Sesión

65.° de secundaria

Valorando mi condición �sica

PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Valora y asume hábitos de vida saludables.

Practica actividad física reconociendo su importancia sobre la salud, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte.

Aplica técnicas e instrumentos y diagnostica su desarrollo morfológico y condición física, interpretando sus resultados en función a indicadores de salud corporal y la práctica de activi-dad física.

Utiliza sus habilidades sociomotrices en actividades físicas y de la vida cotidiana.

Utiliza el pensamiento estratégico en actividades físicas y deportivas como medio formativo.

Aplica estrategias de juego colectivo según deportes de su interés.

APRENDIZAJES ESPERADOSCOMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES

2 horaspedagógicasSECUENCIA DIDÁCTICA

Recuerda: ¿Por qué debo valorar mi condición �sica?

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Se debe valorar la condición física, pues por medio de ella podemos notar la ausencia de enferme-dades, así como algunos trastornos psicológicos y motores que di�culten el desarrollo e�ciente de las actividades diarias.

Agrupa a los estudiantes saludándolos e indicándoles lo que vamos a realizar.Motiva a los estudiantes diciéndoles que van a controlar su condi-ción física y la de sus compañeros con gran entusiasmo y respeto.Recuérdales sobre la toma de las pulsaciones en la carótida. Además indícales que tomen en cuenta otras manifestaciones de su cuerpo frente a las actividades de mayor intensidad.

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ActividadPelota retoOrganiza a los estudiantes en círculo. Se irán pasando la pelota de mano en mano, estudiante por estudiante, lo más rápido posible. Al escuchar la señal, que puede ser el silbato o una palmada, el estudiante que se quedó con la pelota, debe lanzarla al compañero del frente e ir corriendo alrede-dor del círculo para atrapar al estudiante que recibió la pelota. El estudiante “retado” debe correr en el mismo sentido que su compañero, teniendo que llegar a su sitio antes de que lo atrapen para que se salve. Si llega, pasa el balón a su compañero del costado reiniciando el juego hasta volver a escuchar la señal. Si lo atrapan antes de llegar, inmediatamente debe “retar” a otro estudiante lanzándole el balón. Luego los estudiantes realizarán ejercicios de estiramiento.

¿Qué sucedió en esta actividad? ¿Cómo te sentiste? ¿Te sientes más rápido que antes?

DESARROLLO • Ahora haz que los grupos realicen la toma de su frecuencia cardiaca máxima, según la fórmula enseñada: FCM = 220 - la edad. Que lo registren en una hoja de trabajo personal.• Mani�éstales que el esfuerzo que realicen será bene�cioso para su salud, motívales a que no se desanimen si se sienten agotados, luego irán mejorando en las posteriores actividades.

Actividad básica “Conociendo mi frecuencia cardiaca máxima”Primero, recuérdales la toma de su frecuencia cardiaca. En parejas, realizan un juego de atrape y persecución, durante 40 segundos, corriendo lo más rápido posible. Al atrapar al compañero, este debe atraparlos y así sucesivamente cuantas veces sea necesario hasta llegar al tiempo estimado. Una vez concluido el tiempo de la carrera, inmediatamente deben tomarse el pulso durante quince segundos cuando les des la orden.Una vez concluida la toma de sus pulsaciones, multiplican por cuatro y les da su frecuencia cardia-ca máxima por minuto, la que deberán anotar en su hoja de aplicación.

¿Cómo se sintieron después de la carrera de 40 segundos? ¿Qué les indica estos resultados que les dio la toma de sus pulsaciones?

Actividad avanzada Valorando el esfuerzo de mi compañeroEn columnas de cinco estudiantes, uno hace de anotador con un cronómetro, sale el primero de los estudiantes quien debe llevar cargando al segundo de sus compañeros lo más rápido posible hacia el cono ubicado al frente, regresando por el siguiente y así hasta terminar con todos los de su columna. Los resultados son anotados en una hoja de actividad. Luego comparan resultados con todos los de la columna. Los que obtuvieron mejores resultados de cada columna se enfren-tan entre sí poniendo en práctica las estrategias que crean convenientes.

¿Por qué crees que tuvo un mejor resultado? ¿Qué factores crees que intervinieron?

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Se reúne a la clase nuevamente e interrogamos acerca de lo que hemos realizado.¿Cómo nos hemos sentido y actuado durante la clase? ¿Para qué crees que te sirve la toma de pulsaciones? ¿Cómo llevaríamos estos aprendizajes a nuestro día a día? Escucha atenta-mente lo que van opinando tus estudiantes, responde algunas preguntas y ya puedes concluir la clase.

Actividad de aplicaciónJugando a mi ritmoAhora aplica un juego reducido de fútbol de dos contra dos en un campo de ocho por quince metros, con arcos pequeños y sin arquero durante un minuto de juego. Deben organizarse para aplicar las diferentes estrategias, según la condición física de cada uno de los compañeros del equipo. Antes de iniciar el juego realizan la toma de sus pulsaciones para después contrastarlos con la toma de sus pulsaciones inmediatamente después de haber realizado el ejercicio.

Comenta, ¿cuál es la variación de tus pulsaciones?

CIERREActividad Volviendo a la calmaHaz que corran en parejas con ritmo suave recuperador, luego que realicen trabajos de soltura y por último que realicen estiramientos en forma asistida por un compañero y para �nalizar que inter-cambien de función. Siempre recuérdales la importancia de su hidratación e higiene.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR 1.2.3.4.

PapelotesPlumonesTextosBalón

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