¡Porque tu salud lo vale!

Año II / Edición Nº 13 / 2011[COL. $6.500 / USA $4.99]

www.saludymujer.com.co

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dición N

º 13 / 2011 {CO

L. $6.500 / USA

$4.99}

Adriana RodríguezCambiode vida

NUTRICIÓNLonchera de ofi cina

CÁNCERAlimentos

para fortalecer el organismo

ESPECIAL

EL ESQUELETOAL DESNUDO

EL COMPLEJO MUNDODEL SISTEMA ÓSEO

EL ABC DE LA OSTEOPOROSIS

NUEVA TÉCNICA:PARA HUESOS FUERTES

ARTRITIS, UNMAL MORTAL

ADOLESCENTES

Fobia social

MUSICOTERAPIA PARA DORMIRMUSICOTERAPIA PARA DORMIR

¡Porque tu salud lo vale!

MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA MUSICOTERAPIA

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Bogotá, Colombia

4 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

{ en portada }

{ esqueleto al desnudo }

16 El complejo mundo del sistema óseo

18 El ABC de la osteoporosis

20 Artritis: Un mal mortal

24 Nueva técnica: Huesos fuertes

{ CánCer }

34 Alimentos para fortalecer el organismo

{ adolesCentes }

36 Fobia social

54 Musicoterapia para dormir

{ nutriCión }

50 Lonchera de oficina

Edición Nº13 / 2011 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

CONTENIDO

{ adeMás }

6 Editorial

7 Regalos

8 Cartas

10 Píldoras saludables

30 Palabras de médico

38 Píldoras adolescentes

43 Consultorio virtual

52 Bocados

58 Agenda

60 Vitrina

62 Con estrella

26 ADRIANA RoDRíguezUna relacionista pública amante del yoga, la meditación y la comida sana.

en portada

{ soBreViVÍ }

32 Desde otro ángulo

{ salud al dÍa }

40 Sobreviviendo al VIH

44 Antes del deporte

46 Por buen camino

{ en MoViMiento }

48 Con buen soporte

{ Cuerpo Y Mente }

56 Llamado de atención

Foto: DouglAs VoIsIN. www.DouglAsVoIsIN.com/ loCaCion:VoIsIN stuDIo mIAmI www.VoIsINstuDIo.com / JoYerÍa: FeRI www.mIAmIgemstoNes.com

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Editorial

¡Porque tu salud, lo vale!

—Nora CorreaD i r e c to r a

directora@saludymujer.com.co

Edición Nº 13 / 2011ISSN 2145-7530

www.saludymujer.com.co editor:

DataMedia Comunicaciones Estratégicaswww.datamedia.co

directora

Nora Correa M.directora@saludymujer.com.co

director científico:

Juan Correa(médico hematólogo/oncólogo).

comité científico:

Óscar Escorcia (médico pediatra), Gustavo Alberto Correa (médico otorrinolaringólogo), Hilde Schneider Dirscherl (médica especialista

en medicina alternativa), Marco Duque (médico ginecólogo), Ricardo Gutiérrez (médico deportólogo), María Bernarda Durango (médica dermatóloga - oncóloga), José Miguel Silva (médico urólogo), Claudia Márquez

(nutricionista dietista).

editor general

Jorge Lesmes M.

editora

Marcela Hernández C.

redacción

Marcela Hernández C. (mhernandez@datamedia.co),

Javier Villarraga (jvillarraga@datamedia.co),

Juan David Franco G. (jdfranco@datamedia.co),

Guillermo Morán (gmoran@datamedia.co).

corrección

Liliana Valencia R.

editora de contenidos digitales

Marcela Hernández C.Periodista de contenidos digitales

Javier Villarraga

diseño editorial

Leonardo Pérez M. / Mónica Martínez P.

fotografía:

Wálter Gómez, Thinkstock, Douglas Voisin.

dirección comercial

Gladys Jahel Urbina Nieto (gurbina@datamedia.co)

dePartamento comercial:

Gloria Rocio Campos (rcampos@datamedia.co) Mariana Posada Calle (mariana.posada@datamedia.co)

MEDELLíN: COMMEDIOS María Mercedes de Bedouth H.

(commediosne.net.com) CALI: Laura Rivera (lrivera@datamedia.co)

Impresión Zetta Comunicadores

gerente generalNora Correa M. Cra. 12 Nº. 119-51, Bogotá

Colombia. Tel: (571) 612 9035. ©salud & mujer. Marca Registrada.

Fecha de publicación 20-12-11. Revista mensual, editada y publicada por Datamedia Ltda.

Datamedia Comunicaciones Ltda. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes pero no se responsabiliza de las ofertas relacionadas con ellos. Reservados todos los derechos, se prohíbe la reproducción total o parcial por ningún medio electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias, o cualquier otro sistema, de los artículos aparecidos en este número, sin la autorización expresa

por escrito del particular.

La verdad es que no quisiéramos escuchar al médico es-pecialista diciendo que nuestra columna vertebral o los huesos de la cadera se parecen a una caja de cristal a punto de caerse al

piso y romperse en mil pedazos. Pero para ser realistas, se puede afirmar que el cuidado de nuestros huesos y la prevención de las enfermedades nunca han sido nuestra prioridad.

¿Qué hemos hecho a lo largo de nuestras vidas para que nuestro esqueleto no tenga una mejor vejez? ¡Quizá nada! Simplemente nunca nos preocupamos por ello. Siempre tuvimos la sensación de que nuestros huesos serían eternos y que jamás llegarían a ser vulnerables.

Por esta razón, hemos preparado en esta edición un especial que hemos llamado “esqueleto al Desnudo”. a lo largo de nuestra investigación abordaremos temas

muy importantes como: el complejo mundo del sistema óseo y las nuevas técnicas impulsadas por la medicina con el fin de fortalecer los huesos. también se hablará de la osteoporosis de manera sencilla para que podamos entender en qué momento debemos prender las alarmas y enfrentar esta enfermedad. otro de los temas que investigamos es sobre la artritis. cada vez ataca más nuestras articulaciones, y muchas veces llegamos muy tarde para recibir una adecuada atención.

igualmente, en este número trabajamos en el tema de las adolescentes, hoy sumergidas en su mundo electrónico y virtual, para ello, hemos preparado un informe llamado Fobia Social.

Nunca dejamos atrás los temas relacionados con el cáncer; esta vez trabajamos en la prevención. Hablamos sobre los ali-mentos que nos ayudan a fortalecer el organismo y volverlo más resistente contra esta dura y mortal enfermedad.

a nuestras ejecutivas les tenemos una sorpresa: la lonchera para la oficina. Un dolor de cabeza de todos los días. Nunca sabemos qué llevar de almuerzo. Nunca quedamos satisfechas y siempre terminamos picando allí y allá.

Una vez más Salud & Mujer llega a las manos de todas ustedes,

El mundo de los huesos

Regalos

Los obsequios que este mes te trae Salud & Mujerson para la mente, la belleza y la cocina. Anímate a escribirnos.

BUENAS NUEVAS

Entra a www.saludymujer.com.co y haz clic en Deja tu mensaje.

Ingresa tus datos (nombre, edad, teléfono, dirección y ciudad) danos tu opinión sobre algún artículo de la revista. Las primeras lectoras en escribir recibirán alguno de estos obsequios.

E D I C I Ó N N º . 1 3 / 2 0 1 1 | 7

DE TU LADO CON ALEX

Cinco lectoras podrán tener este libro de la escritora Alexandra

Pumarejo. Una guía práctica e interactiva para la mujer que por

medio de conversaciones, analogías y expresiones cotidianas, refl eja

los aciertos y desaciertos en las relaciones personales y familiares; el

cuidado de la salud, el desarrollo personal y la moda y la etiqueta.

ÉSIKA PARA CADA NECESIDADTres lectoras tendrán la oportunidad de recibir un rubor compacto, una máscara de pestañas Colorfi x y un esmalte Ésika 6 en 1.

VERDEMENTHA,PLANTAS AROMÁTICASDos ideas para ti: decorar tu cocina y ofrecer un ingrediente fresco a tus comidas. Verde Mentha regala a una lectora de Salud & Mujer una planta con sus respectivas mini herramientas para que conozcas “El arte de condimentar”.

KIT L´BELNo hay excusas para no verse y sentirse bella. L´bel regala a tres lectoras de Salud & Mujer una loción corporal perfumada Délice y un completo tratamiento Suprémacie NX Jour.

CYZONE PARA TODO EL ROSTROUn kit de maquillaje para tres lectoras es lo que trae Cyzone para este mes: un rubor compacto, una máscara para pestañas Fortilash, un brillo labial Coctel Kiss, un brillo labial menta kiss y una cosmetiquera.

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Sus cartas serán recibidas en el mailcontacto@saludymujer.com.co

o en la Cra 12 Nº 119 - 51 de Bogotá

Bajando de peso

Gracias por pensar en nosotras las mujeres. Quiero contarles que me fascina la revista, y en todas las ediciones la leo completa. Uno de los artículos que más me gustó fue el de los alimentos integrales con granos enteros. Desde que lo leí empecé a seguir las recomenda-ciones y ya he perdido peso. Dios los bendiga.

— María Isabel Peñaloza Lizarazo,

B U c a r a m a n G a .

Internauta

Soy una fiel seguidora de Salud & mujer; leo la revista, y últimamente visito la página web con frecuencia. allí encontré los videos de danza del vientre y quisiera saber si conocen de algún lugar donde pueda tomar clases, la verdad me gustaría mucho aprender.

Vanessa,

B o G o t á .

Hola Vanesa: En primer lugar muchas gracias por tus comentarios. respecto a tu inquietud, te comento que un buen lugar para aprender la danza del vientre es en la carrera 39 bis B no 29-34 con Sandra Pulgarín cel. 3125852089.

Al servicio de la revista

Soy psiquiatra psicoterapeuta y me ha parecido muy in-teresante e innovadora su revista. Quisiera ponerme en contacto con ustedes para realizar artículos relacionados con el malestar femenino y con las situaciones difíciles con el embarazo y la gestación, ya que ésta es mi exclusiva área de trabajo, mil gracias.

— Rocío Barrios,

B o G o t á .

Ayudando a las profesionales

Gracias por mantenernos actualizadas. me gusta la revista, en especial la sección de psicología, debido a que soy educadora especial y siempre encuentro artí-culos de interés para mi aplicación profesional con los niños con quien trabajo. En días pasados, curiosamente aplicaba un video clip para la enseñanza de los números en los niños y niñas de 5 años, cuando oh sorpresa, veo en uno de los artículos, una investigación al respecto, que sugiere que estos videos son poco recomendables, consultaré más al respecto para revalidar mi metodo-logía de trabajo. además Salud y mujer también me proporciona tips de belleza, los cuales aplico, ya que me encanta mantenerme bella y sobre todo saludable.

— Claudia Milena Moreno Amaya,

B o G o t á .

Corriendo a suscribirse

Estuve participando en la última versión de la carrera de la mujer y allí tuve la oportunidad de conocer la revista gracias a unos ejemplares que me obsequiaron. Después de leerla quede muy satisfecha con el contenido y por eso quisiera saber cómo puedo suscribirme. Les agradezco su pronta respuesta.

— Sara Irene González,

B o G o t á .

Sara, nos alegra que la revista sea de tu agrado. Para suscribirte puedes comunicarte al teléfono 6129035 en Bogotá o, si lo prefieres, puedes hacerlo directamente en la página web www.saludymujer.com.co

Comprometida con el ejercicio

reducir la grasa de los brazos no es tarea fácil, pero con una rutina eficaz se logra, y precisamente eso fue lo que encontré en la propuesta que hacen en el artículo titulado “brazos de acero”. En todas las ediciones recorto las rutinas y las pego en algún lugar visible para hacerlo diariamente. también me gustaría encontrar otro tipo de ejercicios como Pilates, core trx, y yoga.

— Ana Milena González Bueno,

S a n t a m a r t a .

de tú a túCartas

Noviazgo adolescente

antes que nada quiero felicitarlos por la revista; considero que es de mucha utilidad para las mujeres de todas las edades. a propósito, en la última edición leí el artículo de relaciones de novela el cual me aportó bastante ya que mi hijo en la actualidad tiene una relación amorosa que lo hace sufrir mucho, y no sabía cómo intervenir sin llegar a incomodarlo.

— Gladis Tarazona.

m E D E L L Í n .

Rumbo al consultorio

cada vez estoy más conven-cida de la calidad de la revista Salud & mujer. El más reciente especial de salud visual de la edición número 12 me pare-ció muy interesante. cuando lo leí, entendí lo complejo de nuestra visión, e incluso tomé la decisión de realizarme una revisión oftalmológica completa para saber en qué estado se encuentran mis ojos.

— Verónica Arenas

P E r E I r a .

Con sentido social

Fue un acierto el personaje central de la edición número 12 de la revista Salud & mujer. me parece que natalia castro, a pesar de ser muy joven, tiene clara su labor. ojalá que mucha gente de su edad también dedicara algo de su tiempo a los demás necesitados.

— Eucenid Hernández

B a r r a n Q U I L L a .

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10 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

Piel con aroma de caféUna reciente investigación presentada en una conferencia de la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer en Boston, comprobó que el consumo diario de café reduce el riesgo de basalioma, la forma de cáncer de piel más frecuente. Según los autores de la muestra, las mujeres que beben más de tres tazas de café al día ven reducido en un 20% el riesgo de desarrollar un basalioma o carcinoma de células basales, en comparación con aquéllas que consu-men poco o nada de café. También los expertos concluyeron que las reducciones del riesgo fueron las mismas para el café común, como para el descafeinado.

Nutrición de padres Hay quienes se preguntan qué es lo que realmente buscan los padres cuando eligen los alimentos de sus hijos, y para averiguarlo investigadores interrogaron a 6.654 adultos de distintas nacionalidades con niños menores de 18 años, a quienes les preguntaron sobre sus preocupaciones cuando armaban una dieta saludable para sus hijos. Con el estudio se concluyó que las principales expectativas eran el cuidado del corazón, el desarrollo cerebral y la reducción de riesgo de muerte.

AguA de vidASiempre se ha dicho que beber agua es saludable, pero no siempre se dice exactamente de qué forma. Un estudio del Instituto Francés de Investigación INSERM, sugiere que las personas que beben menos de un par de vasos diarios de agua serían más propensas a desarrollar niveles de azúcar en la sangre, anormalmente altos, o lo que también se conoce como prediabetes.

eN la mesaPíldoras Saludables

La bebida de la discordia

Muchos padres recomiendan a sus hijos mode-rar el consumo de bebidas gaseosas por razones de salud, y ahora tendrán razones de conducta para seguir prohibiéndolas. Un estudio publica-do por Injury Prevention acaba de sugerir que los adolescentes que beben más de cinco latas de estas bebidas refrescantes al día, son signifi-cativamente más propensos a tener actitudes violentas, entre las que se incluyen llevar armas y perpetrar agresiones. Los autores consideran que puede haber una relación directa causa-efecto, quizá debido al contenido de azúcar o cafeína en estas bebidas, como también otros factores, no analizados aún, que relacionen el alto consumo de refrescos gaseosos con la agresión.

FresAs protectorAs Gracias a un experimento realizado en ratas de labo-ratorio, un equipo de investigadores europeos acaba de confirmar el efecto protector de las fresas en el estómago del roedor el cual estaba dañado por el alco-hol. De acuerdo con Sara Tulipani, investigadora de la Universidad de Barcelona (UB) y coautora del trabajo, los efectos positivos de las fresas se asocian tanto a su capacidad antioxidante como a que activan las propias enzimas o defensas antioxidantes del organismo. Por esto, se considera que una dieta rica en fresas puede ejercer un efecto beneficioso en la prevención de enfermedades gástricas relacionadas con la generación de radicales libres u otras especies reactivas del oxígeno.

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Píldoras de SaludDATOS Y CIFRAS

Enfermedades no transmisibles

como los infartos,los accidentes cerebrovasculares (ACV),los cánceres, la diabetes y las enfermedades respiratoriascrónicas, representan más del

63% de todaslas muertes en el mundo,según la OrganizaciónMundial de la Salud (OMS).

Una manzana tiene

80 calorías,2% de vitamina A, 8% de vitamina C y 2% de hierro.Esta fruta es rica en

PECTINAque es una aliadacontra el colesteroly la diabetes.

30% de las jóvenesde América Latina,encuestadas en la medición de Bayer sobre la sexualidadde los jóvenes, obtuvieron informaciónimprecisa o falsa sobre anticoncepción.

79% de los españolesno ha oído hablar del cáncercolorrectal, algo quepreocupa a las autoridadessanitarias, pues éste se puede curar en un 90% si se descubre a tiempo.

En 400% aumentóel consumo de antidepresivos entre los

estadounidenses.Hasta el momento son

el tercer fármaco recetado que es tomado principalmente por personas entre los 18y los 44 años de edad.

Con una hora depole dancese pueden perder entre

300 y 500 calorías.Esta disciplina físicacombina movimientos de danza, yoga,pilates y stretching,

Doble beneficioUn análisis médico publicado en la revista espe-cializada permitió comprobar que las mujeres que toman pastillas anticonceptivas, además de evitar el embarazo, también reciben un beneficio adicional relacionado con la prevención De

cáncer De ovario. El hallazgo detalla que las mujeres que tomaron la píldora durante cual-quier período de tiempo, tienen 15 por ciento menor de riesgo de desarrollar este cáncer que aquellas que no tomaban esta droga. Cuanto más tiempo la consumían, más se reducía el riesgo relativo de contraer esta enfermedad.

Sin riesgo de depresión Existe la creencia que dice que las mujeres de edad más avanzada, después de tener su primer hijo, tienen un riesgo mayor de padecer depresión posparto comparado con sus pares más jóvenes, pero un estudio realizado en Australia acaba de desmentir esta teoría. Según los investigadores, no existe evidencia científica para respaldar estas especulaciones, aunque las madres de mayor edad corren más riesgo de sufrir complicaciones en el embarazo y, por eso, esas complicaciones se han vinculado con más posibilidades de desarrollar depresión posparto.

De tal palo tal astilla Es común que durante su infancia las hijas quie-ran imitar el estilo de sus madres, pero según varios psicólogos estadounidenses es más común todavía que las madres copien el estilo de sus hijas adolescentes. Según Ayalla Ruvio, de la Uni-versidad de Temple, la influencia de los adolescen-tes sobre sus padres es mucho más profunda de lo que se creía; además considera que si las madres se sienten jóvenes, tienen un alto sentido de la moda y consideran que su hija elige bien la ropa que usa, entonces tenderán a imitar los hábitos de consumo de la adolescente.

El auténtico guardaespaldas La práctica regular del yoga y de ejercicios de estiramiento, además de aliviar muchos tipos de dolores, también mejora la movilidad de la personas con problemas en la parte baja de la espalda, como lo demostró una investigación recientemen-te publicada en Archives of Internal Medicine. Los autores descubrieron que de un total de 200 adultos, quienes practi-caban ambos tipos de actividad informaban grandes mejoras en los síntomas después de tres meses, al contrario de los pacientes que sólo recibían un libro con consejos sobre cómo prevenir y controlar el dolor.

en eStudioPíldoras de Salud

Fuerza contra la diabetes Biólogos de la Universidad de California revelaron que tener una gran masa muscular disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Según el estudio, las personas con máS maSa muS-cular preSentan un mejor perfil de reSiStencia a la inSulina, un índice que constituye un factor de riesgo para la enfermedad. Para llegar a estas conclusiones, los investigado-res trabajaron con 13.644 personas, buscando un vínculo entre la cantidad de músculos en el cuer-po, la resistencia a la insulina y el metabolismo de la glucosa. Después de analizar los resultados se estableció que los voluntarios con una mayor can-tidad de masa muscular con relación a su tamaño mostraron una mejor sensibilidad a la insulina y un menor riesgo de sufrir diabetes.

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Especial Esqueleto al Desnudo

El esqueleto y sus articulaciones tienen modifi cacionesque ocasionan enfermedades con el pasar de los años. ¿Cuáles son las más comunes en las mujeres?

RAYOS X FEMENINO

OsteoartritisDesgaste de tipo degenerativo del cartílago por su uso a través de los años. Causa dolor, hinchazón y pérdida de movimiento.

FACTORES DE RIESGO: Sobrepeso, envejecimiento, lesiones de las articulaciones, defectos en la formación de las articulaciones, fatiga de las articulaciones por la práctica de un deporte o trabajo específi co.

ESTADÍSTICA: La prevalencia de la osteoartritis después de los 75 años es del 80 por ciento.

PREVENCIÓN: Mejorar el funcionamiento de la articulación. Terapia física. Mantener un peso saludable. Controlar el dolor. Lograr un estilo de vida saludable.LO QUE NO SABE DE:

LA OSTEOARTRITIS: Se le da el nombre de primaria cuando se desconoce su causa, y secundaria cuando está asociada a lesión, deformidad o herencia. LA OSTEOPOROSIS: Se tiene esta enfermedad después de la menopausia. Antes, la defi ciencia de calcio se nombra como otro tipo de patología.LA ARTRITIS REUMATOIDE: Afecta a otras partes del cuerpo, como la boca, los ojos y los pulmones. LA ESCOLIOSIS: Se presenta a cualquier edad y puede ser un mal de familia; por eso los médicos deben tener bajo observación a niños que tienen padres con este problema.

Mantener el peso adecuadoes una recomendacióncomún para prevenir omejorar todas estas enfermedades.

E D I C I Ó N N º . 1 3 / 2 0 1 1 | 17

OsteoporosisDescalcifi cación del hueso que predispone a fracturas.

FACTORES DE RIESGO NO MODIFICABLES: EDAD: Con la menopausia comienza la pérdida de masa ósea. GÉNERO: En las mujeres es más frecuente. HERENCIA: Explica el 80 por ciento de los casos de osteoporosis.

FACTORES MODIFICABLES:Peso, falta de ejercicio, tabaquismo.

ESTADÍSTICA: Luego de los 40 años, por cada 5 a 10 años de vida se dobla el riesgo de una fractura.

PREVENCIÓN: Consumir sufi ciente calcio y vitamina D en la dieta y con suplementos. Hacer ejercicio. Evitar fumar y el consumo de alcohol.

Artritis reumatoideEnfermedad autoinmune en la cual algunos anticuerpos que acaban con las bacterias, también atacan los cartílagos.

FACTORES DE RIESGO: Desconocidos aunque se cree que el ambiente, los genes y las hormonas, tienen que ver.

ESTADÍSTICA: Junto con otras alteraciones musculo-esqueléticas, se encuentra dentro las cinco primeras causas de discapacidad en mujeres entre 14 y 55 años.

TRATAMIENTO: Hacer ejercicio regular para fortalecer los músculos que rodean las articulaciones. Los aeróbicos o en el agua son recomendados. Bajar de peso si hay sobrepeso. Uso de bastones y herramientas para hacer la vida más fácil. Manejar el dolor con frío y calor.

EscoliosisCurvatura de la columna.

FACTORES DE RIESGO: No se han identifi cado, pero se cree que se presenta en niños de 10 a 12 años, con prevalencia en niñas.

ESTADÍSTICA: En Estados Unidos, diez por ciento de los adolescentes tiene algún grado de escoliosis.

TRATAMIENTO:Observación del desarrollo de la curvatura de la columna. Aparatos ortopédicos. Cirugía.

18 | E D I C I Ó N N º . 1 3 / 2 0 1 1

Se habla mucho de la osteoporosis, pero todavía no se tienen muy claros los con-ceptos. Esta patología se presenta en las mujeres en la etapa de la menopausia, y en los hombres, después de los 55 años. Según las estadísticas brindadas en la

conferencia “Osteoporosis: Epidemia Silente”, dictada por Jorge Castillo, endocrinólogo y ex secretario de la Sociedad Colombiana de Osteología y Metabolismo Mineral (ACOMM), un millón y medio de mujeres en Colombia sufren de osteoporosis, y se estima que cuarenta por ciento de ellas tendrá fracturas, cifra importante cuando se piensa en la calidad de vida de las mujeres en la edad madura.

Especial Esqueleto al Desnudo

Lo que debe saber sobre esta enfermedad y no se lo han contado.

OSTEOPOROSIS EN POCAS PALABRAS

LA PURA VERDADPara conocer un poco más es necesario aclarar ciertas creencias respecto al tema, guiados por el doctor Castillo:

La osteoporosis es unaenfermedad en los huesos que se da por la falta de calcio.JORGE CASTILLO: Se tiene parte de la información más no toda. La osteoporosis es la fragilidad esquelética que se produce por la disminución de la masa ósea y la micro arquitectura, pero lo más importante es que predispone a la fractura de los huesos, siendo un factor de riesgo a esa edad.

E D I C I Ó N N º . 1 3 / 2 0 1 1 | 19

El hueso produce el calcio.JC: No. Los huesos almacenan el calcio y lo distri-buyen en el organismo cuando hay deficiencia. Los estrógenos son los encargados de introducir el calcio al hueso.

La osteoporosis duele.JC: No. Sólo en pocas patologías esta enfermedad duele. En la mayoría de los casos se detecta por un examen de densidad ósea o porque se produce una fractura a edad avanzada.

Tomar calcio antes de la menopausia no hará la diferencia en el futuro.JC: Cuando se empieza a tomar calcio antes de los 30 años, ya sea en tabletas o en la dieta, es como ahorrar para la vejez. Si el hueso se comienza a descalci� car tendrá reservas, y no se volverá tan frágil. La idea es que una mujer de 30 años consuma 1.000 mg de calcio elemental entre tabletas y dieta.

CIFRAS IMPORTANTES

El 85% de la masa ósea se adquiere a los 18 años en las mujeres y a los 20 en los hombres.

Se habla de osteoporosis cuando el re-sultado del examen de densidad ósea es menor de -2.5.

Se habla de osteopenia (a un paso de la osteoporosis) cuando el resultado del examen de densidad ósea está entre -1 y -2.4.

8 de cada 10 colombianos tienen de� -ciencia de calcio.

Se estima que en el 2050 se presentarán 655 millones de fracturas por causa de la osteoporosis en América Latina.

La osteoporosis no es una enfermedad mortal. JC: Ciertamente no lo es, pero una persona mayor que sufra de fractura de cadera por osteoporosis, se va a ver obligada a permanecer en la cama, lo que contribuye a complicaciones de pulmones, riñones y circulación que puede desencadenar en la muerte. La incidencia anual de fracturas de cadera en el mundo es de 1.7 millones al año. De estos pacientes mueren 425 mil.

FRACTURA DE COLUMNA.

Se produce por aplastamiento o ruptura de las vértebras.

Es la más común en las mujeres.

Los huesos están tan frágiles que al pasar por un

hueco en el carro, toser o hacer un movimiento,

se puede fracturar una vértebra.

En algunas ocasiones no es detectada por los pacientes.

FRACTURA DE HÚMERO

La fractura en el antebrazo se puede producir por

bajo impacto. No es necesario un trauma mayor.

FRACTURA DE CADERA

Generalmente se produce en la cabeza del fémur.

Afortunadamente la fractura de cadera no es la más

frecuente porque se tendría un grave problema de salud:

El 90 por ciento se produce en personas mayores de 50 años.

Su mortalidad indirecta es del 25 por ciento.

Entre el 50 y 65 por ciento recobran el nivel de deambulación.

Entre 10 y 15 por ciento logran caminar sólo en su casa.

El 20 por ciento no vuelve a caminar.

Huesos rotos

Sólo de cadera

La vitamina D es esencialen el cuerpo porque permite la absorcióndel calcio en los huesos.

Vea el video de la entrevista en www.saludymujer.com.co

20 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

Especial Esqueleto al Desnudo

C laudia es una mujer de 37 años que fue diagnosticada con artritis reumatoide cinco años atrás. A pesar de saber las implicaciones de esta enfermedad cró-nica, ella lleva una vida relativamente normal, algo que no veía tan claro

hace tres años, cuando tuvo una recaída por dejar de tomar la medicina y no asistir a los controles con el reumatólogo, porque pensaba que la enfermedad había salido de su cuerpo.

Manejo cuidadosoSometerse a un buen tratamiento después de ser diagnosticada con artritis reumatoide, puede hacer la diferencia entre una buena o mala calidad de vida o, incluso, entre la vida y la muerte.

Según la definición que da la Arthritis Foundation, se trata de una forma común de artritis que causa inflamación en el revestimiento de las articulaciones, causando calor, reducción en el rango de movimiento, hinchazón y dolor en la articulación, especialmente en las manos.

Graves consecuencias Para Oscar Jair Felipe, médico internista de la Uni-versidad Pontificia Bolivariana, reumatólogo de la Universidad Militar Nueva Granada y coordinador nacional del registro de terapia biológica, además

de las manifestaciones articulares, la artritis reumatoide compromete otros órganos.

Por esta razón, es importante que sea tratada a tiempo por un especialista, ya que puede desencadenar una pérdida

funcional de los mismos y, en algunos casos, causar la muerte:

Lo que Claudia no sabía, o no quería acep-

tar, es que esta enfermedad es incurable, y debe lidiar con ella toda la

vida. Para asegurar su calidad de vida, debe ser atendida por un reumatólogo, tomar las medicinas juiciosamente, y asistir a los controles cada vez que se le indique, así se sienta perfectamente bien.

Lo priMero en La ListaSíntomaS:

l Dolor en las articulaciones en ambas manos. l Dificultad de doblar los dedos en la mañana o

cuando se ha tenido reposo.

FactoreS de rieSgo: l Herencia. l Fumar.

*No es una enfermedad prevenible, pero estos dos factores le darán una luz al médico para diagnosticarla.

e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1 | 21

ojoS: 7 Uveítis: Inflamación de la capa media del ojo. 7 Ojo rojo. 7 Ojo seco: Cuando éste no puede mantener una

capa saludable de lágrimas, entre otros.

corazón: 7 Pericarditis (inflamación de la bolsita que rodea

el corazón).

PulmoneS: 7 Bronquiolitis: Inflamación de los conductos

bronquiales, las vías respiratorias que llevan oxígeno a sus pulmones.

7 Fibrosis pulmonar: Daños en los tejidos profundos de los pulmones, entre otros.

Puntos específicosel daño articular en la artritis reumatoide se presenta en:

muñecas manos codos Hombros rodillas Pantorrillas

el uno por ciento de la población colombiana sufre de esta enfermedad.

Por cada hombre con artritis reumatoide hay cinco mujeres con la enfermedad.

la edad en que se presenta con mayor frecuencia es entre los 30 y los 50 años, aunque hay artritis ideopática juvenil y de anciano.

del 75 al 90 por ciento de los pacientes con artritis comienzan con problema articular.

cuestión de cifras

Sólo en medicamentos,

un paciente con artritis reumatoide puede gastar hasta

tres millones de pesos al mes.

22 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

Piel: 7 Vasculitis reumatoide: Afecta los vasos sanguíneos,

especialmente los de la piel. 7 Nódulos reumatoides: Granulomas que se en-

cuentran en el tejido subcutáneo.La artritis reumatoide también puede afectar el sistema renal y ocasionarlos síndromes de Sjogren y de Felty.

eL reuMatóLoGo, eL MÁs indicadoCuando se sospecha que una persona tiene artritis reumatoide debe ser tratada por un reumatólogo porque:

7 Tiene la experticia para parar el daño articular. 7 Mandará los exámenes especializados para diag-

nosticar la enfermedad.

7 Establecerá factores de riesgo para saber qué tan agresiva es la enfermedad.

7 Controlará los síntomas. 7 Probará las dosis del medicamento para llegar

a la adecuada. 7 Suministrará los medicamentos con cierto cuidado,

pues tienen un grado de toxicidad y pueden dañar otros órganos a nivel renal y cardiaco.

no HaY eXcusasEn este momento, con los adelantos médicos, una persona sólo puede presentar grave daño articular porque no fue evaluada a tiempo por un reumató-logo, o porque tiene una artritis reumatoide muy agresiva.

Según el gobierno, la artritis reumatoide es una enfermedad de alto costo, no sólo por la parte médica, sino por la discapacidad

laboral y funcional de la persona.

laS PerSonaS Que no tienen tratamiento a tiemPo: disminuyen en diez años

su expectativa de vida. Pierden su capacidad

laboral y funcional. Pueden morir por

complicaciones.

loS Que reciBen tratamiento tienen una buena

calidad de vida. disminuyen el

riesgo de muerte. recuperan su capacidad

de trabajo y funcional, aunque si el daño articular es muy grande, no vuelven a su anatomía normal.

CON O SIN

su anatomía normal.

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24 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

la hormona fijadora de calcio llamada la calcitonina, un ingrediente importante que permite la unión de ambos elementos.

El calcio de coral tiene un gran número de mi-nerales oceánicos similares a los contenidos en el cuerpo humano en proporciones normales, como cromo, zinc, selenio, boro, yodo, plata, fósforo, mo-libdeno, manganeso, cobre, níquel, sodio, potasio, vanadio, rubidio, cesio, entre otros. Estos dos últimos utilizados para combatir algunos tipos de cáncer.

Está demostrado que este calcio marino tiene una absorción superior a cualquier otra fuente. Actúa a nivel iónico para el equilibrio hidroelectrolítico del organismo, y también ayuda a la oxigenación y alcalización del cuerpo nivelando el PH ácido, ya que la gente sana tiene los fluidos corporales

Calcio de coralpara los huesosDentro de los adelantos de la medicina moderna se han encontrado nuevas fuentes de calcio. El doctor Rafael Bahamón explica los beneficios que el mar brinda al sistema óseo humano.

Por dr. rafael Bahamón caycedoMedico oftalmólogo.Especializado en cirugía refractiva y estética.

L a falta de calcio en el organismo es un problema para la mujer en la edad madura. Sin embargo, exis-ten nuevos métodos que permiten obtener este elemento con el fin de mejorar la estructura de los huesos

y, de paso, su calidad de vida. El calcio de coral por su origen orgánico (arrecifes de coral) trae implícita

Uno de los síntomas más frecuentes que

refleja la deficiencia de calcio es el Ojo seco.

Palabras de Médico

Dr. Rafael Bahamón Caycedo

Médico OftalmólogoPontificia Universidad Javeriana

Especializado enCirugías para Miopías,

Hipermetropías, Astigmatismo,Presbicia, Cataratas,

Trasplantes de Cornea,Anillos Intraestromales para Queratocono,

Blefaroplastias y Botox.Tratamientos con Láser.

Autopista Norte Nº 95 - 24, Cons. 234Teléfonos: 622 2986 - 486 2123

Celular: 310 773 8737E-mail: rbahamon@telmex.net.co

www.rafaelbahamon.com

Bogotá - Colombia

Para saber más

Escribir a rbahamon@telmex.net.co y dejar datos como: edad, cédula de ciudadanía, teléfonos, si presenta algún síntoma como no dormir bien, acidez, pérdida de equilibrio, de memoria,etc.

altos en PH alcalinos, mientras que la gente con enfermedades tiene un PH ácido. Esto se debe a que las enfermedades y el dolor permanecen en un ambiente ácido. De igual forma, ayuda a la calcifi-cación del sistema óseo, evitando la osteoporosis. Es importante suministrarlo porque previene y revierte enfermedades degenerativas a través de grandes cantidades de minerales y vitaminas de origen orgánico. Además, está indicado en pa-cientes con diabetes, hipertensión arterial, artritis, enfermedades del corazón, colesterol alto, cáncer, desórdenes mentales, dolores musculares, gota, psoriasis, acidez. Se recomienda para la reducción de la presión arterial en adulto, y para quienes deban reforzar su sistema inmunológico. De igual manera, retarda el envejecimiento e incrementa los niveles de oxígeno en la sangre.

26 | E D I C I Ó N N º . 1 3 / 2 0 1 1

Retrato

e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1 | 27

Aunque la vida presenta muchas oportunidades, es necesario reco-nocer cuáles son las que valen la pena tomar para mejorar ciertos aspectos, y las que son realmente importantes porque generan un

cambio cuando el camino no está claro. Adriana Rodríguez, una exitosa relacionista pública de 37 años, es una mujer que lleva una vida tranquila, espiritual y muy enfocada al bienestar. Está cons-ciente de que la buena alimentación, desde esta edad, es un paso importante para la buena vejez, sabiendo que la mujer necesita protección extra cuando sus hormonas no pueden proveerle lo su� ciente para el buen funcionamiento del cuerpo.

Pero la vida de Adriana no siempre fue así. Aunque durante un tiempo fue parte del mundo de la farándula del país como señorita Colombia en 1990, decidió partir a los estados Unidos en el 2000 como corresponsal de varias revistas. En aquella época ya se había casado y tenía una linda niña. Allí, trabajó en la constructora � e Rela-ted Group como relacionista pública y luego fue nombrada como la directora para Latinoamérica de � e Apple Organization. Tiempo después fue contratada como directora de comunicaciones de

CAMBIO DE HÁBITOEpisodios de la vida que sacuden y dejan huellason importantes para crecer. Ahora, adriana rodríguezse defi ne como una mejor versión de sí misma, que conoce su mente y su cuerpo como nunca antes.

toda la constructora, donde tuvo la oportunidad de conocer a mucha gente y tener contactos que la llevaron al mundo de los bienes raíces.

Cuenta de CobroPero ese éxito profesional poco a poco le fue co-brando factura, tanto en su parte personal como física. Con poco tiempo para su familia, comidas desordenadas, tragos sociales, continuos viajes y

mucho estrés, además de perder su matrimonio, desarrolló una grave irritación de colon que la llevó a dar un alto en el camino. “Yo era una mujer que no se ejercitaba, no dormía las horas adecuadas, y trasnochaba mucho en cocteles y eventos de-bido a mi trabajo y a los viajes. Mi alimentación se basaba en comida chatarra, y tomaba alcohol

“Mi trabajo pasó a un segundo plano, buscando

otra proyección que me permitiera tener más tiempo

para mi hija y para mí.”

28 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

socialmente. No me importaba nada que tuviera que ver con mi vida espiritual, algo que sólo

pude ver en perspectiva cuando me enfermé”, afirma Adriana.

Cambio radiCalDe un momento a otro el mundo de Adriana se había detenido, lo que le permitió visua-lizar una vida vacía, desordenada y poco saludable. Y como el colon es un órgano tan sensible, se vio obligada a dar un vuelco

de 180 grados con el fin de mejorar su salud y su vida. En pocos días, su trabajo pasó

a un segundo plano, buscando otra proyección que le permitiera tener

más tiempo para ella y su hija. Sus hábitos alimenticios cambiaron

radicalmente, buscando comi-das más saludables y frescas

que no afectaran el colon, y la búsqueda de dinero y

fiestas cambió por un en-cuentro espiritual donde

el yoga y la meditación formaban parte.

“Yo no podía seguir con ese ritmo de vida. El estrés y los malos

hábitos que me lleva-ron a una irritación de

colon los dejé a un lado para preocuparme más por la mujer que por la

profesional; para encon-trar más diversión en una

clase de yoga o en una medi-tación que en un evento social; también, para rescatar el hábito de la lectura y, específicamente, para rencontrarme con Dios,” asegura Adriana.

En el tiempo en que se en-contraba muy mal del colon,

gente que no veía hace mucho tiempo o que conocía muy poco

coincidieron en invitarla a participar en diferentes iglesias cristianas. Un

día decidió asistir, pues sentía que así debía ser y le gustó mucho. Sintió que

allí podía descargar todos sus problemas, su cansancio y su salud, y que alguien la podía escuchar. Por esta razón no volvió a faltar y se convirtió en una aliada de Dios durante y después de su recuperación.

Ahora, además de los bienes raíces, Adriana tiene enfocada toda su energía en The Union Project Foundation, en la Florida, que es una extensión de la Fundación Proyecto Unión en Bogotá. Esta ins-titución ayuda a las poblaciones más vulnerables de Colombia, incluyendo niños con enfermedades terminales que han sido abandonados en el hospital. Actualmente, se encuentra en conversaciones con la fundación Giveto Colombia, con el fin de que el proyecto que ella dirige forme parte de la misma y tenga mucha más difusión.

También piensa sacar un segundo libro, pues hace algunos años había publicado Al otro lado, un trabajo de poemas. Pero esta vez lo piensa hacer con una mirada más íntima, con el fin de dar una voz de aliento a las personas que no encuentran su rumbo y que todavía siguen poniendo toda su alegría e identidad en las cosas materiales, pero que se sienten vacías y muy deprimidas. Una labor que ya comenzó, pues en este momento participa en un programa de radio de Miami llamado Anímate y vive, el cual toca todos los temas espirituales y de salud que ahora reflejan su nuevo estilo de vida.

“No puedo tomar leche de vaca ni queso, pero los reemplazo con mantequilla vegetal, yogur y leche de soya.”

la buena mesa

La alimentación ha sido una de las bases de

la recuperación de Adriana Rodríguez. Éstas

son algunas de sus recomendaciones:

Antes de cumplir los cuarenta años

comenzar a tomar leche.

Si no les gusta de vaca, consumir leche de soya

y de almendras, yogur con soya, margarina de

origen vegetal enriquecida con calcio y Omega 3.

No comer queso.

Evitar los enlatados y los conservantes

y la comida de paquete.

Entre comidas, comer palitos de apio, zanahorias

y frutas, especialmente las ciruelas.

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30 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

entre otros problemas. Es una de las enfermedades infecciosas que disminuye las defensas del pa-ciente en forma aguda y que induce al desplome nutricional.

Pero su presencia puede ser fatal, especialmente en los niños menores de 5 años, en personas con inmunodeficiencia (VIH, cáncer, etc.) y en los pa-cientes que presentan desnutrición. Incluso, puede generar complicaciones muchos años después de haber sufrido de sarampión, como la panencefalitis esclerosante subaguda, una lesión neurológica se-vera que lleva a degeneración del sistema nervioso central, con deterioro cognocitivo, alteraciones en los patrones de conducta, convulsiones, etc.

La aparición de epidemias de sarampión se ha controlado notoriamente a nivel mundial por la vacunación masiva, aunque todavía se presentan casos epidémicos, inclusive en países desarrollados. En la actualidad existe una epidemia de saram-pión en Barranquilla, por lo cual se recomienda actualizar los esquemas de vacunación con vacuna monovalente de sarampión, vacuna bivalente de sarampión + rubeola, o con la triple viral (sarampión + rubeola + parotiditis), dado el riesgo de infección en los diferentes grupos de edad. La protección que brinda la vacuna aplicada en pacientes de 12 meses de edad es de 95% y de 98%, si es aplicada a los 15 meses de edad.

Un pequeño número de personas puede perder la protección después de varios años de haber sido vacunados; por tanto, se recomienda la revacunación en casos de epidemia, para evitar sufrir la enfermedad del sarampión y sus complicaciones.

Una miradaal sarampiónLa prevención y el buen cuidado durante la enfermedad son las armas más efectivas contra el sarampión. El pediatra Oscar Escorcia explica un poco más sobre los alcances de esta infección.

Por oscar escorcia.Médico cirujano de la Universidad Javeriana con especialización en pediatría de la Universidad Nacional. Docente de las Universidades del Rosario y Javeriana. Miembro de la Sociedad Colombiana de Pediatría. E

l sarampión es una enfermedad infeccio-sa que habitualmente se presenta como un cuadro de fiebre que aumenta progresiva-

mente durante los primeros cinco días, el cual puede llegar hasta 39 ó 40 grados de temperatura. También tiene otros síntomas, como tos seca o tos húmeda, de acuerdo con el compromiso que se tenga en la parte respiratoria.

La manera de identificarlo es por las “Manchas de Koplik”, que son lesiones en forma de puntos que se observan en la mucosa de la boca y/o en la conjuntiva ocular, además de la presencia de brote en forma de puntos de color rosado que se expande por todo el cuerpo.

Cuando se complica, tiende a desencadenar en laringotraqueitis, broneumonía, neumonía y encefalitis (inflamación viral de la corteza cerebral),

En casos de epidemia se recomienda volver a

vacunarse, ya que algunas personas pierden la

protección varios años después de ser vacunados.

Palabras de Médico

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Ahora

se lee en

32 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

Sobreviví

La noticia de que sufría de esclerosis múltiple fue un golpe duro para Liliana, quien tenía las peores referencias de la enfermedad. Hoy, mirándola desde otro punto de vista, da un parte positivo sobre su vida.

Desde otro ángulo

Tengo 39 años y hace tres meses me diagnosticaron esclerosis múltiple. Soy Liliana Valencia, comunicadora social de la Javeriana, hija de unos padres maravillosos, y una mujer muy respetuosa por mi salud y bienestar

físico y mental. Sin embargo, desde hace poco vengo experimentando un gran cambio en mi vida que se produjo debido a un diagnóstico que movió mi mundo y el de mi familia.

Hace unos meses, una amiga y yo decidimos darnos una mañana de relax en los termales de Ma-chetá, una población cercana a Bogotá. Después de pasar toda la mañana entre termales y baño turco, decidimos retomar el camino hacia la ciudad, con el fin de llegar a la hora del almuerzo. El problema fue que al manejar mi carro, me di cuenta de que mi pie derecho (el del freno y el acelerador) no respondía bien a las órdenes que mi cerebro le enviaba; una situación que pareció difícil de sortear, pero que tomé con tranquilidad, pues pensé que era consecuencia de haber durado mucho tiempo en los termales.

Le comenté el caso a una amiga médica, quien me recomendó consultar a un neurólogo cuanto antes, a pesar de que en ese momento ya me sentía mejor. Eso hice, y el neurólogo que me atendió me hizo unas pruebas de fuerza y ordenó una resonancia magnética de cerebro y columna. Los resultados de la resonancia mostraron la presencia de placas des-mielinizantes en la base del cerebro y en la médula, algo que no entendí muy bien, pero que en definitiva me preocupó muchísimo.

Fui con estos resultados al médico, acompañada por mi mamá. Cuando el neurólogo los leyó, pude ver en él una cara de preocupación, seguida por un: “lo que temíamos: esclerosis múltiple”. Dos palabras

E d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1 | 33

que, en ese momento, me sonaron terribles, pues las pocas refe-rencias que tenía de la enfermedad, las aso-ciaba con invalidez o ceguera, algo que afianzaba mi temor, sobre todo al añadir dos etiquetas horribles: “incurable y degenerativa”. El doctor me explicó que se trataba de una patología de muy difícil diagnóstico, por loque hacían falta algunos exámenes para confirmarla, pero que debía saber que dados los avances en la inves-tigación sobre esta enfermedad y, sobre todo, manteniendo una actitud muy positiva con mucha fe, podría llevar una vida normal.

Vinieron a mí las preguntas de rigor ¿Por qué a mí? ¿En cuánto tiempo comenzará mi cuerpo a decaer? ¿Cuán-do quedaré inválida? Pensamientos que fueron interrumpidos por el médico quien ordenó otros exámenes para confirmar el diagnóstico, y quien me pidió que no viera ninguna página en Internet hasta tener un diagnóstico claro. El neurólogo, entonces, me mandó a practicarme una serie de exámenes que confirmarían mi problema de esclerosis.

Después de cinco días de mucho llanto, alentada por mi hermano descubrí información sobre la en-fermedad en páginas especializadas, las cuales, junto con las indicaciones del médico, me hicieron caer en cuenta de que es posible tener una buena calidad de vida con esclerosis múltiple. Las imágenes de gente impedida se borraron de mi mente, y entendí que si era juiciosa con mis medicamentos, llevaba un régimen de alimentación adecuado, reducía el estrés, hacía ejercicio y llevaba una rutina más saludable, era posible tener una vida perfectamente normal.

Ahora agradezco el episodio que me hizo descubrir una enfermedad que seguramente tengo hace varios años, y que se había manifestado en otros episodios, como vértigo y debilidad en mis piernas, pero que no había sido identificada como esclerosis múltiple. Agradezco también a Dios el inmenso apoyo que he recibido de mi familia y amigos, y el poder contar con los recursos necesarios para sobrellevar esta enfermedad.

En este momento ya no me pregunto ¿por qué? sino ¿para qué? y poco a poco he descubierto esa respuesta. Ahora me siento una persona más sana y espiritual, que cuida mejor su cuerpo. Además, una paciente que tiene la oportunidad de dar un testimonio a las personas que están pasando por una situación como ésta, y que puede dar una voz de aliento cuando son diagnosticadas con esclerosis múltiple.

Evitar entrar a blogs y páginas que muestren aspectos deprimentes de la enfermedad.

Apoyarse en la familia y amigos es fundamental para aceptar la enfermedad y seguir adelante.

Cumplir con el tratamiento médico que permite mantener la esclerosis múltiple a raya.

Ante cualquier recaída, consultar al médico y llevar un diario de episodios asociados a las esclerosis, como caídas continuas, pérdida de visión, problemas de motricidad, adormecimiento de algunas partes del cuerpo, entre otros.

Cultivar la fe y la espiritualidad.

Decisiones contundentes

Si se busca información en internet sobre la enfermedad, es mejor consultar las páginas de instituciones

serias.

“Ahoraagradezcoel episodio

que me hizodescubrir laenfermedad

y que mepermitió

iniciar mitratamientoa tiempo.”

34 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

Cáncer

Generalmente, cuando se menciona la palabra desnutrición, muchos la asocian inmediatamente con pobre-za, pero no siempre es por culpa de la falta de recursos. En algunos casos, la desnutrición es una consecuencia

de graves enfermedades como el cáncer. La malnutrición en el paciente con cáncer se pro-

duce cuando existe un desequilibrio entre la ingesta de nutrientes y las necesidades que de ellos precisa el organismo para su funcionamiento, razón por la cual el paciente se siente débil, cansado e incapaz de resistir las infecciones o tolerar los tratamientos.

El régimen alimentario es una parte fundamen-tal de todo tratamiento. El consumo de los tipos adecuados de alimentos antes, durante y después del tratamiento puede ayudar al paciente a sentirse mejor y a conservar su fortaleza. A fin de garantizar una nutrición adecuada, el individuo debe comer y beber suficientes alimentos que contienen nutrientes indispensables, como vitaminas, minerales, proteí-

nas, carbohidratos, grasas y agua.

La luchacomienza en la mesaBuenos hábitos alimenticios antes, durante y después del tratamiento del cáncer pueden ayudar al paciente a contrarrestar los efectos secundarios.

Desafortunadamente, algunos pacientes sufren algunos de los efectos secundarios, tanto de la enfermedad como de los tratamientos, que les impiden una ingestión adecuada de alimentos, evidenciándose con pérdida del apetito, altera-ciones del gusto e incapacidad de absorber los nutrientes. Precisamente, uno de los problemas nutricionales más comunes que enfrentan muchos de estos pacientes es el consumo suficiente de proteínas y calorías, que son importantes para la curación, la lucha contra la infección y el sumi-nistro de energía.

Bocados preventivosSegún Edna Johana Moreno Linares, epidemióloga de la Liga Contra el Cáncer Seccional Bogotá, existen muchos estudios que sugieren que la alimentación, la actividad física y el peso son factores importantes no sólo para el control contra el cáncer, sino también para prevenir su aparición. Al respecto, la Asocia-ción Estadounidense de Lucha contra el Cáncer y el Instituto Estadounidense para la Investigación sobre el Cáncer, elaboraron una serie de pautas para reducir el riesgo de la enfermedad:

x Seguir una dieta de base vegetal. x Consumir al menos cinco porciones

diarias de frutas y verduras. x Comer varias veces al día productos de

granos como cereales, panes y pastas. x Escoger alimentos con bajo contenido de grasa. x Escoger alimentos con bajo contenido de sal. x Lograr y mantener un peso saludable.

e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1 | 35

x Realizar diariamente un mínimo de actividad moderada, por lo menos 30 minutos diarios durante tres días a la semana.

x Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.

x Preparar y almacenar alimentos de manera adecuada.

x No consumir tabaco en ninguna forma.

segunda oportunidad Además de las pautas para la prevención, también existen algunas recomendaciones dirigidas a quienes superaron inicialmente la enfermedad, con el fin de evitar el desarrollo de un cáncer secundario, especialmente los que afectan al pulmón, seno, colon, esófago y estómago, que según la doctora Moreno, son los más comunes en las mujeres latinoamericanas.

CánCer del pulmón x Consumir cinco o más porciones

diarias de frutas y verduras. x No tomar suplementos con beta-caroteno,

ya que pueden aumentar el riesgo de cáncer de pulmón especialmente en los hombres.

CánCer del seno x Reducir la ingesta de alimentos con

alto contenido calórico y de grasas. x Evitar al máximo tomar cerveza, ya que puede

aumentar el riesgo de recurrencia y muerte.

x Consumir altas dosis de vitamina C, incluso por encima de la cantidad diaria recomendada.

x Elegir dietas con alto contenido de verduras y frutas.

x Incluir alimentos que contengan beta-caroteno, como frutas y verduras de color naranja oscuro.

CánCer del Colon x Una dieta a largo plazo con alto

contenido de granos integrales.

CánCer del esófago y estómago x Incluir dietas con alto contenido

de fibras de cereales. x Tomar suplementos diarios de

vitaminas C y E y beta-caroteno.

El consumo de proteínas y calorías

son importantes para la lucha contra

la enfermedad y el suministro de energía hacia el

organismo.

36 | e d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1

Adolescentes

En un mundo donde las comunicaciones virtuales son habituales, es muy difícil entender la forma de interactuar entre adolescentes, cuando prefieren man-darse un mensaje de texto antes que entablar una charla, a pesar de que se

encuentran a un metro de distancia. Los padres ven con buenos ojos que su hija tenga amigos virtuales y que en vez de salir, dure horas chateando con otras personas. Sin embargo, por no existir una interac-ción personal, es muy difícil reconocer cuándo una

Miedo al mundoLas adolescentes que sufren de fobia social tienen un temor persistente, intenso y crónico de ser observadas y juzgadas por las demás.

adolescente se puede estar aislando del mundo o generando una fobia social.

Hay quienes piensan que la fobia social es un in-vento de psiquiatras y fabricantes de medicamentos para aumentar las ventas de fármacos psiquiátricos, sobre todo entre los jóvenes, pero en realidad se trata de un grave trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso e irracional a enfrentar situaciones e interacciones sociales, el cual afecta seriamente la calidad de vida de quienes lo padecen en especial de los adolescentes.

E d i c i ó n n º . 1 3 / 2 0 1 1 | 37

Más que tiMidezSegún Sandra Beltrán, psicóloga clínica del Grupo Cambio Vital, este trastorno no puede ser conside-rado como un simple estado de timidez, y muchos menos como un comportamiento normal. La mayoría de personas tímidas, a pesar de su estado, pueden adaptarse a la vida social y participar de ella, mientras que los pacientes con síntomas de fobia social que no han recibido ningún tipo de ayuda profesional, tarde o temprano terminan renunciando o fracasando en todas las labores que impliquen una interacción con otras personas.

Como si fuera poco, los especialistas asocian este trastorno a otras enfermedades psiquiátricas. Precisamente, investigadores del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos hallaron que los adolescentes con fobia social eran más propensos que otros adolescentes a sufrir en algún momento de sus vidas de depresión, abuso de drogas u otros trastornos de ansiedad.

Como todo problema mental, éste requiere de un tratamiento especial a cargo de un grupo inter-disciplinario conformado por un psiquiatra, cuya función es supervisar los medicamentos, y también por un psicólogo, quien, en la mayoría de los casos, inicia junto con el paciente una terapia cognoscitiva comportamental.

Ojo a los síntomas físicos• Ruborización • Temblores de manos, pies o voz • Sudor corporal, especialmente en las manos • Ataques de pánico • Tensión muscular • Dificultad para respirar, sensación de falta de aire • Sequedad de boca • Aceleración del ritmo cardiaco • Falta de concentración • Dolor u opresión torácica • Deseo urgente de orinar Cefaleas • Molestias gastrointestinales Escalofríos • Sensación de fatiga • Insomnio • Mareos

Atención a los síntomas cognitivos (pensamientos)• Temor a la evaluación negativa; la persona piensa que está siendo juzgada o criticada por los demás. • Pensamientos negativos, como “voy a hacer el ridículo”, “quedaré bloqueado y no sabré que decir”, “seguro que no les interesa mi opinión”. • Sensación de que todos tienen la mirada puesta en él. • Creer ser visto como ansioso, débil, loco o estúpido. • Temor extremo a conocer gente nueva. • Creencia sobre no saber comportarse de un modo adecuado o competente. • Aislamiento o evasión total de un evento social. • Ansiedad intensa o temor extremo frente a un grupo de personas.

59% de las personas con fobia social presenta otras fobias, como trastorno de pánico con agorafobia (miedo intenso a

todo), abuso de alcohol y depresión mayor.

A pesar de que todavía no se sabe la causa exacta de la fobia

social, se habla de que su inicio puede ser en la adolescencia, y

puede ser la consecuencia de la interacción de varios factores:

Genético: Antecedentes familiares de trastornos

de ansiedad, depresión y/o adicciones.

PsicolóGico: situaciones traumáticas durante la infancia.

AmbientAl: Padres sobreprotectores o autoritarios quienes

les transmiten a sus hijos las sensaciones y convicciones

que pueden llevar a una persona a la fobia social.

no todos los pacientes sufren el mismo tipo de fobia social,

por eso los expertos la han divido en dos clases diferentes:

GenerAlizAdA: cuando una persona experimenta

síntomas casi que en la mayoría de situaciones en

las que está reunida con un grupo de gente.

esPecíficA: Puede limitarse a una sola situación en

particular, como un temor a hablar en público, bailar, etc.

Origen confuso

Clasificación

Altibajos de inteligenciaLa adolescencia es un periodo que infl uye en la inteligencia del ser humano. Según un estudio de la universidad de College de Londres, pu-blicado en la revista Natu-re, en esta etapa un joven de inteligencia normal puede adquirir grandes capacidades cognitivas y volverse un genio o, por el contrario, quedar por debajo del promedio. Los investigadores afi rman que aunque no se sabe a cien-cia cierta por qué sucede, se tiene claro que en esta edad el ce-rebro tiene una gran plasticidad, y que la inteligencia, tal y como la miden los tests de cociente intelectual, está toda-vía formándose durante estos años.

El turno de la nocheTrabajar durante la noche o por turnos que cambian día a día, aumenta el factor de riesgo para que los adoles-centes sufran de Esclerosis Múltiple (EM) en un futuro. En un artículo publicado por la revista Anals of Neuro-logy, se halló que los jóvenes que trabajaron en turnos nocturnos, por tres o más años antes de los 20 años de edad, tenían el doble de probabilidades de desarro-llar EM que los que nunca trabajaron en esos horarios. Aunque se espera hacer más indagaciones respecto a la EM, los investigadores aseguran que ya se ha mos-trado que la restricción del sueño asociada con trabajar

el turno tarde de noche aumenta el riesgo de ciertos problemas de salud, entre ellos la enfermedad cardiaca, los trastornos de la ti-roides y el cáncer, probablemente al interferir con la secreción de la melatonina y aumentar las res-puestas infl amatorias.

Otro tipo de evaluaciónEl 50 por ciento de los trastornos de salud mental a largo plazo co-mienzan a los catorce años, según

el Instituto Nacional de Salud Mental de Esta-dos Unidos. Por eso, es importante evaluar este aspecto en los adolescen-tes con el � n de prestarle la atención que necesitan en caso de tener un pro-blema de este tipo. Los investigadores del Centro Nacional de Chequeos de Salud Mental Teen

Screen de la Universidad de Columbia, con� rman la necesidad que se tiene de identi� car y tratar a los jóvenes que sufren de estos trastornos, ya que pueden llevar al fracaso escolar, el abuso de drogas o alcohol, la violencia o el suicidio.

TRABAJO POR HACERAunque la mitad de las niñas estadounidenses entre los 13 y los 17 años recibió la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano (VPH), los expertos aseguran que queda mucho por hacer, especialmente con las niñas que todavía no se han va-cunado. El VPH normalmente entra y sale del cuerpo sin ma-yores complicaciones, pero cuando la infección es persistente con ciertas cepas, es la causa principal del cáncer de cuello uterino, de ahí la importancia de la vacunación. En el estudio publicado en la revista Pediatrics se concluyó que la recomen-dación del médico fue un factor determinante para que los padres de las pacientes tomaran la determinación de invertir en la vacuna. Sin embargo, los investigadores se preguntan por qué no todos los médicos la recomiendan en la consulta.

tes con el � n de prestarle la atención que necesitan en caso de tener un pro-blema de este tipo. Los investigadores del Centro Nacional de Chequeos de Salud Mental Teen

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tes con el � n de prestarle la atención que necesitan en caso de tener un pro-blema de este tipo. Los investigadores del Centro Nacional de Chequeos de Salud Mental Teen

Screen de la Universidad de Columbia, con� rman la necesidad que se tiene de identi� car y tratar a los jóvenes que sufren de estos trastornos, ya que pueden llevar al fracaso escolar, el abuso de drogas o alcohol, la violencia o el suicidio.

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EDAD DE OROAdolescentes

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Salud al Día

Según la Organización Mundial de la Sa-lud (OMS), cada sesenta segundos, diez personas en el planeta son infectadas con el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), y el 95 por ciento de esta población vive en países subdesarrollados. Aunque

se han hecho muchos acercamientos para encontrar su cura o desarrollar tratamientos para mejorar la calidad de vida de quien la padece, el problema es que cada individuo que enfrenta la enfermedad es biológica y genéticamente único. Por eso no existe una regla mágica para que las personas puedan vivir

Sobreviviendo al SIDAEl primero de diciembre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el SIDA. Después de 30 años de su descubrimiento, ¿cómo se vive con la enfermedad? ¿Cuánto ha avanzado la medicina respecto al tema?

muchos años con el virus de una forma controlable sin que afecte sus actividades cotidianas.

Para la doctora de la Fundación Eudes, Carol Páez, médica de la Universidad Nacional y candidata a Magíster en epidemiología clínica, una de las claves para mejorar la calidad de vida de los pacientes es afirmarles que tienen la posibilidad de tener una vida normal. A pesar de que existen muchos mitos que los hacen sentir vulnerables, la realidad es que para convivir con la enfermedad y sobrevivir a la misma, se deben tener los cuidados mínimos para evitar enfermarse.

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Según la doctora Páez, lo más importante para prolongar la vida de los pacientes con VIH es una combinación de factores como:

Llevar un proceso médico constante. Apoyo social y personal. Afianzar la autoestima. Afirmar la idea de que gran parte de la

mejoría de un paciente depende de su voluntad y de su deseo de salir adelante.

NutricióN reforzadaEn cuanto a la alimentación, Páez afirma que esto varía en cada sujeto. Pero en general, el paciente con

VIH, cuando pasa a la fase SIDA, tiende a presentar un desgaste en su organismo. Su metabolismo y energía empiezan a exigirse más, lo que le produce debilidad y deterioro a su salud. Y es ahí cuando se hace necesario que los especialistas hagan un buen soporte nutricional con complementos que ayuden a aumentar las defensas.

complemeNto vitalLas consecuencias que tiene que afrontar un pa-ciente que padece de VIH no son sólo físicas, pues también su parte psicológica se ve afectada por la discriminación y la estigmatización constante que tienen que soportar por parte de una sociedad ca-rente de información.

Se estima que en 2008 había 33 millones de personas en el

mundo viviendo con VIH SIDA. ReuteRS HealtH.

No existe cura para el SIDA, pero hay tratamientos que los pueden mantener a raya:Terapia antirretroviral de alta actividad (TAAA): Disminuye el número de partículas

de VIH en el torrente sanguíneo. Aunque no es una cura definitiva ha

sido efectiva durante 12 años. A pesar de que ayuda, no evita que el

portador del virus contagie a otras personas. El paciente se puede volver resistente a una

combinación de TAAA, especialmente si no se toma la droga en la hora y el horario indicado.

Cuando el VIH se vuelve resistente a la TAAA, se tienen que emplear otras combinaciones de drogas para tratar de inhibir cepa del VIH resistente.

El TAAA, al ser una combinación de varios medicamentos, tiene los efectos secundarios de cada uno de ellos.

tratamieNtos de vaNguardia

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En el terreno de las relaciones humanas y afectivas, una de las recomendaciones de los especialistas es que se rodeen de personas que apoyen su esperanza de supervivencia, distanciándose, si es necesario, de aquéllos que con su negativismo afectan su entorno.

Cuando una persona llega a una fundación como la de Eudes, en Bogotá, se encuentra primero con una charla introductoria basada en la psicoeduca-ción, en la cual se les enseña a los pacientes, y si lo desean a sus familiares, todo sobre la enfermedad. Se disipan temores y se aclaran ciertas creencias, algunas erradas y otras incompletas, que traen en su cabeza. Pero específicamente se hace énfasis en la necesidad de disciplina en la ingesta de los medicamentos, en especial de los retrovirales para mantenerse sanos.

Según María Mercedes Cárdenas, psicóloga de la Fundación Eudes, que lleva 23 años ayudando a las personas infectadas con VIH en nuestro país, lo que se pretende es que los pacientes tomen esta situación como una segunda oportunidad, con el

fin de recapacitar y cambiar las conductas de riesgo que tenían antes de ser diagnosticadas. Todo este trabajo se hace mediante un proceso que incluye terapias con base en medicina, psicología, trabajo social y apoyo espiritual.

A pAso lentoLos avances y tratamientos para combatir son muchos, aunque los resultados no son tan significativos. Sin embargo, en la actualidad, el mundo médico cuenta con una gran gama de retrovirales que dependen, para su efectividad, de un diagnóstico oportuno, y de varias evaluaciones multidisciplinarias.

En el caso concreto de nuestro país, se ha incrementado la creación de departamentos especiales dedicados al tema, haciendo mucho sobre todo en evaluación a nivel de investigación cualitativa, además de medidas recientes que contribuyen a la prevención, como el derecho a la prueba de Elisa, sin necesidad de justificación o motivo aparente.

Un estudio publicado en el British Medical Journal asegura que un diagnóstico temprano y el uso de mejores medicamentos, menos tóxicos, aumentó en 15 años la expectativa de vida de los británicos, entre 1996 y 2008.

Buenas nuevas

El diagnóstico del SIDA es el primer paso para comenzar una cultura de autocuidado con el fin de mantener una buena calidad de vida.

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[p} Desde hace unos meses siento pequeños corrientazos

en la muñeca derecha que van acompañados de pérdida de fuerza. Si bajo por las escaleras, tomo los pasamanos y jalo un poco, se me presentan con intensidad. ¿Será que tendré problemas de artritis?

AnA CAstrillón, Bogotá.

No, los corrientazos en las muñecas no son típicos de la artritis, en realidad son un síntoma común cuando la persona sufre del síndrome del túnel del carpo, que es una enfermedad causada por la compresión del nervio mediano a nivel de la muñeca, y generalmente se presen-

ta en personas mayores de 40 años. Es importante acudir al médico para realizar una valoración y un diagnóstico preciso.

{p} Yo soy de Bogotá y hace un año me mudé para Barranquilla. Tengo una hija de 16

años que comenzó a presentar problemas de uñas encarnadas, las cuales se le han operado dos veces y se le vuelve a presentar nuevamente. ¿Será una infección? ¿Cómo mejoro la situación?

MAríA del PilAr VillArreAl, Barranquilla.

Nada tiene que ver el clima y tampoco se tra-ta de una infección. Las uñas encarnadas gene-ralmente se presentan por cortarlas mal o por el uso de calzado inade-cuado. La situación se mejora aprendiendo a cortarse bien las uñas, es decir de forma recta sin molestar las pun-tas de los extremos. También puede evitar el uso de calzado ajustado o de tacones, los cuales aumentan la presión en los dedos.

Pregúntele al doctor / La médica cirujana Catalina Riveros y la ginecóloga Luz Ángela Torres, aclaran dudas sobre los corrientazos en las manos, uñas encarnadas y el Virus del Papiloma Humano (VPH).

El equipo de profesionales de S&M tiene la respuesta ante cualquier duda sobre su salud. Si quiere hacer una pregunta escriba a: contacto@saludymujer.com.co o a la cra. 12 nº. 119-51 en Bogotá.

¡Tenga en cuenta!

{p} Me han detectado Virus de Papiloma Humano (VPH) de alto riesgo 16, 18, 31,

33, 35, 52, 58. ¿Eso significa que tengo cáncer de cuello uterino?

Betty, Barranquilla

No. Cuando se le realiza a una paciente un examen de clasificación del VPH es para saber si el virus tiene un alto o bajo potencial de desarrollar cáncer, sin que se pueda aclarar, a ciencia cierta, cuál de todos los de las lista está presente.

Los resultados positivos para virus de alto riesgo sirven para concientizar a la mujer de que se ha ex-puesto y, por lo tanto, debe ser muy juiciosa en los controles asistiendo a las citologías que se vuelven más continuas, o sometiéndose al tratamiento indi-cado por el médico. Es importante aclarar:

No todas las mujeres que adquieren el VPH de-sarrollarán cáncer en el futuro. Para que eso ocurra también juegan un papel la genética y el hábito de fumar, entre otras cosas.

Es necesario vacunarse, así sea positiva en la prueba de VPH. No porque eso la vaya a curar, sino porque le ayudará a evitar el contagio con otros tipos de VPH para los cuales la vacuna ofrece protección.

Consultorio Virtual

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Salud al Día

 A unque en la mayoría de los ca-sos aplica el dicho “el deporte es salud”, es posible que el ejercicio también sea contraproducente si no se hace una valoración antes de comenzar la actividad, y si no

se cuenta con una supervisión médica durante y después del mismo. Es ahí cuando aparece un gran nú-mero de complicaciones que pueden afectar seriamente la salud de las personas.

Según Mónica Suárez, líder en formación deportiva y especialista en prescripción del ejercicio del centro médico y deportivo Bodytech, es muy importante que el usuario, antes de iniciar algún tipo de rutina, sea consciente de sus condiciones físicas y de sus limitaciones. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir complicacio-nes, algunas leves y otras de� nitivas, como la muerte súbita, la cual, según cifras de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), deja al año en ese país, alrededor de 200 víctimas, de las cuales el 90% corresponde a causas cardiovasculares.

Entre las herramientas con las que cuentan hoy en día, tanto pa-cientes como entrenadores, para veri� car el estado físico de los depor-tistas y a su vez para ayudarles a mejorar su rendimiento deportivo y prevenir lesiones, se destacan:

Antes del deporteConocer su estado de salud esesencial a la hora de comenzar apracticar cualquier deporte o ejercicio.

El plande entrena-miento lo debe rea-lizar una persona

califi cada que sepa los ante-cedentes de salud de quien practica

el deporte.

VALORACIÓN MÉDICANecesaria para la prescripción del ejercicio. Se hace mediante una entrevista y una exploración física.En algunos casos son necesarias pruebas comple-mentarias con imágenes como radiologías, ecografías, escáneres o resonancias magnéticas.

VALORACIONES DE APTITUD FÍSICAAyuda a plani� car el programa de entrenamiento adecuado. Generalmente lo realiza un � sioterapeuta especia-lizado en entrenamiento deportivo.Si se detecta alguna anomalía, el usuario es remitido nuevamente a valoración médica.

ANTROPOMETRÍAS Mediciones de segmentos corporales, con las cuales se determina el índice de masa corporal o el porcentaje de grasa con respecto a la relación peso estatura. Permite discriminar la distribución del peso corporal, incluyendo: Kilogramos de tejido adiposo.Kilogramos de tejido muscular.Peso del esqueleto.Pruebas de esfuerzo

VALORACIÓN DE LA RESPUESTA DEL ORGANISMO DURANTE EL EJERCICIO.El propósito es conocer el estado de salud y llegar a prevenir posibles enfermedades cardiovasculares, incluso dolores musculares y errores en el entrena-miento o práctica del ejercicio.

Sirven para comparar los resultados entre depor-tistas, y la evolución individual de cualquiera de éstos

Una vez realizada, se puede plani� car un programa de ejercicios y una serie de objetivos individualizados, atendiendo a su estado de salud y aptitud física.

Servicios complementarios El ejercicio o deporte debe estar dirigido por un grupo interdisciplinario, que debe supervisar la práctica y la evolución deportiva desde diferentes áreas. No es raro encontrar centros deportivos con nutricionistas, fi sioterapeutas, médicos deportólogos y expertos en ejercicio.

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Salud al Día

Si se trata de un cáncer exclusivamente para mujeres, el de cuello uterino es el más sonado, no sólo por ser propio del género, sino porque representa una alta tasa de decesos en Colombia, pues cada día mueren nueve pacientes por causa

de esta enfermedad. Y aunque se trata de una situación alarmante, hay

buenas noticias respecto al tema, pues al saber que la causa principal de desarrollar cáncer de cuello uterino es el Virus del Papiloma Humano (VPH) y al tener una vacuna que evita el contagio de ciertos tipos de VPH, es posible mantener a raya la enfer-medad con algo tan elemental como la vacunación.

El problema es el elevado costo de esta vacuna, y las tres dosis que se necesitan para completar el

Por buen caminoLa vacuna del Virus del papiloma Humano se aplicará en niñas de quinto grado en tres localidades de Bogotá.

esquema. Sin embargo, la Secretaria de Salud del Distrito ha ideado una jornada que favorece a 14 mil niñas en Bogotá. Se trata de estudiantes de quinto grado de colegios públicos y privados de las loca-lidades de Engativá, Fontibón y San Cristóbal que tendrán acceso a las tres dosis de manera gratuita, según comenta María Consuelo Duarte, del área de comunicaciones de dicha institución.

Después de la primera dosis se tendrá que espe-rar un mes para la segunda y luego seis meses para la tercera con el fin de completar el esquema de aplicación. Un protocolo que se debe cumplir para tener todo el beneficio de la vacuna.

14 mil niñas se beneficiarán de la vacunación contra el VPH en Engativá, Fontibón y San Cristóbal.

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En Movimiento Con buen soporte

1A. Acuéstese boca arriba y eleve

ambas piernas bien estiradas en posición recta, los brazos deben ir paralelos al piso.

2A. Acostada bocarriba eleve

ambas piernas en posición recta, los brazos y espalda deben ir pegados al piso. para mayor comodidad ponga un cojín debajo de los glúteos.

3A. Acuéstese boca arriba y eleve

ambas piernas bien estiradas en posición recta. La espalda y los brazos deben ir pegados al piso. si lo desea ponga un cojín bajo los glúteos.

1B. Mueva suavemente ambos pies en

forma de círculos hacia dentro y después hacia afuera, no olvide mantener la espalda y piernas rectas. realice cinco series de un minuto con cada pierna.

2B. Mueva las piernas haciendo un

círculo de 360 grados, primero hacia dentro y luego hacia afuera. Vuelva a la posición inicial y realice cinco series de un minuto en las dos direcciones.

3B. realice el movimiento de

pedaleo como si estuviera en una bicicleta. Vuelva a la posición inicial y haga cinco series de un minuto.

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En las piernas se acumulan más líquido y grasa que en otras partes del cuerpo. Es necesario ejercitarlas para tener una mejor circulación sanguínea, un mayor retorno venoso y unos músculos tonificados.

Con buen soporte

Fotos: Wálter Gómez U. / Modelo: Daniela rico / Maquillaje: leonarDo orteGón / produCCión: Javier villarraGa / asesoría: nUbia cárDenas / loCaCión: nUbia cárDenas spa. / Vestuario: aDiDas colombia

4A. acostada bocarriba sujete con la manos

los extremos de una banda elástica, luego colóquela en las plantas de los pies y doble las piernas. si lo desea, ponga un cojín bajo sus glúteos.

5A. acuéstese boca

arriba, eleve ambas piernas y coloque una delante de la otra como si estuviera caminando. la espalda y los brazos deben estar pegados al piso. si lo desea, ponga un cojín bajo sus glúteos.

4B. tome aire, luego, sin soltar

la banda elástica, estire completamente ambas piernas y a la vez exhale lentamente, vuelva a la posición inicial y realice ocho repeticiones.

5B. Mueva las

piernas rápidamente, en sentido contrario, como si estuviera trotando boca arriba. Vuelva a la posición inicial y realice cinco series de un minuto.

6B. salte y al mismo tiempo extienda los

brazos y abra las piernas a la medida de los hombros. realice este ejercicio durante dos minutos.

6A. póngase de pie

y en posición firme mirando hacia el frente. la espalda debe estar recta y las manos pegadas al cuerpo.

Vea el video de la rutina enwww.saludymujer.com.co

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Buen Comer

Existe la creencia que dice que lo mejor para bajar de peso, controlar la dieta y crear hábitos de comida sanos, es no excediendo las tres comidas diarias, lo cual no es necesariamente cierto. Incluso, algunos expertos en nutrición

consideran que las mejores dietas son aquéllas que constan de cinco comidas al día, siempre y cuando se modere el menú del medio día y de la cena.

A diferencia de lo que muchos piensan, una dieta de cinco comidas puede llegar a ser un método fácil para mejorar la nutrición debido a que permite repartir las calorías en cinco momentos. De esta manera se

Lonchera para ofi cina

En lugar de aguantar hambre, hay formas más

fáciles de cuidarse. Los bocados entre horas no tienen por qué ser

prohibidos.

Buen Comer

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Para llevar la lonchera ideal, la nutricionista Adriana Botero recomienda: 40 gramos de alimento proteico

como queso, jamón, atún, etc. Una pequeña porción de fruta la cual actúa

como regulador del organismo (papaya, banano, mandarina, manzana o granadilla). Una harina pequeña como pan, galletas o

tostadas integrales que aporten carbohidratos. Moderar el consumo de semillas secas como

maní, nueces o almendras, porque a pesar de su gran aporte calórico, consumidas en exceso pueden representar un aumento signifi cativo de peso.

Justo a la medida

CAFEÍNA AL LÍMITEHay quienes no comen los bocados entre horas, pero en su lugar los reemplazan por varios pocillos de tinto o café. Según los expertos, el hábito de tomar más de tres tazas al día es poco saludable, debido a que las altas dosis de cafeína estimulan tanto el sistema nervioso central de una persona, que al � nal terminan in� uyendo negativamente en su productividad y también pueden llegar a producir episodios de gastritis por exceso de acidez estomacal.

mejora la absorción y eliminación de las toxinas. Cuando las personas sólo desayunan, almuerzan y cenan, lo hacen en grandes cantidades haciendo más demorado el proceso digestivo.

Según Adriana Botero, nutricionista y dietista de la Universidad Javeriana con maestría en nutrición humana, los bocados entre horas son muy impor-tantes para mejorar el desempeño laboral. El cuerpo, así sea en labores de o� cina, requiere de energía que obtiene a través de los alimentos, y además, las personas que dejan de alimentarse por periodos de más de cinco horas corren el riesgo de sufrir:

Una disminución en los niveles de glucosa en sangre, que afecta al sistema neurológico y al cerebro, impidiéndole crear resultados signi� -cativos.

Dolores de cabeza. Cansancio. Bajo rendimiento y poca productividad.

DOS MOMENTOS

MEDIA MAÑANA: Se le conoce como medias nueves, y debe constar de bocados livianos en cantidades adecuadas,que no necesiten mucha energía para el proceso digestivo.MEDIA TARDE: Para las personas que tienen largas jornadas de trabajo, esta merienda es importante para mantener la energía. También ayuda a que se coma menos en la cena.

Seis o siete vasos de agua al día es lo ideal. Para saber si se está bien hidratada, una orina clara será el mejor indicador.

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La dieta de la fecundidad Un estudio realizado en España concluyó que las mujeres que se alimentan al estilo mediterráneo, con gran cantidad de frutas, verduras, pescado y granos integrales, tienen menos riesgo de tener problemas para quedar embarazadas.

Más ventajas que desventajas Hay quienes todavía dudan de los beneficios del consumo de pescado, pero cada vez existen más evidencias que indican que una ingesta insu� ciente de estos alimentos puede tener consecuen-cias negativas y desequilibrar la dieta. Expertos en nutrición han reconocido que a pesar de que en el pescado haya un contaminante, como es el mercurio, tiene también otros elementos químicos que lo “contrarrestan”, como el selenio, que se encuentra en las aguas y es positivo en la dieta.

El elixir de la vida Por lo visto el alcohol no sólo sirve para ahogar las penas del corazón. Un nuevo estudio estadounidense reveló que las mujeres que tomaban como máximo tres copas de bebidas alcohólicas a la semana, durante un año previo a sufrir un ataque al corazón, vivían más que aquéllas que nunca bebían alcohol.

Buen Comer

El fruto protector Los arándanos son una deliciosa herramienta con-tra la hipertensión arterial, ya que quienes los consumen tienen mayores posibilida-des de evitar este problema de salud. Varios investigadores consideran que la clave de su efecto protector radica en las antocianinas, un compues-to que se encuentra en altas concentraciones en los arán-danos, frambuesas, berenjenas y grosellas, entre muchos otros alimentos vegetales.

BOCADOS

Soyarejuvenecedora Un suplemento que contiene una sustancia llamada S-equol, producida con el fermento de la soja, ayudaría a las mujeres posmenopáusicas a reducir las “patas de gallo”. De acuerdo con los expertos, esta sustancia es muy similar al estrógeno, y a pesar de que en teoría podría generar los mismos efectos adversos, hasta ahora no se han encontrado consecuencias nocivas en el tejido mamario o uterino entre las voluntarias que han probado la sustancia.

De poco o nada servirán los antibióticos en una amigdalitis originada por una rabia o furia reprimida, y que sólo puede manifestarse por una severa infección de la garganta que supura por el enfado reprimido.

Igualmente, no serán sólo los antihistamínicos los que mejoren el pRuRito o rasquiña que se experimentan en los bRazos ante el afán de querer hacer más rápido un trabajo.

Tampoco sólo el uso de antibióticos logrará mejorar la conjuntivitis causada por la visión de algo enojoso según el juicio de quien lo sufre.

De igual forma, no debe tratarse sólo con anal-gésicos el dolor en las muñecas que surge por la resistencia ante algo que no queremos hacer.

En resumen, es imposible tener una buena salud sin desentrañar y lograr cambiar racionalmente los patrones mentales, espirituales y emocionales que genera la enfermedad. Éste ha sido el gran vacío de la medicina alopática y uno de los aciertos de los tratamientos holísticos.

Una reflexión sobre los aportes que hace la medicina holística a la tradicional, y algunos significados mentales de ciertas enfermedades, es lo que trae para este mes la doctora Cecilia Serna.

Por cecilia sernaMédica de la Universidad de Antioquia con posgrado en Administración hospitalaria, autora de libros sobre medicina infantil y adulta.

V enimos afirmando que todas las enfer-medades tienen un origen, e incluso, no sólo una, sino varias causas. Es decir, seguimos insistiendo en que la enfermedad depende de nuestros pensamientos, sentimientos o emocio-

nes, y que la recuperación de la salud está ligada más a la solución que se le da al desequilibrio anímico y espiritual, que al uso de medicamentos y terapias que en algún momento pueden ser sólo coadyuvantes de menor importancia, frente al manejo adecuado del problema o enfermedad que se padezca.

Un vacío que se debe llenar

“Querer curar tu cuerpo sin antes sanar tu alma

es una misión estéril”— Platón

El abc de las enfermedades

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Al Natural

H oy en día el ritmo de vida de las per-sonas es bastante intenso y acelerado; tal vez porque se vive en función del dinero y del trabajo, y eso a su vez produce diferentes enfermedades, sentimientos, patologías y trastornos

que interfieren con el sueño y el descanso de los individuos. Por todo esto, se han inventado todo tipo de terapias y masajes de relajación que ayudan a combatir las alteraciones del sueño, y una de ellas es la musicoterapia.

Según Adriana Marulanda, fisioterapeuta, ex-perta en columna y en terapias alternativas, con el poder de la música las personas pueden lograr un sueño tranquilo y relajado gracias a los efectos de vibración que genera la música en el inconsciente, pero para lograr tal fin, es necesario que sea dirigida y supervisada por un experto. Hoy en día existen muchos profesionales que manejan a la perfección esta terapia, especialmente psicólogos, psiquiatras, terapeutas, médicos bioenergéticos e, incluso, ex-pertos en neurología.

Muchos pensarían que la musicoterapia se lleva a cabo cada vez que se escucha música, pero para que esta técnica logre resultados importantes es indispensable que haya una interacción mayor entre música, paciente y terapeuta. Este último debe ser

En los brazosde MorfeoLas personas con dificultades para conciliar el sueño encuentran en la música una alternativa para dormir plácidamente.

OTRAS ÁREASLa musicoterapia también ayuda a disminuir:

El estrés La ansiedad La angustia Manejar la depresión

el encargado de guiar el tratamiento, pues es quien conoce los elementos para diseñar experiencias musicales adecuadas de acuerdo con algunos as-pectos importantes del paciente, como las causas de la pérdida de sueño, la edad, la alimentación y los hábitos de vida.

Junto con la música, también hay que adecuar el lugar de descanso. Al respecto la fi sioterapeuta Adriana Marulanda recomienda:

Pintar la habitación con tonos claros, ocres o tierra, y evitar colores fuertes como rojos, naranjas o azules oscuros.

No tener en la habitación un televisor, porque además de ser un distractor del sueño, los campos electromagnéticos son perjudiciales para la salud.

Tener una luz tenue o cálida. Tener cerca una grabadora o un equipo

de sonido para colocar la música.

En ambiente

NUEVAS REGLASPara garantizar el éxito del tratamiento es indispensable que el paciente, guiado por su terapeuta, modi� que algunos hábitos de su vida diaria y acate las siguientes recomendaciones:

3 Cenar temprano (de 6 a 7 de la noche). 3 Comer alimentos livianos. 3 Escuchar música suave durante la cena y en los

momentos previos a la hora de dormir, ayuda que el cuerpo se familiarice con las melodías.

3 Evitar tomar bebidas oscuras como tinto, gaseosas o té.

3 Durante y después de la cena evitar todo tipo de llamadas telefónicas y correos electrónicos.

3 Dormir en una cama confortable, con un buen colchón, en lo posible ortopédico, y una almohada que se adapte a la � sionomía del individuo.

3 Con la música de fondo, elimine todo movimiento e intente comenzar el descanso, respirado profundamente.

La música más apropiada para la terapia es la instrumental y ambiental, aquélla que tenga sonidos de la naturaleza.

Vea el video de la entrevista en www.saludymujer.com.co

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E l buen o mal comportamiento de los hijos en sociedad suele estresar a las madres que buscan de mil maneras que sus niños puedan acoplarse y sean aceptados en los círculos que normalmente se desen-vuelven: casa, barrio, colegio o de visita.

Sin embargo, cuando el niño sufre de Síndrome de Déficit de Atención (SDA) con o sin hiperactividad, la cosa es a otro precio.

Frases como “es muy distraído”, “debe esforzarse”, “distrae a los compañeros”, y el libreto que viene de los mismos padres: “por favor termina una actividad antes de comenzar otra”, “no veas televisión haciendo tareas”, “quédate quieto un segundo”, “no seas tan distraído, “haz un esfuerzo”, son situaciones que van minando la paciencia del padre y la autoestima del

Cuerpo y Mente

Tener las herramientas para manejar el Síndrome de Déficit de Atención de un hijo puede aliviar el estrés y la frustración de una madre.

Llamado de atención

niño, pues en todo momento se le recalca que no hace las cosas bien y que su comportamiento no es el mejor, generando rebeldía y más frustración.

Criar un hijo con SDA, no es fácil; sin embargo, existen métodos que ayudan a los padres a guiar estos comportamientos y energías para un fin más productivo que no sólo beneficia al niño, sino que a la vez mejora el lazo familiar. Para la psicóloga María Adelaida Arango lo primero que debe hacer una madre es conectarse con el amor puro hacia su hijo, ese que sintió durante la maternidad y después del parto. Ésta es una manera de recordar cuanto se le amó antes de que vinieran todos los inconvenien-tes, y es una de las formas para volver a conectarse con él y convertirse en el apoyo que tanto necesita. Debido a su comportamiento, muchas personas no

Se trata de un método basado en las fortalezas de los niños, pero que son difíciles de descubrir cuando se tiene Síndrome de Déficit de Atención con o sin hiperactividad, que cuenta con varios pasos: 1. Conexión Con unA SAnA infAnCiA: Se logra

pasando tiempo con él, generando actividades, reconociendo por cuáles se interesa más, verificando que se lleve bien con sus pares, cerciorándose de que esté a gusto en su colegio, acercándolo a la naturaleza.

2. LA viDA eS un juego: Hacer de las actividades cotidianas un juego para que desarrolle su imaginación. Recoger los juguetes cantando, tender la cama imaginándose que las sábanas son fantasmas, etc.

3. PráCtiCA: Aterrizar esos juegos para que se conviertan en hábitos de su vida cotidiana.

4. MAeStríA: Progresar en lo que se hace. 5. reConoCiMiento: Darle crédito a sus esfuerzos y logros.

eL CírCuLo De LA exCeLenCiA

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podrán ver lo maravilloso que es ese niño, pero una madre amorosa sí lo hará.

viSto Con otroS ojoSEn términos médicos el SDA es una condición neurológica que generalmente es heredada. Se ca-racteriza por la constante distracción, impulsividad e hiperactividad del niño, síntomas que estarán presentes durante toda la vida, y que serán más intensos que en el resto de las personas. Pero para

María Adelaida Arango, más que una discapacidad es una característica de la personalidad, que manejada apropiadamente puede llegar a ser una ventaja en la vida de ese hijo.

Una de las fórmulas es mirar con otros ojos los comportamientos de los hijos, no como una ne-gación del problema, sino como una manera de aprovechar sus talentos. Esto permite disminuir la frustración de los padres, y aumentar la autoestima de los menores de edad.

CON ESTRATEGIA Hacer una lista de tres cosas positivas de

su hijo y tres aspectos de la manera en cómo lo educa. Pegarlas en un lugar visible.

Cuando se desvían de su actividad recordarles, en un tono neutro, lo que están haciendo: “Acuérdate que te estás alistando para el colegio”.

Crear un set de premios. Establecer horarios

y reglas consistentes.

Evitar la sobre estimulación con ruidos, imágenes y sabores.

Tener una rutina para la comida, el baño, la hora de dormir, etc.

Hacer comentarios positivos cuando se comportan bien.

Comunicarse eficientemente: Decir “por favor camina”, en vez de “no corras”. Darle una instrucción, no varias al tiempo.

Mantener una comunicación frecuente con el profesor.

Genios con Síndrome de Déficit de Atención

AlbeRt einStein:

Genio de la física.

PAblo PicASSo:

Pintor afamado.

MAGic JoHnSon:

estrella de

básquetbol en

estados Unidos.

No temacomunicarsecon su hijo.

El peortrastorno

deaprendizajees el miedo.

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Música

Colombia Vocal Chill – Varios ArtistasLa música colombiana da para todo. Prueba de ello es este trabajo, en el cual clásicos de la música popular del país se mezclan con sonidos más actuales, cerca-nos a la música electrónica, para presentar este particular homenaje a la música del Atlántico y el Pacífico. Colombia Vocal Chill incluye nuevas versiones de venera-

das canciones como La casa en el aire, La pollera colorá, Colombia tierra querida y Yo me llamo cumbia, entre otras. El disco, perfecto para regalar a

extranjeros que quieran conocer una nueva faceta de la música colombiana, hace parte de la exitosa serie Colombia Chill.

Christmas – Michael Bublé Un álbum indispensable para los meses que se vienen. En él, el canadiense Michael Bublé festeja la Navidad junto a sus fans, presentando clásicos de esta época con su

particular estilo. El disco incluye canciones como White Christ-mas, interpre-tando a dúo con Shania Twain; Jingle Bells, con las Puppini Sisters; Have

Yourself a Merry Little Christmas, y Santa Claus is Coming to Town. Para sus fans latinos, Bublé interpreta, junto a Thalia, la canción Feliz Navidad. También se incluye Cold December Night, un tema inédito compuesto por el cantante especialmente para esta producción.

cine

Si fueras yo Mitch y Dave, dos grandes amigos de infancia que se han ido distanciando con el paso del tiempo, llevan vidas totalmente diferentes que son soñadas por el otro. Mientras que Mitch quisiera el trabajo serio y la vida familiar con esposa y tres hijos que tiene Dave, éste desea la vida relajada, sin presiones ni obligaciones, que lleva su amigo. Esos deseos se hacen realidad cuando

la mañana siguiente a una gran borrachera, cada amigo amanece en el cuerpo del otro. Dispuestos a vivir cada uno lo que soñaban, se dejan llevar por el cambio, sin dar-se cuenta de que la vida del otro no era lo ideal que inicialmente parecía. Ahora, ambos tratan de no destruir la vida del otro, mientras encuentran la manera de regresar a sus cuerpos.

Footloose – Todos a BailarRen Mac Cormack llega al pequeño Bomont luego de haber vivido toda su vida en Boston, lo que le genera un fuerte impacto cultural, en especial cuando se entera de que en el pueblo están prohibidos los bailes y la música con alto volumen, como respuesta a la trágica muerte de cinco adoles-centes en un accidente cinco años atrás, luego de una noche de festejar. Ren se resiste a aceptarlo y desafía la prohibición, revitalizando al poblado y enamorándose de Ariel, la hija de una de las autoridades que implantó las restrictivas leyes.

Noche de fin de añoEs 31 de diciembre, y cada persona tiene planeado algo para celebrar la llegada de otro año. A través de un estelar reparto donde se destacan Halle

Berry, Robert De Niro, ZacEfron, Katherine Heigl, Ashton Kutcher, Michelle Pfeiffer, Hilary Swank y Sofia Vergara, se cuentan histo-rias de amor, esperanza, perdón, segundas oportunidades y nuevos comienzos, contadas con el telón de fondo de la emoción y lo que Nueva York promete en la noche más deslumbrante del año.

EJERCICIO MENTAL

Tiempo Libre

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Televisión

Project Runway Latin AméricaLuego de tres meses de diferentes desafíos y retos, llega a su fin este reality de diseño con la elección de su ganador, en un capítulo que estará cargado de expectativa y emoción. El próximo cinco de diciembre a las 10 de la noche por el canal Glitz*, el jurado, compuesto por Rebecca de Alba, Mariano Toledo, Ángel Sánchez y Mónica Fonseca tendrán en sus manos la última decisión que le cambiará la vida a uno de los catorce participantes, quien ganará 30.000 dólares para comenzar su propia colección, la posibilidad de exhibir sus diseños en el Mercedes Benz DFashion México, un photo shoot en la revista Glamour México y Latinoamérica, y unas vacaciones en el Hotel Live Aqua Cancún. Para quienes se perdieron algún detalle, el canal presentará un gran maratón con toda la temporada del reality.

liBROs

Lo que te cae de los ojosEnnio tiene una extraña afición: le encantan las lágrimas. Todos los días sale con su cámara en búsqueda de alguien que esté llorando para tomarle una foto a una de sus lágrimas, y luego le

inventa una histo-ria. Sin embargo, a pesar de este gusto, él nunca llora, pues desde pequeño aprendió a ocultar sus sentimientos y su dolor, y de esta manera poder man-tener su secreto más inconfesable. Huyen-do de ese pasado y su secreto, Ennio llega a Nueva York, donde encuentra el cuaderno de dibujos de Kazuko, una joven japonesa. Mientras

la busca para devolverle el cuaderno, conocerá otros peculiares personajes como Arwin, quien fil-ma todo con una cámara que esconde en su pelo, o Josh, cuya esposa murió en las Torres Gemelas y desde entonces colecciona polvo.

Los asesinos del emperador Quienes disfrutan de las novelas históricas, encon-trarán en este libro las intrigas, batallas, traiciones y lealtades que hacen parte de la vida de uno de los protagonistas de la historia de Roma: Marco Ulpio Trajano, el primer emperador hispano. San-tiago Posteguillo, su autor, se introduce de lleno en la impresionante vida del Imperio Romano durante el último tercio del siglo I D.C, por un viaje que abarca casi 35 años y el gobierno de nueve emperadores para mostrar la grandeza de Marco Ulpio Trajano, el primer hombre no nacido en Roma, que se convirtió en cabeza de la potencia hegemónica del mundo de aquella época.

ProcrastinaciónEste libro es el resultado de más de diez años de investigación para tratar de explicar por qué el ser humano tiene la tendencia de dejar todo para más tarde, a pesar de saber que acarreará consecuencias negativas a mediano o largo plazo. A través de un lenguaje re-lajado y con muchos pasajes llenos de humor, el doctor Piers Steel acaba con los mitos sobre la motivación, y expone sus teorías de por qué no se hacen las cosas cuando se deberían hacer, brindando además claves para superar estos patrones.

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La unión hace la fuerzaEl Instituto de Cancerología Las Américas (IDC) y el MD An-derson Cáncer Center, considerada probablemente la institución más importante del mundo en el tratamiento de cáncer, firmaron una alianza de colaboración científica que permitirá la investigación, intercambio, conocimiento y capacitación sobre esta enfermedad. Además del prestigio que logra el país al firmar esta alianza, también permitió realizar durante el mes de octubre en la ciudad de Medellín, el 1rst Joint Cancer Symposium, evento que reunió a los mejores especialistas nacionales e internacionales, quienes expusieron temas relacionados con avances en cáncer de seno y cuello uterino.

La molécula para una piel perfecta Después de 12 años de investigación, Lancôme trae a la mujer Colombiana uno de los descubrimientos más importantes de la última década: el primer corrector avanzado capaz de recrear fundamentalmente una piel perfecta. Se trata de Visionnaire LR 2412 4%, un producto diseñado para responder al deseo de una piel perfecta de las mujeres más exigentes.

Entrenamiento femenino Adidas, pensando siempre en las mujeres, pre-senta su nueva colección Otoño / Invierno 2011, la cual, aparte del concepto adilibria de gama alta, también incluye la nueva gama VRV inspirada en la danza y la colección Clima 365 centrada en el gimnasio, que ofrece por primera vez, el calzado the adiZero Training para mujer, prendas ligeras para entrenar, calzado deportivo y accesorios.

Renueva la energía de tu piel Yanbal trae los más puros ingredientes de la natu-raleza para disfrutar de sus beneficios en todo tu cuerpo. Se trata de Spa Novoandino, una línea de productos que incluye desmaquillador libre de grasa, limpiador para rostro con formula equilibrante Suav –gel, y crema hidratante con aquaphyline, un ingrediente que crea canales de agua para una irrigación total.

La técnica más avanzada para las váricesLa ablación por radiofrecuencia es un novedoso procedimiento míni-mamente invasivo para el tratamiento de varices más utilizado por cirujanos en Estados Unidos y Europa, y que en nuestro país cada vez toma más fuerza, gracias a que ha demostrado mejores resultados cosméticos y funcionales, comparado con la cirugía tradicional y otros procedimientos.

Con sello de calidad Casa Yunque, el hotel boutique ubicado en el Valle de Ubaté y considerado uno de los sitios más espectaculares y exclusivos de Colombia, recibió la certificación ISO 9001 otorgada por el prestigioso grupo Bureau Veritas. De esta manera se convierte en el primer hotel boutique en obtener esta certificación de calidad y además en un punto de referencia en Colombia no sólo por su belleza, sino por ofrecer un servicio exclusivo y de lujo del más alto nivel.

Vitrina

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Aliado de la limpieza Llega a nuestro país Cyber Clean Casa & Ofi cina, un producto que ha estado en el mercado americano durante cuatro años y que ahora en Colombia pretende romper los es-quemas de limpieza y desinfección en el hogar, la o� cina y los vehículos. La presentación, en vaso o en sobre, está al alcance de amas de casa, pro-fesionales de diferentes disciplinas, estudiantes, empleados, operarios entre otras personas que encontrarán una alternativa diferente, segura y efectiva para limpiar lo inimaginable y sorprenderse con los resultados.

Olvídate del estrésDescubre la nueva línea Bain Collection de L’Bel con su primer lanzamiento inspirado en los campos de lavanda, que te ofrece un bodymist, una exfoliante y una loción corporal, todo lo que necesitas para trasladarte a un campo de lavandas en � or y vivir un grati� cante momento.

Se adelantó la Navidad L’Bel lanza su nuevo concurso “Compartir es un regalo” con el cual los participantes podrán ganar productos de la marca pa-ra regalar a quienes más quieren en esta Navidad. Para participar, hay que ingresar a la página de L’Bel en Facebook (www.lbel.com/facebook), elegir uno de los completos sets de regalos

que allí se presentan, y decir con quiénes compartirían esos regalos y por qué. La respuesta que consiga mayor cantidad de votos en Facebook en cada país, ganará el set. El Concurso estará vigente del 8 de noviembre al 4 de diciembre del 2011 y los resultados saldrán publicados en la misma página o� cial de L’Bel en Facebook el día 7 de diciembre del 2011.

Sobredosis de amor La marca DIESEL lanza en Colombia su nueva fragancia: LOVERDOSE para una mujer traviesa, excesiva y adictiva. La fragancia enmarcada por notas de mandarina, anís y gardenia

resalta su aroma en una lujosa botella de vidrio en forma de diamante. LO-VERDOSE cuenta con dos moléculas misteriosas para impulsar deseo y

atracción… Un nuevo tipo de ‘gourmandise’ y una adictiva sobre-dosis de regaliz &

vainilla para desatar pasión…

Móviles con mucho estiloEl pasado mes de octubre, la recono-cida � rma Nokia presentó su nueva cartera de teléfonos, servicios y acceso-rios innovadores. De esta nueva línea se destacan los teléfonos inteligentes 710 y 800 de su gama Nokia Lumia basada en Windows Phone, los cuales introducen una gama de experiencias diseñadas para hacer más asombrosos los momentos diarios. La compañía también lanzó los modelos Nokia Asha 300, Nokia Asha 303, Nokia Asha 200 y Nokia Asha 201, que in-corporan un diseño estilizado, una rica experiencia social y tecnologías atentas a la localización.

En la sucursal del cielo Imagen Center es un spa y centro de estética ubicado en la ciudad de Cali en el barrio San Fernando que cuenta con lo último en tecnología de cavi-tación y radio frecuencia, para adelgazar de 3 a 6 centímetros por sesión. Este procedimiento, además, estimula el colágeno mejorando la tonificación y las líneas de expresión. Telé-fonos (2)5581762 - 5145544 Cali - Valle.

Olvídate del estrés

Al mando del timónEn un mundo típicamente asociado con hombres, una mujer maneja una de las distribuidoras de carros más exclusivas de Colombia.

Cuando se le pregunta a Jennifer Francis, Gerente General de Colwagen, cuánto tiempo lleva traba-jando con carros, las cuentas mentales le llevan un momento. Luego, responde llena de convenci-miento: “Más de quince. Nunca me importó estar muy sola, pues es un mundo mayoritariamente

de hombres, pero me pudo más el gusto por esta industria y no pude salirme”.

Su historia con los carros siempre ha estado amarrada a marcas de alto reconocimiento. Primero trabajó en Volvo y luego pasó a Colwagen, donde manejaban Volkswagen. Allí ha desempeñado diferentes cargos: Directora de Mercadeo, Gerente Comercial y, desde septiembre de 2010, Gerente General. En ese tiempo ha visto cómo el distribuidor ha ido agregando marcas a su portafolio. Es así como hoy importan Audi, Seat y Skoda,

además de los Volkswagen. De su trabajo disfruta también del contacto

con los clientes, del cara a cara con el com-prador, de la línea de combate, como la

llama, que hoy no es muy común por su posición; es algo que nunca debe dejarse del todo, asegura, “es algo que necesitas hacer, independientemente del cargo”.

Su familia siempre la acompaña, como un buen copiloto. Casada hace quince años

y con dos hijos, confiesa que en su casa, su niña menor, de casi tres años, es la que parece haber

heredado su pasión. “Ella dice que va a trabajar en Colwagen 2”, explica entre risas.

El camino adelante se ve despejado, pero no por eso fácil. El reto ahora es lograr que los concesionarios le muestren al cliente la misma innovación que los fabricantes incluyen en cada nuevo modelo: “Queremos lograr una mayor eficiencia en el negocio de concesionarios, pues la competencia es cada vez mayor, y como concesionarios debemos tener la misma vanguardia que tienen los carros, de lo contrario te quedas atrás”.

Su pasión por la

industria automotriz le ha permitido escalar

posiciones en un mundo típicamente de hombres.

Su esposo e hijos han sido sus “copilotos” durante quince años de vida

profesional.

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