SportpsychologSportpsychologyy

Psicología del Psicología del deportedeporte

J.M. J.M. BarteldsBartelds

I can accept failure, everyone I can accept failure, everyone fails at something. But I can't fails at something. But I can't accept not trying! accept not trying! (Michael Jordan)(Michael Jordan)

Puedo aceptar el fracaso, todos fallamos en algo. Puedo aceptar el fracaso, todos fallamos en algo. Pero no puedo aceptar no intentar!Pero no puedo aceptar no intentar!

Porque la psicologia de Porque la psicologia de deportes??deportes??

- El deporte no solo es fisico… es El deporte no solo es fisico… es psicológico también!psicológico también!

-Cómo; enseñar a practicar deportes, dar Cómo; enseñar a practicar deportes, dar un entrenamiento y ganar competiciones un entrenamiento y ganar competiciones (y muchas otras facetas también)(y muchas otras facetas también)

-Por EIFODEC, deportes y bailar en clases, Por EIFODEC, deportes y bailar en clases, en las olimpiadas, competir con otras en las olimpiadas, competir con otras escuelas y ayuda de una planificaciónescuelas y ayuda de una planificación

Este presentaciónEste presentación

1.1. apuntar un metaapuntar un meta

2.2. Metas por niños y jóvenesMetas por niños y jóvenes

3.3. Tensión y Tensión y funcionamientofuncionamiento

4.4. Algunas cosas Algunas cosas interesante…interesante…

SMART Goal-Setting SMART Goal-Setting ((ajuste de la meta) ajuste de la meta)

SS pecific (Específico) pecific (Específico) MM easurable (Medible) easurable (Medible) AA ttainable (Alcanzable) ttainable (Alcanzable) R R ealistic (Realista)ealistic (Realista) TT imely (Oportuno) imely (Oportuno)

Smart significa ´listo´Smart significa ´listo´

Specific (Específico)Specific (Específico)

quién - qué - donde – cuando – Porqué y quién - qué - donde – cuando – Porqué y CómoCómo

NoNo; consiga una mejor salud… ; consiga una mejor salud…

Si! (mas especifico)Si! (mas especifico): : Voy (Voy (quienquien) a e) a ensamblar un club de salud nsamblar un club de salud ((queque) ´Formas´ () ´Formas´ (dondedonde) y un entrenamiento ) y un entrenamiento ((comocomo) 3 días un week () 3 días un week (cuandocuando) porque ) porque quiero estar en un mejor salud (quiero estar en un mejor salud (porqueporque))

QUE quiero realizar y COMO lo hare QUE quiero realizar y COMO lo hare mas SIMPLE!mas SIMPLE!

Measurable - MedibleMeasurable - Medible

¿Cuánto? ¿Cuántos? ¿Cómo sabré ¿Cuánto? ¿Cuántos? ¿Cómo sabré cuándo realizarlo? cuándo realizarlo?

META CONCRETA!META CONCRETA!– No: ´Quiero correr mas rapido´….No: ´Quiero correr mas rapido´….– Si: Quiero correr 5 KM en una hora…Si: Quiero correr 5 KM en una hora…

Attainable (Alcanzable)Attainable (Alcanzable)

creer que pueden lograr - o por lo creer que pueden lograr - o por lo menos alcanzar parcialmente - una menos alcanzar parcialmente - una meta definida. Si piensan no existe meta definida. Si piensan no existe ocasión alguna de alcanzar una meta, ocasión alguna de alcanzar una meta, es posible que no lo vayan a intentar. es posible que no lo vayan a intentar. – No: quiero ser un estrella en baloncesto. No: quiero ser un estrella en baloncesto.

(Pero no puedo y no me gusta jugar (Pero no puedo y no me gusta jugar baloncesto)… mis padres quieren esto… baloncesto)… mis padres quieren esto…

– Si: quiero ser un estrella porque me Si: quiero ser un estrella porque me encanta jugar baloncesto.encanta jugar baloncesto.

Realistic (Realista)Realistic (Realista)

una meta debe representar un una meta debe representar un objetivo hacia el cual usted quiere objetivo hacia el cual usted quiere y puede trabajar . Su meta es y puede trabajar . Su meta es probablemente realista si usted probablemente realista si usted cree que en verdad puede ser cree que en verdad puede ser realizada.realizada.– No: ´Quiero ser un estrella de No: ´Quiero ser un estrella de

baloncesto en un año..´baloncesto en un año..´– Si: ´El proximo año jugar en un Si: ´El proximo año jugar en un

equipo de mas alto nivel.´equipo de mas alto nivel.´

Timely (en cierto rato)Timely (en cierto rato)

En cuanto tiempo y que dia En cuanto tiempo y que dia quieres??quieres??– No: un dia…. Quiero pedir 5 kg…No: un dia…. Quiero pedir 5 kg…– Si: después 1 mes, a Mayo 1.Si: después 1 mes, a Mayo 1.

He perdido 5 kg el ano pasado… He perdido 5 kg el ano pasado… este año los encontré este año los encontré otra vezotra vez

Porque SMART-Goal Porque SMART-Goal Setting?Setting?

1.1. Atención a las cosas mas importanteAtención a las cosas mas importante – – sabe que tiene que hacer y que no…sabe que tiene que hacer y que no…

2.2. más esfuerzomás esfuerzo (more effort) – sabes como, es (more effort) – sabes como, es mas fácil de dar mas energíamas fácil de dar mas energía

3.3. PersistenciaPersistencia - con una especifica, alcanzable - con una especifica, alcanzable y real meta , mas succes y real meta , mas succes

4.4. 78 % (44 of 56) of todo estudias dice que 78 % (44 of 56) of todo estudias dice que ´goal setting´tiene medio o ´goal setting´tiene medio o mucho efecto de mucho efecto de funcionamiento de jugadoresfuncionamiento de jugadores (Burton, 2001).(Burton, 2001).

Y No es solo importante hacer deportes!!!!! Y No es solo importante hacer deportes!!!!!

Meta para ninos y jovenesMeta para ninos y jovenes

la meta más importante es desarrollar a la meta más importante es desarrollar a los buenos jugadores en el nivel alto. los buenos jugadores en el nivel alto. Ganar no es lo mas importante!! Ganar no es lo mas importante!!

Feedback; decir que están las metas y Feedback; decir que están las metas y explique si lograron su meta…explique si lograron su meta…

´clima de la maestría´clima de la maestría´ es lo mas ´ es lo mas importante para desarollar en buen importante para desarollar en buen jugadores jugadores (Cumming (Cumming et al., et al., 20072007))

Mastery climate Mastery climate menos ansiedadmenos ansiedad (Smith (Smith et et al.al., 2007), 2007)

Metas individualMetas individual

énfasis con mejor las habilidades énfasis con mejor las habilidades personalpersonal

Succes con metas individuales por Succes con metas individuales por mejor motivaciónmejor motivación

énfasis en su propio desarrollo énfasis en su propio desarrollo personal es mas (!) importante que personal es mas (!) importante que el énfasis de ganar!el énfasis de ganar!

Disfrutar y optimisticDisfrutar y optimistic

Disfrutar en el juego es muy Disfrutar en el juego es muy importante, el deporte no es un importante, el deporte no es un castigocastigo…… Disfrutar es 1/3 de meta Disfrutar es 1/3 de meta mas importante con jovenes de mas importante con jovenes de tenis tenis (Weinberg et al, 1997)(Weinberg et al, 1997)

Optimistic metas!! Optimistic metas!! Gould e.a. (2002)Gould e.a. (2002)

´Se Karate, Kungfu… y muchas otras palabras PELIGROSAS ´Se Karate, Kungfu… y muchas otras palabras PELIGROSAS mas!!!´mas!!!´

Just play, Just play,

Have fun & Have fun &

Enjoy the game!!!Enjoy the game!!!(Michael Jordan)(Michael Jordan)

JuJuega, Diviértase y ega, Diviértase y

¡Disfruta ¡Disfruta

del juego!!!del juego!!!

Tensión y Tensión y funcionamientofuncionamiento

Yerkes-Dodson effect: Yerkes-Dodson effect: inverted U-theoryinverted U-theory Mas Tension es Mas Tension es

mejor funcionamiento mejor funcionamiento

hasta un parte, despues hasta un parte, despues

es mal por funcionamientoes mal por funcionamiento Optimo es Medio Tension!Optimo es Medio Tension!

Porque es importante?Porque es importante?

Es muy importante de ver a un Es muy importante de ver a un persona donde esta con su persona donde esta con su tension…tension…– Es bajo.. Mas presión! Mas coaching Es bajo.. Mas presión! Mas coaching

con las cosas importantes.con las cosas importantes.– Es alto (muy preocupado).. Menos Es alto (muy preocupado).. Menos

presión! Probar de tranquilar la presión! Probar de tranquilar la persona. persona.

Tarea fácil o difícil?Tarea fácil o difícil?

McGraw&Hill:McGraw&Hill:– Con tareas fácil, es de Yerkes-Con tareas fácil, es de Yerkes-

dodson Lawdodson Law Pero… Con las tareas difícil, la Pero… Con las tareas difícil, la

funcionamiento es mas pronto funcionamiento es mas pronto bien con menos tensión.. Con bien con menos tensión.. Con mucho tensión, funcionamiento mucho tensión, funcionamiento mas pronto abajo!!mas pronto abajo!!

Practicar muchas Practicar muchas veces!veces! practique hasta que la tarea practique hasta que la tarea

consiga automática (fácil)consiga automática (fácil) Mas funcionamiento con mucho Mas funcionamiento con mucho

tension porque la tarea es ´facil´ tension porque la tarea es ´facil´ y no es ´dificil´y no es ´dificil´

Otras cosas Otras cosas interesantes!interesantes! El equipo que tiene el El equipo que tiene el color ROJOcolor ROJO, ganas , ganas

mas juegos…mas juegos…

ImaginarImaginar como te vas a hacer un ´free como te vas a hacer un ´free throw´(basketball) y ´penalty´ ayudas! throw´(basketball) y ´penalty´ ayudas! (en el campo y a su casa!)(en el campo y a su casa!)

´Time-out´´Time-out´ antes un importate ´free antes un importate ´free throw´de otra equipo.. Faltar mas…throw´de otra equipo.. Faltar mas…

GRACIAS!!!!GRACIAS!!!!

Preguntas???Preguntas???