SESSIÓ 1 3R.niveLL Entrenament Resistència
Transcript of SESSIÓ 1 3R.niveLL Entrenament Resistència
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
1/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
2/29
CONTINGUTS1. Caracterstiques especfiques de l'entrenament de la
resistncia en judo.
1.1.Organitzaci i classificaci de les tasques dentrenament.
2. Dissen de tasques d'entrenament per als diferents tipus de
resistncia en judo.
!. "ines i sistemes de control de l'entrenament de la resistncia en
judo.
#. $rotocols de recuperaci i pre%enci.
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
3/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
4/29
/ A cursos antr!ors s"#a $%&!cat &s %r!nc!%!s'!s!o&()!cs * &"$rc!c! '+s!c, -I)ua&.nt a& /&oc
co.,/ La !ntnc!2 *"aust curs no s r%t!r conc%ts5s!n2 crcar &"a%&!cac!2 %r6ct!ca,
/ Austs sss!ons tnn co. a o/ct!u 'r un
CONSI8ERACIONS PR9VIES
%t!t rcor*ator! *& 'unc!ona.nt *&s s!st.s.ta/(&!cs ! s)u!*a.nt a%&!car:&o a s!tuac!ons%r6ct!us * &"ntrna.nt *& u*o,
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
5/29
/ ;a r'r?LIC
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
6/29
/ ;a r'r?LIC
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
7/29
/ ;a r'r?LIC
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
8/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
9/29
CONTINNUM META>?LIC
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
10/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
11/29
EBEMPLE PROVA 8"ES;OR
/ CONCEPTE CONSUM MDBIM 8"OBIGEN -VO.a$
/ CONCEPTE 8E LLIN8AR ANAER?>IC
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
12/29
EBEMPLE PROVA 8"ES;OR
/ Ls %rsons ntrna*s rtar*n &"a%ar!c!2 *& &&!n*aranar(/!c, -no ntrnats FH5 ntrnats FH
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
13/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
14/29
An6&!s! * &s ncss!tats 8URANT EL COM>AT
/Prs
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
15/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
16/29
E$!)
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
17/29
UINS O>ECTIUS PO8EM PLANTEAR
Mantn!r una *tr.!na*a !ntns!tat * tr/a&& *urant &a *ura*a
* co.%t!c!2,Au).ntar &a ca%ac!tat * su%ortar &s c6rr)us %r(%!s *
,
A'a@or!r &a rcu%rac!2 r6%!*a *s%rs *&s s'or=os,
Esta/!&!tar &a t
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
18/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
19/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
20/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
21/29
U9 PRE8OMINA I U9 TRE>ALLEM AL U8O
A %r!.ra @!sta s %ot %nsar u &a @!a .ta/(&!ca .s!.%ortant a& u*o s &a POT9NCIA ANAER?>ICA,
Pr( rcnts !n@st!)ac!ons a'!r.n u &a POT9NCIAAER?>ICA ! &a @!a ALDCTICA5 s2n !)ua& o .s !.%ortants,
La causa *"austa s!tuac!2 s & car6ctr !ntr.!tnt *&"s'or= -r&ac!onat a./ & t.%s .6$!. * 'at!)a
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
22/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
23/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
24/29
COM PO8EM 8ISTRI>UIR ELS M9TO8ES 8E TRE>ALL
ENTRENAMENT AER?>IC -& r'rnt * &a !ntns!tat s & Vo .a$PotALL 1.!n 30 s) : 3 .!n
INTENSITAT 110H:100H
:
Ca%ac!tat ar(/!ca Mant &a !ntns!tat corrs%onnt a& Vo .a$& .6$!. * t.%s %oss!/&,
Intr@6&!c !ntns!u &&ar) 3 r% $ 10 .!n a& 0H a./ 10 .!n %ausa
Intr@6&!c !ntns!u .!) 10 r% $ .!n a& H a./ 1 .!n %ausa
Intr@6&!c !ntns!u curt 1 r% $ 30 s) a& 100H a./ 1 s) %ausa
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
25/29
COM PO8EM 8ISTRI>UIR ELS M9TO8ES 8E TRE>ALL
ENTRENAMENT ANAER?>IC -& r'rnt * &a !ntns!tat s &a ;C.a$
Ca%ac!tat anar(/!ca &6ct!ca *ura*a .6$!.a *& s!st.a &6ct!c
.ant!n)ut a n!@&&s .o&t a&ts %r( no .6$!.s 0apro.1min a 2min ! seg3.Pot
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
26/29
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
27/29
MITANS 8"ENTRENAMENT
>arrs ! *!scs,
M6u!nsGo.s &6st!us
Ps cor%ora&5 co.%an
SacsWtt&/&&
P!&ots .*!c!na&s
TRB,,,
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
28/29
MITANS 8"ENTRENAMENT PROPIS 8EL U8O
TAN8OWU:RENSKU Sns co.%an
UCKI:WOMINAGE:WOMI
XAWU:SOWU:GUEIWO Estu*! n *s%&a=a.nt %roctant
RAN8ORIWAWARI:GUEIWO E& contrar! no.s *'nsa
RENRAWU:YAZA Trans!c!2 %u:trra
SKIAI -.o*&a*o Co.%t!c!2
-
7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia
29/29