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Health & Medicine
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Licenciado en FisioterapiaVíctor Manuel Pico Isaac
I Promoción de Licenciados En Fisioterapia
Jefe de Dpto. de Consulta externa
Hospital Militar “Cnel. Nelson Sayago Mora”
T.S.U en Fisioterapia
Docente:• Anatomía Funcional• Técnicas de Evaluación• Ejercicios. Terapéuticos I
ENTRÉNESE DONDE QUIERA
ES UNA FORMA DE ENTRENAMIENTO QUE LE
PERMITE QUEMAR HASTA 700 CALORÍAS POR
SESIÓN DE 45 MINUTOS, MEJORANDO
COORDINACIÓN, EQUILIBRIO, FUERZA, RESISTENCIA
Y FLEXIBILIDAD.
Es un equipo innovador cuya principal función espermitir la ejecución de cualquier tipo de ejerciciode tonificación y fortalecimiento, de igual forma
permite el estiramiento de todo los grupos musculares; optimiza las cadenas osteoarticulares; es
autosuficiente, ya que no requiere de ningún aditamento de Mecanoterapia (pesas, ligas, etc.)
El S T R aprovecha el propio peso del cuerpo para crear resistencia sin necesidad de pesos adicionales.
Puede ser utilizado por cualquier persona, independientemente de su edad y grado de entrenamiento, pues los ejercicios se ajustan
a la capacidad de cada quien.
Permite cambiar de ejercicio instantáneamente, sin tener que moverse de lugar o cambiar de máquina.
VENTAJAS
MUCHOS LUGARES UN SOLO EQUIPO
TALLER DE ESPECIALIZACIÓN EN TÉCNICAS DE ALTO FITNESS
Y FISIOTERAPIA KINESICA EN BASE AL SISTEMA S T R
ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD
ESTIR
AM
IEN
TO
S
Debe comenzar su programa de Ejercicios S T R de forma lenta, suave y progresiva.
Haga primero los estiramientos, siempre tres de cada tipo.
Comience estirando músculos de la Pared Anterior, luego Posterior y finalice con los Músculos Laterales.
Recuerde siempre comenzar suave, lento y progresivo cuide su cuerpo
CADENA MUSCULAR ANTERIOR
CADENA MUSCULAR ANTERIORLA POSICIÓN DEBE ADOPTARSE EN FORMA LENTA Y PROGRESIVA
CADENA MUSCULAR ANTERIOR
CADENA MUSCULAR LATERAL
CADENA MUSCULAR LATERAL
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CADENA MUSCULAR POSTERIOR
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CADENA MUSCULAR POSTERIOR
ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
ADUCTORES Triseries de 12 repeticiones
ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
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ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
Se hace referencia a la cantidad de repeticiones por serie que elige el Instructor acorde a los siguientes parámetros
• Edad
• Historial Fitness
• Promedio Tensión Arterial últimos 6 meses
• Calificación al testing funcional S T R
Nivel BásicoTres repeticiones por serie
Nivel IntermedioOcho repeticiones por serie.
Nivel AvanzadoDoce a veinte repeticiones por serie.
Alto Fitness Toda rutina o triserie de mas de 25 repeticiones c/u
Tiempo promedio de la Clase 30 minutos T/N
Calificación al testing funcional S T R
Nivel Básico
Si después de realizar de Tres series de tres repeticiones C/U mantiene 60/140 ppm
Nivel Intermedio
Si después de realizar de Tres series de ocho repeticiones C/U mantiene 60/120 ppm
Nivel Avanzado
Si después de realizar de Tres series de doce repeticiones C/U mantiene 60/100 ppm
Alto Fitness
Si después de realizar de Tres series de 25 repeticiones C/U se mantiene por debajo 120 ppm
FORTA
LEC
IMIE
NTO
• 1er Tiempo elegir un grupo muscular del Miembro Superior Agonista
• Comenzar por pequeñas series de tres repeticiones cada una.
• Ejemplo: si hace Bíceps Braquial debe realizar tres series de tres repeticiones cada una para un total de nueve contracciones.
FORTA
LEC
IMIE
NTO
• 2do Tiempo Elegir un grupo Muscular de Miembro Inferior Agonista
• Comenzar por pequeñas series de tres repeticiones cada una.
• Ejemplo: si hace Tríceps Sural debe realizar tres series de tres repeticiones cada una para un total de nueve contracciones.
FORTA
LEC
IMIE
NTO
• 3er Tiempo Elegir un grupo Muscular del Tronco Agonista
• Comenzar por pequeñas series de tres repeticiones cada una.
• Ejemplo: si hace Abdominales debe realizar tres series de tres repeticiones cada una para un total de nueve contracciones.
MIEMBRO SUPERIOR
MIEMBRO SUPERIOR
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL BICEPS BRAQUIAL Y SUPINADOR LARGO
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MIEMBRO SUPERIOR
Tríceps Braquial
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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL DE DELTOIDES
DELTOIDES ANTERIOR
DELTOIDES MEDIO
DELTOIDES POSTERIOR
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
PECTORALES GLOBAL
PECTORALES GLOBAL
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
PECTORALES GLOBAL
Cardio Horizontal TriseriesCortas , 12 repeticiones
ADUCTORES DE ESCAPULAS
ADUCTORES DE ESCAPULAS
ADUCTORES DE ESCAPULAS
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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL SERRATO ANTERIOR Y DORSAL ANCHO
FORTALECIMIENTODEL SERRATO ANTERIOR
FORTALECIMIENTODEL DORSAL ANCHO
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL
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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL
GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL
FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
ADUCTORES
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GLUTEOS
GLUTEOS Y FLEXORES DE RODILLA
GLUTEOS Y FLEXORES DE RODILLA
FORTALECIMIENTO DEL TRICEP SURAL
TRICEPS SURAL
FORTALECIMIENTO DE ABDOMINALES CONVENCIONAL
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ABDOMINALES INVERTIDOS
ABDOMINALES INVERTIDOS
ABDOMINALES INVERTIDOS
CADERA,RODILLA, TOBILLO HOMBROS ,CODOS,MUÑECA Y MANOS TRONCO ALGIAS,ESCOLIOSIS CIFOCIS LESIONES MEDULARES HEMIPLEGIA,HEMIPARESIA TRASTORNOS DEL EQUILIBRIO TRASTORNOS FUNCIONALES ENFERMEDADES RESPIRATORIAS PRE QUIRURGICOS CIRUGIA PLASTICA OSTEOPOROSIS
CASOS CLINICOSFISIOTERAPIA KINESICA
ILUSTRACIONES: GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. FREDERIC DELAVIER. EDITORIAL PAIDOTRIBO CUARTA EDICION, 2004
ASESORÍA TÉCNICA: LIC. EN FISIOTERAPIA VICTOR MANUEL PICO ISAAC
DERECHOS RESEVADOS DE S T R
FICHA TÉCNICA
A LA VENTA EN PUNTO PROFESIONAL C.A
BAJANDO POR CALLE CAMPOS AL LADO DEL CC JUMBO
TELF: 0295-2639759
LIC. EN FISIOTERAPIA VICTOR MANUEL PICO ISAAC
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AGRADECIMIENTOS