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Ejercicios para debilidad de pacientes encamados 1

EJERCICIOS PARA DEBILIDAD DE PACIENTES ENCAMADOS

Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta. Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier

especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor.

Realizar los ejercicios con cada extremidad.

10 repeticiones. 2-3 veces al día.

1) Flexión de la cadera: Llevar el muslo dirección al pecho,

mantener unos 4-5 segundos y descender lentamente

hasta la posición inicial.

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2) Rotación interna y externa de cadera: Con la pierna

extendida, realizar rotaciones de toda la pierna hacia

dentro y hacia fuera.

3) Abducción de cadera: Con la pierna extendida, elevarla

ligeramente y separarla en el plano lateral hasta unos 40º

y regresar a la posición inicial.

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4) Adducción de caderas: Con las rodillas flexionadas a

90º aprox, colocar un objeto entre las rodillas (p ej. balón,

toalla…) y mantenerlo haciendo fuerza unos 4-5 segundos

5) Extensión de rodilla: Elevar la pierna extendida unos

40cm, mantener unos 4-5 segundos y descender

lentamente hasta la posición inicial.

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6) Contracción isométrica de cuádriceps. Presionar la

rodilla hacia abajo a la vez que la punta del pie se

aproxima hacia el sujeto, mantener unos 4-5 segundos y

dejar de hacer presión. Se puede colocar un objeto blando

bajo de la rodilla (p. ej toalla…)

7)Flexión de rodilla: Con el paciente boca abajo,

aproximar el talón a la nalga flexionando las rodillas,

mantener unos 4-5 segundos.

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8) Flexión y extensión de tobillo: Con la pierna extendida,

realizar movimientos con el tobillo hacia abajo y hacia

arriba.

9) Flexión de hombro: Elevar el brazo extendido unos 90º,

movilizar hacia arriba y hacia abajo unos 30cm durante 15

segundos y descender. Puede añadir un peso de 1kg

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