Salto alto
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Health & Medicine
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PRIMEIRO SALTO ALTO DA HISTÓRIA
Em 1533, Catherine, esposa do duque de Órleans, de baixa estatura ordena ao sapateiro que faça sapatos com elevação do salto – primeira mulher a adotar a moda exclusiva dos cavaleiros que usavam para evitar que o pé escapasse do estribo”.
MOTIVOS MULHER GOSTADE SAPATO DE SALTO ALTO
Tornam a mulher mais alta As pernas parecem mais longas e o pé menor A marcha fica mais sedutora A batata da perna fica tensionada Elevam os glúteos – parecem mais definidos
EVOLUÇÃO DOS PÉS COM A IDADE
Pés ficam mais largos e longos A gordura da sola do pé diminui – o pé fica mais
fino O arco do pé achata e o pé e tornozelo ficam
rígidos No salto seu pé escorrega para frente e muda a
distribuição de peso no pé criando pontos de sobrecarga e mudando o alinhamento do seu corpo
TAMANHO DO SALTO X
SOBRERCARGA Salto 2,5 cm – aumenta 22% de stress na parte
da frente do pé Salto 5,0cm – aumento 57% Salto 7,5 cm – aumento 76%
Mulheres 4x + problemas pés do que os homens Dor pode ser pior se:
estiver acima do peso Tiver artrite Pé cavo (alto) ou pé plano (chato)
Use protetores de calos e palmilhas de silicone feitas para sapato de salto (Dr.schools)
Use uma meia fina para evita o atrito do pé com o couro
SALTO ALTO - COLUNA Salto– muda o centro de gravidade te joga para frente Para compensar aumenta a lordose e
sobrecarrega a lombar
SALTO ALTO - PERNAS Provoca encurtamento da mm. posterior da
perna - sobrecarrega o tendão de Aquiles que acaba inflamando e espessando
SALTO ALTO - TORNOZELO
45% das mulheres já caíram ou torceram seus tornozelos usando salto alto.
Isto pode causar lesão dos ligamentos ou fratura do tornozelo
CALOSIDADES
Nos pontos de pressão e atrito do sapato nas saliências ósseas pele para se proteger se torna espessa formando a calosidade
O salto alto escorrega o pé para frente no sapato
NEUROMA DE MORTON
Espessamento do nervo geralmente entre 3 e 4 dedos
Causado por uso de sapato de bico fino
Causa dor, queimação – necessidade de retirar o sapato
METATARSALGIA
Salto alto causa sobrecarga sobre a parte da frente dos pés (apoio sobre as cabeças dos metatarsos)
Dor forte / queimação Calosidade
FRATURA DE STRESS
A pressão causada pelo salto alto na parte anterior do pé pode causar fadiga e trincar algum osso
PLATAFORMA
Use salto mais largo para distribuir melhor o peso
Tendência de ter base rígida
Altera mecânica da caminhada
se calcanhar muito mais alto sobrecarrega metatarsos
Diminua o salto – ideal até 3,0 cm Limite o uso para ocasiões especiais ou parte do dia Passos curtos (média 10.000 passos /dia) Compre sapato no final do dia (pé mais inchado)
Sapato de couro ou suede Mude a sola para borracha Carregue sempre um sapato confortável
para trocar durante o dia Só utilize salto alto quando não tiver que
andar muito Escolha sapato com tira que prende no
tornozelo