SENTIR EL MIEDO Y HACERLO DE TODOS MODOSTcnicas dinmicas para convertir el miedo, la indecisin y la ira enPoder, Accin y el Amor

Sentir el miedo. . . Y hacerlo de todos modos"Living est tomando riesgos, y Siente el miedo ... y hgala de todos modos ha ayudado a tanta gente, tantohombres y mujeres, para lograr el xito ".- LOUISE L. HAYAutor de Usted puede sanar su vida"En caso de ser requerido por cada persona que sabe leer! Recomiendo este libro en cada uno de misseminarios! "- CANFIELD JACKCo-autor de Sopa de Pollo para el Alma"Es un deber! La gua ms prctica para el empoderamiento personal jams he ledo. Siente el miedo.. . y hgala de todos modos va al nmero uno en mi lista de lecturas recomendadas ".- JORDANIA PAULCo-autor de Tengo que darme para arriba para ser am por usted"[Un libro que] llama al alma valiente en cada uno de nosotros, a la que el alma respuestas" S! "Por loclaramente que no podemos dejar de escuchar ".- GINI Kopecky,Redbook"Reconfortante, prctico, optimista. . . un programa de ejercicio de sentido comn para la mente. "- La Unin de San Diego"A diferencia de la mayora de los libros que pretenden ayudar a los problemas del lector de la cara de la vida, Susan Jeffers est lleno deconsejo que es realmente viable. Por otra parte, es un placer de leer ".- McCall"Sage, consejos de sentido comn. til para su nimo y puntos de vista ".- Lista de libros"nico. . . Una herramienta verdaderamente revolucionario para vivir sin miedo! "- El Piloto

Libros y Audios de Susan Jeffers, Ph.D.(en orden alfabtico)Atrvete a Conectar: Reaching Out en romance, la amistad y el lugar de trabajo *Abrazando Incertidumbre: Mtodos Breakthrough para lograr la paz de la mente cuando OrientacinDesconocido *Poner fin a la lucha y la Danza con vida: Cmo construir usted mismo cuando el mundo le consigue abajo *The Fear-Less SeriesHablar Interior por un Da Confiado *Talk interior para un Amor que funciona *Hablar Interior para la Paz de la Mente *La sensacin de la Serie MiedoSiente el miedo ... y ms all: Tcnicas dinmicas para hacer de todos modos *Siente el miedo y hgalo de todos modos: Cmo convertir su miedo y la indecisin en la confianza y la accin *La sensacin de la Gua Miedo a Lasting Love *Siente el miedo Planificador de energa: 90 das a una Vida FullerPuedo manejarlo: Cincuenta Historias Fomento de la Confianza de los Nios 3-7 (en coautora con DonnaGradstein)Estoy bien ... Est un palo de golf: Ajuste de las prioridades en orden y dndole la libertad de la culpa y MadMitos de la Familia * (Titulado - liberarnos de los mitos Mad de la Familia * en el Reino Unido)La vida es enorme! Riendo, Amar y Aprender de todoLa prdida de un amor y encontrar una vida: La curacin del dolor de una relacin rotaAbramos nuestro corazn a los hombres: Transformar el dolor, la soledad y la ira en confianza, la intimidad y el amor *El pequeo libro de la confianzaEl pequeo libro de la paz de la mentePensamientos de Poder y Amor * (citas de las obras de Susan Jeffers)* Tambin disponible en cinta de audio y / o CDCintas de audio de las apariencias REALESEl arte de Fearbusting (tambin disponible en CD)Un taller FearbustingFlirting del CoraznAbriendo nuestros corazones el uno al otroPara los maravillosos dones de la vida y el amor, dedico este libro a la memoria amorosa de mi madre,Jeanne, y mi padre, Len.Tambin dedico este libro a mi joya de un marido, Mark Shelmerdine, que trae tanto amor yalegra a mi vida. Me siento verdaderamente bendecido.

Prlogo a la 20a-Anniversary EditionYo s creo en los milagros. . . y el xito de sentir el miedo. . . y hgala de todos modos es un milagro para m.As que muchas editoriales lo rechazaron en un principio que casi me rend tratando a su publicacin. Despusde todo, si usted recibi una carta de rechazo, como yo, que deca: "Lady Di podra ser en bicicleta desnudo por lacalle dando este libro lejos, nadie lo leera, "no tener la tentacin de dejar de tratar?De hecho, me he puesto el manuscrito en un cajn durante unos aos y casi se olvid de l. Unoda, decid limpiar ese cajn particular. . . y all estaba. . . esperando por mi. Me sent yleer a travs de l de nuevo. No poda alejar la sensacin de que mi libro tena algo importante que decir.Esta vez hice una promesa a m mismo: "De alguna manera me voy a encontrar una manera de conseguir Siente el miedo. . . yHgala de todos modos en el mundo! "Y as que" sent el miedo "y trat una vez ms de encontrar un editor. Yesta vez, con una resolucin interna profunda y con la ayuda de mi agente, Dominick Abel, he encontrado una editorialAl final.Veinte aos han pasado desde que sentir el miedo. . . y hgala de todos modos se public en realidad. Esahora en ms de cien pases y ha sido traducido a ms de treinta idiomas. Yese nmero sigue creciendo. A partir de este crecimiento continuo, se puede concluir que las palabras que escribieronhace tanto tiempo son tan relevantes hoy como lo fueron entonces. . . si no ms!El miedo siempre ser una parte de todas nuestras vidas de una forma u otra. Y esto se aplica a las personasen todas partes. De las cartas de agradecimiento que recibo de todo el mundo, est claro que quien no importasomos, sin importar el lugar donde vivimos, no importa lo que estamos viviendo en la vida, todos sentimos miedo, pero el miedono es necesario que nos impiden vivir una vida rica y hermosa. Podemos superar nuestros miedosregularmente usando las poderosas herramientas que se encuentran en estas pginas.Doy las gracias a los que han comunicado conmigo generosamente hacindome saber que sentir el miedo.. . y hgala de todos modos ha hecho una gran diferencia en la calidad de sus vidas. Me trae un especialsentimiento de alegra y la humildad de saber que he tocado las vidas de tantas personas.Y para los "principiantes" que se abren este libro por primera vez, confa en m cuando te digo queel miedo no tiene que celebrar de nuevo. Usted tambin puede aprender la manera de impulsar sus temores-todos de sutemores-con una sensacin de poder, emocin y amor. Y eso es lo que este libro se trata.Como usted descubrir, los conceptos y las herramientas que estn a punto de aprender estn destinados a ser utilizados para unaVida. Aprenda bien. Y cada vez que un nuevo reto entra en su vida, usted slo necesita llegaren su "caja de herramientas" y pasar a s mismo de los ms dbiles a la parte ms fuerte de lo que eres. como tuhacerlo, usted ser absolutamente sorprendido por la increble cantidad de energa que se mantiene en el interior: el poder deamor, el poder de tener xito, el poder para ayudar al mundo en su propia manera especial. El viaje de la mejor maneralo que eres es emocionante y gratificante, y estoy muy feliz de estar caminando junto con usted como usteddar esos primeros pasos importantes.Desde mi corazn al tuyo,

IntroduccinABRIR LA PUERTACul es para usted?Miedo de. . .hablar en pblicoafirmando a ti mismotomar decisionesintimidadcambiar de trabajoestar soloenvejecimientoconduccinla prdida de un ser queridoponiendo fin a una relacin?Es alguna de las anteriores? Todo lo anterior? Tal vez usted podra aadir un poco ms a la lista. Olvdalo. .. unirse a la multitud! El miedo parece ser una epidemia en nuestra sociedad. Tememos inicios; tememos terminaciones. Nosotrostemer el cambio; tememos "mantenerse pegado." Tememos xito; tenemos miedo al fracaso. Tememos que viven; tememosmorir.Cualquiera que sea el miedo, este libro le dar el conocimiento y herramientas para mejorar enormemente su capacidad paramanejar cualquier situacin dada. Va a pasar de un lugar de dolor, parlisis y depresin (sentimientosque a menudo acompaan el miedo) a uno de poder, la energa y el entusiasmo.Usted puede ser sorprendido y animado a aprender que la incapacidad, mientras que lidiar con el miedo puede verse yse siente como un problema psicolgico, en la mayora de los casos no es as. Creo que es principalmente un educativaproblema, y que por reeducar la mente, puede aceptar el miedo como un simple hecho de la vida en lugar de unaobstculo para el xito. (Esto debera ser un alivio para todos ustedes por ah que han estado preguntando "Qu esme pasa? ")Mi conviccin de que el miedo puede ser tratado a travs de reeducacin produjo a travs de mi propioexperiencias. Cuando era ms joven, yo siempre estaba corriendo por el miedo, por lo que no era de extraar que para el ao quecolgado en a muchas cosas en mi vida que claramente no estaban trabajando para m.Parte de mi problema era la pequea voz dentro de mi cabeza sin parar que me mantuvo diciendo, "TeMEJOR NO CAMBIAR SU SITUACIN. No hay nada ms por ah para ti.USTED NUNCA HACE POR SU CUENTA. "Usted sabe la que yo estoy hablando, el quemantiene recordndole, "NO TOME UNA OPORTUNIDAD. USTED PUEDE HACER UN ERROR. NIO, LA VOLUNTADUSTED arrepentirs! "Mi miedo nunca pareca disminuir, y yo no tena un momento de paz. Incluso mi doctorado enla psicologa no me parece hacer mucho bien. Entonces, un da, ya que me estaba vistiendo para el trabajo, llegu a lapunto de retorno. Se me ocurri mirar en el espejo y vi un todo-demasiado-familiares vista-ojos rojos yhinchados por las lgrimas de autocompasin. De repente rabia brot dentro de m, y me empez a gritar en mireflexin, "BASTA. . . SUFICIENTE. . . BASTA! "Me grit hasta que yo no tena ms energa (o voz)la izquierda.

Cuando me detuve, me sent una sensacin extraa y maravillosa de alivio y calma que nunca haba sentido antes.Sin darse cuenta en ese momento, me haba puesto en contacto con una parte muy poderosa de m mismo que antesese momento yo ni siquiera saba que exista. Tom otra larga mirada en el espejo y sonre como yoAsent con la cabeza S. La antigua voz familiar de pesimismo fue ahogada, al menostemporalmente, y una nueva voz se haba pasado a primer plano uno que hablaba de la fuerza y el amor y la alegra ytodas las cosas buenas. En ese momento supe que no iba a dejar que el miedo obtener lo mejor de m. Me gustara encontrar unmanera de librarme del negativismo que prevaleci en mi vida. Por lo tanto, mi odisea comenz.Un antiguo sabio dijo una vez: "Cuando el alumno est listo, el maestro aparece". El estudiante fuelistos y maestros aparecieron de todo el lugar. Empec a leer, asistir a talleres, y hablar comonmero de personas escucharon. Diligentemente despus de cada sugerencia y plomo, que no aprendidas del pensamientoque me haba mantenido prisionero de mis propias inseguridades. Empec a ver el mundo como un menoramenazando y el lugar ms alegre; Empec a verme a m mismo como alguien que tena un propsito; y yoexperimentado el significado del amor por primera vez en mi vida.En este punto, comenc a notar muchas otras personas que luchan con las mismas barreras que tena por finaprendido a empujar pasantes la principal barrera es el miedo. Cmo podra ayudarlos? Al darse cuenta de que elprocesos que haban transformado mi vida fueron de naturaleza educativa, yo estaba convencido de que la mismatcnicas que haba utilizado se puede ensear a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, o de fondo. Fui capaz deprobar mi teora en el mundo real mediante la enseanza de un curso en la New School for Social Research, en NuevaYork City. Llamado "Siente el miedo. . . y hgalo de todos modos, "el curso fue descrito de la siguiente manera:

Cada vez que tomamos una oportunidad y entramos en un territorio desconocido o ponemos en el mundo de unanueva manera, experimentamos miedo. Muy a menudo este miedo nos impide seguir adelante con nuestras vidas.El truco consiste en sentir el miedo y hacerlo de todos modos. Juntos vamos a explorar las barrerasque nos impiden experimentar la vida como queremos vivirla. As que muchos de nosotros cortocircuito nuestraviviendo por elegir el camino que es la ms cmoda. A travs de lecturas, discusiones en clase,y ejercicios interesantes que aprendern a identificar nuestras excusas para "mantenerse pegado" y desarrollarlas tcnicas para tomar el control de nuestras propias vidas.

Mi experimento con tomar el concepto del miedo fuera del reino de la terapia y ponerlo en el rea dela educacin tuvo un gran xito. Mis estudiantes se asombraron de cmo cambiar su pensamientomgicamente reformado sus vidas. Los conceptos trabajaban para ellos, ya que haban trabajado para m. Y nosorprendentemente, mis alumnos tambin se convirtieron en mis maestros. Reafirmaron y se aaden a mi fondo deconocimiento mientras escuchaba atentamente a su sabidura.Aquellos de ustedes que estn leyendo este libro han reconocido que donde quiera que ests en la vida en estemomento no es exactamente el lugar al que desea ser. Algo debe cambiar, y hasta ahora no tienensido capaz de dar los pasos para cambiarlo. Sean cuales sean sus circunstancias, usted est listo para empezar a tomarlas riendas de su vida.No estoy prometiendo que el cambio es fcil. Se necesita valor para moldear su vida de la manera que usted quiere que sea.Hay todo tipo de obstculos reales e imaginarios que se interponen en el camino. Ellos no tienen por qu disuadir. En tuviaje a travs de este libro usted se familiarizar con muchos conceptos, ejercicios y otros dispositivospara ayudar a desentraar las complejidades de miedo. . . y por lo tanto ayudan a lidiar con ella.T aprenders:

cmo puede ser imposible cometer un error o una mala decisincmo dejar de programacin negativacmo es imposible de ser estafadocmo decir "s" a todas las circunstancias en su vidacmo aumentar su nivel de autoestimacmo llegar a ser ms asertivocmo conectar con el centro energtico dentrocmo crear ms amor, la confianza y la satisfaccincmo hacer frente a la resistencia de los otros significativos como ustedtener un mayor control de su vidacmo experimentar ms placercmo hacer que sus sueos se hagan realidadcmo ve a s mismo como tener un propsito y significado

Al leer, subrayar las secciones del libro que "hablan" a usted, para que luego usted puede fcilmenteencontrar pasajes crticos para ayudar a que se enfrentan las nuevas situaciones en la vida. Se necesita una gran cantidad de refuerzo aincorporar nuevos conceptos en su comportamiento, por lo que se comprometa a hacer los ejercicios. la cantidadde mejora que experimenta depender de la cantidad que est dispuesto a participar activamente.Adems, cuanto ms se involucran, ms divertido que va a tener. Usted se sorprender y satisfecho en elcantidad de satisfaccin que viene como usted toma cada pequeo paso adelante.No importa qu grado de inseguridad que se siente, una parte de ti sabe que hay un montn demaravillosa "cosas" en su interior a la espera de ser dej escapar, y ahora es el momento perfecto para abrir elpuerta del poder y el amor en su interior.

De qu tienes miedo ... y por qu?Estoy a punto de ensear a otra clase de miedo. El aula est vaca. Estoy esperando a mi nuevo grupo deaparezcan estudiantes. Mi nerviosismo sobre la enseanza de estas clases desapareci hace mucho tiempo.No slo he enseado muchas veces, pero tambin s que mis estudiantes antes me encuentro con ellos. soncomo el resto de nosotros: todos tratando de hacer lo mejor que pueda y todo seguro acerca de si son buenosSuficiente. Nunca vara.A medida que los estudiantes entran a la habitacin, me puedo sentir la tensin. Se sientan tan distantes entre s comoposible, hasta los asientos entre deben ser llenados por falta de espacio. No hablan a unootra, pero se sientan nerviosos, expectantes. Me encantan por su coraje de admitir que sus vidas no sontrabajando la manera que quieren que trabajen. Y su presencia en la clase significa que estn listosque hacer algo al respecto.Empiezo por ir por la sala pidiendo a cada estudiante para decirle al resto de nosotros lo que l o ella estiene dificultades para enfrentar en la vida. Sus historias se desarrollan:

Don quiere cambiar su carrera de los catorce aos, y seguir su sueo de convertirse en un artista.Mary Alice es una actriz que quiere descubrir por qu se encuentra todo tipo de excusas para noasistir a las audiciones.Sarah quiere dejar un matrimonio de quince aos.Teddy quiere superar su miedo a envejecer. l es todo de treinta y dos.Jean es una persona mayor que quiere enfrentarse a su mdico; l la trata como a un nio y nuncale da ninguna respuesta rectas.Patti quiere expandir su negocio, pero no se puede dar el salto necesario para el siguiente paso.Rebecca quiere enfrentarse a su marido con las cosas que han estado molestando ella.Kevin quiere obtener ms de un miedo al rechazo que hace que sea muy difcil pedir a una mujer para unla fecha. Laurie quiere saber por qu ella es infeliz cuando ella tiene todo lo que uno pueda desearen la vida.Richard se retir y se siente intil. l teme que su vida ha terminado.

Y as sucesivamente hasta que se escuche la historia de todos.Estoy fascinado con lo que sucede durante la ida al aire. A medida que cada persona comparte desde el corazn, elatmsfera entera comienza a cambiar. La tensin se desvanece rpidamente y alivio se expresa en todo el mundo decara. En primer lugar, mis alumnos comienzan a darse cuenta de que no son los nicos en el mundo que sienten miedo.En segundo lugar, comienzan a ver cmo la gente se vuelve atractivo a medida que se abren y comparten sus sentimientos.Mucho antes de la ltima persona que ha hablado, una sensacin de calidez y camaradera impregna el ambiente.Son extraos no ms.Aunque los orgenes y situaciones de los miembros de la clase varan mucho, no se necesita mucho tiempopara las capas superficiales de sus historias particulares a desaparecer, abriendo el camino para que cada uno toqueen un nivel muy humano. El denominador comn es el hecho de que el miedo es mantener todos ellos deexperimentar la vida de la manera que quieren experimentarlo.El escenario anterior se repite en cada clase de miedo que enseo. En este punto puede que se preguntecmo un curso puede acomodar a todos los diversos temores reportados por los miembros de la clase: sus necesidadesparecen ser tan variada. Es cierto. Ellos parecen variada hasta que cavar un poco ms profundo y miramos elcausa subyacente de todos sus miedos -y todos los dems.El miedo puede ser dividido en tres niveles. El primer nivel es la historia de la superficie, tales como lasdescrito arriba. Este nivel de miedo se puede dividir en dos tipos: los que "suceda" y los querequerir accin. Aqu est una lista parcial de Nivel 1 temores divididos en estos tipos:

NIVEL 1 MIEDOSAquellos que "pasar"envejecimientoconvertirse deshabilitadojubilacinestar soloLos nios que abandonan el hogardesastres naturalesLa prdida de la seguridad financieracambiomoribundoguerraenfermedadLa prdida de un ser queridoaccidentesviolacin

Aquellos accin que requiereVolver a la escuelatomar decisionesCambio de una carrerahaciendo amigosTerminen o empiecen una relacinIr al mdicoafirmando uno mismoBajar de pesoSer entrevistadoConducirhablar en pblicoCometer un errorIntimidad

Es posible que tenga algunos que usted puede agregar a la lista. Como ya he insinuado antes, usted no estara sola si le dijiste aa ti mismo: "Algunos de los anteriores" o incluso "Todas las anteriores". Hay una razn para ello. Uno de loscualidades insidiosas de miedo es que tiende a impregnar muchas reas de nuestras vidas. Por ejemplo, si tienes miedohacer nuevos amigos, entonces es lgico que tambin puede temer ir a fiestas, tener intimidadrelaciones, la solicitud de empleo, y as sucesivamente.Esto se hace ms claro por un vistazo a la segunda capa de miedo, que tiene un ambiente muy diferente deel de Nivel 1. Nivel 2 temores no son situacin orientada; implican el ego.

NIVEL 2 MIEDOSrechazoSer estafadoxitoindefensinfracasodesaprobacinSer vulnerablePrdida de imagen

Nivel 2 temores tienen que ver con los estados internos de la mente en lugar de situaciones exteriores. Reflejan susentido de s mismo y su capacidad para manejar este mundo. Esto explica por qu el miedo generalizado lleva a cabo. siusted tiene miedo de ser rechazado, este temor afectar casi todas las reas de tu vida, amigos, ntimorelaciones, entrevistas de trabajo, y as sucesivamente. El rechazo es el rechazo-dondequiera que se encuentre. As se empieza aprotegerse, y, como consecuencia, limitar en gran medida a ti mismo. Usted comienza a cerrar y cerrar lamundo que te rodea. Miren la lista Nivel 2, una vez ms, y ver cmo cualquiera de estos temorespuede afectar en gran medida muchas reas de su vida.Nivel 3 se reduce a lo esencial y bsico de la cuestin: el miedo ms grande de todos, el que realmente mantieneEst atrapado. Ests listo?

NIVEL 3 MIEDONO PUEDO MANEJARLO!

"Eso es todo? Ese es el problema? "Usted puede pedir. S que ests decepcionado y quera algomucho ms dramtico que eso. Pero la verdad es la siguiente:

AL FINAL DE CADA UNO DE SUS MIEDOSES SIMPLEMENTE EL MIEDO QUE USTED NO PUEDE MANEJARLo que la vida puede traer.

Vamos a probar esto. El nivel 1 temores se traducen en:

No puedo manejar la enfermedad.No puedo manejar cometer un error.No puedo manejar perder mi trabajo.No puedo manejar haciendo viejo.No puedo soportar estar solo.No puedo manejar de hacer un tonto de m mismo.No puedo manejar no conseguir el trabajo.No puedo manejar la prdida de l / ella.No puedo manejar perder mi dinero. . . etctera

El nivel 2 temores se traducen en:

No puedo manejar las responsabilidades de xito.No puedo manejar el fracaso.No puedo manejar el rechazo. . . etctera

Por lo tanto el nivel 3, simplemente, "no puedo manejarlo!"La verdad es:

SI USTED saba que se poda manejar cualquier cosaQue vino a tu manera,QU POSIBLEMENTE TENDRA QUE temer usted?

La respuesta es: NADA!

S que probablemente no est saltando arriba y abajo de alegra por el momento, pero creme cuando te digoque yo slo te he dado una gran noticia. Lo que acabo de decir significa que usted puede manejar todossus miedos sin tener que controlar nada en el mundo exterior. Esto debera ser una tremendaalivio. Usted ya no tiene que controlar lo que hace tu pareja, lo que sus amigos lo hacen, lo que sus hijoshacer, o lo que su jefe lo hace. Usted no tiene que controlar lo que sucede en una entrevista, lo que sucede ensu trabajo, lo que sucede en su nueva carrera, qu sucede con su dinero, o lo que sucede en el mercado de valores.

TODO LO QUE TIENE QUE HACER PARA DISMINUIR SU MIEDO es desarrollar MS CONFIANZA ENSu capacidad para manejar lo que venga!

Estoy machacar el punto porque es muy crtico. A partir de este momento, cada vez que se sientemiedo, recuerda que es simplemente porque no se siente lo suficientemente bien consigo mismo.A continuacin, proceder a utilizar una o ms de las herramientas en este libro para ayudar a construir usted mismo. Usted tiene sutarea asignada claramente para usted. No hay ninguna razn para la confusin.A menudo me he preguntado a explicar por qu tenemos tan poca confianza en nosotros mismos. Realmente no s laresponder a eso. S que algunos temen es instintivo y sano, y nos mantiene alerta a problemas. El resto-la parte que nos impide el crecimiento personal-es inadecuado y destructivo, y tal vezpuede ser atribuido a nuestro condicionamiento.En toda mi vida nunca he escuchado una madre llama a su hijo como l o ella va a la escuela,"Tome un montn de riesgos hoy, querida." Ella tiene ms probabilidades de transmitir a su hijo, "Tenga cuidado, cario."Este "Ten cuidado" lleva consigo un doble mensaje: "El mundo es muy peligroso por ah". . . y. . . "Usted no ser capaz de manejarlo." Lo que mam est diciendo en realidad, por supuesto, es: "Si pasa algoa usted, no voy a ser capaz de manejar la situacin. "Usted ve, ella slo est pasando por su falta de confianza en su capacidad paramanejar lo que viene a su manera.Recuerdo deseando desesperadamente tener una bicicleta de dos ruedas y mi madre 's negativa a comprarme uno. Su respuesta a mis splicas era siempre la misma: "Te amo demasiado. Yo no quiero tener nada que. sucederle "Traduje esto significa:" Usted no es lo suficientemente competente para manejar una bicicleta de dos ruedas ".Tener convertido en viejo y ms sabio, ahora me doy cuenta de que estaba diciendo en realidad: "Si algo le pasa a usted,Voy a desmoronarse ".Esta madre sobreprotectora mo fue una vez en cuidados intensivos despus de la ciruga seria, con los tubospor la nariz y la garganta. Cuando me dijeron que era hora de que me vaya, me susurr al odo: susin saber si poda orme, que la amaba y que volvera ms tarde. Mientras caminaba haciala puerta, escuch una pequea, dbil voz detrs de m diciendo-adivinaron IT- "Ten cuidado." Incluso en suestupor anestsico, ella me enviaba advertencias de la fatalidad y pesimismo. Y s que tipifica elgran porcentaje de madres por ah. Teniendo en cuenta la cantidad de "ser carefuls" nuestros padres bombardearonnosotros con, es increble que incluso conseguimos salir por la puerta!Aparte de este tipo de conexiones aparentemente obvias, la causa de nuestro temor muy posiblemente mentirasen otros lugares. Pero, realmente importa donde nuestras propias dudas vienen? Creo que no. No es mienfoque para analizar los porqus de las reas problemticas de la mente. A menudo es imposiblede averiguar cules son las causas reales de los patrones negativos son, e incluso si nos conocamos, el saberno cambia necesariamente. Yo creo que si algo te preocupa, simplemente empezar desde dondeeres y tomar las medidas necesarias para cambiarlo.En este caso, usted sabe que usted no le gusta el hecho de que la falta de confianza en s mismo le impidede conseguir lo que quiere de la vida. Sabiendo esto crea una muy clara, incluso rayo lser, se centran enlo que hay que cambiar. Usted no tiene que dispersar su energa preguntndose por qu. No importa.Lo que importa es que usted comienza ahora a desarrollar su confianza en s mismo, hasta llegar al punto en el queusted ser capaz de decir: PASE LO QUE PASE A M, CONSIDERANDO CUALQUIER SITUACIN, PUEDO MANEJARLO!

Puedo escuchar el Thomases dudar por ah diciendo: "Oh, vamos, cmo manejarparlisis o la muerte de un hijo, o el cncer? "Entiendo tu escepticismo. Recuerdo que una vez fuiun incrdulo Toms m mismo. Acabo de leer en el libro y dejar que se desarrollan. Date la oportunidad de ganar porutilizando las herramientas proporcionadas en este libro. Mientras lo hace, usted se encontrar cada vez ms cerca yms cerca de un alto nivel de confianza en s mismo de tal manera que en ltima instancia va a empezar a darse cuenta de que se puedemanejar cualquier cosa que se le presente. Nunca deje que estas tres palabras de su mente, posiblementelos tres ms importantes pequeas palabras que jams oyes:Yo me encargar 2 no puedes hacer que se vaya?

Janet todava est esperando a que el miedo desaparezca. Siempre haba planeado volver a la universidad una vez que sulos nios estaban en la escuela, pero ahora lo nota Han pasado cuatro aos desde que su hijo menorentrado el primer grado. Nuevas excusas han surgido desde entonces: "Yo quiero estar aqu cuando ellos nios llegan de la escuela "; "Realmente no tenemos el dinero"; "Mi esposo se sentirdescuidado ".Si bien es cierto que ciertos logstica tendran que ser resueltos, esa no es la razn de sududarlo. De hecho, su marido est dispuesto a ayudarla en todo lo que pueda. l est preocupado por ellainquietud, y con frecuencia la anima a cumplir su sueo de convertirse en un diseador de moda.Cada vez que Janet piensa en llamar a la universidad local para hacer una entrevista, algo que la detiene."Cuando no estoy tan asustada, entonces voy a hacer la llamada"; "Cuando me siento un poco mejor acerca de m mismo, a continuacin,Voy a hacer la llamada. "Lo ms probable es Janet va a esperar un tiempo muy largo.El problema es que su pensamiento est todo mezclado. La lgica que utiliza automticamente los programas de suspara el fracaso. Ella nunca se romper la barrera del miedo, hasta que se hace consciente de su pensamiento errneo; ellasimplemente no "ver" lo que es obvio para aquellos que estn por ah haciendo.Tampoco yo hasta que me vi obligado a. Antes de mi divorcio de mi primer marido, que era ms bien como un nio,lo que le permite hacerse cargo de los aspectos prcticos de la vida. Despus de mi divorcio, no tuve ms remedio que empezarhacer las cosas por mi cuenta. Las cosas pequeas, como la fijacin de la aspiradora por m mismo, me trajoenorme satisfaccin. La primera noche me invit a la gente a mi casa para la cena como una sola persona era unsalto monumental. El da que reservamos entradas para mi primer viaje sin un hombre era un da de celebracin.Cuando empec a hacer cosas por mi cuenta, empec a degustar las delicias de un autoconfianza emergente.No fue nada cmodo, de hecho, mucho de ello era extremadamente incmoda. Me sent como unnio que aprende a caminar y caer con frecuencia. Pero con cada paso me sent un poco ms seguro de mi capacidad paramanejar mi vida.Como mi confianza creci, segu esperando que el miedo desaparezca. Sin embargo, cada vez que me aventur en unnuevo territorio, sent asustada e insegura de m misma. "Bueno", me dije, "slo seguir ponindotepor ah. Finalmente, el miedo desaparecer. "Nunca lo hizo! Un da, una bombilla se encendi en mi cabeza como yoDe repente se dio cuenta de lo siguiente "verdad":

La VERDAD 1 EL MIEDO NUNCA SE MARCHAR MIENTRAS SIGA CRECIENDO.

Mientras continu a empujar hacia el mundo, siempre y cuando segu para estirar mis capacidades, comosiempre y cuando segu tomando nuevos riesgos en la toma de mis sueos se hagan realidad, yo iba a experimentar miedo.Qu revelacin! Al igual que Janet, y muchos de los que lean este libro, yo haba crecido esperando elel miedo se vaya antes de que tomara ningn riesgo. "Cuando yo ya no tengo miedo. . . entonces! "Durante la mayor parte de mivida, yo haba jugado la CUNDO / ENTONCES juego. Y nunca trabaj.Una vez ms, usted est probablemente no saltando arriba y abajo con alegra. Soy consciente de que esta revelacin esNo exactamente una que quera escuchar. Si usted es como mis alumnos, que estaban esperando que mis palabras desabidura milagrosamente hacer sus temores desaparecen. Lamento decir que no funciona de esa manera.Por otro lado, en lugar de pensar en ella como una decepcin, lo consideran un alivio que ya notener que trabajar tan duro en deshacerse del miedo. No va a desaparecer! No es para preocuparse. A medida que construyetu confianza en ti mismo con los ejercicios sugeridos en el presente documento, su relacin con el miedo haralterar dramticamente.

No mucho tiempo despus de descubrir la Verdad 1, hice otro descubrimiento importante que contribuyenormemente a mi crecimiento:

VERDAD 2 LA NICA manera de deshacerse DEL MIEDO De hacer algo es salir y hacerlo.

Esto suena contradictorio Verdad 1, sin embargo, no lo es. Miedo a situaciones particulares disuelve cuando finalmenteellos enfrentan. El "hacerlo" viene antes que el miedo desaparece.Puedo ilustrar esto contando mi primera experiencia en la enseanza cuando estaba estudiando para midoctorado. Yo no era mucho mayor que mis alumnos y yo estaba enseando una materia en la que tuve dudosaexperiencia-la psicologa del envejecimiento. Anticip el perodo de primera clase con un tremendo sentido detemor. Durante los tres das anteriores a la clase, mi estmago se senta como si estuviera en una montaa rusa. Tuvepreparado ocho horas de trabajo para una clase de una hora. Yo haba escrito a mano el material suficiente para tresconferencias. Nada de esto me quit el miedo. Cuando el primer da de clase, finalmente lleg, me sent como si estuvierade ser enviado a la guillotina. Mientras estaba en frente de mis estudiantes, pude sentir mi corazn late con fuerza y mirodillas temblando. De alguna manera me dieron a travs de ese perodo de clase no extasiado mirando adelante a lasegundo la semana siguiente.Afortunadamente, las cosas eran ms fciles que la prxima vez. (Si no, podra haber dejado la enseanza de forma permanente!) Icomenzado a familiarizarse con las caras en el aula y conectado algunos de los nombres a laenfrenta. La tercera clase era mejor que el segundo, cuando empec a relajarse y seguir la corriente de laestudiantes. Por nuestro sexto perodo de sesiones en realidad estaba deseando de pie delante de mi clase. Lainteraccin con mis alumnos era estimulante y desafiante. Un da, mientras me acercaba a queaula una vez temido, me di cuenta que ya no tena miedo. Mi temor se haba convertido en dulce anticipacin.Tuve que ensear a un nmero de diferentes cursos antes de que yo estaba cmodo entrar en clase sinvoluminosas notas. Pero no lo hicieron llegar un da en que todo lo que tena en la mano era un bosquejo de una pgina de lo quedestinado a cubrir ese perodo. Me di cuenta de lo lejos que haba llegado. Me haba sentido el miedo. . . y lo hizo de todos modos.Como resultado, me deshice de mi miedo a la enseanza. Sin embargo, cuando tom mi enseanza en la arena de la televisin,una vez ms experiment miedo, hasta que mi "hacerlo" con la suficiente frecuencia elimina el miedo de aparecer entelevisin. As son las cosas.

Otra parte del CUNDO / ENTONCES juego que sola jugar tena que ver con la autoestima. "Cuando me sientomejor conmigo mismo. . . entonces lo har. "Esta es otra confusin en el orden de la realidad. No dejaba de pensarque si yo poda mejorar mi propia imagen, entonces el miedo se fuera y pude empezar a llevar a cabocosas. No saba exactamente cmo mi autoimagen iba a mejorar. Tal vez por mi envejecery ms sabio, oa travs de los comentarios de otras personas, o un milagro me hara sentir maravilloso deyo mismo. En realidad, yo me compr una hebilla de cinturn que leo Soy FABULOSO, pensando que a travs de la smosisMe sale el mensaje.Tal vez todas esas cosas ayudaron un poco. Lo que realmente hizo la diferencia, sin embargo, fue el sentido delogro me sent en el impulso a travs del miedo y de hacer las cosas por mi cuenta. Finalmente, esto se convirti enclaro:

VERDAD 3 LA NICA MANERA DE sentirme mejor conmigo mismo Es salir. . . Y HACERLO.

El "hacerlo" viene antes de la sensacin mejor consigo mismo. Cuando haces algo suceda, noslo el temor de que la situacin se vaya, sino que tambin se obtiene una gran ventaja: usted hace un montn hacia la construccinsu confianza en s mismo. Es bastante previsible, sin embargo, que cuando por fin has dominado algoy librado del miedo, se siente tan bien que va a decidir que hay algo ms ah fuerano que quiere lograr, y adivinen qu! El miedo comienza de nuevo mientras se prepara para cumplir con una nuevadesafo.A travs de todos los talleres y seminarios que asist en mis primeras etapas de lidiar con el miedo, yo estabarelevado de aprender algo ms que me hizo sentir infinitamente mejor conmigo mismo:

VERDAD 4 NO SOLO voy a experimentar miedo SIEMPRE Estoy EN un territorio desconocido, pero tambin lo es CADA UNOMe dije a m mismo: "Quieres decir que toda esa gente por ah que he estado envidiando porque no sonmiedo de seguir adelante con sus vidas han sido realmente miedo? Por qu nadie me diga !? "SupongoNunca le pregunt. Estaba seguro de que era la nica persona por ah sintiendo tan inadecuada. Fue un alivio paradoy cuenta de que no estaba solo en esto. Tuve el resto del mundo para hacerme compaa.Recuerdo un artculo de peridico que le hace aos acerca de Ed Koch, alcalde aparentemente sin miedo deNueva York. El artculo dijo lo que tena que aprender una rutina de tap-dance con el elenco de una obra de Broadwaymostrar para un evento publicitario. Su maestra inform que el alcalde tena miedo a la muerte. Esto era difcilcreer! Un hombre que a menudo se haba enfrentado a multitud de personas enojadas, que haba tomado muchas decisiones difcilesque afecta a millones de vidas, que haban puesto a s mismo ante el pblico en su carrera para ser alcalde. . . y eltena miedo de aprender una sencilla danza de golpecito!Si uno es consciente del miedo Verdades, el alcalde 's el miedo no es una sorpresa. Toque en el baile erauna actividad que lo probado de una manera nueva, y por supuesto que estara asustado. Una vez que l practic ydominado la rutina, el miedo se fuera, y su confianza en s mismo sera mayor, lpodra poner otra pluma en la gorra, por as decirlo. Eso es simplemente la forma en que trabaja para todos nosotros. Porvirtud de nuestro todo ser humano, compartimos los mismos sentimientos. El miedo no es una excepcin.Muchas historias similares a alcalde Koch aparecen en peridicos, revistas y libros y entelevisin. Hasta que est en contacto con el miedo Verdades, se le oye hablar y leer y ver estoshistorias y se dan cuenta de los principios subyacentes que operan. Nunca se puede relacionar las experiencias deotros, especialmente los de las celebridades, a su vida. Usted puede pensar que son afortunados porque no sonmiedo de ponerse a cabo all. No tan! Tuvieron que empujar a travs de una enorme cantidad de miedollegar a donde estn hoy. . . y todava estn empujando.Los que han tratado con xito con el miedo todas sus vidas parecen haber conocido, consciente oinconscientemente, el mensaje de este libro: Debe sentir el miedo. . . y hacerlo de todos modos. Una muyamigo xito mo, un hombre hecho a s mismo que permiti nada para l un alto en el camino, meditel ttulo de mi curso de un da, asinti con la cabeza, y dijo: "S, supongo que esa es la manera que siempre he vivido mivida, sin darse cuenta conscientemente de que es lo que he estado haciendo. No puedo recordar no tener miedo, peronunca se me ocurri que el miedo me impedira tomar los riesgos necesarios para conseguir lo quequerido. Acabo de ir adelante y hice lo que tena que hacer para que mis ideas de trabajo a pesar del miedo ".

Si usted no ha tenido xito en el trato con el miedo, que probablemente nunca aprendi el miedo Verdades,e interpretado el miedo como una seal para retirarse ms que como una luz verde para seguir adelante. Usted ha tendidopara jugar los juegos cuando / luego he mencionado antes. Todo lo que tienes que hacer para encontrar una manera de salir de suprisin autoimpuesta es volver a entrenar su pensamiento.Un primer paso en la reconversin de su pensamiento es decir las verdades Miedo al menos diez veces al da para la prximameses. Como breve descubrir, reciclaje pensamiento errneo toma constante repeticin. Conociendo laMiedo Verdades no es suficiente. Tienes que mantener la alimentacin de ellos a ti mismo hasta que se convierten en una parte de suser-hasta que empiece a revertir su comportamiento y avanzar hacia los objetivos deseados, en lugar deretirada. Habr ms tarde sobre por qu la repeticin es importante. Por ahora, slo confa en m yrepetir las verdades miedo una y otra vez.Antes de empezar, sin embargo, me gustara aadir uno muy importante Miedo Verdad a la lista. t podrasya se han preguntando, "Por qu debo someterme a todo el malestar que vienecon la toma de riesgos? Por qu no slo tiene que ir en vivir mi vida de la manera que he estado viviendo l? "Usted puede encontrarmi respuesta a esa pregunta sorprendente. Es:

VERDAD 5 EMPUJAR A TRAVES DE MIEDO ES MENOS aterrador que VIVIR CON EL MIEDO SUBYACENTE QUE VIENE De un sentimiento de impotencia.

Lalo de nuevo. S que es difcil de tomar en al primera. Se dice que no importa lo "seguro" ninguno de nosotros siente enel pequeo capullo que hemos construido para nosotros mismos, vivimos, consciente o inconscientemente, con el temor de queel da del ajuste de cuentas con el tiempo por venir.Cuanto ms indefensa que sentimos, ms grave es el trasfondo de temor que viene con saberhay situaciones en la vida sobre las que no tenemos control, tales como la muerte de un cnyuge o la prdida deun trabajo. Nos encontramos convertirse en obsesiva sobre posibles catstrofes. "Y si. . . ? "miedoimpregna nuestras vidas. Esa es la irona de miedo Verdad 5: personas que se niegan a asumir riesgos viven con unsentimiento de temor que es mucho ms grave que lo que se sentiran si ellos tomaron los riesgos necesarios parahacerlos menos indefensos slo que no lo saben!Puedo ilustrar con el caso de Janice, una ama de casa de mediana edad, que "planea" su vida de talmanera que se evite el riesgo de tomar tanto como sea posible. Se cas con un hombre de negocios exitoso que manejabala vida de ambos. Janice permiti esta situacin porque era ms cmodo para ella nunca pusoa s misma en la lnea. Pero, como dice el refrn, "La vida es lo que sucede cuando hemos hecho otros planes!" Ala edad de cincuenta y tres aos, su marido, Dick, tuvo un derrame cerebral, que lo dej parcialmente incapacitado. Un da ellafue totalmente cuidado y la prxima que estaba tomando totalmente atendidos.La transicin no fue fcil. Despus de luchar contra la rabia de "Por qu me pas esto a m?" Ella comenz aaceptar el hecho de que ella estaba ahora a cargo de las suyas y la supervivencia de su marido. Entumecido, ellafue a travs de los movimientos de aprendizaje de su negocio, manejo de las decisiones relativas a su salud, ydespertar cada maana con el entendimiento de que ahora era a ella. Despus de un tiempo, elentumecimiento izquierda, la niebla se aclar, y ella descubri una profunda sensacin de paz que nunca tuvoexperimentado antes. Ella comenz a darse cuenta del alto precio que haba pagado para ser atendidos.Antes de la carrera de su marido, el pensamiento de Janice se haba impregnado con la frase "qu pasara si?" EllaSiempre preocupado por el futuro, no goza de su da de hoy. Ella haba vivido con el temor subyacente,"Dios mo, y si algo le sucediera a l?" Ella haba comentado a menudo a sus amigos, "Espero morirantes que l. No podra vivir sin l. "Y ella pens que poda, que es una menos thansatisfactorymanera de ir por la vida. Todo esto cambi cuando encontr la fuerza que ella nunca pens que tena.Ella ahora sabe la respuesta a su pregunta "y si?" La respuesta es: "Yo me encargo de ella"Janice nunca se haba dado cuenta de que ella estaba viviendo con el terror de toda la vida, hasta que el terror desapareci. lanuevos temores eran nada en comparacin con sus viejos temores acerca de la supervivencia. Su marido se ha recuperadosuficiente para que puedan vivir una vida satisfactoria juntos. l tambin se ha enfrentado a uno de sus mayores temores: el dequedar discapacitado. l tiene la respuesta a su pregunta "y si?", Que tambin estaba Ellos "Yo me encargo de ella."tanto manejado muy bien. De hecho, a travs de esta experiencia han aprendido el verdadero significado del amor.Por ahora usted ha conseguido la imagen. No podemos escapar de miedo. Slo podemos transformarlo en uncompaero que nos acompaa en todas nuestras aventuras emocionantes; no es un ancla que nos sostienetransfigurado en un solo lugar. Algunas personas me han dicho que no tienen miedo, pero cuando les pregunto, querevelan que estamos simplemente diferentes en la semntica. S, se sienten nerviosos o ansiosos algunas veces-quesimplemente nunca lo etiquet temen.Por lo que yo s, todo el mundo siente miedo como l o ella se mueve hacia adelante en la vida. Es absolutamenteposible que haya algunas almas evolucionadas en este mundo que no experimentan miedo, pero no se han reunidoellos. Si lo hago, te prometo que voy a ser su vido estudiante e informar a usted con sus secretos. ustedveo, "s" en algn nivel profundo no hay nada que temer. Es el nivel de la superficie que necesita convincente.Mientras tanto he aprendido a "sentir el miedo. . . y hacerlo de todos modos! "Como lo hago, si me siento el miedo ono se convierte en irrelevante. Mi vida va a trabajar en cualquiera de los casos. . . al igual que el suyo.

Cinco Verdades sobre el miedo

1. El miedo nunca desaparecer mientras yo contino creciendo.2. La nica manera de deshacerse del miedo de hacer algo es salir y hacerlo.3. La nica manera de sentirse mejor acerca de m mismo es salir. . . y hacerlo.4. No slo voy a experimentar miedo cada vez que estoy en un territorio desconocido, por lo que es de todosms.5. Empujar a travs del miedo es menos aterrador que vivir con el temor subyacente de que proviene de unasentimiento de impotencia

3 de dolor al poderEl ltimo captulo revel una visin crtica de hecho, y que es:

Si todo el mundo SIENTE MIEDO CUANDO SE ACERCAALGO TOTALMENTE NUEVO EN LA VIDA,Sin embargo, muchos estn ah fuera "hacerlo"A pesar del miedo,ENTONCES debemos concluir queMIEDO NO ES EL PROBLEMA.

Obviamente, la verdadera cuestin no tiene nada que ver con el propio miedo, sino, ms bien, cmo tenemos el miedo. paraalgunos, el miedo es totalmente irrelevante. Para otros, se crea un estado de parlisis. El ex mantienen suel temor de una posicin de poder (la eleccin, de la energa, y la accin), y la segunda bodega que desde una posicin dedolor (impotencia, depresin y parlisis).El cuadro de la pgina siguiente ilustra este concepto.De esto se puede ver que el secreto en el manejo de miedo es mover por s mismo desde una posicin deel dolor de una posicin de poder. El hecho de que usted tiene el miedo se convierte en irrelevante.

cmo tenemos miedo

dolor poder l l impotencia - - - - - -- - - - - - - - - - eleccion l l depresion - - - - - - - - - - - - - - - - -energia l l paralisis- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -accion

Vamos a hablar de la palabra "poder". Algunas personas dicen que no les gusta el concepto de poder yquiero ser parte de ella. Es cierto que en nuestro mundo la palabra "poder" tiene algunas connotaciones negativas. A menudoimplica control sobre los dems, y, por desgracia, a menudo mal utilizado.El tipo de poder que estoy hablando es totalmente diferente. De hecho, hace menos manipuladorade los que te rodean, y sin duda ms amoroso. Estoy hablando de poder dentro del auto. esto significapoder sobre sus percepciones del mundo, el poder sobre cmo reaccionar ante situaciones en su vida, el poderpara hacer lo que es necesario para su propia auto-crecimiento, poder de crear alegra y satisfaccin en su vida,poder para actuar, y el poder de amar.Este tipo de poder no tiene nada que ver con nadie ms. No es egolatra, sino un amor propio saludable.De hecho, eglatras no tienen absolutamente ninguna sensacin de poder-as su necesidad imperiosa de controlar losalrededor de ellos. Su falta de poder les deja en un estado perpetuo de miedo, ya que su supervivencia dependeen el mundo exterior. Nadie est ms falto de amor que una persona que no puede ser dueo de su propio poder.Tales personas se pasan la vida tratando de sacarla de todos los dems. Su necesidad crea todo tipo decomportamiento manipulador.El tipo de poder que estoy hablando te deja libre, ya que no espera que el resto del mundoque te llenar. No es la capacidad de conseguir a alguien que haga lo que usted quiere que hagan. Es la capacidad deconsigue hacer lo que quieres hacer. Si usted no posee este tipo de poder, se pierde el sentido de lapaz. Usted est en un lugar muy vulnerable.He encontrado que las mujeres estn ms desaniman que los hombres son por el concepto de poder, por obviarazones. Los hombres han sido condicionados a creer que para ser poderoso es bueno. Las mujeres han sidocondicionados a creer que para ser de gran alcance es poco femenina y poco atractivo. Es mi experiencia queNada podra estar ms lejos de la verdad.Una mujer segura de s misma que est en control de su vida atrae como un imn. Ella est tan lleno deenerga positiva que la gente quiere estar cerca de ella. Sin embargo, es slo cuando se ha convertido en poderoso dentros misma que puede llegar a ser autntica y amorosa a los que la rodean. La verdad es que el amor y el poderir juntos. Con el poder, uno puede realmente comenzar a abrir el corazn. Sin poder, el amor se distorsiona.Para las mujeres que leen este libro, un buen antdoto para cualquier conflicto interno entre el poder yfeminidad es repetir a ti mismo por lo menos veinticinco veces cada maana, tarde y noche:

YO SOY POTENTE Y soy amado.Y: YO SOY POTENTE Y SOY CARIOSO.Una variacin de energizacin es: SOY PODEROSO Y ME GUSTA ESTO!

Decir estas tres afirmaciones en voz alta ahora. Siente la energa de las palabras transmiten. Su constanterepeticin ayudar a que los conceptos de poder y el amor ms compatible y sin duda mscmodo.Ahora que he explicado el tipo de poder que estoy hablando, vamos a explorar cmo utilizar el Dolor-to-Concepto de energa en la vida diaria.El primer paso es crear un grfico-Pain-to Power, de la siguiente manera:

DOLOR-A- PODER GRAFICO DOLOR---------------------------PODER

Al mirar el continuo dolor a la energa, la mayora de nosotros podemos situarnos en un punto intermediode la carta. No estamos totalmente incapacitado por nuestros miedos, pero no estamos sintiendo exactamente un gran sentido delel poder y la emocin, ni se nos sprint rpidamente a nuestras metas. Parece que estamos teniendo la arduaruta por la montaa que lleva dos maletas y una sanda en lugar de volar en las alas deguilas. Como una vez dijo que otro antiguo sabio, "La va es suave. Por qu le tiran piedras antesusted? "Uso de la carta-Pain-al poder como un marco de referencia, se puede empezar a limpiar las rocas en frentede ti. Los siguientes pasos le ayudarn en el proceso de compensacin:

1. Dibuja una ampliacin de la Carta-Pain-to Power y colocarlo en la pared. Slo el simple actode hacer que la ampliacin har que te sientas un poco ms potente. Usted ya est tomando medidas!Recuerde que gran parte del truco de pasar de dolor al poder est tomando medidas. ACCIN ES MUYPOTENTE! Una vez que la tabla se encuentra en la pared que servir como un recordatorio constante de la que deseair en la vida, desde el dolor al poder. La conciencia es la mitad de la batalla. Tener la tabla fsicamente presente seTambin le ayudar a motivarse para seguir avanzando en la direccin correcta.

2. Slo para evitar tomar demasiado en serio, es posible que desee escribir en algn lugar desu carta "Angels vuelan porque se toman a s mismos a la ligera." He odo esta cita de Gilbert K.Chesterton hace mucho tiempo, y todava me hace sonrer. Constantemente me recuerda que puedes soltar ungran cantidad de exceso de equipaje si usted aprende a jugar con la vida en lugar de luchar contra ella.

3. Ponga un alfiler en el lugar en el grfico donde se ve a s mismo situado en este momento en su vida.Est usted en el medio, donde a veces se siente deprimido y paralizado y en otras ocasiones se sientems en control? O es que sin duda se encuentra en el lado de la izquierda, donde hay poco usted escapaz de hacer para tirarse salir de la rutina? O tal vez usted ya est en el lado derecho, donde la mayora deel momento en que usted se siente realmente estn moviendo adelante con su vida, con slo unas pocas reas que necesitan sertrabajado. Dudo que cualquiera que lea este libro ha alcanzado su objetivo de alcanzar el poder absolutosobre el mismo. Incluso los Budas tienen sus das! Siempre hay nuevas experiencias que desafan unasentido de poder personal.

4. Cada da fjese en el grfico y pregntate: "No me veo en el mismo lugar, o tienen quemovido? "Mueva el pasador en consecuencia.

5. Si se tiene en cuenta la direccin que desea ir, que le ayudar a tomar decisiones acerca de lo queque est haciendo en su vida. Antes de tomar cualquier accin en la vida, pregntese: "Es esta accin me movaa un lugar ms poderoso? "Si no es as, usted pensar dos veces antes de hacerlo. Una palabra de precaucin: Si vaspor delante de cualquier manera, a sabiendas de la accin le mantendr en una posicin de dolor, no te enfades contigo mismosobre eso. Slo cuenta en la que no est tomando responsabilidad. La prxima vez, usted puede hacer una diferenciadecisin. Utilice sus "errores" como experiencias de aprendizaje. Recuerde que cada vez que se enoja cona ti mismo para una accin que ha tomado, te mantienes en el lado del dolor.

6. Haga que su uso de la diversin grfico. Tener como un juego mantiene enciendes sobre la situacin. si tutiene hijos, ellos pueden crear sus propias cartas, y usted puede hacer un juego de la familia de la experienciade crecimiento.

7. Es posible que desee hacer diferentes tablas para diferentes reas de su vida. Para ser realmente de gran alcance,que necesita para estar a cargo de todos los aspectos de tu vida, tu trabajo, las relaciones, el medio ambiente, el cuerpo,etctera. A menudo las personas son muy poderosos en algunas partes de sus vidas y pattico en otros. paraejemplo, yo soy muy potente en trminos de mi carrera, pero es necesario trabajar en la zona de ejercicio.

Tenga en cuenta que su movimiento en el grfico se determina slo por su propio sentido intuitivo de lo lejosusted est progresando en la obtencin de ms poder en su vida. Nadie ms puede juzgar que, a pesar de que puedetratar. Aunque su vida puede ser exactamente el mismo que el resto del mundo, es su propio sentido de lala paz interna y el crecimiento que determina dnde se encuentra en la tabla. Es, totalmente, un sentimiento interior.Usted puede preguntarse si realmente tiene que ir tan lejos para conseguirse en movimiento. Confa en m, quehacer! En el principio, usted necesita todos los trucos, usted puede obtener para recordarle donde usted quiere ir.No te conviertes poderosa sin concentrarse en el poder. Como usted debe haber averiguado por ahora,simplemente saber qu hacer, no significa que lo haces, o, para el caso, incluso recuerde.Para ayudarle en su camino-dolor al poder, es importante que usted comienza a desarrollar una potencia Dolor-to-Vocabulario. La forma de usar palabras tiene un tremendo impacto en la calidad de su vida. ciertopalabras son destructivos; otros estn capacitando. Elegir para pasar a un vocabulario Dolor a-Power comode la siguiente manera: dolor - a poder vocabularioNo puedo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - he ganadoDebera .- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -podriano es mi culpa - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - soy totalmente responsablees un problema -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - es una oportunidadnunca estoy satisfecho - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -quiero aprender y crecerla vida es una lucha - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -la vida es una aventuraEspero - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - lo sesi solo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -la proxima vezQu har? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -se que puedo manejarloes terrible- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -es una experiencia de aprendizaje

"No puedo" implica que no tienen control sobre su vida, mientras que "no voy" pone una situacin en el terrenode eleccin. A partir de este momento, la huelga "no puedo" de su vocabulario. Cuando le das a tusubconsciente el mensaje "No puedo," su subconsciente realmente usted y registros cree en suordenador: DBIL. . . DBIL. . . DBIL. Su subconsciente slo cree lo que oye, no lo escierto. Usted podra estar diciendo "no puedo", simplemente para salir de una cena de invitacin como: "Yo no puedo ir acena esta noche. Tengo que prepararme para la reunin de maana ", pero su subconsciente est registrando,"l es dbil!" De hecho, "no puedo ir a cenar" es una falsedad. La verdad es "Puedo venir a cenar, pero yoestoy eligiendo hacer algo que tiene mayor prioridad en este momento. "Pero el subconsciente no puedediscernir la diferencia y sigue siendo registrarse "dbil".Aunque es posible que desee ser ms delicada a su anfitrin que al pronunciar la declaracin anterior, se puedean se mantenga alejado de las palabras "no puedo". "Me encantara venir a cenar, pero tengo una reunin maanaeso es importante para m. Me sentir mejor caminar en totalmente preparado. As que voy a pasar por esta noche y la esperanzausted me invite de nuevo. "Esa declaracin tiene la verdad, la integridad, y el poder. El subconsciente te escuchaindicando sus prioridades con claridad y de elegir el resultado que sirve a su propio crecimiento. Eleccinde esta manera no te deja a la vctima indefensa de su reunin."Yo debera" es otro perdedor. Es, tambin, implica que usted no tiene opciones en la vida. "Podra" es mspoderoso. "Pude visitar a mi madre, pero estoy eligiendo para ir al cine hoy en da." Esto pone las cosas enel reino de la eleccin en lugar de obligacin. "Puedo visitar a mi madre o yo puedo ir al cine. Creo que voy aelegir mi madre hoy. "" debera "poner sobre la culpabilidad y las emociones que drenan-totalmente molesto. suel poder se quita cada vez que pronuncias las palabras "debera"."No es mi culpa" es otra belleza. Una vez ms, te ves impotente. Es mejor tomarla responsabilidad de lo que te pasa en la vida que siempre ser la vctima. "No es mi culpa que me dieronenfermo "; "No es mi culpa que perd el trabajo." Si usted est dispuesto a asumir la responsabilidad, entonces usted puede ser que vealo que puede cambiar en el futuro. En relacin con la enfermedad, dicen, "Estoy totalmente responsable de mi enfermedad.Vamos a ver lo que puedo hacer para evitar que suceda de nuevo. Puedo cambiar mi dieta. Puedo reducir el estrs. YOpuede dejar de fumar. Puedo dormir lo suficiente. "Y as sucesivamente. Cuidado con lo poderoso te vuelves! Lo mismoocurre con el trabajo perdido. Si usted es responsable, puede estar mejor preparado la prxima vez; puede encontrarlo que hizo la diferencia. Usted est en control. Cada vez que usted se encuentra en un mejor control desu vida que se estn moviendo a una posicin de poder, que en ltima instancia reducir su nivel de miedo."Es un problema" es otra frase amortiguamiento. Es pesado y negativa. "Es una oportunidad" se abrela puerta al crecimiento. Cada vez que se puede ver el regalo en obstculos de la vida, usted puede manejar difcilsituaciones de una manera gratificante. Cada vez que tiene la oportunidad de estirar su capacidad para manejar

mundo, el ms poderoso te vuelves."Espero", es la frase de otra vctima. "Yo s" tiene mucho ms poder.Espero conseguir un trabajo.S que voy a conseguir un trabajo.

Qu diferencia! Los primeros hasta conjuntos de preocupacin y noches sin dormir contigo. El segundo tiene la paz y lacalmar al respecto."Ojal" es aburrido. Usted puede escuchar el gemido detrs de l. "La prxima vez" implica que usted ha aprendidode la situacin y pondr el aprendizaje para usar otra vez. Por ejemplo, "Si lo hubiera dicho noque a Tom "puede ser reexpresados," He aprendido Tom es sensible acerca de este problema. La prxima vez, voy a ser mssensibles "."Qu voy a hacer?" Una vez ms se puede escuchar el gemido y el miedo implcito en estas palabras. Te gustatodos los dems, tiene increbles fuentes de poder dentro de que usted no ha utilizado antes. Servirate dices a ti mismo: "Yo s que voy a manejarlo. No tengo nada de qu preocuparse. "En lugar de:" He perdido mitrabajo! Qu voy a hacer? "Trato" He perdido mi trabajo. S que voy a manejarlo "."Es terrible" est muy de moda en torno a las circunstancias ms inapropiados. Por ejemplo, "Perd mibilletera. No es eso terrible? "Qu es tan terrible por la prdida de una cartera? Es sin duda un inconveniente;es apenas terrible. "Me gan dos libras. No es eso terrible? "Es casi terrible de ganar dos libras.Sin embargo, esa es la forma en que hablamos de trivia en nuestras vidas. Y nuestro subconsciente est registrando, DESASTRE. .. DESASTRE. . . DESASTRE. Reemplazar "es terrible", con "Es una experiencia de aprendizaje."Mientras que usted puede sentir ms justificado al decir "Es terrible" si un ser querido tiene cncer, tenga enimporta que esta actitud le quita su poder para hacer frente a la situacin. Hay muchos que tienenaprendido cosas importantes de la experiencia. Lo s, porque yo soy una de esas personas.Mi experiencia del cncer me ense muchas cosas maravillosas acerca de m mismo y las personas que me rodean. Lo ms importante que aprend cunto me amaba. Vi a un lado tierno de mi novia, ahora mimarido, que yo nunca haba visto antes, y nuestro amor profundizado enormemente. Paramos tomando cadaotro por sentado. Tambin, he cambiado mi vida de muchas maneras positivas. Me he convertido en una forma mucho mseater conscientes. He aprendido cmo eliminar la ira, el resentimiento y el estrs que era una parte muy importantede mi vida diaria antes de mi enfermedad. Mi experiencia con el cncer ha dado a mi esposo ya m unoportunidad de aportar algo a este mundo. Escrib un artculo muy positivo acerca de mimastectoma, que s que ha sido de utilidad para muchos hombres y mujeres. Mi esposo y yo tenemosaparecido en la televisin juntos relacionar nuestra experiencia, llevando tranquilidad a los espectadores. As que ya ves,el cncer puede ser una gran experiencia de aprendizaje y una oportunidad para dar.Usted consigue el cuadro. Comience eliminando los Terribles, Can'ts, problemas, luchas, y as sucesivamente desu vocabulario. Tal vez estas diferencias semnticas parecen triviales, pero te aseguro, no lo son. noslo su sentido de s mismo cambia con un vocabulario ms potente, por lo que tambin hace supresencia en el mundo. Las personas que muestran una fuerza interior reciben un trato diferente de los quevenir a travs como dbil. La mayor fuerza de hablar, ms habr una fuerza en el mundo que te rodea

Al comenzar a controlar su vocabulario, tambin puede traer ms poder en su vidala ampliacin de su zona de confort. Qu significa eso?La mayora de nosotros operamos dentro de una zona que se siente bien, fuera de la cual nos sentimos incmodos. Paraejemplo, podramos gastar $ 75 dlares por un par de zapatos, pero 100 dlares nos hara nervioso. Podramosestar dispuesto a iniciar amistades con la gente en la oficina que estn a nuestro nivel en la empresa, perosera incmodo hacerlo con uno de los de arriba. Podramos ir a la tienda de comestibles local cuandocomer solo, pero se sentira muy incmodo en un lujoso restaurante todo por nosotros mismos. Podramospiden un aumento de $ 5.000, $ 7.000, pero nos hara temblar. Podemos cobrar $ 30 por hora para nuestraservicios, pero que no sienten que estamos vale $ 35. Etctera.Para cada uno de nosotros esa zona de confort es diferente, pero si somos conscientes de ello o no, todos lossomos ricos o pobres, de baja o alta en el ttem, hombre o mujer, tomar decisiones en base a laconfines de ese espacio confortable.Sugiero que cada da haces algo que ampla ese espacio para usted. Llame a alguien que estintimidados para llamar, comprar un par de zapatos que cuesta ms de lo que alguna vez ha pagado en el pasado, preguntepor algo que quieres que ha sido demasiado miedo para pedir antes. Tomar un riesgo un da unoaccidente cerebrovascular pequeo o negrita que te har sentir muy bien una vez que lo has hecho. Incluso si no se resuelve elmanera que quera que, al menos que haya probado. Usted no sentarse. . . impotente. Mira lo que empieza asuceder al expandir su zona de confort: nueva zona de confort ^ Riesgo cuatro ^ Riesgo tres ^ Riesgo dos ^ Riesgo uno

-------------------------------------- Original Zona < < < < < De > > > > > Confort -------------------------------------------Como muestra el dibujo, con cada riesgo que usted toma, cada vez que se mueve fuera de lo que se siente cmodo,que se vuelven ms poderosos. Toda tu vida se expande a tomar ms de lo que hay en este mundo paraexperiencia. A medida que su poder aumenta, tambin lo hace su confianza, por lo que el estiramiento de su zona de confortse hace ms fcil y ms fcil, a pesar de cualquier temor que pueda estar experimentando. La magnitud de los riesgos quetomar tambin se expande. Al principio usted puede inscribirse en un curso de la tarde despus de estar fuera de la escueladurante quince aos. En ltima instancia, usted puede inscribirse para obtener su ttulo de posgrado. Se le expandiendo. . .apertura. . . se viene grande. . . pero todo a su propio ritmo. Mientras usted est tomando los riesgos-no importa lo pequea que usted mismo se est moviendo hacia la derecha en la carta-Pain-to Power.Cada noche antes de ir a la cama, a planear el riesgo de que se va a tomar el da siguiente. cierra tulos ojos, y en el ojo de su mente, la prctica de hacerlo. Haga su visualizacin tan clara como le sea posible.Adems, a medida que avanza el da, estar al tanto de donde usted se encuentra dudando, y comenzar la planificacinsus riesgos futuros en base a estas observaciones. Si usted puede empujar a travs de la duda en este momentolo reconoces, muy bien. Recuerde que cuanto ms a ampliar su zona de confort, ms poderoso te vuelves.NOTA: Los riesgos que estoy hablando no incluyen actos fsicamente peligrosas, comoexceso de velocidad en un coche, o tomar drogas. Tampoco incluyen los riesgos que atentan contra los derechos de otras personas,como hacer un pase a su compaero de alguien o, para el caso, el robo de un banco. No slo podra acabarimpopular, muertos o en la crcel, pero usted tambin a mover a ti mismo en el lateral izquierdo del Dolor-to-Carta Poder. Este tipo de actos no estn capacitando, porque no tienen ninguna integridad o amor-para uno mismo o para otros-detrs de ellos. Sin estos ingredientes, es imposible construir su sentido deautoestima. De ah su capacidad para manejar el miedo se vera muy disminuida.As que toma slo los riesgos cada da que construir su sentido de autoestima. Estos son los riesgos quemejorar su capacidad de hacer frente a sus miedos. AMPLIAR! AMPLIAR! AMPLIAR!

Ya sea que se siente o no, que ya tiene ms poder de lo que nunca podra haber imaginado.Todos tenemos. Cuando hablo de ir desde el dolor al poder, yo no estoy hablando de tirar del poder endesde cualquier fuente externa. Dentro de ustedes, esperando a surgir, es una increble fuente de energa,que es ms que suficiente para crear una vida feliz y satisfactoria. No es magia. Es slo unproceso de aprovechar la energa ya all, aunque usted no es consciente de ello.Los ejercicios contenidos en este libro estn diseados para llevar a esta gran fuente de poder.Si usted los hace o no es una buena idea de si usted est dispuesto en este momento a aceptar todo lo queest dentro de ti. Si no es as, no te critiques. Simplemente haga un compromiso para seguir trabajando haciaella. Una forma de hacerlo es leer y releer este libro y otros libros de crecimiento personal-hasta que deshacersea ti mismo de los sistemas de creencias negativas que le impiden atrapado en su impotencia. La mayora de nosotrosestn llenos de acondicionado de edad que nos mantiene dbil. Se necesita la repeticin constante de nuevos ypatrones ms saludables para afianzarse.Usted est innatamente diseado para utilizar su poder personal. Cuando no lo hace, usted experimenta una sensacin deimpotencia, parlisis, y la depresin, que es su pista de que algo no est funcionando como debiera.Usted, al igual que todos nosotros, se merece todo lo que es maravilloso y emocionante en la vida. Y esos sentimientossurgir slo cuando se ponga en contacto con su poderoso mi.

4 Si usted lo quiere o no.....es suyo

Eres una "vctima", o est tomando la responsabilidad de tu vida? As que muchos de nosotros pensamos queestn asumiendo la responsabilidad de nuestra propia vida cuando simplemente no lo somos. La mentalidad de "vctima"es muy sutil y toma muchas formas. Una vez que entienda los conceptos de este captulova a entender mejor la dinmica de manejo de miedo.La idea de tomar la responsabilidad de su propia vida, probablemente no es totalmente nuevo para usted. por aosusted ha sido bombardeado con el mensaje: TOMAR LA RESPONSABILIDAD DE SU PROPIA VIDA.Pero estoy convencido de que la mayora de nosotros realmente no entiendo lo que eso significa.Para la mayora de nosotros las personas "independientes", que ha significado que debemos conseguir un trabajo, ganar dinero suficiente paraapoyar a nosotros mismos, y no depender de nadie ms para nuestra supervivencia. Esto puede o no ser parte de ella(Conozco a muchas personas "dependientes" que entienden el secreto de tomar la responsabilidad de suexperiencia de la vida), pero sin duda no golpea el corazn de la cuestin, que es mucho ms grande, pero msinvisible, que eso. Veamos algunos ejemplos.Edward es un extremadamente rico de alto poder ejecutivo, que vive en un constante estado de ansiedad.Cuando le suger que conseguir un poco de ayuda profesional, l respondi que si la gente en su vida haracambio, todo estara bien. Si tan slo su esposa sera ms amoroso, aunque slo sea su jefe no eraSiempre apoyado en l, y si slo su hijo dejara de tomar drogas, entonces estara bien. l siente queno hay ninguna razn para que l consiga ayuda; todo es culpa de ellos. Est tomando responsabilidad por su experienciade vida? Absolutamente no!Mara es, objetivamente, sentado en la cima del mundo. Ella tiene un gran trabajo, vive en un bonito apartamento,y tiene muchos amigos y amantes. Su queja continua es sobre su ex marido: l est haciendo sula vida imposible, que siempre ha sido injusta con ella, l nunca paga manutencin de los hijos. Adems, su hijo est girandocontra ella y su acusando de ser egosta. . . y en. . . y en. . . y en. Est tomandola responsabilidad de su experiencia de la vida? Absolutamente no!Conozco a muchas personas solteras o divorciadas que estn constantemente quejndose de sus ex maridoso sus ex esposas, sus jefes, su soledad, la vida de soltero psimo, y as sucesivamente. S que muchoslas personas casadas que estn constantemente lamentan por sus hijos, su falta de dinero, la falta decomunicacin con sus cnyuges, y as sucesivamente. Alguno de ellos realmente tomar la responsabilidad de sula experiencia de la vida? De ningn modo!Todos ellos son, de alguna manera, en el papel de vctima. Ellos han dado su poder a alguien oalgo mas. Tenga en cuenta que cuando usted regala su poder, se mueve ms y ms ael lado izquierdo del Grfico-Pain-a-energa, y como resultado te conviertes paralizado en sus intentos de hacer frente a miedo.En un nivel ms obvio, si ests en un trabajo que odia, si usted es soltero y quiere casarse,si ests en una relacin psimo y quiere salir, si su hija est haciendo usted grises antes de que sutiempo, y si, en general, nada parece ir por el camino que quiere que vaya, tambin est jugandoel papel de vctima. No es de extraar que se sienta temeroso-vctimas son impotentes!LA VERDAD ES QUE REALMENTE EST EN CONTROL-en control total. paraalguna razn, usted es consciente o inconscientemente eligiendo estar en ese psimo trabajo, usted eselegir a odiar la vida de soltero, usted est eligiendo a permanecer en una relacin destructiva, usted esla eleccin de dejar que su hija le vuelven loco, usted est eligiendo para sabotear nada bueno en suvida. . . o cualquier otra cosa que puede ser para ti. S que es difcil aceptar el hecho de que t eres la causade los sentimientos que le quitan su alegra en la vida. Es muy molesto cuando se empieza a verse a s mismo comosu propio peor enemigo. Por otro lado, esta toma de conciencia es su mayor bendicin. Si usted sabepuede crear su propia miseria, es lgico pensar que tambin puede crear su propia alegra.Desde que asumi la responsabilidad de su experiencia de la vida es un concepto difcil de alcanzar, voy a explicar elcomponentes de una forma ms poderosa de la vida. Tenga en cuenta que he tenido cuidado de no preguntarle a creerque usted es responsable de todas sus experiencias en la vida (aunque hay algunos que argumentaneso eres). Ms bien, les pido que creer que son la causa de todas sus experiencias de vida,lo que significa que son la causa de sus reacciones a todo lo que le sucede a usted. Hay muchoms sobre esto en el prximo captulo y en el captulo 9.Al leer los siete definiciones de asumir la responsabilidad siguientes, seguir recordando quesiempre que usted no est tomando la responsabilidad, usted se pone en una posicin de dolor, y por lo tanto disminuirsu capacidad para manejar el miedo en su vida.

1. Asumir la responsabilidad significa nunca culpar a alguien ms por todo lo que est siendo, hacer,tener, o sentir. "Nunca?", Dice usted. "Pero esta vez lo que realmente es su culpa" (o su culpa, o el jefe dequejar, o culpa de mi hijo, o culpa de la economa, o mi "culpa s, o mi padre 'madre s culpa, o de miculpa del amigo!). "Realmente, lo es!" Si me perd a nadie ni nada, slo tiene que aadir a la lista. Hasta que no plenamenteentiende que usted, y nadie ms, crear lo que pasa en su cabeza, usted nunca estar en el control desu vida. Aqu hay algunos escenarios que he escuchado en mis clases y las preguntas que estos individuos tenan quepreguntarse a s mismos antes de que fueran capaces de moverse a un lugar ms poderoso.

Madeline"Bueno, ciertamente fue culpa de mi marido que los ltimos veinticinco aos de mi vida han sido tanmiserables! "Por qu eligi para quedarse? Por qu no pudiste tomar en cualquiera de las cosas buenas que hizo por usted en lugarde slo el reproche? Por qu ests tan lleno de ira que le resulta imposible comunicarse conusted? "

David"Bueno, ciertamente fue culpa de mi hijo que tengo el pelo gris, de preocuparse por l."Por qu no crees que iba a encontrar su propio camino? Por qu siempre hay que rescatarlo?Por qu lo tanto una extensin de ti mismo que usted esperaba demasiado de l hace? Por qupodra no dejas que l sea quien es? tony"Bueno, ciertamente es la falla del mercado de trabajo que estoy atrapado en este psimo trabajo."Por qu no puedes ver que otros estn encontrando empleos, incluso si el mercado de trabajo es tan pobre? Por qu no es ustedla creacin de ms satisfaccin en el trabajo que ya tiene? Por qu no, incluso tratando de encontrar un nuevo trabajo?Por qu no pedir lo que quieres en el trabajo que ya se encuentra en, en lugar de constantequejndose de que nada es verdad? Por qu no ests comprometido a hacer lo mejor que puedes hacer?

Alicia"Bueno, ciertamente es culpa de mis hijos que yo no me muevo por delante en una carrera."Por qu no has notado que otros con hijos van adelante con sus carreras, y quesus hijos estn haciendo bien? Por qu no has tomado la oferta de su marido que le ayude con los niossi quieres trabajar? Por qu no has hecho ningn esfuerzo para ganar algunas habilidades que realmente te ayudenconseguir un trabajo que le encantara?Si usted se siente un poco de dolor de identificarse con cualquiera de los pisos por encima, bien. Simplemente puntitosun rea en la que hay que trabajar. El punto a recordar es que cuando se culpa a ninguna fuerza externapara cualquiera de su experiencia de vida, que son, literalmente regalando todo su poder y creando asdolor, la parlisis y la depresin.

2. Asumir la responsabilidad significa no culpar a ti mismo. S que esto suena contradictorio, pero no lo es.Cualquier cosa que le quita su poder o su placer te convierte en una vctima. No haga usted mismo unvctima de s mismo!Para algunos, esto es ms difcil de lo que no culpar a los dems. Una vez que ha tomado conciencia de que tienecreado gran parte de su infelicidad, usted puede tener una tendencia a castigar a ti mismo y ponersehacia abajo. "No estoy arruinando mi vida de nuevo. No tengo esperanzas. Cundo voy a aprender? "Esto, de nuevo, no est asumiendo la responsabilidad de su experiencia de vida. Es importante entenderque siempre has hecho lo mejor que pudo, dada la persona que eras en cualquier particular,tiempo. Ahora que usted est aprendiendo una nueva forma de pensar, usted puede comenzar a percibir las cosas de manera diferentey posiblemente cambiar muchas de sus acciones. No hay absolutamente ninguna necesidad de estar molesto con su pasado,comportamiento presente o futuro. Todo es simplemente parte del proceso de aprendizaje-el proceso de movera s mismo de dolor al poder. Y se necesita tiempo. Usted debe ser paciente con usted mismo. Nunca haynecesitan estar abajo en usted mismo. Nada es su "culpa". S, usted causa de su infelicidad, pero esto no esrazn para echar la culpa. Usted es simplemente en el camino hacia una mayor auto-realizacin, y es un largoproceso de ensayo y error.

3. Asumir la responsabilidad significa ser consciente de dnde y cuando usted no est tomando la responsabilidadpara que con el tiempo puede cambiar. Pasaron aos hasta que me di cuenta de que el lugar en el que desempe el papel de vctimams a menudo estaba con los hombres de mi vida. Recuerdo muchas noches de quejarse de un sinnmerohoras con mis amigas sobre el dolor de los hombres en mi vida me estaban causando.Esos "tirones", como me lo auto-rectitud les llam, siempre estaban haciendo algo para quitar mifelicidad. Uno de ellos era siempre tarde, uno era muy tacao, uno no hicieron suficiente dinero, un ser queridopara jugar al golf demasiado, uno no conseguir un divorcio, y as sucesivamente. Tuve la oportunidad de construir increble iray el resentimiento de ellos. Horas y horas en el telfono de "Puedes creer que en realidad. . . "Naturalmente, mis leales amigos compartieron mi drama compart sus molestias sobre sus hombres. Fue un Moany Gemido Sociedad. Nosotros nunca pareca cansarse de unos a otros 's historias. No es de extraar: se alimenta mutuamente lamartirio nos obviamente disfrutando, y siempre tiene que estar en lo cierto! La recompensa fue que no lo hicimostenga que crear nuestras propias felicidad podramos simplemente culpar a los hombres por no dar a nosotros.Durante este tiempo yo estaba seguro de que estaba tomando la responsabilidad de mi vida. Al igual que mi amiga Mara, meestaba haciendo un maravilloso saln, tuve un gran apartamento, yo estaba totalmente "independiente". Pero yo no estabaasumir la responsabilidad de mi vida. Yo todava estaba esperando a los hombres en mi vida para "hacerme feliz." Finalmenteaprendi en realidad slo hay una persona en el mundo que me puede hacer feliz, y eso es YO!Irnicamente, slo a travs de esta toma de conciencia era yo capaz, por primera vez, tener un maravillosamente nutriendorelacin.Ahora s que cuando estoy enojado con mi marido, yo simplemente tengo que preguntarme a m mismo: "Qu no soy yohaciendo en mi vida que podra estar haciendo que yo le estoy culpando por no hacer por m? "(Lee que unonuevo!) Ahora estoy rpidamente capaz de sintonizar con lo que es. O yo estoy siendo obsesivo por el dinero, o estoyla sensacin de inseguridad, o yo no estoy creando suficiente actividad para m, o yo estoy esperando que l haga "todomejor "algo que yo no estoy manejando, o lo que sea.Una vez que me doy cuenta de lo que estoy haciendo, no puedo entrar en la tarea de corregirlo. Como puedo corregir lo que hayser manejado en mi vida, toda mi ira hacia los dems desaparece. Mi hija, Leslie, recientementecomentado lo fantstico mi matrimonio es. "S", le dije, "es increble lo perfecto se convierte en la marcacuando se detiene esperando que manejar mi vida! "Esto no quiere decir que usted no tiene derecho a tener sus necesidades bsicas satisfechas por su pareja, la necesidadser apoyado en su crecimiento, la necesidad de ser alimentada a veces, la necesidad de saber que es el cuidado dede su cnyuge parte, pero cuando no est manejando su vida, ninguna cantidad de cuidado y crianza esSuficiente. Te conviertes en un pozo sin fondo. El hombre en su vida poda pararse de cabeza para usted, como algunosde los hombres en mi vida trat de hacer, pero nunca es suficiente.Debo aadir que si alguien no est suministrando sus necesidades bsicas para ser nutrida y amada, sin dudaque le servir a ti mismo por salir. Pero primero usted debe preguntarse: "Es que (s) l es tan terrible, oes simplemente que yo no estoy tomando la responsabilidad de mi experiencia de la vida? "Si est satisfecho de que ustedsimplemente no elegir para pasar su vida con esta persona, entonces tambin est tomando la responsabilidad de movercon la intencin de encontrar un socio ms compatible.Una pista que est tomando realmente la responsabilidad es cuando usted se siente poco o nada de la ira hacia estepersona. Te das cuenta de que usted eligi para estar all en el pasado y que ahora est eligiendo dejar. nadaes el otro 'culpa s. (S) que est haciendo el mejor (s) se puede dado su (su) nivel de crecimiento personal. La ira essu idea de que usted no est tomando responsabilidad.Relacin con otra es slo una zona donde se puede regalar su poder. Es importantemirar en todas las dems reas de su vida, as, para determinar dnde usted no est tomando responsabilidad. supista ser uno cualquiera de los siguientes signos:

iraimpacienciamolestofalta de alegraculpar a los demsfatigadolortratar de controlar a los demsfalta de concentracinobsesinautocompasinadiccionesenvidiajuzgar a otrosimpotenciadecepcinconstante estado de limbocelos

Esto no es una lista completa, pero usted consigue la idea. Cada vez que sientas cualquiera de estos, determinar lo queno estn haciendo en su vida que est causando el signo revelador. Usted se sorprender de lo fcil que es localizardonde est abdicando responsabilidad.

4. Asumir la responsabilidad significa manejar el parlanchn. Esta es la pequea voz interior, la vozque trata de volverte crazy- ya menudo tiene xito! Apuesto a que algunos de ustedes ni siquiera saben que est ah (Ise sorprendi cuando me di cuenta de ello), pero te prometo que es la clave para todos sus miedos. Es ella voz que anuncia la fatalidad, la falta, y el perdedor. Estamos tan acostumbrados a su presencia a menudo ni siquiera notamosest hablando con nosotros. Si usted no es consciente de su Chatterbox, suena algo como esto:Si yo lo llamo tal vez pensar que soy demasiado agresivo, pero tal vez si yo no lo llamo, l pensar que no soyinteresados. Pero si yo lo llamo y su mquina mensaje es el que se preguntar dnde est y que arruinartoda mi noche porque sabr que es salir con otra mujer, pero si yo no lo llamo me preguntarde todos modos. Tal vez no debera salir esta noche. Podra llamar y entonces l va a pensar que estoy fuera conotra persona y que pensarn que no me importa. Pero si llamo l sabe realmente me interesa y que va aprobablemente comenzar alejndose de m. Me pregunto por qu no me ha llamado. Tal vez estaba demasiado fro estepor la tarde cuando me encontr con l en el almuerzo. Tal vez debera haber sido ms caliente. Ojal hubiera estadousando algo ms atractivo. Miro tan gordo en este equipo. Y mi maquillaje era terrible. lpareca un poco fra. Me pregunto si fue porque oy que sal con Allen la otra noche.Bueno, yo no creo que l debe esperar que me siente a casa cada noche y esperar a que la llamara. l tiene unmucho valor si espera eso. La prxima vez que lo vea le preguntar por qu no ha llamado. ramossupone que debe ir al cine esta semana, y ni siquiera se acordaba. Voy a confrontarlocon su falta de responsabilidad. No voy a ser crtico, pero voy a duda hacerle saber cmo me siento. .

O esto:

Estoy muy enojado con mi jefe por no haberme incluso en la reunin de esta maana. l realmente no lo haceapreciar todo el trabajo que hago por l. Los otros pasan su holgazanera da y se les invit ala reunin. Tal vez voy a tratar de holgazanera y ver si le gusta que mejor. Realmente no vale la pena dar a sutodos a un trabajo. Nunca se ven recompensados por todo el trabajo duro. Slo vale la pena ser un gran manipulador,como todos los dems. Un trabajador honesto no se aprecia ms. Le mostrar. Veralrededor de otro trabajo. Pero el mercado de trabajo es tan psimo en este momento, yo nunca iba a encontrar nada. Ojalhaba completado mi maestro 's grado, entonces yo tendra una mejor oportunidad. Realmente me tengo que quedar aqu. . . nouno es la contratacin de personas de ms de cuarenta aos ms. Todo est en quin conoces. Si mis padres hubieran tenido dinero,Yo habra sido capaz de socializar con personas que tienen alguna influencia. Realmente me siento usado. No puedocreen que me excluyen de la reunin. Quin se cree que es? Este tipo de cosas siempre me pasa a m. .No es de extraar que muchos de nosotros odio estar sola y no puede estar en una habitacin sin encender la radio otelevisin para la compaa. Cualquier cosa para escapar de tal locura! Tenga la seguridad de que esta "locura" parece seruna fase inevitable en el proceso de crecimiento. Todos somos vctimas de nuestros Parlanchines en algn momento denuestras vidas.Ahora que sabes que existe, tambin se dar cuenta de que parece que no puede apagarlo, al menos no todava.La buena noticia es que hay maneras muy eficaces para deshacerse de este tipo de negatividad, que serdiscutido en captulos posteriores. Por ahora, slo se dio cuenta de que su Chatterbox usted est haciendo una vctima, ycomprometerse a su sustitucin por una voz amorosa. Usted no tiene que pasar el rato con los enemigos, incluso sique estn dentro de ti mismo. Por cierto, una vez que deshacerse de la negatividad de su Chatterbox trae, querealmente comenzar a disfrutar de la soledad.

5. Asumir la responsabilidad significa estar al tanto de los pagos que le mantienen "pegado". Los sobornos explican por quelegimos para perpetuar lo que no queremos en nuestras vidas. Una vez que entienda los pagos, su comportamientohar mucho ms sentido para usted. Permtanme darles algunos ejemplos.

vaqueroJean se senta horriblemente atrapado en su trabajo y quera desesperadamente salir. Ella ve a s misma comoUna vctima. Pobre Jean! Su Chatterbox jug constantemente el juego "si". Si slo el mercado de trabajo eranun poco mejor, ella no tendra un problema. Si slo ella tena mejores habilidades, habra msoportunidad. Lo que realmente estaba guardando Jean en su trabajo? Cules fueron los beneficios?Al permanecer en una vctima, Jean haba convertido claramente cmodo. Ella no tuvo que enfrentarse a posiblesel rechazo en su bsqueda de un nuevo empleo. A pesar de que odiaba su trabajo, era fcil. Saba que podamanejarlo; ella no tiene que cuestionar su competencia. Ella puso en sus horas y no tuvo que gastarninguna energa adicional. Y el trabajo era relativamente seguro.Una vez que Jean se dio cuenta de todos sus pagos, tuvo al menos tres opciones. La primera fue para quedarsedonde ella fue y seguir siendo miserable. La segunda era que se quedara donde estaba y optar pordisfrutar de su trabajo. La tercera fue la de optar por encontrar un trabajo ms satisfactorio.Qu hizo ella en ltima instancia hacer? Despus de reconocer los beneficios de lo que eran, ella fue capaz deromper y encontrar un nuevo trabajo. Mientras ella estaba en el modo de vctima, que estaba atrapado. Tan pronto como elladio cuenta de que estaba eligiendo quedarse debido a los beneficios, y no a causa de sus s "si slo", ella fue capaz de moverse.

KevinKevin se haba separado de su esposa durante cinco aos. A pesar de que haba encontrado a alguien ms que lquera casarse, l no era capaz de decirle a su esposa e hijos que quera el divorcio. Cuando el nuevoMujer amenaz con irse, busc ayuda profesional. La historia de "vctima", su parlanchn decal era que su esposa se matara, sus hijos nunca hablar con l de nuevo, y sus padressera renegar de l. Pobre Kevin! l realmente cree que todo esto en un nivel consciente y estaba paralizadocon la culpa.Con la ayuda de un terapeuta, no le tom mucho tiempo para ver que el verdadero problema era su propio miedode dejar ir. A pesar de que ya no amaba a su esposa, ella inconscientemente representaba una psicolgica"Lugar para volver a casa", y estaba asustado de romper el em