Sono e aprendizagem
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1 - O que é um Ritmo Biológico?
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vigília
Sono principalSono secundário
Efeito “feijoada”
Efeito “exercício”
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Walker & Stickgold 2009.
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Circadian and sleep-dependent control of daily physiological and endocrine rhythms.
Maywood E S et al. Endocrinology 2007;148:5624-5634
©2007 by Endocrine Society
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2 - O caráter endógeno da ritmicidade biológica – o que é isso?
De Mairan – 1729.
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Ritmos possuem caráter endógeno!
http://scienceblogs.com/clock/2006/08/16/clock-tutorial-6-to-entrain-or/
A Blog Around The Clock
Livre - curso
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3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? Precisão é o melhor negócio?
• Características de um bom relógio:
• Precisão;• Não atrasa nem
adianta!
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3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? O relógio não é preciso!
• Características de um oscilador biológico:
• Capacidade de antecipação;
• Capacidade de ajuste às pistas temporais.
Oscilador
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Múltiplos osciladores!
Walker & Stickgold 2009.
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4 – O sistema de temporização circadiana. Onde fica? Como funciona?
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Sistema de Temporização Ritmos
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5 – Todos iguais mas tão desiguais. Diferenças individuais e ritmos biológicos?
Diferenças individuais e diferentes processos de sincronização.
Ou, o conto da coruja e do rouxinol.
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Arendt, 2005
VESPERTINOS
MATUTINOS
INDIFERENTES
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Intermediáriosmod
erad
os
extr
emos
mod
erad
os
extr
emos
Fas
e ad
iant
ada
Fas
e at
rasa
da
Padrão populacional para preferência diurna
matutinos vespertinos
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Matutinos e Vespertinos
• Facilidade acordar 1as horas da manhã• Dificuldade vigília além do horário de dormir• Estabilidade semana - final de semana (CVS)• Boa eficiência de sono; menor sonolência diurna
Atraso do início do sono Atraso do início da vigília Instabilidade semana - final de semana (CVS) Baixa eficiência de sono; maior sonolência diurna Mais cochilos, maiores problemas de atenção
M
V
PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS
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Resumo – Parte cronobiologia
• Seres vivos possuem ritmos biológicos;• Esses ritmos são sincronizados com pistas
ambientais;• Há um oscilador gerador de ritmos endógenos;• Esse oscilador faz parte de um sistema de
temporização que integra informações ambientais aos ritmos endógenos;
• Existem variações individuais importantes.
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6 - O que é o sono?
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6 - O que é o sono?
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7 - O sono como um ritmo biológico.
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Kleitman & Aserinsky 1938
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7 - O sono como um ritmo biológico.
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8 - Quando dormir?
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9 - Sono polifásico, monofásico, o que é isso?
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PADRÃO POLIFÁSICO
PADRÃO MONOFÁSICO
PADRÃO POLIFÁSICO
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Adolescentes sonolentos
• Atraso de fase?
• Horários escolares?
• Privação de sono?
• Desempenho escolar?
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ATRASO DE FASE!
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19:00 21:00 23:00 01:00 03:00 05:00 07:00 09:00 11:00
Desenvolvimentopuberal
Ambiente
SONO NOTURNOHorários escolares
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10 – O sono e seus ciclos. Um ritmo pode ter outros ciclos?
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9 - Como dormir?
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Fases do sono
Vigília
Estágio 1
Estágio 2
Estágio 3
Estágio 4
Sono REM
Ondas Lentas
Sono Não REM
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Por que dormir?
Metabolismo/Sistema Imune:• Sono como etapa
fundamental da regulação do metabolismo;
• Privação de sono está associada ao aumento de IMC e alterações hormonais;
• Sono com papel fundamental na regulação do SI.
• Animais PS e morte.
Cognição:• Dormir para aprender;• Dormir para lembrar;• Sono como processo
fundamental para o aprendizado.
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Resumo – Parte sono
• O sono é um ritmo biológico;• Variações individuais e o Atraso de Fase da
Adolescência;• O sono é composto por ciclos de diferentes
fases;• O sono e fundamental para processos
metabólicos, imunes e cognitivos.
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13 – Aprendizagem: O que significa aprender?
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Aprendizado Memória
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Aprendizado Evocação
Consolidação
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14 - Aprendizado e memória – eternamente apaixonados. É possível separar?
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som cheiro
local
formacor
palavra
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som cheiro
local
formacor
palavra
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som cheiro
local
formacor
palavra
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som cheiro
local
formacor
palavra
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som cheiro
local
formacor
palavra
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Todos Iguais?
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som cheiro
local
formacor
palavra
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som cheiro
local
formacor
palavra
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som cheiro
local
formacor
palavra
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15 – Diferentes etapas, diferentes relações. Quais etapas da formação da memória?
EvocaçãoConsolidaçãoAquisição
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Consolidação
Aquisição
Motivação
Repetição
EvocaçãoEmoção
Professor
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16 – Dormir para aprender? De que maneira a privação de sono afeta o aprendizado?
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Consolidação
Aquisição
Motivação
Repetição
EvocaçãoEmoção
Professor
Sono
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Privação de sono e aprendizado
![Page 56: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/56.jpg)
Pior desempenho no grupo PS.
Diferente padrão de ativação em regiões relacionadas à formação de novas memórias.
![Page 57: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/57.jpg)
17 – Dormir para aprender? O sono pode participar da consolidação do aprendizado?
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![Page 59: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/59.jpg)
E se for apenas uma sesta?
Beijamini et al 2013.
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![Page 61: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/61.jpg)
+
![Page 62: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/62.jpg)
ENFERMEIRA
![Page 63: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/63.jpg)
DOENTE
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ADVOGADO
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PROCESSO
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MEDICINA
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SAÚDE
![Page 68: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/68.jpg)
HOSPITAL
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DENTISTA
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MÉDICO
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DISTÚRBIO
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PACIENTE
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ESCRITÓRIO
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ESTETOSCÓPIO
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ALGODÃO
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ENFERMEIRA
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DOENTE
![Page 79: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/79.jpg)
MESA
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ADVOGADO
![Page 81: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/81.jpg)
ALGODÃO
![Page 82: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/82.jpg)
REMÉDIO
![Page 83: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/83.jpg)
DOUTOR
![Page 84: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/84.jpg)
DOUTOR
ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE
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REMÉDIO
ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE
![Page 86: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/86.jpg)
MESA
![Page 87: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/87.jpg)
REMÉDIO, DOUTOR.Forte relação semântica com a lista apresentada!
![Page 88: Sono e aprendizagem](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062319/556e8f09d8b42ad7458b46d5/html5/thumbnails/88.jpg)
Sono e resolução de problemas.
Beijamini et al - Submetido
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Diekelman & Björn 2010
Sistema ativo de consolidação
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Após cada episódio de sono:
• (…) reverberamos e refinamos nossas redes neurais que compõem as memórias.
• Então:
• (…) sleep’s ultimate goal is to improve an organism’s fitness to its environment, by optimizing the cognitive processes needed to successfully overcome everyday challenges.