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ESPECIFICACIONES TÉCNICAS

Tipo de Uso Regular Peso máximo de usuario

110 Kg

Sistema de Freno Fricción Tiempo de Uso

Por día 3 horas. Máximo 1h y 30min continuo, luego dejar reposar el

producto por 25 minutos antes de volver a utilizarlo.

Peso de Volante 20 Kg Medida del Producto Ensamblado

111 x 53 x 119 cm

SPINNING K-4020

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MANUAL DE USUARIO

SPINNING BIKE K-4020

IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las

especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a

actualizaciones sin previo aviso.

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MANUAL DE USUARIO

¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un producto de calidad Monark, esperamos

poder contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por

favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de

usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica

puede comunicarse a nuestra Central de Atención al Cliente

(01) 613-6969 o escribirnos a: serviciotecnico@monark.com.pe

También puede ingresar a nuestra página Web:

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar

accidentes. Por favor, mantenga este manual a la mano para una mayor

referencia.

1. Asegúrese de que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado

antes de usarlo.

2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.

3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura

4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.

5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.

6. Este producto está diseñado para uso de adultos.

7. El producto es para uso regular.

8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.

9. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el

producto.

10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.

11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.

12. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el

pecho, náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.

13. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento.

14. El tiempo máximo de uso de la elíptica son 3 horas por día. Usted puede

utilizarlo máximo 1 hora y 30 minutos continuo, luego debe de dejar

reposar el producto por 25 minutos antes de volver a utilizarlo. Le

sugerimos seguir nuestras indicaciones del tiempo de descanso del

equipo para alargar su vida útil.

15. El peso máximo de usuario sugerido es 110 Kg.

16. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo

periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas.

ADVERTENCIA:

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.

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DESPIECE

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N° Descripción Cantidad

1 Computador 1

2 Porta botella 1

3 Pulso manual 2

4 Rear stabilizer / Estabilizador posterior 1

5 Botón de freno 1

6 Cubierta de freno φ10x290 1

7 Resorte Φ14xΦ1.8x31.5L 2

8 Tuerca cuadrada M10xP1.0 16x16x20 1

9 Resorte Φ14xΦ1.8x31.5L 1

10 Tuerca cuadrada M10xP1.0 16x16x20 1

11 Tuerca con tapon M10 1

12 Cojinete de freno φ16 1

13 Cable de sensor 1

14 Enchufe de sensor 1

15 Asiento 1

16 Deslizador 1

17 Poste de asiento 1

18 Arandela φ10.5xφ38x4T 2

19 Boton M10 4

20 Abrazadera para tubo 2

21 Resorteφ20xφ1.5x15 2

22 Cojinete R15 2

23 Tuerca hexagonal M24 2

24 Tornillo M5x12 9

25 Sensor 1

26 Tonillo M8x1.25 4

27L+R Biela L+R 1

28L+R Pedal L+R 1

29 Enchufe de biela 1

30 Tuerca M10 1

31 Anillo de retencion 2

32 Arandela φ20.5xφ25x0.5T 2

33 Tuerca hexagonal M10 2

34 Almohadilla para el pie 1

35 Tubo posterior 4

36 Rodamiento 6004 4

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N° Descripción Cantidad

37 Arandela φ20xφ25x2t 2

38 Cubrecadena (interior) 1

39 Tornillo M4.2x19 5

40 Tornillo M4x20 9

41 Tuerca de nylon M8 4

42 Polea para faja φ200 5PK 1

43 Eje 1

44 Perno hexagonal M8x12 4

45 Faja 1

46 Cubrecadena (exterior) 1

47 Tubo delantero 1

48 Tornillo M8x38 2

49 Arandela 2

50 Rueda movil φ70 2

51 Tapon final 40x120 4

52 Marco principal 1

53 Tapa L 1

54 Tuerca M12 2

55 Tuerca de nylon M6 2

56 Ajuste φ12 2

57 Arandela 2

58 Tuerca hexagonal M12x6T 3

59 Eje de volante φ12x145 1

60 Volante 1

61 Rodamiento 6301 2RS 2

62 Arandela φ12xφ18x2t 1

63 Tubo accionador φ12xφ15x32 1

64 Tornillo M5x6 2

65 Taco de freno 1

66 Cubierta recortada de volante 1

67 Poste de timon 1

68 Enchufe de pulso manual 1

69 Tornillo M5x15 2

70 Llave de tuercas 1

71 Llave tipo arpon 1

72 Llave hexagonal 1

73 Kit de pernos 1

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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE

PASO 1:

Sujete el tubo posterior (35) con el marco principal (52) usando dos tornillos (26). Una

el tubo delantero (47) con el marco principal igual que el tubo posterior.

PASO 2:

Coloque el poste de asientos (17) inserte el marco principal (52) con botón (19) regule

la altura. Coloque el asiento (15) sobre el deslizador (16) y ajústalo

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PASO 3:

Los pedales (28L and 28R) están marcados “L” y “R”- izquierdo y derecho. Únelos a su

juego apropiado de bielas. La biela derecha debe estar a la mano derecha de la spinning.

Nota Importante: El pedal derecho debe ser enroscado con la dirección de las agujas del

reloj, y el pedal izquierdo en el sentido contrario.

Finalmente, inserte el enchufe del sensor (14) y el enchufe del pulso manual (68) dentro

de la junta del sensor en la computadora. AHORA SU SPINNING BIKE ESTA LISTA PARA

SER USADA.

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FUNCION DEL PANEL

Nota: El producto incluye 1 pila CR2032.

Botón

Enter

Presione esta tecla para entrar e la función SETTING. Normal→Time→DIST→CAL→T.H.R Presione esta tecla para confirmar los valores de SETTING. Mantén por 3 segundos para resetear todos los valores a CERO.

Botón

Down

Disminuye los valores de SETTING de las siguientes funciones: Time→DIST→CAL→T.H.R

Botón Up Incrementa los valores de SETTING de las siguientes funciones: Time→DIST→CAL→T.H.R

Función

Auto

ON/OFF

El monitor se prende en forma automática si la maquina entra en mo-vimiento. Si para de ejercitarse por más de 4 minutos el monitor se apagara y todos los valores se vuelven CERO.

Botón Time

Presione la tecla de ENTER para función TIME y presione el botón UP o DOWN para ingresar el valor que desea. Cuenta progresiva: Sin regular el valor TIME, el monitor contara progresivamente de 00:00~99:59.

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Cuenta regresiva: Regulando el ejercicio desde 1:00~99:00 minutos, el monitor contara regresivamente desde los valores fijados. Una vez llegando al valor fi-jado sonara una alarma.

Función

Speed

Muestra la velocidad lograda durante el ejercicio en M/KM por hora. El monitor mostrara la velocidad vigente desde 0.00 ~ 99.9 Km o Millas por hora.

Función

RPM Muestra las revoluciones por minuto (RPM) durante el ejercicio desde 15 hasta 999.

Función

Distance

Presione el botón ENTER para función DIS y presione el botón UP o DOWN e ingrese el valor que requiere. Cuenta progresiva: Sin regular el valor de la distancia, el monitor contara la distancia de 0.1~999.0Km o Millas Cuenta regresiva: Regulando el tiempo del ejercicio desde 1.0~999 Km o Millas, el moni-tor contara regresivamente desde los valores pre fijados. Una vez lle-gado al valor deseado sonara una alarma.

Función

Calories

Presione el botón ENTER a función CAL y presione el botón UP o DOWN para ingresar el valor que requiere. Cuenta progresiva: Sin regular el valor de la distancia, el monitor contara progresivamente las calorías desde 0.1~999.0. Cuenta regresiva: Colocando las calorías del ejercicio desde 1.0~999, el monitor contara regresivamente desde los valores fijados. Una vez alcanzado el valor deseado sonara una alarma. Nota: No son valores científicos ni médicos.

Función

Pulse

Presione el botón ENTER a función T.H.R y presione la tecla UP o DOWN para ingresar los valores que desea. Límite del pulso: Regulando el valor del límite del pulso entre 60 a 220, el monitor medirá sus latidos. Al alcanzar el valor prefijado, el monitor va a parpadear hasta lograr bajar el pulso debajo del valor fijado. Coloque las palmas de sus manos en ambas almohadillas de contacto y el monitor mostrara su ritmo cardiaco en latidos por minuto (BPM) en la pantalla. Nota: Si no hay señal de ingreso del pulso dentro de 16 segundos, la pantalla indicara: “P”.

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Es un elemento de ahorro de energía. El usuario puede presionar la tecla para poder reiniciar la función PULSE. ADVERTENCIA: TEMPERATURA DE OPERACIÓN : 0℃ - +50℃. TEMPERATURA DE ALMACENAMIENTO : -10℃ - +60℃.

GUÍA PRÁCTICA DE MANTENIMIENTO

Es recomendable el engrase de los ejes en las articulaciones de las máquina spinning.

La no lubricación de estas zonas puede producir ruidos molestos.

En caso que su unidad produzca algún ruido extraño, proceder de la siguiente manera:

- Ajustar los tornillos de todas las sujeciones.

- Mantener bien ajustado las perillas de ajuste rápido.

- Engrasar o aceitar los rodamientos internos.

- Revisar el asentamiento de la máquina en el suelo y su nivelación.

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ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO

Etapa de Calentamiento

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir

dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo

sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más

flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad

gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas,

doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada

estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente

debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento de

Tensor Estiramiento de

isquiotibiales Estiramiento de

pantorrillas Estiramiento del

muslo interno

Etapa de Ejercicio

Recuerde, su elíptica tiene un movimiento REVERSIBLE.

Pedaleando hacia adelante ejercita sus cuádriceps (los músculos delanteros de

los muslos) mientras pedaleando hacia atrás ejercita los músculos posteriores de

los muslos. Aproveche estos factores para hacer de su rutina una práctica menos

fatigada y más entretenida.

Las principales ventajas del producto son:

El ejercicio es muy fácil de seguir, al estar guiado el movimiento no hay

riesgo de sufrir accidentes.

Diseñado para todas las personas, ya sea principiantes o deportistas.

Reúne en una sola máquina, todo el material necesario, a fin de tener un

gran abanico de posibles movimientos.

Amplias posibilidades de peso por un entrenamiento progresivo.

Permite desarrollar más de 14 ejercicios diferentes.

Fácil de utilizar.

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Usando su elíptica le va a proveer con ciertos beneficios. Va a mejorar su

estado físico, tonificar sus músculos y en conjunto con una dieta

controlada evitando el exceso de calorías, ayudaría a perder peso.

Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la

intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez

minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio

para evitar que los músculos se tensen.

Éxito

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que

incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se

sentirá en forma durante el resto del día.

Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito

disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones

de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!