Stress Awareness Month - Mind HK · 2020. 3. 31. · Title: Stress Awareness Month Author: Kwan Yee...
Transcript of Stress Awareness Month - Mind HK · 2020. 3. 31. · Title: Stress Awareness Month Author: Kwan Yee...
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職場
COVID-19
抗逆⼒
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illustration by Ouch.pics
保持聯繫
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22
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壓⼒關注⽉⼩貼⼠
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Medium: /mindHK
4⽉是壓⼒關注⽉ ,因此我們準備了⼀張⽉曆表提供每⽇⼩貼⼠助你減
壓。明⽩到⾹港正經歷⼀段艱難的時刻 ,⽽我們亦想⼀⿑⽀持⼤家。
這份⽉曆主要包括四個我們認為⼗分重要的主題:社交聯繫、新型肺炎
疫情、職場壓⼒及抗逆⼒。每⽇跟著這些⼩貼⼠也能對您的⾝⼼健康做
出改變。
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想了解更多有關壓⼒的資訊,請瀏覽Mind HK 「精神健康A-Z」。想了解更多減壓⼩貼⼠,請瀏覽: www.mind.org.hk/stressawarenessmonth
與你的朋友視像
通話30分鐘發送⼀則訊息
給您的同事關
⼼⼀下他們
傳送⼀個虛擬擁
抱給您⾝邊的⼈ 分享⼀件讓
你笑的事!
傳送訊息給5個朋友(或者群組) 與家⼈⼀起
(虛擬地)
吃⼀頓飯
今⽇是世界健康
⽇,優先照顧您
的⾝⼼健康吧!
到外⾯散步30分鐘、聽⼀下⾳樂。
記得不要到⼈多擠
逼的地⽅。
與您的家⼈或
朋友討論⼀下
無關⼯作或疫
情的事。
看⼀本新的書
或聽⼀段
Podcast。
今天暫時關
掉社交媒體
或新聞。
出去曬曬太陽 - 維他命D很重要呢!
在家運動今天嘗試只看⼀
次新聞
為⾃⼰訂⽴⼀個⼯作時間表 - 好好安排時間很
重要!
按照你原本需要
⼯作的時間起床
每⼯作⼀個⼩時
就休息5分鐘
今天為⾃⼰做⼀
頓午餐吧!
問下您的同事
#howokayareyou。瀏覽 www.howokayareyou.com 學習更多⼩貼⼠。
放⼯後關掉您的
⼯作電腦避免⾃
⼰過度⼯作。
Unplug - 關掉您的電話/將電話調⾄⾶⾏模式
幾個⼩時。
預留⼀些⾃我
照顧的時間
預留⼀個⼩時來做
⼀些您熱愛的事
例如是烹飪
向⼀位很久沒
有聯絡的朋友
傳⼀則訊息
學⼀⾨⼿藝或參
與⼀堂網絡課程
寫低5件您感恩的事
寫⼀張您的
⻑處列表 今天早上練習
瑜伽或冥想
參與義⼯活動或為
別⼈做⼀件好事。
⼀起互相幫助吧!
留意當下,
不要總是想
著⼯作