竹杆運動

3.) 肌力強化運動 （手術後 2至 4星期）

4.) 進階肌力強化運動 （手術後 6至 12星期）

如對本單張內提供的資料有任何疑問，

請諮詢您的物理治療師。

肩胛肌肉強化運動

本體感覺及穩定性訓練

Shoulder Impingement Syndrome

肩袖肌群夾擊綜合症

伊利沙伯醫院骨科部運動創傷組物 理 治 療 部

橡筋帶內旋及外旋運動

（手術後 4至 6星期）

啞鈴外展及前舉運動

2010年編印

肩關節運動1.) 姿勢矯正運動

懸垂運動

輔助運動

肩外展導致夾擊

成因● 肩峰過度彎曲或過厚，肩關節進行外展動作

時會令肩袖容易與肩峰產生磨擦。

● 肩峰下出現骨刺

● 姿勢不良，如寒背及過度頸項前傾

● 肌力不協調，如頸膊肌肉力量不足或胸肌繃

緊

● 重複性的上舉工作、揮擊或投擲動作

● 肩關節退化

肩 袖 肌 群 夾 擊 綜 合 症 (Impingement syndrome) 是常見的肩膊痛症，典型症狀包括外展肩關節（角度介乎 70º -120º 之間）時痛楚及手臂上舉無力。其他常見的症狀可

分為三個階段，第一階段是發炎，治療目的

以消炎為主，以減輕疼痛；第二階段是受到

夾擊的肩袖肌腱出現纖維化的現象，夜間肩

膀疼痛，甚至影響睡眠，治療以適當的伸展

運動，使肩關節的組織恢復柔軟度；第三階

段較多現於年紀較長的人士身上，出現多餘

的骨贅或肩袖肌腱的鈣化，一般以手術治療

來減輕痛楚。

肩袖 肩峰

肱骨

肩胛骨

綜合症綜合症

常見於● 40歲以上的中年人● 長期從事上舉或搬重物的人士，如冷氣維修、鬆

油天花等

● 參與投擲項目的運動員，如棒球、羽毛球、網球等

治療非手術治療：

(1) 物理治療 物理治療師會根據檢查所得的病徵，推斷病因，

並安排適當的治療。一般來說，脈衝磁療、超聲

波、干擾波電療、關節舒整手法等，均能減輕患

者的痛楚。更重要的是透過物理治療師的指導，

配以適當的運動治療，增加活動幅度及強化肌

力，以減低日後勞損及創傷的機會。

(2) 藥物治療如非類固醇抗炎藥 (NSAID) 及止痛藥，或肩峰下類固醇注射可緩減臨床徵狀，但必須先

由醫生診斷和處方。

(3) 改變日常活動，避免手臂重複上舉的動作，讓肩關節適當休息

如以上治療的效果不理想，或需考慮手術治療

手術治療：

肩峰下減壓術——透過內窺鏡手術，把過厚、過度彎

曲的肩峰作削薄及磨平，以減少肩袖被肩峰磨擦。

手術後護理手術後一般需以手掛承托患肢 4 星期，以冰敷減輕炎

症及痛楚，術後可開始輕度的肩關節運動。約 4 星期

後，可依照物理治療師的指導下進行活動和靈活性的

訓練，逐漸鍛鍊肩部及上肢的肌肉，並配合適當的本

體感覺訓練及穩定性訓練。手術後的康復期約需 3 至

4個月。

2.) 關節鬆動運動 （手術後首 2星期）