Mjus 20 este 8 korul

Kato dalma

Thotom meghivni loti futi: kellekek elokeszitese, beszerzes,

Gal Ady, Balogh Csaba, Gotherd Zoltan elerhetosege

Mhely: fests, rajz, bogozs, kreatv dolgokHuni: gitartanuls,Zsfi: kzmvesHuni: gitrtants, nek, foci, sakk,Piroskt: kzmves kqwiling, gipszes cucc, gyngyfzs

Smk:Mibl llnak a smk: gondolatok, rzsek, emlkek s fizikai llapotokCselekvsmd: sma logikja, elkerls, kompenzciA smk kialakulsnak okai: 1. valamit nem kaptunk meg, 2. bntalmazs, 3. valamibl tl sokat kaptunk, 4. csak rszleges azonosuls egy szereppel

Bizalmatlansg-visszals sma: gygyuls:

a) megtanulni azt, hogy vannak rendes emberek, akik tudnak nha rendetlenek is lenni.b) tudni megvdeni magamatc) killni magamrt gy, hogy ne msok rovsrad) ne vizsgztassam a msikat, hogy megbzhat-e vagy seme) merni feltrni magadat, merni kiszolgltatott lennif) ha valakinek oka lenne a szgyenkezsre, az az, aki veled tette, amit tett. Nincs okod a szgyenkezsre. (a szgyen parazitarzs)g) megtanulni haragudni arra a valakire, aki veled ezt vagy azt tette, visszalt veled. R tudni haragudni, s nem szgyenkezni vele kapcsolatosan.rzelmi megfosztottsg sma: gygyuls:

a) megtanulni kifejezni a szksgleteinket felismerni, tudatostani (az rzseink kifejezse nem a gyngesg jele)b) beszlni a bennem lv gyerekkelCskkent rtksg - szgyen sma: olyan embereket vlasztunk, akik lertkelnek bennnk (a sma logikja). Egyszer visszajelzst alzsnak, gyalzsnak l meg. Tlkompenzls: msokat szidunk, belektnk...

gygyuls:a) tkletlensgnk elfogadsab) maximalizmus, perfekcionizmus elengedsec) pozitv dolgainkat felrni egy listrad) abbahagyni a versengst, a kritizlste) a bennem lv gyerek ignyeinek feltrsa...Trsas izolci - Kirekesztettsg sma: pl. testi fogyatkkal lk fleg szletsk ta, nagyon gazdagok, nagyon szegnyek, valakinek nagy tehetsge van, kisebbsghez tartozk: cignyok, homoszexulisok, rkbe fogadottak, rvk, alkoholbeteg szl, rendkvl szp gyerekek,

gygyuls: felismerni azt, hogy amit klnbsgnek rez nem is olyan nagy mrtk. Ne azt lssa, hogy miben klnbzik, hanem hogy mennyi minden kt ssze bennnket, s mennyire hasonltunk egymsra minden klnbzsg ellenre. Tartozzon kzssgekhez, csoporthoz.Fggsg alkalmatlansg sma: gygyuls: felismerni az adottsgainkat, kpessgeim, kszsgeim fejlesztse,

Srlkenysg veszlyeztetettsg sma:

pnikrohamok: orvosi katasztrfk, rzelmi katasztrfk (flelem a kontrollvesztstl: ha n egyszer kinyitom a szmat...)ssze olvadtsg retlensg sma: pl. mindenrl beszmol az desanyjval, nincs titok, nincs sajt let, mindig mindenrl beszmol (belemegy a sma logikjnak). Tlkompenzls: nem gy csinlja, ahogy az anyja szeretn. (akkor is az ellenkezjt csinlom, amit mondasz. A lnyeg, hogy az ellenkezjt csinlom amit mondasz.)

httr: magzatkorban a test s n hatrok (az desanyja gy kell lssa, hogy egy kln ll lny) nagyon sok bntudat. Cltalan vagyok, resnek rzem magam. Anym nem enged...Kudarcra tltsg sma: lltsuk le a negatv gondolati folyamot: pl. STOP! Sikerlni fog! Meg tudom csinlni! A teljestmnyre vonatkozik, nem pedig a szemlyemre. Ha szemlyre vonatkoznnk, akkor a cskkentrtksg smban vagyok.

Sma logikja: flgzzel csinlok valamit;nem figyelek oda; annyi idt sznjunk a dolgokra, amennyi szksg van.Sma elkerlse: olyan munka vgzse, amibe semmi kihvs nincs; messze a feladataim, kpessgeim alul csinlok munktSma kompenzlsa: kvlrl nagyon sikeres, benne azonban van egy sajtos tls, hogy a kudarca a kszbn ll. Brmikor bukhatok, szinte vletlenszer, hogy ez van.Feljogostottsg, grandiozits sma: az illet gy li meg, hogy n tbb vagyok msoknl. Szksge van arra, hogy kimutassa, hogy tbb mint a msik. ==> a presztzs, a hatalom a fontos. Nincs benne klcsnssg. Szeret hatalmat gyakorolni msokon. Az nekem jr! - gyerekkorban tl sokat megengedtek.

Sma logikja: msokat gtlstalanul a sajt cljaira kihasznlSma elkerlse: nem megy olyan helyekre, ahol a rendkvlisgt nem ismerik fel.Sma kompenzlsa: igyekszik msoknak a kedvbe jrni, segt foglalkozs, ahov nem kell emptiagygyuls: klcsnssg, hatraink

Narcisztikus szemly 4 smamd l: 1. amitl retteg az a magnyos gyerkc, aki azt li meg, hogy nem szeretik, nem szerethet, nem fontos, nem rtkes, egyedl van. A 2. k: brkivel brmit megtehet. A 3. nmagt megnyugtatni kpes: valaki aki meg meg nyugtatja magt ez l benne. A 4. elkezdi sok tevkenysget, csak hogy ne tallkozzon a benne lv gyerekkel. A msik, hogy passzv md: depresszi, fggsg.Teht a nrcisztikus szemlyben ott l a magnyos gyerek. rzelmi szksgleteire nem hangoldnak r. Flttel nlkl nem szeretik, azonban, amikor valami nagy dolgot tesz akkor megdicsrik.Elgtelen nkontroll, fegyelem sma: jelenbl l s nem a jelenben.

- logikja: abbahagyja ami csinl- elkerlse: nem vllalok se felelssget pl. kapcsolatban. kompenzci: mindent kontroll al teszBehdols sma: ers szlk; minden figyelmt, energijt msokra fordtja, a msok szksgleteit, vgyait, trekvseit akaratt s kontrolljt valahogyan megrtse, flfogja s az alapjn igazodjon. Egyszval valamifle bntetstl val flelem visszatart engem attl, hogy a sajt ignyeimet, szksgleteimet kifejezzem mg akkor is, ha egybknt azt gondolom, hogy ezek jogosak.

Srls miatt kialakul ez a 3 sma: 1. rzsek s rzelmek meglse s kifejezse fkppen a harag 2. szksgleteim meglse s kifejezse 3. vgyaim meglse s kifejezselogikja: behdol, engedi, hogy msok uralkodjanak fltte, mondjk meg hogy mit csinljon, hogy msok kontrollt gyakoroljanak felette s ezeket akkor is teszi, ha egybknt azt gondolja, hogy nem ezt kne csinlnia

elkerlse: vakodom az emberi kapcsolatoktl, de fleg azoktl a kapcsolatoktl, ahol valaki mer konfrontldni, vagy kifejezni az akaratt (na azoktl plne) mert gy gy rzem, hogy van egy kis szabad terem, ha ember van ott akkor gy rzem, hogy nincs szabad terem, hogy a msik ember a puszta jelenltvel annyira befolysol engem, hogy nem tudok szabad lenni pusztn attl, hogy van

kompenzci: lzad a hatalommal, a tekintllyel, ervel

Gygyuls: meglt spiritualits: kit rdekel, hogy mit fognak rlam mondani. Ha mindenki elhagy Isten biztos, hogy nem hagy el.

nfelldozs sma: httr: egy-kt gyenge szlk, apa gyetlen, tehetetlen, anya bna, apa nem rhet el sem fizikailag vagy rzelmileg, valaki, akinek fontos vagyok, szeret lland segtsgre szorul, s ezrt nem tudatosan flfogom a helyzetet, s rhangoldok s kialakul a sma

- bellrl azt li, meg, hogy a bels hangja szl, hogy ezt kell csinlni.Logikja: mindent adjak msoknak s semmit sem vrjak msoktl;

nem akarom, hogy neked fjjon, nekem elviselhetetlen, hogy neki fj, mert bntudatom van emiatt, ezrt kerlni akarja a bntudatt; ha valami olyasmit tennk, ami neked fjdalmat okozna : vgyak stb akkor este gy lnm meg, hogy nem vagyok j ember; nem tud tvolsgot tartani msok rzseitl, hanem is rosszul rzi magt emiatt; amikor emberek kztt vagyok, akkor llandan segthetnkem van. t szoktk kizsigerelni a munkahelyen.

elkerlse: elkerld azokat a helyzeteket, amikben azt tapasztalod, hogy egyszeren nem tudsz uralkodni magadon, mert segtesz, flajnlod a szolglatodat, s msz haza este, azt krded magadtl: Megbolondultam???? kt hete nem aludtam ki magam, s most elvllaltam, hogy szerdn hajnaltl csinlok ezt meg azt Nem is brtam azt mondani, hogy nem. Aztn hozol egy dntst, hogy: Ezt ne csinljk meg velem!! ezrt elkerld ezeket a helyzeteket. pl. ksz hulla vagyok a munkahelyemen s s akkor gy ne legyen nekem bartom, vagy bartnm.

kompenzlsa: a lehet legkevesebbet adjuk msoknak.

problma: sajt szksgletek nem tudatosak, mert msok szksgletei a tudatosak, a sajtom nem fontos, nem tudatos. St a vgyaim sem, ha egyltaln tudom, hogy milyen vgyaim vannak. Milyen hivatst vlaszthat, ahol otthonosan van benne? segti munka (szerep).gygyuls:

Konfliktuskezelsi stratgia:nrvnyests: elmondom, hogy: most krlek hallgass meg. Szeretnm elmondani, hogy tulajdonkppen mit lek t ilyenkor. Most ne szlj bele, most hadd mondjam el. S elmondom, hogy gyerekkoromban ez trtnt, s az s milyen rettenetes volt, s hogy azt akarom, hogy rtsd meg, hogy mit lek t, amikor te elmsz.

Hajland vagyok elfogadnak, megrtnek lenni:

Egyttmkds: szval amikor elindultl, akkor azrt indulsz el, mert gy nyugszol le.

Kompromisszumkts:

Elkerlm a konfliktust:

--------- Gondolkodsmd rnyalatai:tnyek, mik a kvetkezmnyek

rzsek

vrhat nehzsgek

kpes az rtkeket ltni

sszefggsek, folyamatok megltsa

kreatv gondolkods:

Elismers hajszols sma:

nem tudja, hogy kicsoda: tehetsges-e vagy sem, j-e vagy rossz . minden azon mlik, hogy ti mit mondtok.- Logikja: kls elismersre vgyom. Kvlrl kri, mert bell nincs. Kls elismersre van szksgem, mert a bels stabilits nem ltezik: kimunklt nazonossg nincs. Magamat a ti tkrtkbe ltom. Addig tudom magamat valakinek, rtkesnek, szerethetnek, rdekesnek tartani, ameddig ti ezt mondjtok nekem. Egybknt nem tudom, hogy ki vagyok, mi vagyok, de fggk attl, hogy ezt kapjam. Elismerst, megbecslst, szeretetet, elfogadst krek, de mindig kell kell kell, mert n magamat nem tartom annak. Nektek kell mondani, adni, megersteni, visszajelezni. A msik verzi, hogy azt szeretnm inkbb, hogy csodljatok.A logikja: megyek X faktorra is, csillag szletikre is,- elkerlse: van tehetsge, vgyik is arra, hogy megmutassa, de nem, mert nem akarom kitenni magam a kockzatnak...- kompenzlsa: vgyik az elismersre, hogy csodljk, hogy hdoljanak neki, a nagysgt dicsrjk stb. de pl. nincs hangja s gy nehz nekelni, odallok a zsri el, s msnap rlam beszlnek vagy rm kiabl az egyik zsri stb. de RLAM beszlnek!Gyerekkori httr: a szlk tulajdonkppen a gyereket nem szeretik, klnsebben nem trdnek velk, m de a trsadalmi, kulturlis elvrsoknak meg akarjk feleltetni a gyermekeiket. S ezt kpviselik. Mindegy, hogy ki, milyen, mit szeretne, hogyan... Ezt gy meg gy kell csinlni . megtanulok kls szemekhez igazodni. Azt tanulom meg egsz kicsi koromtl kezdve, hogy azt lssam, ahogy ti lttok engem. Azt nzem, hogy nektek mi fontos. Prblom gy, hogy gy legyen. Magamat msok szemvel nzem, mert az szmt nekem. Mert ha akkor elfogadtok, akkor rendben vagyok. Aki ebben a smban van rezhet nagyon nagy ressget. Hiszen egszen pici kortl azt tanulta meg, hogy msok hogy nznek r, hogy nz ki kvlrl, s hogy hogy kell kvlrl kinzni.Negatvizmus, pesszimizmus sma:

Hogyan alakul ki? - mosd meg a kezed, mert hanem beteg leszel! Ltod hiba mosol kezel akkor is beteg leszel. Teht a szl ltsmdja egy veszlyes vilgrl a gyerek szmra termszetess vlik s ezt belsv teszi. S gy ltja a vilgot. Pl.: Peti te ne jtssz a fikkal, mert nem minden fi mos kezet. A fi verekszenek, te meg fogsz srlni. A lnyokkal meg plne. Teht agyerek tveszi a szl ltsmdjt, ezrt megtanulja felnagytani a rosszat s nem szre venni a jt.Logikja: az let rossz s gy is marad. A vilg pont olyan, amilyen meglem. Elkerlse: alkoholbeteg, klnbz szerek, (hogy tomptsa a negatv lettapasztalatt)Kompenzlsa: megkrded, hogy hogy van? - n mindig jl vagyok. Kizrja a beszdbl, hogy rosszul van.Hogyan lehet gygyulni?: nagyon nehz reflektlni, hogy a jvben van valami j. Innen mr csak egy lps, hogy az ember depresszis legyen.

Az optimista emberek aktvabbak s egszsgesebbek. Bznak is a cselekvsk rtelmben. Akkor is van rtelme prblkozni, cselekedni, hogyha tvedek, vagy kudarcot szenvedek. Jobban elrjk az orvosi elrsokat. Nagyobb szmban hagyjk abba a dohnyzst. Egszsgesebben tkeznek. Tbb emberi kapcsolattal rendelkeznek. (a kapcsolattarts kihat a jlltre)

Knyrtelen mrtkek, hiperkritikussg sma:

Logikja: minden ermmel meg akarok felelniElkerlse: elkerlse olyan helyzetnek ahol elvrsok vannak.Kompenzlsa: ftyl az egsz elvrsokra