¿20 calorías?Conoce los beneficiosde nuestros productos.

Dime que comes y te diré como ejercitarte.ejercitarte.Aprende a comer sin mal pasarte.

!Buen provecho!Prepara algo rico y nutritivo con tortillas

susalia.

Nutriendo el corazón de México

www.susalia.com

¿TAN SOLO 20

BIENESTAR SUSALIA

Susalia es un alimento innovador dedicado a mejorar laalimentación de los consumidores, a través de losnutrientes que el nopal y el maíz proporcionan, enriquecidocon fibras naturales provenientes de la raíz de achicoria ,con los que además se logra un maravilloso efectoprebiótico resultando en un alimento tradicional para losmexicanos pero con menos calorías y mejores resultados.

20 CALORIAS?

Susalia te invita a continuar cuidando tu figura de manera sencillasiguiendo las siguientes recomendaciones:

1. Toma un desayuno nutritivo y bajo en grasa,2. Come fruta fresca picada en lugar de jugo de frutas. Estos últimoscontienen una cantidad elevada de azúcar.

3. Toma agua constantemente durante el día.

4. Procura tener horarios establecidos para tus comidas.5. Actívate, camina, corre o simplemente prefiere subir las escalerasen lugar de tomar el elevador.

“LA FIBRA , EL NUTRIENTE SUBESTIMADO”

¿Cuántos de nosotros hemos escuchadoque debemos comer muchas proteínas paraestar sanos? (esto no es muy cierto a la luzde los últimos descubrimientos sobre dietahumana)Quizá alguien incluso ha hablado de quecomer ciertos carbohidratos es bueno.Muchos nos recomiendan vitaminas ysuplementos alimenticios. Y casi todostratamos de evitar comer demasiadasgrasas.

Pero ¿Quién nos ha dado un consejo sobrela cantidad y el tipo de fibra que debemosla cantidad y el tipo de fibra que debemosconsumir?

Las proteínas, carbohidratos y grasas(llamados los macronutrientes) nos aportanenergía (calorías), pero la Fibra no aportaenergía. Sin embargo nuestro organismoNECESITA fibra.

A veces es difícil saber cómo debes alimentartecuando estás haciendo ejercicio. No quieressalir a hacer tu rutina con el estómago vacío,pero tampoco quieres sentir la comidabrincando en tu estómago mientras corres odurante tu clase de ejercicios aeróbicos. ¿Ydespués? Tampoco es fácil saber cuánto debesesperar para comer después de tuentrenamiento. En Vida y Salud te damosalgunos consejos para que programes tuscomidas de acuerdo con tu actividad física.Sólo por un momento, piensa en tu cuerpocomo si fuera un auto: sin combustible tu auto

DIME CÓMO TE EJERCITAS Y TE DIRÉ CÓMO ALIMENTARTE.

como si fuera un auto: sin combustible tu autono puede llegar ni a la esquina; y sin agua, elradiador seguramente se va a recalentar. Pueslo mismo sucede con tu cuerpo… sinhidratación tú también te puedes“sobrecalentar”, y sin la alimentaciónadecuada es imposible rendir bien en tuentrenamiento y mucho menos cuando vas aparticipar en una competencia deportivaexigente.¿Qué debes hacer? La forma en que debesalimentarte depende del tipo de ejercicio quehaces. A continuación te damos algunasrecomendaciones para que sepas cómoalimentarte mejor.

La gastritis es cualquier inflamación que se dé en eltejido que envuelve el estómago.

Según que tan afectada se encuentre la mucosase ha calificado esta enfermedad en erosiva o noerosiva. De la misma forma, aquella afección en laque sólo hay inflamación se habla de gastritisaguda, pero cuando ya se presenta algún grado deatrofia y disminución en el proceso digestivo dealgunos alimentos, se le denomina crónica.

Sus causas son numerosas y muy diversas.Encontramos por ejemplo, que el estrés tantopsíquico como físico es un factor importante en eldesarrollo de esta dolencia, así comomedicamentos analgésicos, los antiinflamatorios,

El acompañante fiel, de una mala alimentación.

medicamentos analgésicos, los antiinflamatorios,la ingestión excesiva del alcohol o de grasas, eincluso otras enfermedades graves.

Asimismo, en los últimos años, se ha descubiertoque una bacteria denominada H. Pylori es unagente principal en la generación de esta dolorosaenfermedad que puede convertirse en un graveproblema de salud.

Los síntomas de la gastritis también son muydiversos. Podemos mencionar las náuseas, losmareos, una sensación de ardor en el abdomen.También puede ocurrir que no haya síntomasvisibles, pero que se provoque una hemorragiainterna con eliminación de sangre por la boca o enlas heces. Ésta evacuación de sangre puede serimperceptible, por lo que al tiempo puede aparecerun cuadro de anemia.

!BUEN PROVECHO!

Una receta mexicana muy tradicional, a base de tortilla y epazote para darle un rico y delicioso sabor, lista para comer antes de cualquier guiso

Porciones: 4Tiempo de preparación: 20 min.Ingredientes:15 tortillas susalia cortadas en forma de totopos 6 jitomates½ cebolla1 ajo2 ramitas de epazote100 gr. de queso blanco200 gr. de chicharrón de cerdo1 aguacate2 chiles pasillas1 taza de cremaPreparación:1. En un sartén con aceite a fuego normal, fríe las tortillas hasta que queden doraditas.2. Asa los jitomates muy bien y quítales la piel.3. Muele los jitomates con el ajo y la cebolla.4. En un recipiente a fuego normal, sazona el jitomate por cinco minutos, y añade las tortillas y las ramitas de epazote.5. Tapa el recipiente para que el caldillo tomesabor.6. Sírvela caliente y ponle dos rebanadas de aguacate, chicharrón, queso, chile pasilla rallado y un poco de crema encima.