SİGARAYI BIRAKTIRAN YİRMİ KOLAY YOL

Click here to load reader

download SİGARAYI BIRAKTIRAN YİRMİ KOLAY YOL

of 53

  • date post

    25-Jan-2016
  • Category

    Documents

  • view

    46
  • download

    6

Embed Size (px)

description

SİGARAYI BIRAKTIRAN YİRMİ KOLAY YOL. Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün. - PowerPoint PPT Presentation

Transcript of SİGARAYI BIRAKTIRAN YİRMİ KOLAY YOL

  • SGARAYI BIRAKTIRAN YRM KOLAY YOL Kendinize inann ve gvenin. Sigaray brakabileceinize inann. Hayatnzda daha nce baardnz zor ileri dnn. Sigaray da brakabileceiniz dnn. Bu listeyi okuduktan sonra, nerileri kendinize uyarlayn ve sigaray brakmak iin kendi plannz yapn.

  • Sigaray brakma sebeplerinizi ve brakmakla kazanacaklarnz yazn Ailenizden ve arkadalarnzdan sigaray brakma kararnz desteklemelerini isteyin. Size yardmc olmalarn ama kesinlikle sizi sulamamalar gerektiini syleyin. Sigaray braktnz ilk gnlerde zorlanacanz ve size anlay gstermelerini rica edin.

  • Sigaray brakmak iin bir gn belirleyin. Bugnn yeni hayatnz iin bir balang olduunu dnn. Sigaray brakmak iin bir doktora danabilirsiniz ve onun yardm ve nerileriniz alabilirisiniz.

  • Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmyorum diyin. Bu sizin kendinize olan gveninizi artracaktr.

  • Pek ok sigara tiryakisi, sigaray yava yava brakamayacan ancak bir seferde brakabileceini dnr. Hangi metodun size daha uygun olduuna karar verin.

  • Sigaray brakmayan isteyen bir arkadanz daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktr. Birbirinizi tevik edici konumalar yapn. Dilerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun. Sigaray braktktan sonra kendinize bir dl verin.

  • ok fazla su iin. Su her anlamda vcudunuz iin faydaldr. Ne yazk ki, pek ok kii yeterince su imez. Vcudunuzdan nikotinin ve dier zararl kimyasal maddelerin atlmasna yardmc olacaktr. Sigarann verdii zararlar dzeltecektir. Ayrca, yemek yeme isteinizi de azaltacaktr. Sigaray en ok ne zaman istediinizi dnn, cannz skkn olduunda, yemekten sonra, iten eve gelince, iki ierken vb. Sigara imek yerine hounuza giden baka bir ey yapn.

  • Elinizdeki ve aznzdaki boluk hissini gidermek iin bir ey bulun, rnein: su iin, sakz ineyin, leblebi yiyin vb. Sigaray brakma konusunda dncelerinizi yazn. Bunu her gn okuyun.

  • Yannzda sizin iin ok nemli birisinin resmini tayn, bir kada sigaray brakacama sz veriyorum diye yazn, cannz her sigara istediinde bu resme ve nota bakn. Cannz sigara istediinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir gnle yazn. Bu gnl her zaman yannzda tayn.

  • SGARA RETCLERNN SZLER"Bizim iimizin temel hedefi lise rencileridir."

  • renciler Arasnda Sigara me Aratrmas Orta okullarda %14Liselerde %88

  • EN KOLAY PAZAR KADIN TRYAKLER

    Sigara ien anneler! Ltfen ocuklarnz emzirmeyin...

  • lmn dier yz

  • Dikkat

  • ocuunuz mu?Sigara m?

  • Genlerin 1/3' sigaray denemektir ve bunlarn yars sigara bamls olma riski tamaktadrlar. Ne yazk ki, hayatndaki ilk iki sigarasn tamamen bitiren genlerin %85'i sigara bamls olmaktadr. Ksacas bir kere balaynca bir daha zor braklan bu korkun alkanlk, her yl giderek artan rakamlarda can almaktadr.

  • SGARA TRYAKLERNN SAVUNDUKLARI YANLI NANILAR Sinirlerimi Yattryor Beni Canlandryor Skntlarm Gideriyor Dnmeme Yardm Ediyor Kendime Olan Gvenimi Artryor Sigaradan zevk alyorum ya da sigaray seviyorum

  • Ne kadar sigaray sevdiinizi syleseniz de, kendinizi kandrmayn. Belki gemii deitiremeyebiliriz ama salkl bir yarna kavuabiliriz.

  • Yaptmz eyin farknda myz? Ne yazk ki deiliz

  • Sigarada bulunan zehirlerden birka: Polonyum - 210 (kanserojen), Radon (radyosyon), Metanol (fzeyakt), Toluen (tiner), Kadmiyum (ak metali), Btan (tpgaz), DDT (bcek ldrc), Hidrojen Siyanr (gaz odalar zehiri), Aseton (oje skc), Naftalin (gve kovucu), Hidrojen Siyanr (gaz odalar zehiri), Arsenik (fare zehiri), Amonyak (tuvalet temizleyicisi) , Karbon (eksoz Monoksit gaz), Nikotin ve 3.885 toksik madde.

  • Hamileyseniz ve sigara iiyorsanz, henz domam bebeinize de sigara iiriyorsunuz demektir!

  • sigara ien annelerin dk yapma ve l doum yapma oran imeyenler gre %50 daha fazladr.

  • Ltfen, ocuklarnzn yannda sigara imeyin. Onlar kendi ellerinizle zehirlemeyin.

  • KLO ALMADAN SGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI Egzersiz yapn eker tketiminizi azaltn Yeme alkanlnz deitirin Tatl yerine meyve yiyin Abur cubur yemeyin. Yemeinizi bitirir bitirmez sofradan kalkn Hareket edin

  • Bilinen terr ylda 2-3 bin insanmzn Trafik terr ylda 6-7 bin insanmzn Sigara terr ylda 100 bin insanmzn hayatna mal olmaktadr

  • Kann en tehlikeli olgusu ise phtlamasdr... Bunu da sigara yapmaktadr

  • Sigara imeyen insan iseBir insan kazanacaktr

  • Bektai, camide namazdan sonra dua etmi: ey ulu Tanrm, bana bir sigara paras ver!" Yannda namazn bitiren softa da, ellerini kaldrm: Rabbim, bana iman ver!" ki duay da iiten hoca, Bektaiye: Bak, herkes ne istiyor Tanrdan, sense sigara paras istiyorsun Utanmyor musun?" demi. Bektai usulca: Ne yapalm hoca efendi, herkes kendisinde olmayan ister," demifkra

  • Bu savata mistik ve manevi duygularnz da devreye sokunuz. DNAnn "ADSten sonra en gl tahripisi sigaradr

  • Balkesirde sigarann adi "Ahmak Otu" dur Artan kalp hastalklarnn en byk sorumlusu sigaradr

  • Dnyann en yaygn ve en tehlikeli salgn sigara tiryakiliidir

  • Sigara imedii halde kanser olan kiinin birisi pasif iicidir. nsan beynine en ok zarar veren 3 olumsuz etkenden birincisi sigara dumandr.(Dierleri tansiyon ve seker)