Sessie 2: Het lichaam ii
-
Upload
eric-oostdijk -
Category
Education
-
view
31 -
download
4
Transcript of Sessie 2: Het lichaam ii
Mindfulness & PGZHogeschool Fontys HBO-V 2016
Sessie 2
“Het is een beproeving als dingen in elkaar storten – maar ook een
soort genezing.”
(Pema Chödrön)
Het Lichaam II
Mindfulness - Sessie 2: Het Lichaam II
Oefening:Het innerlijk weerbericht…
Oefening 1
Mindfulness - Sessie 2: Het Lichaam II
Oefening:Aandachtig lopen
Oefening 2
Mindfulness - Sessie 2: Het Lichaam II
Zijn-Modus:• Aandacht; • Afstand nemen van doelen;• Parasympathisch zenuwstelsel;• Adem diep en langzaam;• To-Be-List;• Human Being
Doe-Modus:• (Vaak) automatische piloot;• Doelen en resultaten halen; • Sympathisch zenuwstelsel;• Adem snel en hoog;• To-Do-List;• Human Doing
Mindfulness - Sessie 2: Het Lichaam II
Oefening:De bodyscan
Oefening 3
Mindfulness - Sessie 2: Het Lichaam II
Een terugblik sessie 2:Wat was van deze sessie jouw belangrijkste
leerervaring of inzicht?
Schrijf dit voor jezelf op…in stilte.
Mindfulness – Sessie 2: Het Lichaam II
Thuisopdrachten voor sessie 3 en 4 Lezen materiaal voor sessie 3 en 4 (Reader) Dagelijks oefenen: aandacht bij de adem + een
bodyscan Dagelijks drie keer de vraag stellen: Wat is mijn
innerlijke weerbericht? Test jezelf eens per dag hoe mindful je bent Aandacht-logboek bijhouden: schrijf per dag in
jouw logboek de oefeningen die hebt gedaan, wat je op merkte, wanneer je oefeningen niet hebt gedaan, wat de rede was etc.
Mindfulness – Sessie 2: Het Lichaam II
Zitten in stilte…