Stress management book presentation
-
Upload
olena-bashun -
Category
Documents
-
view
745 -
download
2
description
Transcript of Stress management book presentation
![Page 1: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/1.jpg)
3 апреля 2012г.
г. Киев
Тренинг «Профилактика эмоционального выгорания и управление стрессом»
Ярослава Титаренко
![Page 2: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/3.jpg)
*Д-р Джерольд Гринберг:
*Преподаватель психологии, университет штата Мэриленд, США
*Регулярно проводит тренинги по управлению стрессом для сотрудников различных организаций
*Автор свыше 50 книг, включая темы управления стрессом, здравоохранения, ухода за пожилыми людьми, и т.д.
![Page 4: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/4.jpg)
*Сочетание стресс-фактора и ответной реакции организма
*Практические упражнения: Участие в жизни местной громады («Как я могу вызвать стресс у 3-х знакомых? Что я могу сделать, чтобы не стать причиной возникновения стресса у них?»)
![Page 5: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/5.jpg)
*Влияние стрессового состояния на организм человека
*Стресс и возникновение болезней
*Типы поведения людей (А и Б)
http://bit.ly/Hs7rGf
![Page 6: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/6.jpg)
*Применение специальных приемов и техник, позволяющих уменьшить влияние стресса и свести к минимуму риск возникновения заболевания.
*Мы можем контролировать это состояние! Именно мы, а не окружение!
http://bit.ly/cdBMDR
![Page 7: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/7.jpg)
*Сбалансированное питание
*Ограничить употребление кофеина, сахара, продуктов из необогащенной обработанной муки.
*Необходимость принятия витаминов для поддержания организма в условиях стресса.
http://bit.ly/H3g6yi
![Page 8: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/8.jpg)
*Ежедневные стресс-факторы более губительны для организма, чем стрессовые ситуации, возникающие время от времени!
*Необходимо научиться правильно реагировать
http://bit.ly/H3gRHQ
![Page 9: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/9.jpg)
*Медиация, управление конфликтом:
*3 шага:
*Активное («искреннее») слушание
*Определение точек зрения
*Выработка альтернативных решений
http://bit.ly/Hpcppq
![Page 10: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/10.jpg)
*Time management (управление своим временем)
*Социальная (общественная) поддержка
*Личный выбор в пользу позитивного восприятия ситуации (снижает стресс)
http://bit.ly/H2I3dh
![Page 11: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/11.jpg)
*Духовность и религия
*Влияние на уровень стресса
http://bit.ly/H6B2Wq
![Page 12: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/12.jpg)
*Медитация
*Аутотренинг
*Постепенное расслабление (мышцы)
*Другие:
*Дыхание при помощи диафрагмы, телесное «сканирование», массаж и акупунктура, повторение молитвы, Тай-Чи…
http://bit.ly/HolVnJ
![Page 13: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/13.jpg)
*Активный образ жизни
*Спортивные занятия!
http://bit.ly/Hsa1i2
![Page 14: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/14.jpg)
*Изменение образа жизни
*Отказ от вредных привычек
*Самоконтроль и мониторинг
*Роль социальной поддержки
![Page 15: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/15.jpg)
*Стресс на рабочем месте:
![Page 16: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/16.jpg)
*Острая реакция на стресс на рабочем месте
*Комплекс психологических, психофизиологических и поведенческих составляющих
http://bit.ly/H1JRhx
![Page 17: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/17.jpg)
*Практические рекомендации
http://bit.ly/HpgMAI
![Page 18: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/18.jpg)
Стресс в семье:
![Page 19: Stress management book presentation](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051411/5466534eaf7959557c8b4d9b/html5/thumbnails/19.jpg)
*«Always look on a brighter side of life!”
*Все в наших руках!!
http://bit.ly/GZM4dN