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Savoir Maigrir Vos plans de repas veacutegeacutetariens

Comme vous avez pu le constater je vous propose deacutesormais une nouvelle version du programme Savoir Maigrir avec un nouveau site un nouvel espace personnel et une nouvelle preacutesentation

Mon eacutequipe de dieacuteteacuteticiennes travaille actuellement agrave lrsquoeacutelaboration de plans de repas veacutegeacutetariens et agrave la preacuteparation de fiches recettes associeacutees En attendant qursquoils soient en ligne vous trouverez ci-dessous les structures des menus agrave respecter pour chacune des formules proposeacutees 1600 kcal 1400 kcal 1200 kcal et 900 kcaljour

Gracircce agrave ces structures vous pourrez composer librement vos repas veacutegeacute-tariens tout en restant dans le cadre du programme Pour vous aider agrave varier vos repas nrsquoheacutesitez pas agrave vous reacutefeacuterer agrave votre toute nouvelle liste des eacutequivalences entre aliments disponible dans votre rubrique laquo Outils raquo puis dans laquo Bonus raquo

Si vous avez des questions ou un besoin drsquoinformations compleacutementaires mon eacutequipe de dieacuteteacuteticiennes et moi-mecircme sommes bien sucircr agrave votre eacutecoute dans la rubrique laquo Questions dieacuteteacutetiques raquoBon programme veacutegeacutetarien

Jean-Michel Cohen Expert Nutrionniste

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Pour le programme veacutegeacutetarien agrave 1600 kcal

Petit-deacutejeuner Cafeacute theacute ou infusion sans sucre 60 g de pain complet 10 g de beurre 1 laitage nature 20 de MG 1 fruit

Cruditeacutes au choix + vinaigrette alleacutegeacutee maison (1 CagraveC drsquohuile)

1 portion protidique au choix cuite sans MG 120 g de tofu 120 g de seitan 2 œufs 100 g de steak veacutegeacutetal (agrave moins de 6 g de lipides pour 100 g)

Leacutegumes au choix cuits sans MG

30 g de fromage (lt 45 de MG sur extrait sec soit 25 de MG sur produit fini)

1 fruit 30 g de pain complet

Cruditeacutes au choix + vinaigrette alleacutegeacutee maison (1 CagraveC drsquohuile)

150 g de feacuteculents au choix cuits sans MG (hors leacutegumes secs)

100 g de leacutegumes secs au choix cuits sans MG

Leacutegumes au choix cuits sans MG 1 laitage nature 20 de MG 1 fruit 20 g de pain complet

Deacutejeuner

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Pour le programme veacutegeacutetarien agrave 1400 kcal

Petit-deacutejeuner Cafeacute theacute ou infusion sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 laitage nature 0 de MG 1 fruit

Cruditeacutes au choix + vinaigrette alleacutegeacutee maison (1 CagraveC drsquohuile)

1 portion protidique au choix cuite sans MG 120 g de tofu 120 g de seitan 2 œufs 100 g de steak veacutegeacutetal (agrave moins de 6 g de lipides pour 100 g)

Leacutegumes au choix cuits sans MG

30 g de fromage (lt 45 de MG sur extrait sec soit 25 de MG sur produit fini)

1 fruit 15 g de pain complet

Cruditeacutes au choix + vinaigrette alleacutegeacutee maison (1 CagraveC drsquohuile)

150 g de feacuteculents au choix cuits sans MG (hors leacutegumes secs)

100 g de leacutegumes secs au choix cuits sans MG

Leacutegumes au choix cuits sans MG

1 laitage nature 0 de MG 1 fruit

Deacutejeuner

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Pour le programme agrave 1200 kcal veacutegeacutetarien

Petit-deacutejeuner Cafeacute theacute ou infusion sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 laitage nature 0 de MG 1 fruit

Cruditeacutes au choix + vinaigrette alleacutegeacutee maison (1 CagraveC drsquohuile)

1 portion protidique au choix cuite sans MG 120 g de tofu 120 g de seitan 2 œufs 100 g de steak veacutegeacutetal (agrave moins de 6 g de lipides pour 100 g)

Leacutegumes au choix cuits sans MG

1 laitage nature 0 de MG 1 fruit

Cruditeacutes au choix + sauce uditeacutes maison (12 laitage nature 0)

150 g de feacuteculents au choix cuits sans MG (hors leacutegumes secs)

100 g de leacutegumes secs au choix cuits sans MG

Leacutegumes au choix cuits sans MG

1 laitage nature 0 de MG

Deacutejeuner

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Pour le programme veacutegeacutetarien agrave 900 kcal

Petit-deacutejeuner Cafeacute theacute ou infusion sans sucre 15 g de pain complet 5 g de beurre 1 laitage nature 0 de MG 1 fruit

Cruditeacutes au choix + vinaigre au choix ou jus de citron

1 portion protidique au choix cuite sans MG 120 g de tofu 120 g de seitan 2 œufs 100 g de steak veacutegeacutetal (agrave moins de 6 g de lipides pour 100 g)

Leacutegumes au choix cuits sans MG

1 laitage nature 0 de MG

Cruditeacutes au choix + sauce cruditeacutes maison (12 laitage nature 0)

100 g de feacuteculents au choix cuits sans MG (hors leacutegumes secs)

50 g de leacutegumes secs au choix cuits sans MG

Leacutegumes au choix cuits sans MG

1 laitage nature 0 de MG

Deacutejeuner

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Pour toute question relativeagrave votre achat contactez notre Service Clients au 0 800 00 88 30 (numeacutero gratuit depuis un poste fixe de 9h agrave 19h du lundi au vendredi)

Je veux personnaliser mes plans de repas en reacutepondant au questionnaire personnaliseacute

Je souhaite accegraveder aux produits seacutelectionneacutes de la boutique Savoir Maigrir

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Pour le programme agrave 1200 kcal veacutegeacutetarien

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