Stoppen met roken turkse moskee 10 april 2014
-
Upload
matthijs-engering -
Category
Health & Medicine
-
view
141 -
download
3
Transcript of Stoppen met roken turkse moskee 10 april 2014
Stoppen met roken informatie avond, Turkse
MoskeeDr Bert ter Horst, huisartsDr Joeri Cohen, huisartsBelgin Deveci, ZorgdatAhmet Nazligul, U-WoonMatthijs Engering, Apotheek Tweelingstad
Tot de ontwenningsverschijnselen
van roken behoren?
A Slapeloosheid en vermoeidheid
B Prikkelbaarheid en onrust
C Innerlijke onrust en angst
D Zowel A, B als C
Wat zijn de ontwenningsverschijnselen
van het stoppen met roken?
A depressie
B alcoholbehoefte
C stemmingswisselingen
D gewichtstoename
Hoeveel kilo kom je gemiddeld aan na het stoppen met roken?
A 10 kilo
B 0 kilo
C 2-4 kilo
D 5-7 kilo
Ik rook al 40 jaar, als ik nu stop heeft het geen zin
meer?A Na 40 jaar stoppen heeft geen zin
B Stoppen kan altijd
C Dan stop ik volgende week wel
Wat is de invloed van roken op mijn uiterlijk?
A Sneller grijs
B meer rimpels
C donkere huid
D A, B en C
Wat is de invloed van roken op mijn uiterlijk?
A Sneller grijs
B meer rimpels
C donkere huid
D A, B en C
Wat te doen als je morgen wilt stoppen
met roken?Er zijn verschillende mogelijkheden:
1. zelf doen2. stoppen met ondersteuning
Wat te doen als je morgen wilt stoppen met roken
Er zijn verschillend mogelijkheden:
1. zelf doen (na 1 jaar is 3-10% werkelijk gestopt)
2. stoppen met ondersteuning (loopt op tot 50% gestopt na 1 jaar)
Wat te doen als je morgen wilt stoppen
met roken?Stoppen met ondersteuning:
– begeleiding door huisarts of praktijkondersteuner
– geneesmiddelen– acupunctuur
Acupunctuur
Stopkans 30-50%
Geen bijwerkingen
Remt Nicotine behoefte
Vermindert ontwenningsverschijnselen
Werkt anti stress
Motivatie (1)
Waar een wil is, is een weg.
Motivatie krijg je niet op recept, dat moet je creëren.
De kalmte die een roker na het roken ervaart, duurt voor een niet-roker de hele dag.
Motivatie (2) Telkens wanneer je jezelf veroordeelt,
breek je je eigen hart.
De eerste 3 dagen zijn zwaar... wat er daarna gebeurt, weegt het meest.
Wat voor moeilijkheden je in het verleden ook gehad mag hebben, je kunt vandaag een nieuw begin maken.
Het geheim om je doel te bereiken bestaat slechts uit 1 woord: DOORZETTEN!