ritmo de la respiración y los latidos del corazón se ajusten al entorno, lo que viene a proporcionar bienestar a los bebés, por-que todo lo positivo que el niño percibe desde que está en el vientre y durante los siguientes cinco años, repercute en su desarrollo”, explicó el experto. Según indica también este tipo de terapia se puede seguir en casa. Pero hay que definir cier-tos aspectos, como verificar qué es lo que se va a trabajar, fijando objetivos a largo, mediano y corto plazo, con tareas específicas a seguir. La duración, frecuencia y características de cada encuentro van a depender de qué es lo que se está trabajando y con quién.Germán Sabogal explicó que: “los instrumen-tos, al ser acariciados por la mano del hombre, emiten sonidos que producen distintas emocio-nes tanto en el intérprete como en quien los escucha. El sentir interno que se manifiesta al escuchar en forma pasiva o ejecutar de mane-ra guiada algún instrumento a fin de percibir o emitir la vibración de un tambor, el suave soni-do de una flauta, la dulzura de un piano o la armoniosa mezcla de cuerdas de una guitarra, es diferente en cada persona. Para mí la músi-ca es el producto más curioso y versátil del ser humano”.El especialista concluyó: “antes de comprarle un instrumento musical a su pequeño, propor-ciónele conocimientos generales para que él decida cuál prefiere. A los 4 ó 5 años es una etapa en la que están abiertos a este tipo de aprendizaje”.

l poleo, también llamado menta poleo, es una hierba perenne de la familia de las labiadas que puede llegar a medir hasta 50 cm. de altura. De aroma intenso, penetrante y sabor fresco, la menta poleo suele ser buena para las indigestiones, los atracones, las disfunciones de la vesícula biliar y muchos otros trastornos alimenticios referidos a la índole gastrointestinal.

Esta hierba influye en la secreción de jugos gástricos, por lo que se acostumbra como digestivo. También es carminativa -ayuda a expulsar gases del tubo digestivo. Como tal, es un buen remedio para los dolores de cabeza causados por problemas digestivos.Es un excelente auxiliar en la expulsión de flemas, por lo que se utiliza para tratar la tos. También posee efectos sedativos y se utiliza para regular problemas menstruales. A nivel energético, el poleo ayuda al cuerpo a expulsar toxinas. Al ingerirse, ayuda a eliminar parásitos del sistema digestivo, y en aplicaciones tópicas ahuyenta a los insectos voladores, aunque en algunas personas y en el uso prolongado provoca irritación en la piel.

Sabor Saludable

Carpaccio de pepino al poleo con aderezo de vinagre de miel

Receta

E

Ingredientes:•Pepino•Poleo •Ajos•Aceite de oliva•Sal•Vinagre de miel

Preparación:•Picar el pepino en rodajas muy finas con una mandolina.

•Pelar y picar muy fino el ajo y el poleo, mezclarlo con el aceite y la sal.

•Colocar las rodajas de pepino en un plato grande.

•Aliñar con el aceite, ajo, poleo y sal

•Ponerle el vinagre de miel generosamente por encima.

Poleo

Hierba que se recomienda como digestivo y como auxiliar en la expulsión de flemas

Nutrición

Moda

Posibles reencuentros y reconciliaciones entre parejas se-paradas; el placer estará muy presente durante la jornada, los matices del amor serán muy reconfortantes. Decisiones talentosas mejorarán el estándar de vida y cubrirán tus más ambiciosas expectativas. También será un lapso favorable para iniciar actividades artísticas.

Etapa ideal para tomar decisiones trascendentes con respec-to al amor: casarse, comprometerse o pensar en tener hijos. Una lunación positiva para el signo promueve sucesos afortu-nados en el área del trabajo y el dinero; será momento ideal para programar viajes, resolver asuntos bancarios y ganar dinero extra.

La armonía en el hogar mejora, a través de una comunica-ción clara y fluida. Las actividades compartidas con la pareja y la familia se verán favorecidas por los astros. Periodo de crecimiento profesional: posibilidad de ascensos y sucesos laborales afortunados brindarán excelentes oportunidades de ganar renombre y mejor salario.

Te sentirás muy sensible o exigente con tus afectos; será im-portante poner paños fríos a los sentimientos de celos. La lunación en el signo sugiere dedicarse a tareas laborales de rutina, de poca exigencia, y a evitar tomar decisiones drásti-cas. Tendencia a resfriados o problemas respiratorios.

La actitud será feliz y alegre, con la sensación de tener gran libertad desde el punto de vista emocional. El trí-gono de Venus-Urano anuncia una jornada ideal para disfrutar de novedades e iniciativas originales; es un excelente tránsito para todo asunto de carácter artístico o cultural.

Jornada tranquila en el amor, el hogar y en la vida social, de buenas novedades y aristas variadas. Es factible que surja alguna adversidad o que los planes puedan alterarse, la actitud serena ayudará a superar escollos en la relación con jefes y colegas de trabajo.

Ante un estado de ánimo nostálgico melancólico, lo me-jor será mantenerse alejado de personas ruidosas o de carácter insensible; evita la influencia de comentarios de terceros y personas con quienes tienes poca afini-dad. En el ámbito laboral también deberás mantener la cautela.

Serenidad en el área del amor. La actitud abierta y sin-cera será ideal para aclarar los sentimientos con tu pa-reja; el objetivo será que cada uno sepa qué esperar del otro. Una lunación favorable al signo estimula acciones progresistas en el área de la profesión; la amplitud de miras y la ambición otorgarán ventajas interesantes.

Temas referidos al amor se convertirán en interés excluyente para los centauros celestes. dudas íntimas desaparecerán como por arte de magia. Los acuerdos entre colegas incre-mentan la productividad en la profesión, desde este momento todo se tornará más fácil, los esfuerzos acumulados del pasa-do comenzarán a brindar sus dulces frutos.

La falta de concordancia o los objetivos de vida disímiles ge-neran descontento en la pareja; para superarlo, habrá que tra-tar de llegar a acuerdos. Con respecto a la actividad laboral, se solucionan problemas que te preocupaban; será difícil que escapen de tus manos las oportunidades de prosperar, solo deberás manejarte con prudencia y atención.

Los astros actuarán desfavorablemente durante la jornada en asuntos afectivos y monetarios; atención con los malentendi-dos con la pareja, socios o colegas de trabajo, no permitas la influencia de comentarios negativos de terceros. Con respec-to a la salud, será necesario prestar más atención a síntomas de nerviosismo y tensión, intenta ser más paciente.

Problemas de índole familiar oscurecen las relaciones con la pareja y pueden provocar conflictos; lo mejor será dialogar con quien amas y ver el otro lado de la moneda, aunque qui-zás, no te agrade lo que descubras. Jornada interesante en el plano profesional, es un buen momento para estudiar ofertas.

Cristóbal Balenciaga fue un genio de la moda que dejó también su impronta en el cine a lo largo de cuatro décadas, durante las que llevó la elegancia al celuloide en la piel de actrices como Ingrid Bergman, Ava Gardner, Elizabeth Taylor o Grace Kelly. La exposición “Un sueño de Balenciaga, el cine” repasa, a

través de un centenar de fotografías, una veintena de películas de factura internacional con vestuario firmado por el modisto.Las mexicanas María Félix y Dolores del Río, o la argentina Irma de Córdoba, también se pusieron ante las cámaras envueltas en la elegancia señorial de Balenciaga.En una época en la que el cine imponía un estilo impecable a sus actrices, no era de extrañar que los mejores directores de Hollywood no dudaran en llamar a los grandes diseñadores para crear sus vestuarios y entre ellos estaba, sin duda, Balenciaga.El modisto Cristóbal Balenciaga era un hombre discreto y reservado, quizás por ello no sorprenda que, cuarenta años después de su muerte salgan aún a la luz detalles poco conocidos de su carrera, como su relación con el cine y los diseños con los que elevó la elegancia de una época dorada del cine.

Balenciaga en la corte de Hollywood

Belleza

L

Tratamientos corporales, ¿cómo aplicarlos?

a eficacia de las cremas cosméticas depende de muchos factores: el tipo de piel, el resultado que buscas, el producto que compres, la zona sobre la cual la apliques, etc. Para comenzar, se recomienda aplicar el producto dos veces al día, salvo que las indi-caciones indiquen lo contrario, para obtener resultados. Otro consejo para potenciar los resultados de estas cremas y facilitar su mejor absorción es hacerse peeling corporales cada dos semanas.

Respecto a las cremas hidratantes, se recomienda utilizarlas justo después de la ducha, puesto que la piel está más receptiva ya que los poros se abren y es más fácil que la crema sea bien ab-sorbida. Si a lo largo de la jornada notas tu piel reseca, busca otro momento del día para realizar una segunda aplicación del producto. Este proceso te tomará solo unos minutos, por lo tanto, tómalo como el momento del día para relajarte.

EMPIEZA POR LOS PIESAunque la piel del cuerpo no es tan delicada como la del rostro, también se recomienda seguir un ritual especial al aplicar crema hidratante corporal o body milk, especialmente si ésta es de efecto reafirmante, drenante o anticelulítico.Lo ideal es aplicar este tipo de productos mediante movimientos que imiten el recorrido del siste-ma linfático, para así reducir la retención de líquidos y mejorar el aspecto y tersura de la piel.En las piernas, debes aplicar la crema siempre en sentido ascendente, desde los tobillos hasta los muslos, realizando movimientos circulares y de alisado. En el torso, si la crema es una hidratante normal, bastará con aplicarla con movimientos circulares, de dentro hacia fuera: pero si además tiene alguna acción reafirmante o reductora, lo mejor es combinar los movimientos anteriores con otros verticales de subida y bajada, realizando ligeras presiones con los nudillos. En los brazos, debes seguir la direc-ción de la linfa, aplicar la crema desde las muñecas hacia los hombros, haciendo uso una vez más de los movimientos circulares.

CUELLO Y ESCOTEPor último, en el cuello y el escote, zonas del cuerpo más expuestas, para mantener la piel joven durante más tiempo, es importante no sólo hidratarla co-rrectamente, sino seguir el ritual de aplicación adecuado. Con el cuello bien estirado, apli-ca la crema en sentido ascendente o de forma circular.En cuanto al escote, aplica la crema realizando movimientos ascenden-tes y hacia fuera, desde el pecho hacia los hombros.

Sociedad

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Talca

Juramento a la bandera1: Rafael Briones y Margarita Loyola.

2: Ángela Mejías y Carla Parra.

3: Rosa Saavedra y Orofren Medina.

4: Antonio Zambrano, Claudio Zambrano, Amelia Rivera y Vicente Zambrano.

5: Arlette Vergara, Marisol Farías, Martín Placencio, Francisco Placencio, Camilo Farías y Marcela Farías.

6: Daniel Arancibia y Karen Oyarce.