Najboljši nasveti iz starih časov za vsakdan. Ta priročnik vam ponuja več kot 2000 preizkušenih

nasvetov za zdravje, lepoto, gospodinjstvo, kuho, stanovanje ali hišo in vrt. S pripravnimi rešitvami ne prihranite le časa in denarja, ampak pomagate

tudi varovati okolje.

Znova odkriti nasvetiSTARE MODROSTI

Znova odkriti nasvetiSTARE MODROSTI

ZDRAVJE LEPOTA KUHANJE VRT DOM

STA

RE M

OD

ROST

I Zn

ova

odkr

iti n

asve

tiAWN-COVER-SLO-TISK:Layout 1 11/7/11 1:52 PM Page 1

Znova odkriti nasvetiSTARE MODROSTI

Znova odkriti nasvetiSTARE MODROSTI

STARE MODROSTI • Znova odkriti nasvetiAvtorice: Monika Dreykorn, Monika Judä, Christina Zacker

Prva izdajaPrevedel Vital SeverUredila Mirjam BeranekNaslovnico oblikovala Metka KosecTehnično uredil Matej Nemec

Mladinska knjiga Založba, d. d., Ljubljana 2012Predsednik uprave Peter TomšičGlavni urednik Miha KovačVodja Sektorja Reader’s Digest Riko RižnarNatisnjeno na KitajskemNaklada 5000 izvodovCena 39,90 EURNaslov izvirnika: ALTES WISSEN neu endeckt© 2009 Reader’s Digest – Deutschland, Schweiz, Österreich Verlag Das Beste GmbH – Stuttgart, Zürich, Wien

© 2012 za izdajo v slovenščini Mladinska knjiga Založba, d. d., Ljubljana

Vse informacije o knjigah založbe Mladinska knjiga lahko dobite tudi na internetu: www.emka.si

Brez pisnega dovoljenja Založbe je prepovedano reproduciranje, distribuiranje,javna priobčitev, predelava ali druga uporaba tega avtorskega dela ali njegovihdelov v kakršnem koli obsegu ali postopku, vključno s fotokopiranjem, tiskanjem ali shranitvijo v elektronski obliki.

Informacije in nasvete v tej knjigi so avtorice skrbno pretehtale in preverile, vendar pa ne prevzemajo nobene garancije. Odgovornost avtorice oziroma založbe in njenih pooblaščenihoseb za škodo, ki bi jo ti nasveti povzročili osebam, stvarem ali premoženju, je izključena.

Medicinske informacije, ki jih vsebuje knjiga, niso nadomestilo za zdravniško diagnozo in zdravljenje. Založba priporoča bolnikom s simptomi bolezni in bolečinami, da poiščejo zdravniško pomoč. Veliko gospodinjskih sredstev uporablja rastlinske in živalske snovi (izvlečke, tinkture, eteričnaolja), ki lahko pri ljudeh, občutljivih za alergije ali atopične težave (astmo, seneni nahod, izpuščaje), povzročijo imunski odziv, zato jih je treba uporabljati previdno. Pri otrocih, mlajših od dveh let, se je zaradi previdnosti treba izogibati tudi uporabi eteričnih olj rastlinskega izvora.

CIP - Kataložni zapis o publikacijiNarodna in univerzitetna knjižnica, Ljubljana

615.89(035)648.5(035)

DREYKORN, MonikaStare modrosti : znova odkriti nasveti / [avtorice Monika Dreykorn,

Monika Judä, Christina Zacker ; prevedel Vital Sever]. - 1. izd. - Ljubljana :Mladinska knjiga, 2012

Prevod dela: Altes Wissen neu endeckt

ISBN 978-961-01-1911-1

1. Gl. stv. nasl. 2. Judä, Monika 3. Zacker, Christina

258559232

ragoceno, okolju prijazno in vseeno učinkovito – tega vsekakor ni odkril

šele današnji čas. Že naši stari straši so tako skrbeli za gospodinjstvo

in uporabljali idealne rešitve za majhne in velike vsakdanje težave.

Da bi tudi vi lahko izkoristili te bogate izkušnje, je naše uredništvo preiskalo

zakladnico starih modrosti ter zbralo najboljše nasvete in predloge za šest

pomembnih področij vsakdanjega življenja: zdravje, nego telesa, kuho,

gospodinjstvo, bivanje in vrtnarjenje.

Samo po sebi se razume, da smo številne nasvete prilagodili današnjemu

času, jih deloma dopolnili s sodobnimi rešitvami in prosili strokovnjake,

naj preverijo njihovo nespornost.

Poglavja so urejena pregledno kot v priročniku in vsebujejo številne

praktične nasvete in trike.

O tem se lahko prepričate tudi sami: pogosto niso najboljša najnovejša

in najdražja sredstva, ampak zanesljiva in preizkušena!

Uredništvo

D

Bolečine v hrbtu ............................. 10Bolečine v mišicah ......................... 12Bolezni sklepov .............................. 13Bradavice ........................................ 15Depresivno razpoloženje ............... 16Driska ............................................. 17Glavobol ......................................... 19Hemoroidi ...................................... 21Izčrpanost in utrujenost ................ 22Izpadanje las ................................... 24Izpuščaji ......................................... 25Krčne žile ........................................ 26Mehur in ledvice ............................ 27Motnje spanja ................................. 29Mozolji ........................................... 31Krepitev odpornosti 32Napenjanje ..................................... 34Obolenja dihalnih poti ................... 35Opekline in oparine ....................... 37Pasovec ........................................... 38Piki žuželk ...................................... 39Poškodbe kože ............................... 40Prehlad ........................................... 41Seneni nahod .................................. 43Slab zadah ....................................... 44Slabost in bruhanje ........................ 45

Sončne opekline ............................. 46Srce in ožilje ................................... 47Težave s krvnim tlakom ................ 49Težave z grlom ............................... 51Težave z nogami ............................ 53Težave z očmi ................................. 55Težave z zobmi ............................... 57Težave z žolčnikom ........................ 59Popolna domača lekarna 60Ušesne bolezni ............................... 62Zaprtje ............................................ 64Zgaga .............................................. 65Zvini ............................................... 66Želodčne težave .............................. 67Ženske težave ................................. 69Živčnost in tesnoba ........................ 71

Britje ............................................... 74Celulit ............................................. 75Čiščenje obraza .............................. 76Čiščenje telesa ................................ 78Dekolte in vrat ............................... 79Dezodoranti ................................... 80Dišave ............................................. 81Določanje tipa kože ....................... 83Prehrana in lepota 84

Izpiranje in zdravljenje las ............. 86Nečistoče v koži ............................. 88Nega kože telesa ............................. 89Nega nog ........................................ 91Nega oči .......................................... 93Nega rok ......................................... 95Nega ustnic ..................................... 97Nega zob in ust ............................... 98Nohti ............................................ 100Osnove naravne kozmetike 102Obrazne kreme in olja ................. 104Obrazne maske ............................ 106Piling ............................................ 108Rastlinske barve za lase ................ 109Starostna znamenja ...................... 111Umivanje las ................................. 112Zaščita pred soncem .................... 114

Barvanje tkanin ............................ 118Boj proti vonjem .......................... 119Čistoča v kopalnici in stranišču .... 121Čiščenje čistilnih pripomočkov .... 123Čiščenje kuhinje ........................... 124Čiščenje oblazinjenega pohištva ... 126Čiščenje svetilk ............................. 128Nakit ............................................. 129

Odstranjevanje madežev .............. 131Pomivanje oken ........................... 133Pomivanje posode ........................ 135Predmeti iz medenine in kositra .. 137Preproge in talne obloge .............. 138Profesionalno likanje ................... 140Profesionalno vzdrževanje perila ............................................. 141Steklenina ..................................... 143Tradicionalna čistila 144Vzdrževanje kuhinjske posode .... 146Vzdrževanje kuhinjskih aparatov ........................................ 148Vzdrževanje kuhinjskih pripomočkov ................................ 149Vzdrževanje oblačil ...................... 150Vzdrževanje obutve ..................... 152Vzdrževanje pohištva ................... 154Vzdrževanje postelj ...................... 156Vzdrževanje srebrnine ................. 157Vzdrževanje sten in stropov ........ 158Vzdrževanje tal ............................. 160Sistematično čiščenje 162Vzdrževanje usnjenih izdelkov ... 164Vzdrževanje vrat .......................... 165Zatiranje mrčesa .......................... 166Zavese in zastori ........................... 168Zrcala in steklene površine .......... 169

1. POGLAVJE 8

Zlahka do zdravja

2. POGLAVJE 72

Naravna nega telesa 3. POGLAVJE 116

Učinkovito gospodinjstvo

Vsebina

Aromatizirani kisi in olja ............. 172Brezalkoholne pijače .................... 173Čistoča v kuhinji .......................... 175Izbrane alkoholne jedi in pijače ... 176Jesensko shranjevanje .................. 178Jušne osnove in juhe .................... 180Nasveti za varčno kuho 182Krompir ........................................ 184Kuha in peka ................................ 185Marmelade in želeji ...................... 187Meso, ribe in perutnina ............... 189Nakupovanje in zaloge ................ 191Omake in polivke ......................... 193Osnovne vrste testa za kolače ...... 195Peka kruha .................................... 197Pogostitev gostov ......................... 199Popravljanje kuhinjskih spodrsljajev ................................... 201Pravilna uporaba začimb ............. 203Priprava lepih vsakdanjih in slavnostnih pogrinjkov ............ 205Priprava slaščic ............................. 207Sok in sirup .................................. 209Sušenje po pobiranju pridelkov .... 211Testenine in riž ............................ 213Triki pri vlaganju ......................... 215

Uporaba ostankov ........................ 217Varnost v kuhinji ......................... 219Vlaganje v kis in olje .................... 221Vlaganje v sol ............................... 223Zamrzovanje ................................ 225Sezona posameznih sort sadja in zelenjave 226Zelišča za obogatitev jedi ............. 228Žita s tradicijo .............................. 230

Aranžiranje slik in fotografij ....... 234Barve za dobro počutje ................ 235Blazine .......................................... 237Kamin in lončena peč .................. 238Kopalnica za dobro počutje ......... 240Krasitev sten ................................. 242Krašenje med letom ..................... 244Kupovanje oblazinjenega pohištva . 246Namizne in kuhinjske tkanine .... 247Odeje in pleti ................................ 249Obnavljanje lepega videza 250Okrasitev oken ............................. 252Okrasitev s cvetlicami .................. 254Osvetlitev ...................................... 256Osvetljenost .................................. 258Prazniki ........................................ 259

Preproge in tekači ........................ 261Prezračevanje in ogrevanje .......... 263Razstavljanje ljubiteljskih zbirk ... 264Shranjevanje ................................. 265Sobne rastline ............................... 267Spalnica ........................................ 269Sveče ............................................. 271Tapete ........................................... 272Terasa in balkon ........................... 274Uporaba naravnih materialov 276Ure ................................................ 278Ureditev prostora za shranjevanje .. 279Urejanje in shranjevanje knjig .... 281Varno in brezskrbno bivanje ....... 282Varovanje in zaščita ..................... 284Venci za vrata ............................... 285Vonji v domu ............................... 286

Bolezni v vrtu ............................... 290Cvetlične gredice in obrobki ....... 292Čebulnice in gomoljnice .............. 294Gnojenje in krepitev .................... 296Jagodičje ....................................... 298Kakovost zemlje ........................... 300Kmečki vrt .................................... 302Kolobarjenje ................................. 304

Kompost ....................................... 305Mešana kultura ............................ 307Okrasni grmi in drevesa .............. 308Pletje ............................................. 310Plezalke ......................................... 312Posaditev in vzdrževanje žive meje ....................................... 314Presajanje rastlin .......................... 316Priprava vrta na zimo .................. 317Ptice v vrtu ................................... 318Rastline za lonce in posode .......... 319Rastlinjak ...................................... 321Razmnoževanje rastlin ................. 322Sadno drevje ................................. 324Stare sorte zelenjave in sadja ....... 326Trate ............................................. 328Ustvarjanje zasebnosti ................. 330Vrtnarsko leto 332Vrtnarsko orodje .......................... 334Vrtnice .......................................... 335Vzdrževanje vrtnega pohištva ..... 337Zanesljiva vremenska pravila 338Zalivanje vrtnih rastlin ................ 340Zatiranje škodljivcev brez kemije .. 342Zelenjavne gredice ....................... 344Zeliščni vrt .................................... 346

Stvarno kazalo............................... 348Zahvale za slike ............................. 360

4. POGLAVJE 170

Kuha s tradicijo

5. POGLAVJE 232

Udobno bivanje

6. POGLAVJE 288

Enostavno vrtnarjenje

ZlahkaVsako gospodinjstvo premore obilo zdravil.

Z veliko živili, ki jih najdete v shrambi ali

hladilniku, si je mogoče ob primerni pripravi

in uporabi učinkovito pomagati pri različnih

težavah. Blaga naravna zdravila lahko stanje

izboljšajo tudi brez kemije in stranskih

učinkov.

do zdravja

10

Če želite storiti kaj dobrega za hrbet, redno vadite, saj rednavadba preprečuje čezmerno težo in krepi mišice. Tako razbremenite sklepe in medvretenčnice. Posebno treniranjehrbta v fitnescentru lahko poteka le pod strokovnim nadzorom. Posebne tečaje za hrbet nudijo tudi nekatere visoke šole in bolnišnice.

Domača zdravila● Toplota koristi bolečemu hrbtu: primerni so s paro

segreti obkladki iz senenega drobirja, vroči obkladki z rožmarinovim čajem ali čajem materine dušice, pogretevrečke s češnjevimi pečkami ali piro, segreti obkladki iz zdravilnega blata (iz lekarne) in obsevanje z infrardečosvetlobo.

● Kopeli z mahom ali žveplom (dodatke dobite v lekarni)sprostijo napete mišice in spodbudijo prekrvljenost.

● Bolečine blažijo tudi vroče kopeli z izvlečki rožmarinaali materine dušice, ki jim sledi masaža z oljem iz rožnega lesa, segretega na temperaturo rok.

● Kopel v toplem vrelcu dobro vpliva na duševnost in hrbet.● Hrbet natrite z melisnim cvetom. Okoli 200 g svežih

melisnih cvetov prelijte z 1 l 60-odstotnega alkohola in pustite, da se dobro zaprti 10 dni namakajo na toplemmestu. Nato precedite in vsebino razredčite z vodo v razmerju 4 : 1.

● Proti bolečinam se bojujte s šentjanževkinim oljem: rokesi natrite z nekaj olja in bolniku rahlo zmasirajte hrbet.

● Za vroč pšenični obkladek do mehkega skuhajte 1 kgpšeničnih zrn in s še vročimi napolnite platneno vrečko,ki jo za 15 minut položite na boleči hrbet.

● Alge, morske usedline in morska sol so glavne sestavinetako imenovane terapije talaso. V lekarni jih dobite v obliki krem, obkladkov in dodatkov za kopeli.

● Lahko gibanje (npr. kolesarjenje ali plavanje) blaži bolečine v hrbtu. Počivanje v postelji lahko bolečine le še poveča.

● Pod noge podložite tako debelo blazino, da stegna gledajo skoraj navpično navzgor in so kolena pokrčena v pravem kotu. Tako razbremenite hrbtenico.

Preprečevanje bolečin v hrbtu● Težkih bremen ne nosite samo na eni strani in jih

dvigujte le iz počepa – z ravnim hrbtom.● Izogibajte se mrazu in prepihu v predelu hrbta. ● Zamenjajte poležani posteljni vložek in ne varčujte

pri nakupu novega: narejen mora biti iz kakovostnegamateriala in ne sme biti niti pretrd niti premehek.

● Zamenjajte staro odsluženo sedežno pohištvo.● Pri sedenju za hrbet vtaknite podvzglavnik, da se

prisilite k vzravnanemu sedenju.

BBOLEČINE V HRBTUV prejšnjih časih je vzravnana in ravna drža telesa spadala k lepemu vedenju. To je bil hkratinevede tudi najboljši način preprečevanja bolečin v hrbtu. Danes naš gibalni aparat trpi zaradi čezmernih ali napačnih obremenitev, pa tudi naraščajočega pomanjkanja gibanja, ki je značilno za sodobni čas.

Lahna masaža sprosti mišične krče,ki spremljajo bolečine v hrbtu. Zamasažna olja so primerni sivkino,rožmarinovo in ingverjevo olje.

11

● Pri sedenju pogosto menjajte položaj, da preprečiteutrujenost. Najbolje je, da vsakih 30 minut vstanete, se na kratko pretegnete in sprostite mišice.

● Čim bolj pogosto imejte obute udobne čevlje. Najboljeje, da uporabljate tudi ortopedske vložke. Izogibajte se visokim petam.

Težave z ledvenim usekomZloglasni ledveni usek se razlikuje od »normalnih« bolečin v hrbtu po nenadnem nastopu. Prepih ali sunkovit gib, zlastikombinacija predklona in obračanja, lahko povzroči močnoobremenitev globokih hrbtnih mišic. Če se težave ne popravijo v nekaj dneh, mora poškodbo pregledati zdravnik,saj ima podobne simptome tudi zdrs medvretenčnice. ● Vedno pomaga masaža hrbta z vročim svitkom. Ko se

ohladi zunanja brisača svitka, jo odstranite in nadaljujte z masažo.

● Pri ledvenem useku pomaga zlasti vlažna toplota. Za obkladek zmešajte 10 kapljic sivkinega olja, po 8 kapljickamiličnega in cedrovega olja, po 4 kapljice brinovegaolja in olja muškatne kadulje in 200 g smetane. Nato

2 žlici mešanice nakapajte na brisačo, namočeno v vročo vodo in ožeto, in jo položite na boleče mesto. Prekrijtejo s suho brisačo, nanjo pa položite ševolneno odejo. To ponavljajte večkrat na dan. ● Sporišev obkladek je učinkovit pri ledvenem useku in blaži bolečine v hrbtu vseh vrst. Prgišče sporiša

zmešajte z beljakom, 1 žlico moke in 2 žlicama toplevode. Volneno tkanino večkrat zložite, da bo enako velika kot prizadeto območje. Nato jo namažite s sporiševo mešanico, položite na narobe obrnjeno pokrovko lonca in segrejte nad paro. Toplo blazino s piro položite na telovadno blazino in jo prekrijte z volneno krpo (tako da je s sporiševo mešanico namazana stran zgoraj) in se nanjo previdno uležite s križem. Pokriti z volneno odejo čim dlje ležite na vroči podlagi.

● Dobro se obnesejo tudi veliki obliži z učinkovinami(npr. s kapsaicinom), ki spodbujajo prekrvljenostin za dlje časa ogrejejo mišice. Dobite jih v lekarni.

Pri hudih bolečinah v hrbtu pomaga vadba pilates.

VROČI SVITEK

1 Frotirno brisačo zložite in zvijte v lij. Lij ovijte še z drugimi brisačami.

2 V odprtino lija nalijte vrelo vodo.

3 Vroči svitek ovijte s suhobrisačo, ki jo na robovihzaprite, nato pa s svitkomprevidno zmasirajte hrbet.

12

Vnetje mišicVnetje mišic je sicer neškodljivo, a neprijetno stanje, ki ponekaj dnevih samo izgine in ga je mogoče ublažiti zlasti stoploto. Če redno vadite in skrbite za telesno pripravljenost,se tej slabosti na daleč izognete. ● Če je vnetje hudo, morate biti previdni, ker so boleče

mišice le omejeno sposobne za delovanje in lahko nadaljnje obremenitve skrivajo tveganje za občutnejšepoškodbe.

● Vroča kopel hitro izboljša stanje. Primerni dodatki so seneni drobir ali mah (iz lekarne), pa tudi smrekoveiglice ali izvleček iz rušja.

● Topli obkladki z arnikino tinkturo ublažijo bolečine: obkladek namočite v vročo vodo in ga ožemite, nato paga nakapajte z nekaj arnikine tinkture in z njim prekrijtebolečo mišico.

● Za boljšo prekrvljenost prizadetih mišic jih natrite z mazilom iz čebeljega strupa iz lekarne. (Opozorilo:tega mazila ne smejo uporabljati alergiki.)

● Veliko tekočine lahko izplakne odvečno mlečno kislino in telesu zagotovi pomembne mineralne snovi.Najprimernejši so zeliščni čaji ter zelenjavni in sadni sokovi, razredčeni z mineralno vodo, ki pa ne sme vsebovati veliko soli.

Mišični krči● Krč v mečih zrahljajte tako, da mišico previdno

raztegnete proti smeri krča, nato pa naredite nekaj korakov sem ter tja. V trdovratnem primeru se ulezite na tla, povlecite prste na nogah proti sebi in nogo povsem stegnite. Nato si rahlo zmasirajte mišico.

● Za masažo, ki blaži krče, so primerna mazila z izvlečkimentola, kafre ali divjega kostanja, pa tudi eterična oljašentjanževke, evkalipta, smrekovih iglic ali materine dušice.

● Zdravljenje z jabolčnim kisom telesu zagotovi mineralne snovi: najmanj štiri tedne si vsak večer privoščite 2 žlički jabolčnega kisa (v 1 kozarcu vode).

● Veliko za mišice pomembnih magnezija, kalija in kalcijavsebujejo koromač, brokoli, skuta in sir.

● Če krče povzroča pomanjkanje magnezija, lahko po dogovoru z zdravnikom jemljete magnezijev dodatekv obliki tablet, ki jih raztopite v vodi.

Sestavini100 g brinovih jagod

1 l 45-odstotnega alkoholaBrinove jagode prelijte

z alkoholom in jih v prozorni steklenici za

3–4 tedne pustite na soncu,nato pa precedite. Boleče

mišice si pred spanjem natrite s tem špiritom.

BRINOV ŠPIRIT

Pred naporno vadbo se morate ogreti in mišice natreti z melalevkinim oljem.

BOLEČINE V MIŠICAHNeobičajne telesne obremenitve se pogosto maščujejo naslednji dan z močnim vnetjem mišic. Tudi mišični krči so po navadi posledicaprevelikih obremenitev; vendar jih lahko povzročajo tudi motnje krvnega obtoka ali pomanjkanje mineralnih snovi.

Artritis je vnetno obolenje sklepov, artroza degenerativnabolezen sklepov, ki nastane zaradi čezmerne uporabe, protin pa bolezen presnove, ki lahko med drugim poškoduje tudi sklepe.

Artritis● Hladne (ne tople) obloge iz mahu, zdravilne prsti

ali zdravilnega blata enkrat na dan položite na obolelesklepe, saj to občutno ublaži bolečine.

● Za ublažitev vnetja in bolečin sklepe natrite s šent-janževkinim ali arnikinim oljem.

● Artritične bolečine blažita tudi kopeli s senenim drobirjem in mahom s telesno temperaturo (37 °C).

● Trikrat na dan si privoščite skodelico koprivnega čaja, ki pomaga proti bolečinam in vnetju. Skodelico čaja skuhajte z 1 žlico posušenega zelišča in pustite, da 10 minut počiva.

● Proti vnetnim procesom učinkujejo naslednji pripravki z naravnimi sestavinami: nekaj kapsul boragovega oljain žajbelj z arniko ali gabezom oziroma kapsaicinom.

● Korenine repuša vsebujejo snovi, ki blažijo bolečine in vnetje. Ker repuša vsebuje veliko grenkih snovi,se večinoma uporablja standardiziran izvleček

(iz lekarne).

ArtrozaPri tej bolezni je zdravljenje – toplo alihladno – odvisno od stopnje bolezni. Pritako imenovani dejavni artrozi se sklepvname in je vroč ter otekel, zato ga jetreba zdraviti samo s hladnimi obkladkiz mahom, zdravilno prstjo ali glino (iz lekarne). Toplota pa nasprotno blaži težave in spodbuja prekrvljenost v vmesnem mirnem času.● Za lokalno zdravljenje s toploto so

na voljo obkladki in povitki z zdravilnim blatom, parafinom ali senenim drobirjem.

● Ob koprivnem čaju simptome artroze blažita tudi čajaiz močvirskega oslada in divje vijolice (1–2 žlički na skodelico).

● Hitro pripravljeno in učinkovito sredstvo je poparek zelene. Na drobno nasekljajte 20 g zelene in jih prelijte z 250 ml vode. Zavrite in pustite, da kratek čas počiva, nato precedite.Poparek osladite z medom in si ga privoščitepo 2 skodelici na dan. Opozorili: poparek vedno pripravljajte svež! Pri vnetju ledvic tega pripravka ne smete piti.

Reden lahek šport, kot je telovadba, krepi sklepe.

Žajbelj z izvlečkom divjega kostanja iz lekarne ublaži za artritis

značilno vnetje.

BOLEZNI SKLEPOVNekoč so z izrazom revma označevali vse s sklepi povezane težave. Danes razlikujemo med artritisom, artrozo in protinom, ki jih povzročajo zelo različni dejavniki. Vse te bolezni so povezane z močnimi bolečinami in zmanjšano gibljivostjo.

13

14

boleče spremembe. Pri prehrani zato pazite, da si dvakrat na teden privoščite morske ribe (vendar ne jegulje) in dazmanjšate porabo mesa (zlasti drobovine, bogate s purini, in krepkih juh), lečo, grah, rdeči in beli fižol pa uživajte le v zmernih količinah. Izogibajte se alkoholu in sladicam, ki povzročajo izločanje sečne kisline. ● Pijte veliko vode in zeliščnih čajev. ● Brezov čaj spodbuja izločanje seča. Za pripravo čaja

2 žlički brezovih listov prelijte z 250 ml vrele vode. Pustite, da čaj 10 minut počiva, nato ga precedite. Vsak dan ga popijte 2 skodelici (tega čaja ne pijte, če imate težave s srcem, ledvicami ali žolčnikom).

● Proti bolečinam zaradi protina pomaga čaj iz velikepreslice (1 zvrhana žlička velike preslice na 250 ml vode).

● Obkladki mahu in mešanice za žvepleno kopel(iz lekarne) blažijo bolečine (dvakrat na teden).

● Boleče sklepe natrite s kafrnim alkoholom.

Preprečevanje artritisa in artroze● Morske ribe, kot so skuše,

losos in sled, vsebujejomaščobne kisline omega 3.Te kisline preprečujejo nabiranje snovi, kipovzročajo otekanje sklepov in bolečine.

● Z jedilnika črtajte jeguljo, ker vsebuje arahidonsko kislino, ki v organizmu povzroča bolečine.

● Vitamin C ima pozitiven vpliv na potek bolezni. Velikoga vsebujejo zlasti agrumi, rakitovec, kivi in paprika.

● Vitamin E (veliko ga vsebujejo rastlinska olja) učinkujeproti kisikovim radikalom, ki se pospešeno nabirajo pri hudem vnetju sklepov.

● Izogibajte se kavi, alkoholu in nikotinu. ● Če ste čezmerno težki, shujšajte, da razbremenite sklepe:

uživajte veliko sadja, zelenjave, solate, polnozrnatihin manj mastnih mlečnih živil, manj pa maščob v mesu, klobasicah, mastnem siru, maslu in smetani.

● Taj-či-čvan, kitajsko boksanje s sencami, sprošča sklepe, če ga le pravilno izvajate.

ProtinProtin je bolezen presnove. Če prehrana vsebuje veliko purinov, se v telesu poveča raven sečne kisline. Kristali sečnekisline se zbirajo v sklepih, kitah in mišicah, kjer povzročajo

OLJNI OBKLADEK PRI ARTROZI

1 Volneno obvezo namočite v vročo vodo in jo ožemite.

2 Zmešajte enake dele rožmarinovega, majaronovegain sivkinega olja. Obvezo navlažite z 10 kapljicamimešanice.

3 Vroči obkladek trikrat na danpoložite na prizadeti sklep inpustite, da 10 minut učinkuje.

Športi, kot sta plavanje in vodna telovadba, skoraj ne obremenjujejo sklepov.

15

Domača zdravilaZdravljenje bradavic zahteva potrpežljivost, ker žal nobenozdravilo ne učinkuje pri vsakem človeku. V nobenem primeru bradavic ne smete praskati ali vleči in trgati. Bolečetrnaste bradavice, ki rastejo navznoter, brez pomisleka spadajo v zdravniško oskrbo. ● Krvavi mlečnik velja za klasično zdravilo za zdravljenje

bradavic. Mlečni sok, ki kaplja iz prerezanih listov ali stebla, nakapajte na bradavico (Opozorilo: krvavi mlečnikje primeren le za zunanjo uporabo, saj je strupen.)

● Pri bradavicah na obrazu priporočajo uporaboognjičevega mazila, ker so učinkovine, ki jih vsebuje,razmeroma blage.

● Trikrat na dan na bradavico nakapajte nekaj kapljic melalevkinega ali sivkinega olja ali olja iz nageljnovihžbic.

● Prizadeta mesta večkrat na dan premažite z ricinusovimoljem, da preprečite razmnoževanje virusov.

● Pomaga tudi pasta iz pecilnega praška in ricinusovegaolja, s katero večkrat na dan premažete bradavico, ki jo nato prekrijte z obvezo.

● Za mešanico, ki spodbuja celjenje, zmešajte grenko solin jabolčni kis v razmerju 1 : 4 in z raztopino večkrat na dan namažite bradavico.

Pomoč iz shrambe● Bradavico natrite s surovim krompirjem. ● Kožne izrastke lahko namažete s sokom nezrele fige. ● Učinkovito je tudi, da notranjo stran bananine lupine

položite na trnasto bradavico in jo prevežete z obvezo. ● Neolupljeno limono razrežite na rezine, ki jih dajte

v skodelo. Prelijte s toliko jabolčnika, da jih dobro prekrijete. Pustite, da se 2 tedna namakajo, nato z njimi natrite bradavico.

BRADAVICEOtroški zdravniki občasno svetujejo malčkom, naj bradavice narišejo na poštnodopisnico in jih pošljejo daleč stran – s pogosto presenetljivim uspehom. Samoprepričevanje tu in tam pomaga tudi pri odraslih ljudeh, v večini primerov pa se bradavice bolje odzivajo na naravna in preizkušena zdravila.

Dobro je vedeti

Preprečevanje

Kožni izrastki, ki jihpovzročajo virusi, se

pojavijo zlasti na rokah in nogah ter niso le grdi

in nadležni – ampak tudinalezljivi. Krem, robčkov in krp za umivanje zaraditega ne smete uporabljatiskupaj z drugimi ljudmi. Pri negi kože se izogibajte

bradavicam, da se izogneteširjenju okužbe. Pametno

je tudi, da v plavalnih bazenih, savnah,

telovadnicah in hotelskihsobah nikoli ne hodite bosi, saj se jih lahko

tako nalezete.

Olje in oljne mešanice lahko dobro nanašate z majhnim čopičem.

v majhnih požirkih popijete 1/2 ure pred spanjem. Za pripravo 250 ml mleka dodajte 2 žlički stisnjenih koromačevih sadežev in vse skupaj zavrite ter pustite, da kratek čas počiva. Precedite in osladite z nekaj medu.

Nasveti za vedenje● Ko vas prevzame slabo razpoloženje, se ne smete skrivati

doma – svež zrak, gibanje in sonce lahko naredijo pravečudeže.

● Tudi svetloba in barve vplivajo na razpoloženje. Svetla in prijazna okolica v toplih barvnih tonih, kot so toplarumena, rdeča ali oranžna barva, ustvarja dobro razpoloženje.

● Ko vas v temnih zimskih mesecih objame žalost, lahko pomaga terapija s svetlobo. Svetloba posebnih terapijskih svetilk je podobna sončni svetlobi in dokazano dobro vpliva na razpoloženje, če se le več tednov redno enkrat na dan obsevate.

Terapijske svetilke lahko kupite v trgovinah s sanitetnimi izdelki ali neposredno pri proizvajalcih. Številni zdravniki in terapevti jih tudi posojajo – zatose je v vsakem primeru dobro pozanimati o vseh možnostih.

V arčevalni nasvetDO duševnih bolečinah so naši stari starši le neradi govorili, vseeno pa so poznali številna zdravila zanje. Danes slabemu razpoloženju sicer pravimo »depresivno razpoloženje«, vendar ga še vedno pogosto in uspešno zdravimo s preizkušenimi starimi zdravili.

DEPRESIVNO RAZPOLOŽENJE

Domača zdravila● Za uravnovešenje duševnega ravnotežja si privoščite čaje

iz praška šentjanževke, hmelja, baldrijana ali sladkega korena (iz lekarne).

● Pomagajo tudi eterična olja: stara preizkušena mešanicaza dišavno lučko vsebuje po 2 kapljici rožnega in melisnega olja ter 3 kapljice sivkinega olja.

● Blazina z dišavami pod blazino za zglavje depresivnimpacientom pomaga k boljšemu spanju. Napolnite jo z baldrijanom, sivko, jegličem, bezgom in hmeljem.

● Razpoloženje popravijo tudi piškoti z začimbamamuškatni orešek in cimet. Uporabite kateri koli recept za masleno pecivo ali medenjake in dodajte po 1/2 žličkemuškatnega oreška in cimeta.

● Proti slabi volji in potrtosti pomaga aromatično vijoličnovino. V ta namen prelijte 15 g posušenih listov in cvetovvijolic s 500 ml suhega belega vina. Vse skupaj segrejte in pustite, da 5 minut počiva. Dodajte po 5 g ingverja in sladkega korena, še malo pokuhajte, nato precedite

in z vinom napolnite steklenico,ki jo dobro zaprite. Trikrat na

dan si privoščite šilce nekoliko pogretega vina.

● Mleko s koromačem in medomprežene mračne misli, če ga mlačnega

Dobro je vedeti

Šentjanževka

Šentjanževka vsebuje hiperizin, ki učinkuje proti

depresiji šele po daljšem in rednem jemanju. Za

enakomerno raven učinkovmorate pripravek – čaj,

dražeje ali kapljice – vzetivedno ob istem času.

Primerno velike standardizirane odmerkešentjanževke zagotovijo le pripravki iz lekarne.

Pri uporabi šentjanževke se morate izogibati soncu,

ker zelišče povečuje občutljivost kože

za svetlobo.

16

17

so zelo priporočljiva zlasti za otroke, nosečnice in starejše ljudi, saj je zanje velika izguba tekočine zelo nevarna.

● Če želite raztopino elektrolitov hitro pripraviti sami,zmešajte 500 ml mineralne vode in 500 ml pomarančnegasoka ali zeliščnega ali sadnega čaja (ki zagotovi kalij in okus). Pripravljeno raztopino počasi pijte čez dan.

● Tudi čaja iz hrastovega lubja in robidovih listov sta primerna napitka (skodelico čaja si privoščite trikrat na dan). Ta čaja vsebujeta čreslovino, ki povzroči krčenježil, blaži vzdraženost in učinkuje proti bakterijam.

● Tablet oglja, ki so bile včasih kot prva pomoč pri driski zelo priljubljene, ne smete uporabiti, ko je stanje najhujše, ker se v črevesjupovežejo s škodljivimi snovmi, takoda povzročitelji driske dlje časa ostanejo v črevesju. Ko imate driskona potovanju, pa pogosto nimate druge izbire.

Dobro je vedeti

Zastarelo priporočilo

Včasih so pri driski prisegalina kokakolo in slane paličice, danes pa to

odsvetujejo: kokakola namreč vsebuje veliko

sladkorja, ki lahko drisko le še okrepi. Vrh tega

ogljikova kislina povzročanapenjanje in bolečine

v trebuhu. Slane paličice telesu zagotovijo le sol,

ne vsebujejo pa pri driskipomembnega kalija.

Temna čokolada učinkuje zaradi visokegadeleža kakava. Flavonoidi, ki jih vsebujekakav, zavirajo drisko.

Pri hudi driski je najbolje, da jeste le prepečenec.

Prva pomočKo je stanje najhujše, je pomembno, da veliko pijete, saj pri driski izločate veliko tekočine in mineralnih snovi. Opozorilo: dojenčke in majhne otroke mora pregledatizdravnik. Tudi v primeru, ko se driska po 3 dnevih ne izboljša, morate poiskati zdravniško pomoč. ● Idealno je pitje mineralne vode ali črnega čaja,

oslajenega z grozdnim sladkorjem in posoljenega s ščepcem soli.

● V lekarni dobite tudi posebne mešanice glukoze in elektrolitov, ki nadomestijo izgubljene soli. Ta zdravila

DRISKAVirusi ali onesnažene jedi so pogosto vzrok za »Montezumino maščevanje«. Včasih so poskušali drisko takoj zaustaviti, danes pa priporočajo, da z zdravljenjempočakate 1–2 dneva, da škodljive snovi zapustijo telo, nato pa se je lotite s starimipreizkušenimi zdravili.

18

Domača zdravilaPo 1–2 dnevih je čas, da drisko zaustavite in poskrbite za obnovo uničene flore v črevesju. Na voljo so številna domača zdravila iz starih časov. ● Pomaga čaj iz srčne moči, ki ga pripravite iz 20 g srčne

moči in 250 ml vode (pustite, da čaj počiva 10 minut). V lekarnah lahko dobite tudi tinkturo srčne moči in kapsule za drisko, ki vsebujejo srčno moč.

● Druga možnost je 1 žlička oglja v prahu ali zdravilneprsti, ki jo raztopite v kozarcu vode in popijete.

● Klasično zdravilo je tudi ovsena juha, začinjena s ščepcemsoli. Juha vsebuje sluzaste sestavine, ki oblikujejo zaščitnisloj prek občutljive sluznice v črevesju.

● Kakšni 1–2 žlički posušenih brusnic v črevesju vežetaodvečno tekočino in upočasnita praznjenje črevesja.

● Toplota pomirja črevesje. Termofor in segreta vrečka,napolnjena s piro ali češnjevimi pečkami, blažita težavezaradi driske.

● Iz časov starih staršev izvira tudi nasvet, da v platnenokrpo zavijete 2 prgišči v vodi skuhanih stisnjenihognjičev in si jih položite na trebuh.

● Drisko zaradi živčnosti je mogoče zdraviti z masažo z eteričnimi olji. Zmešajte 3–4 kapljice kamiličnega olja, olja sandalovine ali brinovega ali sivkinega olja z 2 žličkama jedilnega olja in si z mešanico s krožnimigibi zmasirajte spodnji del trebuha.

Dietna prehranaKo driska pojenja, sledi postopna vrnitev k vsakdanji prehrani. ● V tem času se izogibajte mleku, kavi in alkoholu. ● Priporočljivo je tudi uživanje naribanih jabolk,

ki v črevesju vežejo vodo. Druga možnost so temeljitopretlačene banane, ki jih počasi pojeste.

● Naslednji korak je čista zelenjavna juha ali krompirjevajuha s korenjem s posušenim kruhom.

● Vsak dan na jedilnik dodajte nekaj malega maščobin lahko prebavljivih beljakovin.

Ta juha zagotovi tekočinoin mineralne snovi, ne da bi

obremenila vzdraženo sluznico v črevesju.

Sestavine: 250 ml vode

2 srednje velika krompirja1 korenček

1 ščepec soliZavrite vodo. Zelenjavo na

drobno narežite in dajte v vodo. Pustite, da namajhnem ognju počasi

vre do mehkega, nato pa jopretlačite in začinite s soljo.

KROMPIRJEVA JUHA S KORENJEM

Naravni jogurt vsebuje bakterije mlečne kisline, ki pomagajo,da se obnovi uničena flora v črevesju.

19

Veliko je vzrokov za glavobol, kot so stres, preveliko naprezanje, vremenska občutljivost, nizek krvni tlak, prehlad, zobobol in psihične težave. Bolečo napetost v glavipovzročajo krči mišic v zatilju in ramenih, tako da jo lahkoublažite z akupresuro. Migrena ima posebno mesto med glavoboli in se izraža kot pulzirajoča bolečina na eni straniglave, ki jo pogosto spremljajo strah pred svetlobo ali hrupom,utrujenost, motnje vida in nevrološki napadi. Možni vzrokiso živila, kot so alkohol (rdeče vino), kava, sir in prehranski

dodatek glutamat, pa tudi neprespanost, stres in hormonskivplivi. Če se nepojasnjeni glavoboli ponavljajo dlje časa, morate obvezno poiskati zdravniško pomoč.

Domača zdravila● Nekaj minut počivajte na zofi in si na čelo položite

v brisačo zavite ledene kocke. ● Senca, čelo in tilnik si natrite z nekaj kapljic olja

melisnega cveta, poprove mete, nageljnovih žbicali rožmarina (to ni primernoza ljudi z nevrodermitisom in malčke, mlajše od 2 let).● Na senca z notranjo stranjo

položite lupini neobdelanelimone. Pred tem odstranite belo notranjo kožico.

● Volneno krpo pokapajte s sveže stisnjenim sokomozkolistnega trpotcain si z njo obvežite čelo.

GGLAVOBOLGlavobol ni bolezen, ampak žal simptom, ki ima lahko veliko vzrokov. V večini primerov vam ni treba poseči po tableti, saj so na voljo številna v dolgih desetletjih preizkušena domača zdravila, ki zlahka, hitro in trajno pomagajo.

Pri glavobolu, ki izvira iz napetosti, pomagajo vroči obkladki za tilnik.

AKUPRESURA

1 Dobro otipljivo vdolbino za poldrugo širino prsta za zunanjim robom obrvi in tik pod njim si 1 minutorahlo masirajte s kazalci.

2 Nato si s konicami prstov v smeri urnega kazalca 1 minuto masirajte srednjičlenek prstanca na strani mezinca.

20

Preizkušeno zdravilo pri glavobolu: ekspresna kava, pripravljena s sokom polovicelimone.

Preprečevanje glavobola● Izogibajte se nikotinu, ki zoži žile. ● Omejite uživanje alkohola, saj njegovi strupeni stranski

produkti povečujejo nevarnost glavobola. ● Le zmerno pijte kavo; preveč kave povzroča glavobol. ● Pri občutljivih ljudeh lahko rdeče vino in čokolada

povzročata glavobol. ● Vsak dan spijte skodelico šentjanževkinega čaja,

ki blaži stres, glavni vzrok za glavobol. ● Pazite na dovolj spanja in počitka. ● Gibanje (joga, hoja, hrbtno plavanje) spodbuja

prekrvljenost in blaži stres. ● Pred napadi migrene, tako hude oblike kot oblike,

ki povzroča krče, varujejo pripravki z repuhovimizvlečkom ali magnezijem (tudi iz lekarne).

● Za vroče in sproščujoče obkladke za tilnik so primerni lanena semena in nasekljana čebula (ki jih pogrejte v pari ali v mikrovalovni pečici) ali pa pretlačeni še vroči krompir, ki ga zavijte v volneno krpo in tako dolgo pritiskajte na tilnik, da se obkladek shladi.

● Pri hudem in pogosto ponavljajočem se glavobolu namažite hladno skuto ali sveže naribani hren na krpo,jo zvijte in si jo kot obkladek položite na tilnik.

● Proti hudim nenadnim napadom glavobola se bojujte z vedno bolj vročimi kopelmi: noge do gležnjev globokopotopite v kopel s temperaturo 30–32 °C. Nato začnitepostopoma dolivati vročo vodo, dokler voda v kopeli ne doseže temperature 40 °C. Kopel naj traja okoli 15 minut.

● Sveže kuhan čaj iz skorje bele vrbe vsebuje salicin. To jenaravna spojina acetilsalicilne kisline, ki jo vsebujejo številna zdravila proti bolečinam. Recept starih staršev za pripravo tega čaja je preprost: 1 žličko lubja bele vrbeskuhajte v 250 ml hladne vode. Pustite, da kratek časpočasi vre, nato naj 5 minut počiva. Čaj precedite in ga

po požirkih spijte. Večkrat na dan si ga privoščite po 1 skodelico.

● Pri prvem znaku glavobola dobro zgrizite 10 sladkih mandeljnov in jih šele nato

požrite. ● Ko se približuje napad migrene, se je

najbolje uleči v posteljo v mirni in temni sobi.

Sestavine3–4 brinove jagode

1 skodelica vodeBrinove jagode stisnite

in jih prelijte z vrelo vodo.Pustite, da čaj počiva

5 minut, nato ga preceditein po požirkih popijte (skodelico tega čaja si

privoščite trikrat na dan,vendar pa ne med nosečnostjo ali pri

bolezni ledvic).

CAJ IZ BRINOVIH JAGOD

Najboljši nasveti iz starih časov za vsakdan. Ta priročnik vam ponuja več kot 2000 preizkušenih

nasvetov za zdravje, lepoto, gospodinjstvo, kuho, stanovanje ali hišo in vrt. S pripravnimi rešitvami ne prihranite le časa in denarja, ampak pomagate

tudi varovati okolje.

Znova odkriti nasvetiSTARE MODROSTI

Znova odkriti nasvetiSTARE MODROSTI

ZDRAVJE LEPOTA KUHANJE VRT DOM

STA

RE M

OD

ROST

I Zn

ova

odkr

iti n

asve

ti

AWN-COVER-SLO-TISK:Layout 1 11/7/11 1:52 PM Page 1