SOP BRAIN'S GYM

13
STANDART OPERASIONAL PROSEDUR (SOP) BRAIN’S GYM OLEH : KELOMPOK 9A 1. Prakassiwi Yovi Antari (1301100035) 2. Fitria Anwarawati (1301100036) 3. Lailatun Nisak (1301100037) 4. Fina Aula Rusda (1301100038) POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN MALANG JURUSAN KEPERAWATAN PRODI DIII KEPERAWATAN MALANG

description

standart operasional prosedur brain's gym

Transcript of SOP BRAIN'S GYM

STANDART OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

BRAIN’S GYM

OLEH : KELOMPOK 9A

1. Prakassiwi Yovi Antari (1301100035)

2. Fitria Anwarawati (1301100036)

3. Lailatun Nisak (1301100037)

4. Fina Aula Rusda (1301100038)

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN MALANG

JURUSAN KEPERAWATAN

PRODI DIII KEPERAWATAN MALANG

TAHUN 2015

Gerakan Senam Otak (Brain Gym)

1. Beberapa contoh gerakan senam otak untuk Demensia

GerakanCara melakukan gerakan dan

FungsinyaCara melakukan gerakan :Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan tangan kiri bersamaan dengan kaki kanan. Bergerak ke depan, ke samping, ke belakang, atau jalan di tempat. Untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan.

Fungsinya :a. Meningkatkan koordinasi kiri/kananb. Memperbaiki pernafasan dan

staminac. Memperbaiki koordinasi dan

kesadaran tentang ruang dan gerakd. Memperbaiki pendengaran dan

penglihatan

Cara melakukan gerakan :Menggambar dengan kedua tangan pada saat yang sama, ke dlam, ke luar, ke atas dan ke bawah. Coretan ganda dalam bentuk nyata seperti : lingkaran, segitiga, bintang, hati, dsb. Lakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Fungsinya :a. Kesadaran akan otak kanan dan

kiri.b. Memperbaiki penglihatan perifer.c. Kesadaran akan tubuh, koordinasi,

serta keterampilan khusus tangan dan mata.

d. Memperbaiki kemapuan olahraga dan keterampilan gerakan.

Cara melakukan gerakan :Tekan otot bahu kiri dan kanan. Tahan napas saat kepala berapa di tengah, kemudian hembuskan napas ke samping atau ke otot yang ditekan sampbil rileks. Ulangi gerakan bergantian dengan tangan yang lain.

Fungsinya :1. Melepaskan ketegangan tengkuk

dan bahu karena stres2. Menyeimbangkan otot leher dan

tengkuk (mengurangi sikap tubuh yang condong ke depan)

3. Menegakkan kepala (membantu mengurangi kebiasaan memiringkan kepala atau bersandar pada siku)

Cara melakukan gerakan :Luruskan satu tangan ke atas, tangan lain ke samping telinga memegang tangan yang ke atas.Buang nafas pelan sementara otot-otot di aktifkan dengan mendorong tangan ke empat jurusan (depan, belakang, dalam, luar). Sementara tangan yang satu menahan dorongan tersebut.

Fungsinya :1. Meningkatkan fokus dan

konsentrasi tanpa fokus yang berlebihan

2. Pernafasan menjadi lebih lancar dan sikap lebih santai

3. Peningkatan energi pada tangan dan jari

Cara melakukan gerakan :Sakelar otak ( jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada), dipijat dengan satu tangan, sementara tangan yang lain memegang pusar.

Fungsinya :1. Keseimbangan tubuh kanan dan

kiri2. Tingkat energi lebih baik3. Memperbaiki kerja sama kedua

mata (bisa meringankan stres visual, juling atau pandangan yang terus menerus)

4. Otot tengkuk dan bahu lebih rileks

Cara melakukan gerakan :Pijat daun telinga pelan-pelan, dari atas sampai ke bawah tiga sampai lima kali.

Fungsinya :1. Energi dan nafas lebih baik2. Otot wajah, lidah, dan rahang

menjadi lebih rileks3. Fokus perhatian meningkat4. Keseimbangan menjadi lebih

baik

Cara melakukan gerakan ;Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik sampai 1 menit.

Fungsinya :1. Mengaktifkan bagian depan otak

guna menyeimbangkan stres yang berhubungan dengan ingatan tertentu, situasi, orang, tempat, dan ketrampilan

2. Menenangkan dalam penyesuaian sehari-hari

Cara melakukan gerakan :Duduk di kursi dan silangkan kaki. Tundukkan badan dengan tangan ke depan bawah, buang nafas saat turun, dan ambil nafas saat naik. Ulangi sampai tiga kali kemudian ganti kaki

Fungsinya :1. Merilekskan daerah pinggang,

pinggul dan sekitarnya2. Tubuh atas dan bawah bergerak

sebagai satu kesatuan

Tiga satu

Empat dua

Cara melakukan gerakan :

Gerakkan dengan membuat angka delapan tidur di udara, dengan mengepal dan jari jempol ke atas, dimulai dengan menggerakkan kepalan ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. Diikuti dengan gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. Buatlah angka delapan tidur tiga kalisetiap tangan dan dilanjutkan tiga kali dengan kedua tangan.

Fungsinya :1. Melepaskan ketegangan mata,

tengkuk, dan bahu pada waktu memusatkan perhatian dan meningkatkan kedalaman persepsi

2. Meningkatkan pemusatan, keseimbangan dan koordinasi.

sa

sa

sa

sa