Sesión

45.° de secundaria

Desarrollando mi condición �sica

PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Valora y asume hábitos de vida saludables.

Practica actividad física reconociendo su importancia sobre la salud, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte.

Aplica técnicas e instrumentos y diagnostica su desarrollo morfológico y condición física, interpretando sus resultados en función a indicadores de salud corporal y la práctica de activi-dad física.

Utiliza sus habilidades sociomotrices en actividades físicas y de la vida cotidiana.

Utiliza el pensamiento estratégico en actividades físicas y deportivas como medio formativo.

Aplica estrategias de juego colectivo según deportes de su interés.

APRENDIZAJES ESPERADOSCOMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES

2 horaspedagógicasSECUENCIA DIDÁCTICA

Recuerda: ¿Qué es la condición �sica?

INICIO

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La condición física hace referencia al nivel en el que se encuentran las capacidades físicas y coordi-nativas de cada persona al momento de realizar un esfuerzo o afrontar determinada situación. La condición física también está determinada por las características emocionales y cognitivas propias de cada persona.

Agrupa a los estudiantes saludándolos e indicándoles lo que vamos a realizar. Inicia el diálogo con las siguientes preguntas: ¿qué saben de la condición física? ¿Cómo podríamos mejorarlo? ¿Para qué nos puede servir en la vida?Motiva a los estudiantes diciéndoles que van a ser los mejores del colegio, jugando con gran entusiasmo y respeto.

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ActividadActivándonos juntosPide a tus estudiantes que realicen su calentamiento en forma individual. Luego en parejas que realicen el calentamiento, que uno dirija primero y luego intercambien de rol. Después se pueden tomar el pulso en la arteria carótida. ¿Cómo podemos elevar el pulso? Que pongan en práctica su respuesta por tres minutos. Que se tomen nuevamente el pulso y estiren.

¿Cuántas pulsaciones tuvieron? ¿Lograron tomarse el pulso con facilidad? ¿Qué diferencia hubo entre la primera y la segunda toma?

DESARROLLO Mani�éstales que el esfuerzo que realicen será bene�cioso para su salud, motívales a que no se desanimen si se sienten agotados, que es parte de los cambios que siente el organismo por las actividades.

Actividad básica Juego de carrerasSe forman grupos de seis en columnas, delante de ellos se forma un circuito de 30 metros de distancia, a la mitad del recorrido hay una colchoneta y al �nal un cono grande. Sale el primero a velocidad, al llegar a la colchoneta hace un rodamiento, sigue la carrera y da la vuelta alrededor del cono, para luego pasar frente a la colchoneta nuevamente y hacer el rodamiento, continuando hasta el punto de partida, en donde le da la mano al segundo, quien realiza lo mismo y así sucesiva-mente, gana el equipo que llega primero cumpliendo con el recorrido.Permíteles que se den un tiempo para generar sus estrategias y acuerdos de mejoramiento.

¿Cómo se sintieron con esta actividad?

Actividad avanzada Atrapa tu parejaSe forman parejas, teniendo en cuenta que sean similares en cuanto a habilidad, tamaño, peso y género. Se designa un número a cada estudiante de la pareja (uno y dos), se pide que el uno atrape al dos; si lo consigue, cambian de función. Permíteles que se recuperen para reiniciar el juego, que experimenten cómo se desarrollan mejor en el juego. Que propongan nuevas variantes y valoren cómo se sienten ante el esfuerzo.

¿Cuántas veces atrapaste a tu compañero? ¿Qué crees que te indique ese resultado?

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Reúne a la clase nuevamente e interroga acerca de lo que han realizado. ¿Cómo nos hemos sentido y actuado durante la clase?¿Cómo in�uye la actividad física en nuestro organismo? ¿Será bene�cioso para la salud, man-tener un buen estado de condición física? Escucha lo que van diciendo, responde algunas preguntas que surjan y luego concluye la clase.

Actividad de aplicaciónJugando con intensidad Organiza la clase en cuatro grupos para que plani�quen un circuito de cuatro estaciones. En cada estación, una actividad de una capacidad física condicional. Ejemplo, estación uno: velocidad; estación dos: fuerza; estación tres: �exibilidad; estación cuatro: resistencia. En cada estación se separan por parejas, se dan dos minutos para la ejecución de la actividad. Mientras uno realiza la actividad, el otro estudiante anota los resultados, luego cambio de roles. Al �nalizar las cuatro esta-ciones, pide que valoren su esfuerzo y cómo podrían hacerlo más e�caz. Recuérdales que se tomen las pulsaciones inmediatamente después del juego.

¿Qué resultados tuviste? ¿Qué crees que signi�que? Según el resultado, ¿cómo va tu condición �sica?

CIERREActividad Relajándome Pídeles que realicen estiramientos en parejas y se apoyen mutuamente, que identi�quen qué músculo intervino más en las diferentes actividades.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR 1.2.3.

Bolsitas de arenaCubos de plástico o elementos similaresPelotas con peso o elemento similar

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