Sugerencias para mantener la calma
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Sugerencias para mantener la calma y
tomar control de la situación
Safeduc.wordpress.com
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Sabemos que es sumamente difícil mantener la calmay tomar el control de la situación
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Controlar el miedo, la iray las reacciones antesituaciones detensión, angustia yansiedad, es uno de losaprendizajes esperado dela competenciaautorregulación yresponsabilidad.
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Sin embargo, al igualque ante accidentes yemergencias médicas, elpersonal de la escuela
tiene una funciónpreventiva y de primerareacción.
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Medidas preventivas
El personal requiere aprender a manejar
emociones y estados de ánimo, como la ira, la
ansiedad, el miedo o la frustración.
tranquilizan
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Durante la emergencia, apoyar a quienes tienen crisis de ansiedad o pierden el control para que se calmen y no se pongan en peligro.
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Durante y después de la crisis, realizar ejercicios básicos de relajación para avanzar hacia el equilibrio emocional.
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La relajación no es un fi n en sí mismo, sino un medio terapéutico que se puede emplear para el manejo de la ansiedad, la crisis de angustia y el afrontamiento del estrés provocado por las emergencias de seguridad escolar. El propósito es lograr un mayor control y equilibrio emocional.
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• Ubique a personas que sean capaces de ayudar emocionalmente en la crisis.
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• En forma individual es necesario que lo miembros de la comunidad hagan lo siguiente:
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Tranquilice
Entienda que el paciente puede entrar enshock(sudoración fría, respiración dificultosa, bajapresión, desmallo o convulsiones) .
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Identifique su propios limites ante el estrés
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Reconozca cómo logra tranquilizarse y controla lasemociones.
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• Utilice técnicas como respirar profundamente por 10 minutos inhalando y exhalando lento.
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La razón ayuda a controlar la emoción.
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Lo que siente: tengo miedo por mí, por mis hijos y por misalumnos.
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• Cómo está hablando:
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Cuál es su actitud:
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Procure utilizar una voz pausada, hable con claridad, no grite y evitar decir cosas que luego se pueda arrepentir.
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Asumir el rol deprotección más que elde víctima de laagresión. No tomar laemergencia deseguridad como unataque personal ni seponga a la defensiva.