Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v...
Transcript of Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v...
![Page 1: Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v daljinoossalovci.splet.arnes.si/files/2020/03/atletika-5.-6... · 2020. 3. 30. · Naloga za 30. 3. 2020 Spoštovani učenci](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052617/60ae08329d32942fbc26d0f2/html5/thumbnails/1.jpg)
Naloga za 30. 3. 2020
Spoštovani učenci 5., 6.. razreda
Ponovimo teorijo skoka v daljino
ATLETIKA - SKOK V DALJINO TEHNIKA SKOKA V DALJINO Tehniko skoka v daljino sestavlja: zalet, odriv, let in doskok. ZALET Dolžina zaleta določimo glede na hitrost teka in izkušenost. Velja naslednje: - na zaletišču izmeriš 10 do 14 tekalnih korakov; - z odrivne deske tečeš v nasprotni smeri zaleta, pomočnik se zapomni mesto, kamor si postavil odrivno nogo; - temu sledi več skokov, s katerimi ugotavljaš natančnost zaleta; - ko je zalet dovolj natančen, ga izmeriš še s stopali; - število stopal si moraš zapomniti.
ODRIV - aktivna postavitev stopala odrivne noge na tla oziroma desko; - temu sledi hiter in energičen odriv s popolno iztegnitvijo celega telesa; - odriv je usmerjen naprej in gor.
![Page 2: Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v daljinoossalovci.splet.arnes.si/files/2020/03/atletika-5.-6... · 2020. 3. 30. · Naloga za 30. 3. 2020 Spoštovani učenci](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052617/60ae08329d32942fbc26d0f2/html5/thumbnails/2.jpg)
LET - nogi ostaneta močno razkoračeni, trup je pokonci, pogled je usmerjen naprej; - priprava na doskok se prične s postavitvijo obeh nog sonožno, iztegnjenih v smeri naprej.
DOSKOK - nogi potisneš čim bolj naprej, tako da je dotik stopal s podlago čim bliže idealni krivulji leta; - ob dotiku tal morata biti stopali postavljeni vzporedno (sonožni doskok).
Primer zaleta za skok v daljino
Odpri povezavo pa poskusi tudi ti. Preden začneš vaditi se ogrej (skiping, poskoki, izpadni koraki, zasuki, kroženje z rokami, boki, skoki). 6 minut lahkotnega teka, če je možno zunaj , če pa ne, na mestu, kompleks dinamičnih gimnastičnih vaj ,enako kot v šoli atletska abeceda ,( nizki, srednji, visoki skiping ) . Odpri povezavo pa poskusi tudi ti. https://www.youtube.com/watch?v=ri-yhqTiM5w vaje za trebuh
![Page 3: Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v daljinoossalovci.splet.arnes.si/files/2020/03/atletika-5.-6... · 2020. 3. 30. · Naloga za 30. 3. 2020 Spoštovani učenci](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052617/60ae08329d32942fbc26d0f2/html5/thumbnails/3.jpg)
Naloga za 1. 4. 2020
Ponovimo položaje telesa
POLOŽAJI TELESA
predročenje odročenje
zaročenje vzročenje kroženje z rokami nazaj in naprej
![Page 4: Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v daljinoossalovci.splet.arnes.si/files/2020/03/atletika-5.-6... · 2020. 3. 30. · Naloga za 30. 3. 2020 Spoštovani učenci](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052617/60ae08329d32942fbc26d0f2/html5/thumbnails/4.jpg)
kroženje z rokami odnoženje
prednoženje odnoženje zanoženje
![Page 5: Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v daljinoossalovci.splet.arnes.si/files/2020/03/atletika-5.-6... · 2020. 3. 30. · Naloga za 30. 3. 2020 Spoštovani učenci](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052617/60ae08329d32942fbc26d0f2/html5/thumbnails/5.jpg)
predklon zaklon sukanje trupa v predklonu
![Page 6: Spoštovani učenci 5., 6.. razreda Ponovimo teorijo skoka v daljinoossalovci.splet.arnes.si/files/2020/03/atletika-5.-6... · 2020. 3. 30. · Naloga za 30. 3. 2020 Spoštovani učenci](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052617/60ae08329d32942fbc26d0f2/html5/thumbnails/6.jpg)
Praktični del: tek v naravi 6 minut , če vreme dovoljuje, drugače v prostoru na mestu.
vaje za hrbtenico:
https://www.youtube.com/watch?v=lNHpux-uYnw vaje za križ