Selvhjelp Norge, Nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp [email protected]

15
s e l v h j e l p . n o Selvhjelp Norge, Nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp [email protected] TLF: 23 33 19 0

description

Selvhjelp Norge, Nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp [email protected] TLF: 23 33 19 0. «Selvhjelp handler om e ffektiv handling og mestring». Solbjørg Talseth Daglig leder. Selvorganisert selvhjelp: - PowerPoint PPT Presentation

Transcript of Selvhjelp Norge, Nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp [email protected]

PowerPoint-presentasjon

Selvhjelp Norge,Nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp

[email protected]: 23 33 19 0selvhjelp.noInnledning om Selvhjelp en innfring, et undervisningsopplegg utviklet av Selvhjelp Norge et nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp. Undervisningen er bygget rundt hefte med samme tittel: selvhjelp en innfring. Undervisningen inneholde et web foredrag foredrag p 1,3 og 6 timer til bruk i undervisning p hgskolene innen helse og sosialfaglige retninger med henvisninger til litteratur, lover og forskrifter kan fs ved kontakte kompetansesentret.Undervisningen passer for alle mennesker.Alle som driver undervisning kan bruke dette undervisningsopplegget. Ta kontakt med kompetansesentret for mer informasjon 23 33 19 03 og opplring.Det er kostnadsfritt bruke materiellet.

1

Solbjrg Talseth Daglig leder Selvhjelp handler omeffektiv handling og mestring

#selvhjelp.noSolbjrg Talseth i radiospot p p4 hsten 2013. Selvhjelp handler om at vi selv kan ta tak i egne smertefulle erfaringer uten at vi trenger bli behandlet av lege eller andre behandlingsformer.

Livet utsetter oss for mange situasjoner som er smertefulle, og som vi selv kan gjre noe med fr det utvikler seg til sykdom.

Selvhjelp er en mulighet p vei mot kt mestring nr du eller jeg kjenner at vi har problem i livet vrt som vi nsker selv gjre noe med.

Det kommer ingen utenifra eller ovenfra for ordner opp for deg. Selvhjelp er din egen prosess som du m ta tak i selv om du nsker jobbe med flelser knyttet til eget problematikk. Du kan gjre det alene eller i en selvhjelpsgruppe.

2Selvorganisert selvhjelp:

Selvhjelp er forst hva vi gjr med andre mennesker, og hva vi tillater andre gjre med oss.

Selvhjelp er sette seg i stand til vre sammen med andre p en konstruktivmte.

Selvhjelp er for alle - uansett rolle og livssituasjon.#selvhjelp.noOppsummert kan vi si at selvorganisert selvhjelp er:

Vi representerer mennesker i ulike roller og i forskjellige virkeligheter. Men alleer mennesker. Og i mtet mellom mennesker oppstr det bevisste og ubevisstereaksjoner. Disse reaksjonene m vi lre oss forholde oss til dersom vi skal nfram til hverandre.

Selvhjelp er forst hva vi gjr med andre mennesker, og hva vi tillater andre gjre med oss.

Selvhjelp er sette seg i stand til vre sammen med andre p en konstruktiv mte.

Selvhjelp er for alle - uansett rolle og livssituasjon.3Hvorfor selvhjelp?

Selvhjelpsforstelse er en erkjennelseav at alle mennesker har iboende ressursersom kan aktiveres, gjenerobresog mobiliseres nr livsproblemer oppstr.

Selvhjelpsarbeid er ta egne ressurserog krefter i bruk.

Smertefulle og vonde erfaringer representerer viktigkunnskap om eget liv og egen hverdag.#selvhjelp.noGjennom selvorganisert selvhjelp setter mennesker seg i stand til se, dele og benytte egne erfaringer i eget liv og i egne endringsprosesser nr livet er vanskelig.

Selvorganisert selvhjelp dreier seg om hente fram og gjre bruk av egne smertefulle (men ogs gode) erfaringer fra eget liv. Slik setter mennesker seg i stand til delta og problemet som ressurs blir mer enn en pstand - det blir praksis.

Selvorganisert selvhjelp er et bidrag i utvikling av ny kunnskap i mtet mellom erfaringskunnskap og profesjonskunnskap.

Selvorganisert selvhjelp skiller seg vesentlig fra andre arbeidsmter fordi det baserer seg p egne smertefulle erfaringer og bearbeiding av disse til ny kunnskap. Det er kunnskapen om deg selv du opparbeider deg som gjr at du fremover opplever at du handler annerledes enn tidligere.

Selvhjelp handler om vekst innenfra - ikke tilfrsel av kunnskap utenfra. Gjenerobring av tilliten til egne opplevelser og erfaringer, og at disse har verdi, bde for en selv og for andre, er sentralt.

4

#selvhjelp.noRd og svar

Dere lytter p meg dere gir meg noe jeg vil ha det er ikke sikkert vi kan hjelpe alle vi vil men vi kan lytte og snakke med mennesker som opplever at livet er vanskelig. Det er kanskje det viktigste

5Selvorganisert selvhjelp som helseforstelse

ta p alvor at et problem representerer erfaring og kunnskap, smertefullt ervervet, er gi helseverdi til noe vi oftest skyver unna.

#selvhjelp.noGod helse er mer enn fravr av sykdom eller lidelse, det handler ogs om mestring og hndtering av utfordrende livssituasjoner.

Et menneske kan ha en sykdom/plage, men allikevel hndtere dette p en sunn mte.

Det er dette selvhjelpsforstelse handler om, hndtering og mestring av sykdom, skade, funksjonsnedsettelse eller andre livsproblemer; hndtering av livets normale svingninger.

En annen vesentlig del av selvorganisert selvhjelp som helseforstelse er; problemet, smerten, som ressurs. ta p alvor at et problem representerer erfaring og kunnskap, smertefullt ervervet, er gi helseverdi til noe vi oftest skyver unna.

I dette ligger den strste ressursen i selvorganisert selvhjelp; problemet som kunnskapskilde og iboende krefter som helseressurs. 6

#selvhjelp.no7BevisstgjreBerreBearbeideBevegeSelvhjelpens 4 B-er#selvhjelp.no4 B-erBeskrivelsen av disse fire B-er er selvhjelpens praksis p begrepet egenkraftmobilisering (Empowerment).Denne forstelsen tar utgangspunkt i flelser frst og tanken (det kognitive) dernest.

Berre

la seg intuitivt berre av egen erfaringsbasert kunnskap (noe du har opplevd).

Berring er det som gir en fysisk reaksjon (klump i magen, svette, skjelving, iskald ...) som flge av noe som skjer (et stimuli) (lukt, utsagn ...). Berringen trigger ofte gamle erfaringer, og om disse er negative, vil berringen sannsynligvis vre ubehagelig i varierende grad.Berringen er en plutselig flelse som kommer uten at du har bedt om det eller at du har tenkt bevisst p det. Berringen er noe som skjer inni oss.

Berringssituasjonen skjer ofte i en relasjonell sammenheng der man samhandler og samtaler. En vanlig reaksjon p en negativ berring er ofte flukt eller fortrengning fordi det smerter. Eller det kan vre frustrasjon, irritasjon eller sinne.(Men husk at berringer ogs kan vre positive: glede, forelskelse, gode minner ...)Eksempel: Som ny student har jeg en ubehagelig flelse nr mine medstudenter snakker om hvilke planer de har for helga, der jeg ikke er med. Det kjennes som om jeg har en stor klump i magen, og jeg vet jeg har kjent p denne flelsen flere gang tidligere.

Bevisstgjre

hente den intuitive kunnskapen inn i sin egen mentale forstelse.Bevisstgjringsprosessen handler om gripe tak i flelsen.Deretter gjre et valg. Kan jeg gjre noe med denne berringssituasjonen? Skal jeg bruke denne situasjonen til noe?N skjer mobiliseringen: Dersom jeg klarer ta tak i berringen/informasjonen, gir det meg mulighet til hente mer kunnskap om hva som skjer med meg akkurat da. Og hva jeg lar det gjre med meg.

Hva det er jeg prver fortelle meg.Eksempel:Jeg prver finne ut hva klumpen i magen vil fortelle meg, og selv om det gjr vondt, greier jeg tenke p tidligere situasjoner og kan etter hvert se en sammenheng i min mte reagere p. Klumpen kommer og gr og jeg greier kjenne p den sakte, men sikkert.

Bearbeide

bli kjent med hva flelse og forstand forsker uttrykke.Dersom jeg velger gjre noe, kan jeg starte bearbeidingen.Da gir jeg meg mulighet til mobilisere egne krefter og gjre bruk av kunnskapen og erfaringene mine.Jeg kan bearbeide ved sette ord p flelser og tanker. Hensikten er at jeg setter meg selv i stand til gjre bruk av problemet mitt for mestre en vanskelig hverdag.Slik blir det mulig mobilisere krefter til vge g inn i en endringsprosess.

Eksempel:

Jeg kan sette ord p tankene mine og forstr litt etter litt at klumpen i magen har sammenheng med min redsel for ikke bli likt, for ikke vre bra nok sammen med andre mennesker. Litt etter litt begynner det vokse fram en tro p at jeg selv kan kan f til endring.

Bevege

sette i gang en prosess som gir ny erfaringskunnskap.Bevegelsen tar utgangspunkt i bearbeidingen av problemet og gir mulighet til gjre noe med det.Det relasjonelle rommet, der mennesker er sammen, er spesielt egnet for endring fordi mennesker deler kunnskap, og styrker og sttter hverandre i prosessen.Erfaringene fra endringsprosessen gir meg ny kunnskap om meg selv og mot til g videre.

Eksempel:Jeg tr etter hvert ta mer kontakt med de andre studentene ved sette meg sammen med dem i kantina, fortelle litt om meg selv, spr om noen har lyst til g p kino osv. Etter som tida gr, skjnner jeg at nr jeg vger bli mer synlig, s erfarer jeg at det er lettere bli med i fellesskapet.

Erfaringer frer til nye berringspunkt og sirkelen vil starte p nytt igjen.Av og til dukker det opp situasjoner der jeg igjen fler meg utilstrekkelig og alene. Men p mange mter er det n lettere fordi jeg tar i bruk tidligere erfaringer som gjr meg i stand til hndtere problemet p en annen mte.

Tips!

Kate Hoel leder for frivillighetssentralen i Fredrikstad:Selvhjelp handler om mot Selvhjelp handler om ha mot til erkjenne hvem du er.

Vge vre sint. Vge srge. Vge slippe andre inn p deg. Vge vre srbar. Men frst og fremst handler det om ha mot til undre seg.

Mot til pne opp for nye tanker og undre seg over at det gr an tenke og handle annerledes enn dualltid har gjort.

I relasjoner til andre mennesker dreier det seg om nettopp dette; om undre seg i fellesskap. Om vge st i de flelsene som dukker opp her ogn. Komme frem med deg selv og vge bli avvist vge bli likt.

Det er ikke vanskelig beskrive det som er skjedd og de flelsene du kjenner. Det vanskelige er vge og ta frem det som skjer med deg i yeblikket. Men nr du frst fr det til, har du funnet det verktyet du trenger for mte de problemene som oppstr i livet ditt. Det er her den virkelige gevinsten ligger.

Gjennom vge ta inn over deg de problemene du har i dag, fr du et verkty som du ogs kan bruke i fremtiden.

8

#selvhjelp.noFor repetere en sirkulr prosess

Berre: la seg intuitivt berre av egen erfaringsbasert kunnskap. Bevisstgjre: hente den intuitive kunnskapen inn i sin egen mentale forstelse. Bearbeide: bli kjent med hva flelse og forstand forsker uttrykke. Bevege: sette igang en prosess som gir ny erfaringsbasert kunnskap.

Berring er det som skjer nr personer mter hverandre og hverandres fortellinger i en gruppe, nr en hjelper er i dialog med en bruker osv. Bevisstgjring og bearbeiding er den refleksjonsprosessen omkring egne handlinger og tanker som skjer fr, i og etter disse mtene. Bevegelse er et resultat som innebrer at egen mestring er blitt styrket.

Erfaringer: Nr studenten i eksempelet har beveget seg gjennom hele sirkelen, kan vi si at studenten har ftt en erfaring med seg. Sirkelen kan avsluttes der, eller den fortsetter videre fordi studenten igjen blir berrt av noe nytt.9Refleksjonsoppgave:Finn en situasjon du har vrt i der du fler deg berrt beskriv dette til din sidemann.#selvhjelp.noRefleksjonsoppgave:10 minutterFinn en situasjon du har vrt i der du har flt deg berrt beskriv dette til sidemann/sidekvinne.

Alternativ oppgave:Hvordan opplever du at selvhjelp er med p gi et innhold og en praksis for begrepet egenkraftmobilisering empowerment?

10

#selvhjelp.noSelvhjelp gjr vondt!!Det koster mobilisere egne krefter, treffe egne valg, ta ansvar og forandre retning. Fra vre en passiv deltaker av hjelp til bli en aktiv deltaker i eget liv.

11Gevinst for individ og samfunn:

Iboende kunnskap og erfaringer tas i bruk.kt livsdeltakelse for den enkelte fra passiv mottaker til aktiv deltaker.Bedre utnyttelse av offentlige ressurser fordi den enkelte er en aktiv deltaker i egen hverdag og egen behandling.Styrket samspill og kt kunnskapsplattform i forholdet mellom bruker og hjelper.

#selvhjelp.noTips!

Erfaringer fra en selvhjelpsgruppe:

Hvilken gevinst kan du f av g i en selvhjelpsgruppe?

Deltakelse i en selvhjelpsgruppe setter i gang prosesser uavhengig om en er aktiv eller ikke nr maner i gruppen (kvinne 34 r)

Det de fleste deltakerne fra selvhjelpsgruppen min tenkte eller hpet p fr gruppen starter var at deskulle f det bedre i livet sitt, kanskje tenkte vi at man skulle jobbe seg fort ut av det som den enkelteopplever som problemet. Vi tillot oss selv litt etter hvert ha fokus p oss selv, og tillot oss ha fokusp de andre i gruppen. Det er dette som kan vre utfordrende og samtidig s er det er da alle sier dehar det bra i gruppen. Det var vanskelig, men se at en ikke er alene med problemene sine gjorde dethele letter.

En kvinne fra et incestsenter i Norge sier: Noen tenker at livet kommer til rase sammen om de skalsnakke om det den enkelte opplever som problematisk i en gruppe med andre mennesker. Men detfine med selvhjelpsgruppen er at uansett om en er aktiv eller ikke s setter deltakelse i enselvhjelpsgruppe i gang prosesser. Det var det mange som ble overrasket over dette i min gruppe.

gjre et valg om g i en selvhjelpsgruppe handler om finne tilbake til egne ressurser, se atman ikke er alene om ha problemer. De som deltar i gruppene er vanlige mennesker som harvanlige problemer

Nr en har erkjent at en har et problem s er det vanskelig ta innover seg at en har muligheten til gjre noe med vanskeligheten enten alene eller i en selvhjelpsgruppe. Men nr en oppdager at det ermulig, er det mulig ta dette valget selv. fremme handling og ta egne valg.

Det blir som myndiggjr seg selv innse at man har ansvar og m ta styringen over eget liv.

Som en mann fra en av gruppene sier det blir ta tilbake makten over seg selv.

En kvinne fra selvhjelpsgruppe i Bergen sier: Nr vi startet i en selvhjelpsgruppe var vi alle i envanskelig situasjon, noen av oss beskrev livet kaotisk og at det var vanskelig finne frem til en lsningp sitt eget definerte problem. Vi har i lpet av denne gruppetiden sett at vi alle sammen har verdi.Den enkelte har verdi for seg selv og verdi for resten av gruppen. P denne mten kommer vi frem tilegne lsninger ogs. Noe som blir bra for meg i mitt liv.

12Erfaringer fra selvorganiserte selvhjelpsgrupper#selvhjelp.noErfaringer fra bruke selvhjelp i gruppe eller i livet generelt kan se ut til vre de samme, uavhengig av hvor erfaringene er gjort:

Deltakerne lrer:

1. Modellering lre av hverandre. Hva har du gjort som har gjort at du klarer?2. Det gjensidige forholdet mellom deltakerne. Hjelper = hjelpetrengende.3. Gjenkjennelse, empati. Likesinnede som man ikke finner blant venner, familie eller i helsevesenet.4. Mindre stigmatisering av gruppen. Noe som igjen frer til mindre isolasjon.5. Man har flere ressurser sammen. Det handler om dra fram ressursene hos hverandre. Fagfolk har lett for overse folks ressurser.6. Akkumulering av kunnskap fra flere verdener, menneskelig, faglig, osv.13Forskning p selvhjelp i Norge

Forskningsprosjekt: Endringsarbeid i selvhjelpsgrupper - perspektiver p deltakelse og samarbeid av NIBR

Les mer p www.selvhjelp.no

#selvhjelp.noEndringsarbeid i selvhjelpsgrupper - perspektiver p deltakelse og samarbeid

Norsk institutt for by- og regionforskning (NIBR) har de senere rene hatt ledelsen for et strre forskningsprosjekt om selvorganisert selvhjelp med tittelen "Forskning p selvorganisert selvhjelp - endringsarbeid i selvhjelpsgrupper". Forskningen er finansiert med tilskuddsmidler fra Helsedirektoratet. NIBR-notat 2013:107 samler to notater: "Fortrolige fremmede: Selvhjelpsgrupper som utgangspunkt for personlig endring" og "Mellom kommune og sivilsamfunn samarbeid om selvhjelp".

Rapport fra NIBR om etablering og igangsetting av selvhjelpsgrupperRapporten gir, som tittelen sier, et innblikk i arbeidet med etablering og igangsetting av selvhjelpsgrupper. Informantene i underskelsen representerer ulike ststeder: igangsettere i og fra frivillige organisasjoner og ansatte i ulike deler av helsevesenet. Rapporten er en del av NIBRs pgende forskningsprosjekt Endringsarbeid i selvhjelpsgrupper som er finansiert med midler fra Helsedirektoratets tilskuddsordning for forskning p selvorganisert selvhjelp.

Alt ligger p selvhjelp Norge sin web side under forskning

14

#selvhjelp.noUtgangspunkt for det materialet som blir brukt i denne intro forelesningen er: Selvhjelp en innfring,Selvhjelp om ta tak i eget liv sammen med andre. Den vil kunne kjpes fra Z-forlag: http://www.z-forlag.no/ (pris 249,- )

For mer informasjon om materiell se materiell p selvhjelp.no

15