Stress Management
-
Upload
aamir-hussain-khawaja -
Category
Documents
-
view
20 -
download
2
Transcript of Stress Management
��������������� �
������ ���� ���
����
����� �����
� ���
� ����������������������� ����������� �
������ ������������������ ��������
��������������� ������������ ����
����� !" �#$ ��%#�&'#��� (���
� �)&!!� �*#+,# -))-��!��!.(��%����! �� �
� �)&!!� ��*��/���
�� ������������������������� �����
������ ��������������
��������������������������������
������ ������������
������� ��������� !
����������"#$%&
������'�����
��( �)����*��������+��+��)��������,���
���-����������
��������� �������� ��� . � �������/��)����//������ �����/����� -������
���������������/�� �������� 0��������� ���-1�����"������� -���*�2�
3���������4����� ������� ���� 5����6
7����� -� ����������8/�������������������$�(���/���������������(���/�������
�� �� � 8/�������������������9�%� �� � �����:�����8/ �������;�"������� -
1�����;;�*�2-���;;;������;<������
;���=$97:=>9#: 3� ?��� ���������.�199>6
0�� %,�&#%��� 1#+-2#�-�+344�
1������ �� ��������)�������� ����������������(����@��������)��)����������
?����������,� ���������-�����������(����@�����-$>1�����1//��-7$77"�����
$#-�4��@������3���.A97$$#=7$9#B5��2.A97$$#=79!:#5�����.)�������� C4������6�
%�D�� � ���/���� �������/������������ ������(/�)�������� 84��������� �����
������������������ ���)�����8 �����)������ ������)�������� -������)�����+
��� 3��2.A97$$#=79!>B5�����./���� ��� C4������6�
����� ������� ��/�����������/�� �������������������������� /�)�������������
��/������2/�� ���������/�����4��� ����������/�������������������(����@�+
�������������������� ���� ������������-���������-���������������� ���������� -��
���������������������������� �������� ��)�������� �,��������� ����/ ��/�� ���
�//��2�����)��������� ���4������������������)��������������
������������ /���������/���� ����������������������� �/������ ��� �����/��
���������������� ���������������)���������������(����@�������/���������
������� ��� ��������������������������������E���� ������ ��� �2��/���-���
���� ��/��/�������/������ ����� ����� ���)����������/���������� �
��������������(����@�������� ���4��������������������������������������
/�)��������� ���/����������������� �������)����)������������� ��������� �
�� ������� � ��
����������4��@������
���������������� �������������������������������������
���7. ���������������%� � �������� ����� ������ ��1���������
���$. ����� ������������������E�������1 � ���� �����*��/���
����
�>�9. � �������������� ����������
�������
��� ��������� ����������� ���� ������/���������������������
��������.���������������������������������������(����@�����
3��(64������������������(���/�������������/�)�� �� ���
;� � ��� �� ��� �� ��� ��/����������� ������ �� ���"��)�� ������� ��
(���/����������������1��� ������/�������F��������4���?�����
�������(*����)������*����� ��(���/�������������4����4� ����
��E /��-F����������#+=G���7===�
�����2�4� /��/����)����;� ������������-������H(���� ����� -
������ ��������������-���(*����)������*�������(���/�������
������-������E���/���1����� ��/��*����������� �����������
��������4� /�� ������/���)������(%������(��������E���/��
���� ��� � ������ �� ������ ���������� � / ���������� ���/�� ����
������-� 4���� ����� ����� ������������ -��������� �����������
)������/������ /�������� ����������4 ������4���4��� ��� � ;� �
��������������/����� -������ ���������������/�� �������� � �
��� )������� /������������������������������������������4���
��� �,� �� ���������������� ��� ��4���-������ � ��������� ��
��� -� 4���� /��������� ������� ����� �� � ����������������
������ �1� ��� �� ���������������������� �������������������
/���� �������� ����� ��)����4��/�����������4��� ��� �
��������� �����)� �����/����� �� ��� ������ ���/���������/��)���
�����)�������������/ ��4����� ���4���� ��� ���)��/�������)��)�
4���� ������� ������� ���������� ��/������ � � �� ��������� �
��������� �� ��� ������������������ �������/��/� � �%�������� ���
�� ���� ��������������������� �����*��/���7$�
��(����� /����������4������������������� ����������������
������2/��� ����������4�� 4���/�������� � ������������� �����
)����������� ������ ���)���4.
%�)������- ����������� ���- ����)���*�����- ������ '�����5
���� �� *������� - ������ �� ��� %� ����� ;� ������- ��������5
1��2�����F��� ������-,�/������� ��?����������� �����) �����
,�/�������-��(-"�����- �4��@������5 E����� '�����+?����-
(���/���������������������-��(-"�����-�4��@������5������ �
������-�;(��-��15 ��������� ��-;� ��������(���/�������������
������� - �� ����-�4��@�������
*������
7� ;����������� 7
$� ����� 4��� ��� I �
�� ������� � 4��� ��� I :
9� ��������� �� ��� !
9�7��������� �� ��� ������������ !
9�$��������� �� ��� ������� ����� =
:� %� �� � ����������������. 7>
4������������)�����
:�7 1 � ���� � ��4��� 7>
:�$ E ������ ��/ ���� ���������� 7$
B� ���/�����������4��� ��� 7:
#� ������4��� ��� /��)��� 7!
!� *�����������)�����/����� $7
=� (������ �������������� $�
7>� %� ����� ���������4��� ��� $9
77� *�������������� $:
7$� %�������� ���������������� $B
�
������������ �� ������� ����� �� �� ��� �������� ��������� ��
������������������ ����������������������������������������
������������������� !"����#$%
���������������� ������� ����� ���������� ����&� ���'��(�������&�� �����&
���)��� ���������� (�)���� ������������������%�*�������������������
���������&����'���(����(������������)��������%
+���������'��'��(�����'�(��'&������(�������������� ��������%��,����&���
������(�(���&�����������������������������������(�� �����������'(�����&
���������� ����� ����� ������
���������������(�������%
+������ �������� ��� '�� �� ����
���'������������������������
����� ��� ���� ����������%�-��
����������� �� ���� �����
�������������������'���������
��� ������� ���)�����%� ��
�����&������������� &�������� �
�����������������(� �'�������
������� �����������������%
*���'������� �� ������
������&����������)��&� �&�������
������ (���
�
���������� ������������&�����������������(�� �'&��( �������(���
�)������������� ��������������������������(���� ������� ��� ��%�*��
'����������������&�(��'�(�.
� ���������������������� ������$
� �����������������������������������������
� ������������������������������������ ���������������
� ����������)��������� (�������������
� ����������) ���(��������������������������������(������������������
���������������������� �(��(�����/(�� �����������������������
*������������������������'���)������������ �������������������������
������)�����������������������������������&������������� &����������
��������������)������������(��������(�� ������������������������������
�����������������������������%
������&��(������������������'����������&�����������������������������
�� ������&����������������%�*��� (�&����������&���������� ������( �����
��������������������������� ���0�� ����������������� ������������������
��&������������(�����%�,����&������(� �'�������� )�� ������������
�������)���������������)����������������(���&%
�
�������������������1
����������� � ������� �� ���� ��������� ���������&� ��)������
�������� ���������� ���� �� �� � �����(���� ����� ���� ���
����� ��������������� ����� ��'������� �������������
������'��&�������%
+�������(��� ����� �
������ ��� ����
�(�������� '(�� �
�������� ������������
�����&���� ����� ���&
��)���������(����������
�(���)����� ��
������(��� �� ������
���&� ��)�� ������ ������
�)��������������� ���&
��� ���� ���� ��
���� ���� ������(���%
*����� �����������(����'��������������������� ������� ����������
�������������(�� ������(���'� �����������������%
��������� ��� ������������� ��(��)� �'��� (�� ��� ���� ���� ����� ���
����������&��������)�������%�2����(�������)� ���������'���'&
��� � ) (������&��)���������������� ����������)��� �� �'��� �������
�
�� � ������� ���� ��� ��� ���� �)���'��� ����(���� �� � ��������
����������%� �3���)��������� ����� �����(���'������ �����)����
���������(��������'��� �� ��� �� ��� ������%� � +������ ��� ������&�(�
������������������ �&�(��'(����������������%
+���������(������������������'����������� ���� ���� ������(������
�������������������������� ���� ������������ ����� ��'������������
�����%��������������������'��&������������������*�����( ����������&
��(���������������������(���������������� ���������������'��&�������
'(�������������������������������� ����� ��'��������������(������&
(���� ��� �������������'������������%
4�������&���'�������&����'���������������������(������������&�������
������������������������������'������� �����(���������������(�����
����������&���)���)���������������� ���������(���������&����)������
�������������������������%�4��������������������&������'�������� �����
��������&�'(��������)���������������������&�������������� �����
�����'������3����� !$����������&����������)�������������������
���������������&�����'�������������(���� �����'(������'(� ������
��������������������%
*�������&� ��( �� ����(�(�� ����������� ��� ����� ��� �������� ���
���)������������������������������ ��������������������(�����
���� �)���'��&� ��� ������� ��������� ������������� �(������ ������
�� ����(�(���%�4�������&��������)����������������������������)�
�� ����������� ������������������������&��� ��������������������
�)��%
�
2��������������������� ����� �� ������&���� ����� ��'�� �� �����
�&��������� �������&���������������������(��������������%
,����)���� ����������(��������'��� ���� ���� ������(���� ���'�
�(�� �'&����������� ������������������������ �(����������&�������
�� ����%� +�����&�� ������ ������ ��� ���(��� ���������� ���� ���)��
�(�������(���������������������������)������(�����������)������������
�� ���������(���%
������������������������������������������ ������������������������
�� �����������������������������������������������������������������
���� ����������� ����������� ������ �� �� ������������� �������������
������������ �������������������� �� ����������������������
����������������������������������������������������������������� ����
������ �������������������� ���� �� �����������������������������������
*���������(�����������������)�������������������������� ������������
�������������������&����&����������������������������%
*�������������������������)���)��������������� �������&����&� ������
������������&������������ ������������������������'����������������&
���&����������������������������%
5������������(�������������������������������&�������� ����� ��� ����
��&����������������������������� %��6��(�����������������������
�������(��������
������1
�
��)��������������������(���
���������&��������� �7�������
������ � ��0�� ��%� � � *��
������(���������������������&
������������������������
������������� � ��0�� �� ��
������ ���� ���� � �� *�'��� �%
���� ���(� � ����� ���� �
���(���� ����� �������� �����
��0�� ����&�����'��(�)�����
�����&� ���� '�� ��� ���
�����(���������(��(���%
������ �����������������
�����������
8�'�9������
:�5�������(���(� ������(�����������������������
:��������)����&
:�;���������������
:�4)���)�������
������� ��� ���������
:�3�)��������(������������������ �
:��������(� ������������(���
�������3�(��
:�+������ ������'������������� (���
:�������� �(��������(��
:�;���� ��'������������(��
:�6� �&� ����� �������&�����
2����������� �9������
:�������������������� ����������
:������������������������������)������������� ��
���������������������������������������������������(����� ���������
���������������������������������)�������$
�
�����������
9������<�)����������+���(���� �2�&
:�8�'����(��&
:�������������������������
:�;� ����������������)�����������
:���������7���������)��(��
:�2����������&������������
:�;���������(�����������������)��(������&�����
:�6�����)�������� ����(� �������� �����������'
=��������������������
:�;����������
:�9������������������������������'
:�=������'��&�����������
:�9����(�(��&� ������������������������� �����
������������������������������������'����
��������������=����������
:���� �/(��������� ���������(��(�����)�
����������������������������������(���)���
:�2�����������������������������
:�6(��&����������������� �)�����
:�������� ����������&�����
:�>������� ����� (�������� �������������'����
��������������������������������������������
�������������9(��(��
:�2�������(�����
:�2������� �����
:������������&��'�(����������������'���)�����
������������������������������������(�(��
3�����������������
:�9�������� ���� ������������ �����
:���������(���������� ���������'������������
:���������(������������������'������������
�
������������ ���
�������!��!"!�#���
+������ ������� �������
��������� ����������&�%
*�����������������������������
�(���(�(�(����� � &��(������
'���)�(������������ �����'(��
��� ����� ��&���� �� � ������
������%���������������������������
�������������(�����)������������
��&� ��� � ��� ��&�������
���'����� �� � '�� �� (�)�� ��
��&����� ��� ���� ���(����� �
�'����������������� ����)�����
����������� ����� '���� �'��� ��
���������%
�����(� �������������������� ��
��(��� ���������� �� ������&
'������'�������������� �����
��������%�4�������������������&
��&� ������� �� (�������&
�*�����������������
������
��� ������ �$ ��� �����
%�%�&�$�
: '����� ��������&� �������
�� �����'��
: '����� (��'��� ��� ������ ��
���������
: ��)�� ��(��&� ������� ������&
�� ������� �����
: ����&������������������ ����������
������ �����
: �������� �� ������� ������(�
: ��)�� ��(��&��������
: ��������� ����(�� ��&���
���'�������(����.
�������� ������
�� ��� ����������� ����)���&�����
�� �������� �� '��� � �����(���
��� �����
���(�(������������ ��� ������(�
�������'��������� �(�������'
��� ���$
��)������(������������ ��������
�'(���� �(��%
+��������&� ����� ������ ���� ��(��
�&������ ������� ��������� �'��&� ��
������������%
���� ����� !� ���#'�� �� �����
��'��!���!����$�
: ���������'��������
: ������������������������
: ���������������(����)��
: ������� ����������� ��
��� (�)�&
: ��������(�������������������
�� �� ���������
: �������� ��������� ����� �����
�� �(�������
: � )�����&������������������(�����
: ����������'��&�����������������
������'&�������� ��������
: ������� ����������������� ����
'���� ������ ��� �������� ��
���������&
��� �� ����� �� ���
���������'��!���!���
�����&�������������������(�'��
�� �������� ���� ������ �
����� ���������&� ��������
���� ����������� ��
����������� ��� ����
����������%
;�������&������������� �����
��������'���������������������
�� �������&��������������&�����
�������������������������&
������)�� ������� '(�
�)���(���&��)���������(�))��%
�
(��)����!�'�!����� ���
*�������������������������������������������������������� ������&
������������� ��������������������������������������%�,����&���
���(� ���)�������&�����������������������������������������
������ ��������� �������� ������%� *��&� ���(� � ���'��� ����� ���&� ��� '�
��������� �'&��(����� ���� ����������� ������������� �� ����%� +(�
����������������(� �� �����������(��������������������������&�������
�� �����'������%����������������)�������������������������������
��������������(�������'�������������������(��%
���������������'�������)��&������� �'&�����&�������������������
����������� �� �(����(��&� ��������������������������� �� � �����&
���'����%�4�����������������������������������������'���������
��������� ��)�������� �������&� �(��� ����(���� ������� ��0�� �� ��
�(����������������&���%�4���0�� � ������)���������(�������������
������������������(��������%�3����������������&���������&�������
��������������������%�*����(��������������������0�� �������� �������
����� �� ������������ �������� �� �������� �� ������ �� � �(�
��0�� �����'�������� ��� ��������������������� ��������������&
�����������0�� �%
(=�������������.
�����&�(���� �
�'�(���
��
4������������������������������� ���������)��)������������������������
'���/(������.
:����������������'���1�9�(� �������������'����������&�(�����������������1
:��3��������������������'����'�����)� 1
:����������������&�����'����������� 1
*���������������/(������������ ����&�����������������(�������
�������&� �(��� �������� �'���������� ���� ��� � ����(���%� ��� ���
������������������������������������������'���������������������������
� ) (��������&������ ���������(��������� ����������������%����
����� ��� �������� ����������&�'������������� (��������������������
���(����)��%
��� ��������������&�� )��'��� ������������&���� ��� ���/(��������(����
7����&�(�������� 1�%�=�������&�(����(� ��������� ���������������� ���&�(�
�����&�������������� � ����� � ����� ����'������������ ����&�(�����
��������(�%�?�(���������������� �&�(�������������������������������
���(� �'������ � %
4��������������������������������.
:� �?�(����(� ����������&���� ����&��'�(�� �������������'�������
��������������� ���&������ ��������������&�'��� )�����&������� �'&
���������
:��?�(��(� ����������&������� ���'������������7'������� ����������
7������������������������'���� ������&������������&����(������&���
�������������������������������(� ��������(�������(��
: ,����&�����(� �'������ ��������������� ����� �/(��������'���
������������)�������������������(�����������������%����#$�������
���������������&��������������'������'���������&���������������'�
��
:��@(������������������������ ���������������������������������&
���'�������(���(���� ��������(�������������������&�7��������������
������
:��+�������'�������������(���)�����������������)������ �������
�����������(� �'�����(����&�������� ��� ����� � ������������
��������� ���������
4�����������(��������������������������&�(����������������'����������
����������� ����� ��'��������������(������ �����(���%�*��&���������
&�(����7��������������� ���������(�������������'���������������
������������������%
������������������������������������ ��������������� ���������������
���������� ��������������
*�������������������������������'���(�(���&������������ �����%��A��&
�����������������&���)��/(��� �������� )���� ����������&���� �'�(�
������(�������'����%��4���&�����������&�������������)���%
(��*����!����%�!��!��&���'&��
=�������������������������&������'�������)�����������������������
�����&����'������� ����) �����)�����������������(�(������)�����
���������� ���������� ������� ���(�������������������������� ����
������������������������������%
=������������������� ������(�����&�������)�������.
B�C��������&������������(������� ����������������������
B#C����� �������������������������� (������������������������
BDC��������������������������������������
BEC�����)��(��������
BFC����������� ��(�����������'��� �����������(�������������)��(����
��
*���'��������������������������������������������� ���*�'�����%
*�'�����.��6���+�������+������=���5���������
� *�����'�(������ ����������������(��������������������������(�
&�(������������%�4���&�(������������������&����'������������������
����������(�%
� ������) ������)��&�(������������1���%�%������'����������������
����������� �������� ������������������������������������� ��
(���������������������� (�)�&���%$%
� ��)��������������&����������������������������(���������������
�� ����� ��� ������� ���� ���������������������� ����%
� � ����&�� �������� � �(��� �����) ���� ����� ���)���'��� ���&�(%
�����������������������������(� ������ �������������(�����
������������ ����������
������������� ���
������������
������������ �����
������������������������
��� �������� �
������ ��
��� ���������
�� ������� ��
��
���������%�9���(����������������� ���� ��(���������'�&�����(��
���(�� �(�����%
� � ����&������������'������� ������������%
� <�(��� ���� �������������� �����������'�������������� ������
����)�������������(������(��������3������������������ ����
������� ��(����%
� <�)��������������������������������������������'����� �������%
� <�(������� ��������������'�� ��������� ��� ��� �� �������%
��������������������������������� �����������'����������� %
� 6����������������������� ��������������������������'����'�
�)��(��� %
� ������������ ��)��(�����������������%
� <�(����������(������������)��(����%���������'�������� ���������
�(�������� ����(��������������������1���������'�� �������1
� =�)��������������� ������������������������������(���(���
����%
��
*������������(�'��������&��'&�������������������������������'�
�� (� %�*�������( �.
� �������������������� (��������������(��.
� ���������
� ������� ���)���������� �����
� ��������������� ������������ �)���������
� ���������������������� (��������������(��.
� ��������� (������� �����������
� ��������������������� (����������������������'&.
� �)�����������������)���� ��������)������������
�&�������� ������� ��(������������������)���%
*�������������������� ����������������� �������� �&����������%�*�����&
���)������ �� ������������ ������ ��� �������� ��� ���� ���)���
����������)���� ���������(������������������)��%�9����������&
����� ������� ����������� ���(� �� ����������� ��������� ������&
���)�����%
4� ��� � �����&��� ������ �� �������������� �� ����&� ����� �)� �
������ ���� ������� ���� ������� �� � ���)����� ����(�� ��� ����'��
��������'������'����%
+*������)��������
�����������
��
�� ����������������� ��� ���!
9���������������������(�(�� ,����&���� ���(� � '�� ���) �
�� ������� ��������� �����������'�(�� ���
���(�(���� �(�������� �������
�����������������%
4���������������������������� ,��������&������������������ ��
������ �)�������� �� ��'����� ���(� �'�������
����(���������'������������� �
���������'%
9�� ���������������'����(� �'�
������� � ������� ����� ��'��
��/(�������%
�������������&���(��'���������
���(� �'�����) � %
,����)�� �(���)���� ��
�( ���� �� ��������� �� � ��
�����������������������������%
8�'� �������� 4���'� ������������ ���� ���
���(� ������ ������ ���� ���&�
�'���)��� �� � �������&� ��� ���
��������������������(��������
��������������������� �������
��&� ����������� ���� '�
����(�� %
8�'� �����������)�����'������% ���������������������������&����
���������� ���������&����������
�����������������)���� ������������
��'��� �������(�������� ���� �
��������������%
��
*���'�����������&����(� ������
����� ��'�� ��������� ���&����� '�
�'��� ��� ���� ���� ����������
������������� �� ����������%
9���(����� 5�����������(� ��������������������
���������������� ������������
��������&���)��'�������� %
9���(������ ��� ����
����������� ���(� � '�
���������'���� ������������
������'� ���������� ��������%
9���������� �� �� ��� �����
���(� �'��������� �����%
+������)������� 4� �������'��� ��)������ �������
�� ��������������������� (�)�
��� �� ��� ����� ������
������������������� �������
��������(�%
��������������������������&�'������������������'���������������������
����������'����������������� (� ����������&������'����%������������������
'��'��������� ����&���&��������'������� ���� ���� ������(�������
����������� �� �� ��������� ������ ����� ��'������ ��� ����������� ���
�������������������� ����������������������� �������� (���%
��
*���������)���(������������������)�����������������'����%
�����=� ����
*���'���� ���������� ��������� �� ����� ��(����� ���� ��� ������ ��
�� ��'�������(�������� ���������� ���( �.
: 9����������� ���� ������������%�%�'&��������������&�������'��
��������������������)��������������������������� � ��������&$%
: ,��(�������������&������)����� �)�������������������������� ��
�� ��'�����������������������'�������)��&���%�%�'&�����������
�������������������&��� �'&���)����������������������(����&$%
: �����)�������&�������������)���������&����&� ��������������%�%
���� (��������������'�����������������(��������'�(��������
������$%
: �������� ���� ���(��� �� � /(���&� ��� �(������ ���&� ���)�� ��%�%
���� (�� 7������������������� ������� ������� ���� �(���)�����
������ ��������������������&����� ���(����� �������������
��������$%
,+��)��������������
���'����
�
+������5����������*�����
: 4��������&���� �������� ���������������������� ���������������
������)����������������������%
,���������� �,�)����������<����
: �����)���/(������(�� ����������� ���&������������� ����%
5����������<�)��������
: �����)����������������( �������� �� ���������������������������
������ ����� �(� ������ ���������� ��������������� �����������
��(����������)��&��������'��%
�������������<�)��������
: ����������'������������&�������� �������������&�����%�<�)����
����������� �&��� ��(�����)��(��(��%
*���������'�����&���������&��'&����������&������� ��������'����
����&��� ����)��������������'����������(�%��*����������������� �'����%
,���&� ��������� ����)��������������������������� ����'����.
: =��(����&���������������������������� �������%
: 5������(�������������������������������'�(�����'����%
: G������������ ��� ������ �����&���� ��� ���������������� ���������
���&�������� ���'�� ���������� ����� ��(����%� �+����� '(�������
��(� ����������������������������������������������&�����-������
2��������%� ������� '(����������&� ��)�� ����� ��� ����� ���
�(������������������)�����,����&���4��������2��������%
�
�������������������&�(������������������������������)�����������������(���
&�(���)����������������������������%
"������� ���� ������������������������������� ������������������
����������������� ������������������������������������������������
�����������
?�(������� �����������(�����(� �'������ � ��� �������� %�����������&�
&�(���&���)�������)���&�(����������������������������'����%
��
-9������������('��
�������
*�����������&����)��������������������%����������������������� �
���)�������������������� �������������������'���������)������ �
&�(���� ������������&��� ������������&���� �������������������
����'�����(���'&����������������������������%�?�(�����'���)��)� �'���
�� ����&��������&���������('����� �������������������'���%
��� ����� ����� ������ '����� �� �'&� ���� �����&��� ������������ ������
������������(� �'����(���%
+��������������&����)��������������������.
� ����&����������'���
: ��������������(�(���&���)���� �'&��'���)���������������� ��(����
���������������������� ��(������� ����������%
: +������( ������'��&��������������������� ������ ������������
������������������ �������� ��('�������'(������������)���
����'����������� ����������������%
: ?�(����(� ������������&�������������������'���)�(�����������%
+(�����������������(� ���)���'�� ����� %������� ����������
�� �����������)������������(������� ���� ���&�(� ���(�
��� ����������������������&�'���(�����������������������%
��
��������(� �&�(� ���������1
: 4��� ) (���������������'������� ��������(�����������������'����
���(� �'�� �(��� ����������������� ���'� ��� ������ %
: *��������(�� �(��������&� ���� ���������������������������
'���%
: 2���'��� ����)�������� '���� � ) (��� ��%�%� ���������� ��
����������� �(�������$� �� � ������������� ��%�%� ��'� ��� �����
��������������������������$����(� �'�������� �����������
�� ��)��(��� %
=��� �
: 9����(������ �����(� �'���������� �����������)��(��� %
: =��� �����(� �'���(������ ��������������� �����������) ���%
��������� ��( �����������(� �����'������������ ��������%
: 2������ ��������� � ���� �������� ���� ����� ��������� ���(� �'�
����� �����������'����� ����� � %
��
.������������
(��(��
�������������(��(������������������&���������� ������������
�(����(��������������������'�����������������������%
#���������� �� ���������� �������������������������������������������� ���
������ ���� ������������ ����� ������� �� ��� �������� ���� ������ ���
���������������������������������
������������� (��(�������� ��������������'��������� ������� ���
���)� %���������������������������� �����������(��������������������
���������������������� ��(����������'������������� �������������������
�� �������������������������� ������(���������%
,����&�������������� �� � ��� �� (���� �����������)����(��� ���������
'������������������(��(����������������������� ��������������������
��������������������������������%�����������&����������������(���������
�� (��(��� ������ ��)���� ��� ��� ��������� ������ ��� ����)��� ���
����������������������������%
��
�/=���(�������
������������
������
4��������&�������(� �����(��&���� ��������&��������������&���)�
������������������������)�������� ����������������������
������%
"�������� ��� ������ ��� ����� ������������� �������� ���� ��������� ���
���������������
��������� ����(������&� ��( �� �(�������� ������� ���)���� �(���
����(�������������� ����������$�� ������� ����������� ��� �����
� ) (���������������'��&����������������'������ �������%
�� ) (��� ���'��������� ���� �������� ��(��� �� ������������'��
��������&�� ���� '���� ����� ���� '&� �� �(�������� ��&��������� ����
��&����������(����������������(����������&����������&����(��
������������������������������������������(��������� ���� ��������&%
� ��������������&����(���������������&�(����������������(�����
���(� �������&�������������������)���'��������������������(���
�����������������������%
��
��9���( ��
�������
�������������������������������������������� �����������&��
�����������%�4���������������� ���������������)�������
�������������� �������� ���������������'���������������&���
��&� ���%� � ��� �� ��������� ����� &�(����������� �� '���� ����(�(��&
������� ���������������'����%
H(������������������&������������� ����&�����������'������� ���� �������
�����'(�������������������&�������� ��� (�������(����������������%
����������������'��������������������)�&����������������������������
������ �)������������ �������������������)�������%
$������ ���� ������������������
������� �������������� ����������
�� �������������������
����������������
���������������
��
��=�����������
H(������=�� ��
9�������9����(��������2%�I�9����������+%�����!$�+���������)�����
��������������.��������������������� �'���������������������%
<('��.�,(�������H�(� ������������������)����������)�����
�������9�� ����%
9����*%��I�9���� +%� ����D$�2�&������� �� ������0�������3�0�� �.
5���������� �9������%���������+��������(��������3�������>�%F%
���� �3�����������0������,(����$��9�����������<������%
9����*%��-��������4%8��6�������9%��=�� �����=%�*��������*%�I�=���-��0J��0�
,%��#KKK$�#���������� ����������������������������!�%���������������
���������+( '(�&.�3+,�6����%��+6>�K�L�L!�� D �#%
9����*%��-�������4%��I�=���-��0���0��,%��#KKK$���������������� �� ����
��������,(�������4���&� ����+����&� �� �3������ �������%��(���'�(���
���������������2('��������������,(�������9���(����%��+6>.��#�
# ��#FF�L%� �����.MM����&%����%�(%��M�('������M�������M������
����.MM��%����%�(%��M��� N�����M����M������
���������������'�(�������0����� B���C� ��� !$�2�&�������H��������
����.�=���������� �9������%��(��������+����&��� �3������+����
��.�F!�����������������'�(��������-���)�%
���������������'�(�������0�����B���C�����#$�2��)������+�������������%
9�� �������������<�������������������������'�(��������-���)�%
��
H(����������������
�3�
���� �3�����������0����
4)��(��4����#K
93��#���-���)�
+��0�����
*��.�OE��##�L���DF�D�
����.MM���%���%��M���M� ��%����
,4+3�
,(�������4���&�����+����&��� �3�������������
-����A��DD
,�E KK���6�'��
+���
*��.�ODE��EE�L�E�D!K
����.MM���%����������%��M�����%���
���
���������������'�(������
E����(��� ���5�������
93��#���-���)��##
+��0�����
*��.�OEE�##�L���!����
����.MM���%��%���M
>��+3
>������������(��������(��������+����&��� �3�����
E!L!�9��(�'��2�����&
9��������3�EF##!����
*��.�O�� KK�FFD�! EL
����.MM���% %��)M����M��������%����